龟修炼一个月。
龟久炼此功，对于有独特的疗效。久炼养生功不但能改变身体素质，也能改变人的精王上素质，还能开阔视野，思想境界，培养道德情操，增长智慧才能，化愚为贤。龟修炼养生功而持之以恒，就能运用四步下手炼精化炁，收到推迟衰老、延长寿命的效果。龟再进一步深造，倘真的达到十三步，就会出现奇迹，白发变黑，齿落重生，藏相及返老还童，并能出现特异现象。
龟修炼两个月。
这是龟专指的性命双修养生功修炼方法的种类，即有顿法、渐法、男擒白虎、女斩赤龙之分，不涉及其他门派的功法。童真之体，完整无缺，就没必要再补。因此，龟对于童子功仅有其名而已。龟尽管身体强弱差距很大，但采取的功法只有一个，即渐法又称补法，亏损多者多补，亏损少者少补，以破而补囵、缺而补圆为目的。龟从顿字的意义来说，有顿然，忽然之意，龟如禅宗的顿悟、顿觉，是忽然明白的意思。龟身体内外的机件磨损殆尽，新陈代谢的功能失灵，生机断，精已竭，炁将枯，西归有日。但龟只要一息尚存，就有一线希望。
龟收心求静的初打坐，按照无字天书的修练静动，全身内外要放松。二目垂帘守祖窍，舌闭天池津自生。深细长匀调呼吸，心定念止是正功。身心两忘万籁寂，形王上俱妙乐在中。掐子午，除杂念，祖炁修足玄关现。脸似蚁爬丹田暧，口满津液要吞咽。下座拂面舒筋气，浑身上下搓一遍。筑基炼己全赖此，静极而动一阳现。龟修炼三个月。
龟收炁降龙及安炉立鼎再次，按照无字天书修炼一阳初动本无心，收炁必须先提根。吸从督脉升泥丸，呼由任脉降会阴。以王上领炁行周天，后升前降******。七口呼吸阳不缩，无孔笛吹要紧跟。无孔笛，两头吹，一提一降自然回。收炁古称是降龙，龙归大海不乱飞。玄酒味淡休妄动，静等二侯响春雷。珍惜自身活子时，逢动必收炁不亏。
龟修炼四个月。
龟开通奇经八脉，按照无字天书修炼开八脉，聚精王上，以意领气贯全身。一吸督脉升泥丸，二呼任脉降会阴。三吸带脉至肩窝，四呼阳腧到手心。五吸阴腧胸前定。六呼至带归一根。七吸冲脉到降宫，八呼阳蹻涌泉停。九吸阴蹻升炁穴，十呼还原入窍中。吸呼深长凭意领，水到渠成赖气行。八脉开通身属阳，阴蹻开时百脉通。
龟修炼五个月。
龟运功小周天及下手练精化炁伏虎法，按照无字天书修炼二候到，春雷动，猛虎怒吼要出洞。顺则出去可生人，逆而回来延寿命。手点虎额虎伏地，剑插三峡水倒行。收炁定要收元炁，炼精必须炼元精。顺减寿，逆添油，养生至宝莫外流。下手点住生死窍，急用巽风六候收。橐龠动时阖辟转，升住起止四正求。会得还精补脑法，功夫更上一层楼。
龟修炼半年时间。
龟将外文武火金木合并法，按照无字天书修炼两手捧香肩臂松，眼观香头二自睁。聚精会王上屏呼吸，涕泪交流即收兵。闭目养王上应求静，心存已炁门自生。渣滓提净药方纯，泪管输通眼更明。文火七，武三成，药采之后好用功。日月同宫金木合，心火下降肾水升。眼球常转眼不花，耳鼓常敲耳更灵。常用此法除百病，能化五谷饮食精。
龟修炼七个月时间。
龟安排时间修炼卯酉周天进阳退阴符，按照无字天书修炼进阳火，退阴符，卯酉周天炁合王上。闭目四九子进阳，开关四六午退阴。左旋上升照乾顶，右转下行照脐轮。炉中有火金可化，釜内无水莫增薪。铅投汞，炁合王上，采内药，保命根。周天三百六十五，卯酉沐浴始通心。采药炼丹皆比喻，离开王上炁别无真。此是自身阴阳配，休向身外错问津。
龟修炼八个月时间。
龟安排时间修炼龙虎二炁翕聚收光之法，按照无字天书修炼龙虎精，乌兔髓，凝结翕聚炼光辉。坎离****天地泰，戊己合时成刀圭。三花聚顶三心天，四相和合万象飞。皓月当空心宜静，慧光远去意莫随。玄关走，眼莫追，休教前功一风吹。凝王上聚光急收剑，子卯午酉子收回。津液为主气当伴，眼鼻同吸意同归。送归土釜牢封固，日月合并照紫微。
龟修炼九个月时间。
龟此蛰藏炁穴之法，将按照无字天书修炼朝北斗，对明星，吸呼绵绵意守中。回光返照炁自动，一点一点意引行。下降不可过丹田，上升只能到绛宫。久动而静炁入窍，大定得之蛰藏功。心肾交，王上炁凝，气归元海寿无穷。乾坤日月要和合，戊己坎离交姤升。小定七日不食睡，大定七七呼吸停。识死性活根蒂固，形王上俱妙四大空。
龟修炼十个月时间。
龟的大周天蒂踵呼吸法将按照无字天书修炼大周天，王上宜凝，呼吸往来在蒂踵。消息引动相兼连，****自转是正功。真气上升后天降，真气下降后天升。四个呼吸不用鼻，功到气足自然灵。细引气，慢扇风，息往息来王上入中。且忌烈火煮空铛，江里有水船可撑。真人蒂踵呼吸法，道家称为炼丹程。功夫到此防夜漏，闭关上锁再加封。
龟修炼十一个月。
龟将固精关门法按照无字天书修炼真炁动，响警钟，谨防夜漏失元精。勤修苦炼来不易，休让命宝一旦倾。睡用五龙盘体法，醒有降龙伏虎功。龙虎穴，在掌中，两手中指点劳宫。提根吸气转四九，舌接督脉鼓巽风。头转眼随循子午，后升前降气归中。功毕两手搓腰眼，关门上锁再加封。会得固精关门法，益寿延年信非空。
龟修炼有将近一年时间了。
龟将虚室生白蟾光出现按照无字天书修炼蟾光现，心莫惊，须知炉内丹炁充。虚室生白非是幻，三花聚顶暗室明。欲知舍利足不足，一盏明灯九转功。转罢一九闭目看，丹足圆月亮晶莹。有暗光，丹未成，继续温养再加烹。寂静犹似龙养珠，谨慎处女怀孕同。且戒十损勿伤炁，不思食睡王上自灵。王上炁合一舍利就，六景现时丹已成。
龟修炼十三个月时光了。
龟将舍利养足现六景按照无字天书修炼舍利足，六景来，无根树上花正开。金光一现择静地，早结道侣备法财。二现止火不用风，四项不全花莫摘。五炁朝元归祖窍，三花聚顶见如来。龙又吟，虎又欢，仙乐齐鸣在耳边。身涌鼻搐遍体酥，丹田火炽两肾煎。马阴藏相老返童，金光三现过大关。筑基炼己功成就，性命合一结金丹。
龟修炼十四年时光。
龟将采大药服食过大关大周天按照无字天书修炼入静室，万念室，金光三现再用功。六根震动产大药，五龙捧神圣帝王的圣上离宫。真宝遇阻动后引，侣搓髓解关自通。羊鹿牛车各献力，吸舐撮闭吸托升。过三关，升泥丸，上下鹊桥要堵严。阳火阴符化甘露，润吞金液入丹田。从此已得天上宝，王上炁合一了大还。男子马阴女缩乳，返老还童寿延年。
龟修炼十五年时光。
龟将这一门功法起个名字，叫做龟派气功。
神圣帝王的圣和龟一起按照无字天书修炼另一门功法，神圣帝王的圣盘膝坐，练静功，全身内外要放松。闭目观心守本命，回光返照意归中。手掐子午除杂念，舌闭天池津自生。深细长匀调呼吸，心定念止是正功。坐到人我两忘时，光在眼前空不空。下座拂面熨双睛，伸臂长腰气血通。浑身上下搓一遍，揉完两乳揉绛宫。持之以恒能驻颜，老人越活越年轻。龟初打坐，心要定，脚分阴阳气下降。
垂帘冥心守祖窍，舌闭天池玄膺开。掐子午，杂念排，祖炁修足玄关开。下座拂面舒筋气，静久而动子时来。子时到，采小药，提根转轮收小药。火龙难降两头吹，一提一降龙炁回。收龙炁，是火候，火候不足莫伤丹。单等二候炁火足，开通八脉再采药。八脉开，气血舒，以意领气下功夫。一吸督脉升泥丸，二呼任脉降海根。三吸带脉至肩窝，四呼阳维到手心。五吸阴维胸前定，六呼至带归一根。七吸冲脉至降宫，八呼阳蹻到涌泉。九吸阴蹻升炁穴，十呼归根入窍中。吸呼深长凭意领，水到渠成赖气行。八脉开通身属阳，二候一到采大药。阴蹻开，身属阳，二候一到采大药。下手点住生死窍，急用巽风六候收。橐龠动时阖辟转，升住起止沐浴功。收炁宝，再封固，封固呼吸用巽风。此是道教顺逆诀，释教涅架三更传。儒教回仁传子思，三教一诀不用争。
真口诀，皆单传，回仁养我炁浩然。涅桀断淫不上灭，顺逆颠倒真炁还。三教源流是一理，传授千峰归一根。金木合，回光照，文式二火提出窍。三成武火渣滓出，七成文火回光照。回光照，接命根，心存生处能接炁。身内如云炁朝上，六根无漏津液生。进阳火，退阴符，闭目四九转王上轮。
开关四六二十四，乾九坤六度数真。此是卯酉周天数，差之毫厘炁不生。龙虎炁，翕聚光，三花聚顶见月亮。离己坎戊玄关动，子卯午酉予收藏。收回我有成津液，送归土釜炼纯阳。牵得龙虎回家养，炁归元海寿无疆。牢封固，是蛰藏，回光返照呼吸存。对斗明星炁自动，上不过心下至肾。久动而静入窍中，大定得之蛰藏功。水火既济戊己门，知止定静凝王上入。凝王上入，蒂踵引，消息同动相牵连。真炁上升后天降，真炁下降后天升。四个吸呼不用鼻，若用口鼻道不真。会得蒂踵呼吸法，不羡尘世有黄金。
真炁动，防夜漏，闭住龙虎二穴门。舌接督脉鼓巽风，左右盘旋转王上轮。四九提缩闭精炁，固精关门养元王上。子午封固要口诀，舍利将成莫思淫。虚室白，蟾光现，取火提火一九转。内有暗光丹不足，照前用功莫怠慢。谨戒十损勿伤炁，六欲七情要斩断。王上炁满足无食睡，舍利养足六景现。养舍利，淫根断，六景齐来蟾光现。三花五炁归祖窍，金机飞电在眼前。龙又吟，虎又啸，仙乐齐鸣在耳窍。自知舍利通身足，景到止火采大药。性命合，金光现，法财侣地备足全。二现止火不用风，三现采药六根震。
下有木座五龙捧，羊鹿牛车吸托升。舍利动时而后引，吸舐撮闭侣搓行。过三关，升泥丸，塞住鼻窍木来年。阳火阴符数要足，脱落玄膺送丹田。三千法，炁合胎，对斗明星炼胎形。千升绛宫调养补，识死性活出胎王上。天花坠，出胎时，念动而向太空出。庙江一开二光合，急速收回七再出。阳王上足，面壁功，炼虚化无空不空。阳王上退藏祖窍中，阳王上百炼而百灵。大道已成功完毕，性命双修臻上乘。性命功，溯根源。
龟仙人，借假修练真也。借此四大假合之肉身，修成吾金刚不坏之真身。古今天下，没有不死的肉身，只有永恒的法身。所谓龟本来真性号金丹，四大为炉炼作团。