自杀就像是职场中的一颗定时炸弹，隐埋在人们的内心深处，悄无声息，不知道什么时候就会引爆。我们生活在一个充满竞争和不确定性的时代，各种压力和负面影响已经渗透到人们的心里，加之职场人士的职业流动越发频繁，对于挑战、选择、困难、失业等带来的安全感缺失，形成了巨大的心理压力场，让悲观厌世的情绪不断积累起来。长期在这样的情形下生活，一旦出现某些突如其来的变化或刺激，就会让人们对自己失去信心，对生活产生绝望，进而导致以自杀的手段来寻求所谓的解脱。
那些因工作压力过大产生悲观厌世、自杀倾向的职场人士，他们会习惯性地将其永久化（相信发生在自己身上的坏事、霉运是永久的，厄运会永远影响自己的生活）、全面化（把某一方面的失败，看做是生活全面的失败）、个人化（在遇到挫败时，认为所有的恶果全都是自己的无能导致的）。错误的归因，让他们的无助感散布到生活各个层面，并延伸到未来。
事实上，在现实情况下，绝大多数事情并没有他们想像得那么糟糕。他们完全是有能力扭转局面的。纵然挣脱悲观的陷阱不能一蹴而就，但是也并非不能完成。关键就在于要对不幸的事情进行新的认识和归因。首先，找出悲观的证据：我为什么这样认为？我这个想法的依据是什么？其次，进行多方位归因。任何结果都是由复杂的因素造成的，当遇到困境的时候，问问自己 ："还有没有其他的原因来解释这件事？" 第三，反问自己"我这样做，对我有何好处？"如果答案是否定的，就该抛弃这个念头，改问自己："现在该怎么做会改变现状？"
否定悲观的念头，然后在实际行动中重塑自我。我们可以尽量做到：
1、相信未来自己会遇到更积极的际遇。不做否定现状和于未来无益之事，奋力争取你想要的获得的现实。当遇到困惑和障碍时，不逃避或者拖延，而是认真研究它们，然后找出解决方案，逐一清除。
2、专注于你正在做的事情。集中精力做好手头的事，其他的一概抛在脑后不去想。散步、读小说、甚至是发呆的时候就仅仅专注于散步、读小说和发呆，不去考虑工作或别的事情。尝试体味一种执着，一种宁静。
3、把令自己忧伤的事情表达出来。向朋友掏心掏肺地倾诉，或者将自己的郁闷写到日记里，这样有助于减轻你的孤独和无助感。
4、尝试为自己树立新目标，但是要把最重要的目标优先。合理安排自己的时间和精力，既不要无谓地节省，也不要无谓地浪费，要最大限度地优化自己可支配的资源，争取实现目标。
5、运用潜意识的力量进行自我肯定。告诉自己"我并不差，我能行"。相信自己能走出困境，你就真的能走出去，这就是"自我预言实现"的力量。