9、每人进餐少。排除天气因素之外，即使口味非常适合自己的菜肴，也食不知味。(5分)
10、盼望早点逃离办公室，能够回家躺在床上多休息。(5分)
11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人渴望清幽，希望到宁静的山水处，使身心得以休息。(5分)
12、不再像以前一样热衷于朋友的聚会，有一种强打起精神，勉强应酬的感觉。(2分)
13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦状态，睡眠状态很糟。(10分)
14、体重明显下降，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。(10分)
15、感觉免疫力下降，容易伤风感冒。(5分)
16、性能力下降。昨天配偶对你明显表示有性要求，你却感到疲惫不堪，毫无性欲，令配偶怀疑你有外遇。(10分)
如果超过了50分，那就很危险了，如果超过了30分，就值得注意了。这个时候你就需要从工作压力、生活作息方面找寻不规律的地方；从饮食营养方面查看是否均衡；工作环境是否受到职业病的影响等等。
要想消除心灵感冒，关键还在于防患于未然。要从生活的细节方面开始注意，有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些“亡羊补牢”的做法，不是尤未为晚而是为时已晚了，这已经对身体健康造成了影响，并且对心理有会有极大的负面影响。
1、不要让身体受难
生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4-5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的基础。
还有的人平时不喝水，口渴了才猛喝，他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。