空手道训练要注意哪些礼节
空手道是一种日本拳术，它是在中国唐朝人将中国武术传入日本后，经过不断改变而形成的一种具有自己风格的拳术。随着空手道运动在世界范围内的影响越来越大，它已经成为2008年北京奥运会的正式比赛项目。
空手道不但是一项竞技性很强的运动，同时它也是一项非常讲究礼节的运动。人们在进行空手道练习时，必须遵守以下事项，方可算得上一名合格的空手道选手。
1.进入或离开道场时，需面向道场行礼，同时说“OSU”，以表示对道场及道场上学员的尊敬。
2.当迟到进入道场时，应先在道场后方跪坐，直至教练允许进场，方可起立。
3.在道场内不能有任何进食、吸烟或嚼口香糖等行为。
4.道场内接到教练的指示时，应立即行动及反应。
5.没有教练在场时，不得作搏击练习。
6.未得教练允许，不得擅自离开排列。
7.应尊称教练的职衔，如教练、老师、先生、师范等。
8.练习期间要绝对专心，不能交谈或大笑，或骚扰其他学员。
9.在休息期间，应多作练习，不可谈天喧哗，不可浪费时间。
10.低级别学员向高级别学员请教时，需称呼师兄或师姐。要先行礼再询问。在得到回答后，再次行礼以示感谢。
11.手指甲及脚趾甲不可过长，保持整洁；练习时不得佩戴任何饰物。
12.道服必须保持清洁，腰带不能湿洗，只可风干，以象征刻苦锻炼的精神。
攀岩有何注意事项
现代攀岩运动是一项集健身、娱乐和竞技于一体的时尚运动，被称为“岩壁上的芭蕾”。不过攀岩绝非一项轻松的运动，要想一切顺利，除了需要有较为全面的身体素质，还必须注意以下几点：
1.攀岩前要换上适当的衣服，活动关节，放松肌肉，调节心理，使自己处于灵活的状态。当系上安全绳套后，就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。在攀岩的过程中必须时刻渴望成功，任何的懒惰都将意味着失败。
2.攀岩前要选择好攀岩路线，不同的高度、角度的岩道，不同位置大小的岩眼，其难易程度都会不同。攀岩时要依靠冷静的判断力、坚强的意志，通过四肢的协调，保持有三点贴稳岩壁，使身体的重心落在前脚掌，减轻手指和臂腕的负担。登顶下落要注意配合下落趋势，适当地用脚支撑，避免擦伤。
攀岩前要换上适当的衣服，活动关节，放松肌肉，调节心理，使自己处于灵活的状态。
蹦极有哪些益处与挑战
蹦极起源于太平洋的瓦努阿图群岛，当地男子满18岁时，必须用藤蔓绑住双脚从20米高的筑台跳下去，才可以算成人。现在它已成为一种挑战人类意志极限、体验“重生”的现代体育运动，又称“高空弹跳”，风靡全世界。
蹦极是对人面对困难和恐惧时的勇气的极大考验。蹦极者先要从高处自由落体，直至蹦极绳索达到其最大拉伸长度，随后蹦极者又被绳索重新拉起，如此反复数次，直到绳索弹性消失最终停下运动。蹦极中人的视野开阔、变换快速，且身体完全不能由自己控制，这些给现代人带来了巨大的刺激，也是蹦极的最大魅力所在。
蹦极的高度一般都在40米以上。作为一项勇敢者的运动，蹦极对参加者的身体状况有一定的要求，有心脏病、脑病和深度近视的人最好不要参加，以免发生意外。对普通人而言，蹦极前也要做好充分的身体准备：
1.充分活动身体各部分，以免扭伤或拉伤。
2.着装尽量简练、合身。
3.跳出后注意控制身体，不要让脖子或胳膊被绳索缠住。
户外定向运动要注意哪些问题
定向运动就是利用一张详细精确的地图和一个指南针，按顺序到访地图上所指示的各个点标，最短时间到达所有点标的人为胜者。定向运动通常在森林、郊外和城市公园里进行，有时也在大学校园里。一条标准的定向路线包括起点、终点和一系列点标，这些点标已在地图上用阿拉伯数字标明。个人定向运动比赛，其乐趣在于尝试从未尝试过的事。
定向运动是智力与体力相结合的双重运动。要想成为优秀的定向运动员，除了体力，良好的运筹能力、计划性、空间感、方向感等智力因素都是非常重要的。
另外，由于定向运动通常都在天气晴朗、气温较高的情况下进行，因此参加户外定向运动还需要注意以下问题：
1.防晒。尤其在中午时分，气温高，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下会造成灼伤，并会发生中暑现象。参加定向运动要尽量带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，以及一些防暑药品。
2.饮水。定向运动导致出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。饮水时应注意少量多次，每次喝水只喝几口。
3.衣服。定向运动会大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干，这样做很容易引发风湿或关节炎等疾病。因此在参加活动前，最好带上一套备换的贴身干衣服（特别是上衣）和一件外套，到了目的地以后，即刻把湿衣服换下来。
潜水要把握哪些原则
休闲潜水近几年在我国开始逐渐流行，它是在一种类似失重的状态下彻底放松身心，在静谧的海底欣赏与陆地完全不同风光的水下运动。事实证明，潜水运动不但可以增加肺活量，增强主要肌肉群的力量，提高游泳技能，磨炼意志、锻炼体魄，甚至还有减肥的功效。潜水除了能够帮助人们学到许多关于水的物理、生理和海洋知识外，还能让人们掌握急救、溺水抢救等本领。
1.潜水是一项极其强调团队精神和自律精神的运动。由于难以进行语言交流，因此在潜水过程中，人们要自觉地遵守各项潜水规则，一旦同伴或者自己发生危险，一定要保持镇定，坚持团结互助。
2.如果是两人一起潜水，那么两人从入水到上岸都必须同进同出，不能任由同伴独自上岸。游在前方的人应常常回头看同伴的状况，并配合其体力技术放慢速度，而游在后方的人则要保持在同伴的斜后方。
3.有以下病症的人不能潜水：曾经接受过中耳手术，或眼角膜手术；有肺部受伤病史，尤其是自发性气胸；有严重的肺部阻塞性疾病；肺泡有先天性憩室或肺部水疱病；有癫痫或抽筋病史；经常性的晕倒而原因不明的；有心脏冠状动脉疾病的；有胰岛素依赖型糖尿病的；长期酗酒或药物成瘾的。
练瑜伽有何益处
瑜伽运动起源于印度，已经有5000多年的历史了，它是一种精神和肉体结合的健身术。“瑜伽”一词是梵文的音译，是“结合”“一致”的意思。瑜伽的最大特点就是以平静缓和的动作从内部来强化身体，使内分泌平衡，人体充满能量，全身舒畅，心灵平静。
瑜伽是一门科学，同时也是一门使人们在体质、精神、道德和心灵方面修行锻炼的生活艺术，它完全不受种族、年龄、性别、宗教、种姓和信念的限制。
瑜伽强调的是发展兄弟情义、和谐、博爱和平等。这种态度使得瑜伽思想非常明确实际，使得人们从一切精神怨愤中解脱出来，从一切由此而产生的精神、心理和生理疾病中解放出来，踏实地增加体式中的生命气息，让冥想主题特定体式与语音紧密和谐起来，而成倍提高生活质量。
潜水运动不但可以增加肺活量，增强主要肌肉群的力量，提高游泳技能，磨炼意志、锻炼体魄，甚至还有减肥的功效。
如何才能玩出漂移运动
伴随着电影《头文字D》的上映“漂移”运动开始在我国迅速地流行起来。
漂移实际上是一种风行于美国、日本等国家的赛车极限运动。它和赛车的速度竞赛有着明显的不同，漂移毫不关注赛车的行驶速度，而是讲究难度、转速和自由转向。
具体而言，从刹车起始，改变前后轮的速度差，使车体在转角时产生重量转移，就能产生漂移了。产生重量转移的方法很多，可以利用加速、减速、刹车等多种手段产生应有的效果。一个成功的重量转移效果要经过减速、转向和加速三个步骤。
理想的漂移车辆是一部后轮驱动的汽车。当它在入弯过程中几乎失去了正常情况下的转向能力时，靠点击刹车获得重量转移的力量转向，发生漂移。需要注意的是，漂移对轮胎要求十分严格，漂移中会给轮胎带来额外沉重的负担。
射箭运动有何益处
射箭是一种用弓把箭射出并射中预定目标的技艺。射箭最初用于打猎和战争，现如今，它已经成为一项娱乐健身活动，广泛地进入人们的休闲生活。
射箭运动要求弓箭手具有较好的平衡能力，能注意力集中，同时还有协调把握时间感觉的能力。
射箭运动是锻炼身体的一种有效手段，经常从事射箭运动，不仅能增强臂、腰、腿部的力量，而且可发达胸、背肌肉，提高注意力，增强体质。同时射箭还可以促进运动器官的发展，加强新陈代谢，使骨骼的血液供应得到改善，骨骼变得更加粗壮坚固，同时提高了骨骼的抗阻和支撑的能力，使骨骼结构和性能得到增强。
当然，作为一项竞技项目，射箭还可以考验人们的意志力，培养人顽强、果断、勇于克服困难的意志品质。
打保龄球要注意哪些事项
保龄球又叫“地滚球”，最初叫“九柱戏”，起源于德国，是一种在木板球道上用球滚击木瓶的室内体育运动。
保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性，给人以身体和意志的锻炼。由于是室内活动，不受时间、气候等外界条件的影响，也不受年龄的限制，易学易打，所以成为男女老少人人皆宜的休闲运动。
打保龄球时需要注意的事项有：
1.进入投球区时，要更换保龄专用鞋。
2.等到瓶完全置完之后再投球。
3.同时进到投球动作的情况时，由右边的人先投球。
4.在投球区，不可以保持投球的预备姿势太久。
5.投球动作结束后，不要长久地站在投球区。
6.不可打扰正在投球人的注意力。
7.不在投球区挥动保龄球。
8.成绩不好时，不怪球道状况不良。
9.不批评别人的缺点。
10.不把水洒落在投球区上。
漂流的安全事项有哪些
漂流最初只是为了满足人们的生活和生存需要，它成为一项真正的户外运动是在二战之后才发展起来的。一些喜欢户外活动的人尝试着把退役的充气橡皮艇作为漂流工具，逐渐演变成今天的水上漂流运动。
由于漂流一般都是在情况不明的水流段，因此了解漂流的安全事项是十分必要的：
1.出发时，最好携带一套干净的衣服，以备下船时更换，同时最好携带一双塑料拖鞋，以备在船上穿。
2.用作漂流的工具不同，要注意的事项也不一样，因此上船后第一件事是仔细阅读漂流须知，听从工作人员的安排，穿好救生衣，找到安全绳。
3.漂流时不可携带现金和贵重物品上船，若有翻船或其他意外事情发生，漂流公司和保险公司不会赔偿游客所遗失的现金和物品。
4.漂流时不要做危险动作。一般来说，只要不随便下船、不互相打闹、不主动去抓水中的漂浮物和岸边的草木石头，漂流筏不会翻。一旦“翻船”也不必慌乱，因为救生衣能够帮助乘客脱险。
射箭运动是锻炼身体的一种有效手段，经常从事射箭运动，不仅能增强臂、腰、腿部的力量，而且可发达胸、背肌肉，提高注意力，增强体质。
狩猎运动有何迷人之处
数千年来，狩猎都是人类的基本需求之一，如今，它已成为一项正在兴起的时尚运动。狩猎体现了人内心里的一种激情，既野蛮凶残，又精巧雅致，既粗犷豪放，又细腻高贵，饱含着野性的力量。
1.狩猎是人类融入自然的一种方式，旅游时人们只会端着相机拍风景，而狩猎则要求人们学习寻找脚印、粪便、羽毛的技巧，了解季节、风向、气温。
2.狩猎是团队项目，猎人间只能凭一个手势或一个眼神相互沟通，要求猎手之间充分了解、配合默契，这无疑是培养团队精神的最好方式。
3.狩猎还是都市人情感宣泄的最好通道。打猎最有意思的地方不是打猎本身，而是之后的交流和沟通。
4.狩猎是对人的体力和意志力的考验。狩猎者通常要忍受艰难的生存环境，在追逐猎物的过程中还能锻炼身体。
5.狩猎并非滥捕乱猎。狩猎是有严格的计划和限制的。狩猎不仅可以满足一些人精神上和物质上的需要，由狩猎所征集来的费用，也可以用于自然保护事业。
真人反恐运动的由来
随着电脑游戏《反恐精英》在中国的流行，真人反恐游戏也逐渐成为人们新的娱乐休闲节目。事实上，此种野战游戏最早出现在20世纪50年代，是源自于美国中西部牛仔的一种户外活动。早期从事畜牧业的牛仔们，运用压缩二氧化碳气体为动力的色弹枪，发射于不同牲畜的身上作为记号。后来，牛仔们在闲暇的时候用色弹枪做玩耍射击，胜者被称为“生存者”，“生存游戏”因此产生。
目前最流行的生存游戏当属激光野战项目。它是采用激光对抗设备的一种最新的时尚军事体育运动，通过战斗角色的扮演和团队协作，参与者可以在体验快乐的同时达到健康休闲、团队建设的目的。其主要玩法有：丛林求生、阵地争夺、保护重要人物，等等。
时至今日，野战游戏已不仅是军事发烧友们的专利，在许多国家，野战游戏甚至已成为企业生存的重要课程之一。