§§§第一节 不能站在当下之外
《修炼当下的力量》一书中说：“过去会透过现在的缺席而永续存活。能够塑造未来的是你此刻意识的质量，而未来，当然只能以当下的形式被经历。”既然过去和未来都取决于当下，那么我们只有进入当下，活在当下，展现真实的自我，才能把握幸福人生。
有时候，人们会为了过去的事情而伤心不已，以为自己将永远活在过去里。有时候，人们觉得自己现在的努力不过是为了一个美好的未来，自己的希望在未来里，所以自己是为了未来而生活的。
其实，这些想法都是错误的。我们活着能够感受到得就只有当下，生活中的任何事情都不可能存在于当下之外。过去的感觉虽然通过回忆传递到了我们的内心，但是它已经过去了，不会再出现在当下的生活中了。而未来的事物不确定，我们也无从把握。
所以，我们真正拥有的就是当下的一切，我们能够感知的也只有当下。
曾读过这样一个故事，令人颇有感触：
一位智者旅行时，曾途经一座古城的废墟。岁月已经让这个古城满目沧桑了，但依然能辨出它昔日辉煌时的风采。智者想在此地休息一下，就随手搬过一个石雕坐下来。
他望着废墟，想象着这里曾经发生过的故事，不由得感慨万千。忽然，他听到有人说：“先生，你感叹什么呀？”他四下里望了望，却没有人。原来声音来自那个石雕，那是一尊“双面神”石雕。他从未见过双面神，就好奇地问：“你为什么会有两副面孔呢？”双面神说：“有了两副面孔，我才能一面察看过去，牢牢吸取曾经的教训；另一面瞻望未来，去憧憬无限美好的明天。”
智者说：“过去的只能是现在的逝去，再也无法留住；而未来又是现在的延续，是你现在无法得到的。你不把现在放在眼里，即使你能对过去了如指掌，对未来洞察先知，又有什么实在意义呢？”
听了智者的话，双面神不由得痛哭起来：先生啊，听了你的话，我才明白，我今天落得如此下场的根源。
“很久以前，我驻守这座城池时，自诩能够一面察看过去，一面瞻望未来，却唯独没有好好把握现在。结果这座城池便被敌人攻陷了，美丽的辉煌都成了过眼云烟，我也被人们唾骂而弃于这废墟中。”
的确，忽略了现在，就等于自讨苦吃。把握住了现在，即把握住了幸福的秘密。如果你老想着昨天和明天，那么“今天”就永远没有成果，等你老去的时候，“昨天”也就会一事无成。
有位哲人说：世界上有三种人。第一种人只会回忆过去，在回忆的过程中体验感伤；第二种人只会空想未来，在空想的过程中不务正事；只有第三种人注重现在，脚踏实地，慢慢积累，一步一步踏踏实实地走向未来。因此，我们要珍惜当下。要知道，拥有当下才是最重要的！
当下悟语
我们活着能够感受到得就只有当下，生活中的任何事情都不可能存在于当下之外。
§§§第二节 无论身处何地，要全然地处于当下
我们可能都遇到过这样的问题：过去犯过很严重的错误，因而内心深处受到了很大程度的谴责，可是却不知道应该用什么方法来弥补。这个时候，我们的内心是期待有一段时间或者有一个事件来拯救自己的。能够拯救我们的不在以后的空间和时间内，而就在此时此刻。
在新泽西州市郊的一座小镇上，一个由26位孩子组成的班级被安排在教学楼最里面一间光线昏暗的教室里。
他们中所有的人都有过不光彩的历史：有人吸过毒，有人进过管教所，有一个女孩甚至在一年之内堕过3次胎……家长拿他们没办法，老师和学校也几乎放弃了他们。
就在这个时候，一位叫菲拉的女教师担任了这个班的辅导老师。新学年开始的第一天，菲拉没有像以前的老师那样对这些孩子进行一番训斥或给他们一个下马威，而是为大家出了一道题：
有3个候选人，他们分别是——
A笃信巫医，有两个情妇，有多年的吸烟史，而且嗜酒如命。
B曾经两次被赶出办公室，每天要到中午才起床，每晚都要喝大约1公升的白兰地，而且曾经有过吸食鸦片的记录。
C曾是国家的战斗英雄，一直保持素食习惯，热爱艺术，偶尔喝点酒，年轻时从未做过违法的事。
菲拉给孩子们的问题是：
“如果我告诉你们，在这3个人中，有一位会成为众人敬仰的伟人，你们认为会是谁？猜想一下，这3个人将来各自会有什么样的命运？”
对于第一个问题，毋庸置疑，孩子们都选择了C；对于第二个问题，大家的推论也几乎一致：A和B将来的命运肯定不妙，要么成为罪犯，要么就是需要社会照顾的废物；而C一定是一个品德高尚的人，注定会成为精英。
然而，菲拉的答案却让人大吃一惊：“孩子们，你们的结论也许符合一般的判断，但事实是，你们都错了。这3个人大家都很熟悉，他们是二战时期的3个著名人物——A是富兰克林·罗斯福，他身残志坚，连任四届美国总统；B是温斯顿·丘吉尔，英国历史上最著名的首相；C的名字大家也很熟悉，他叫阿道夫·希特勒，一个夺去了几千万无辜生命的法西斯元首。”
学生们都呆呆地瞅着菲拉，他们简直不相信自己的耳朵。
“孩子们，”菲拉接着说，“你们的人生才刚刚开始，以往的过错和耻辱只能代表过去，并不能代表一个人的一生，每个人都不是完人，连伟人也有过错。从现在开始，从过去的阴影里走出来吧，努力做自己最想做的事情，你们都将成为了不起的优秀人才……”
菲拉的这番话，改变了26个孩子一生的命运。如今这些孩子都已长大成人，他们中有的做了心理医生，有的做了法官，有的做了飞机驾驶员。值得一提的是，当年班里那个个子最矮也最爱捣乱的学生罗伯特·哈里森，后来成了华尔街上最年轻的基金经理人。
“原来我们都觉得自己已经无可救药，是菲拉老师第一次让我们觉醒：过去并不重要，我们还有可以把握的现在和将来。”孩子们长大后这样说。
过去的错误不可能影响我们的一生。如果我们一直带着对过去的愧疚生活，就没有办法融入当下，更不会有一个美好的未来。所以，不管我们身处何种境地，都应该全然地融入当下，开始新生活。
当下悟语
如果我们一直带着对过去的愧疚生活，就没有办法融入当下，更不会有一个美好的未来。所以，不管我们身处何种境地，都应该全然地融入当下，开始新生活。
§§§第三节 人生问题是旧伤浮现的结果
当刘翔从北京奥运会赛场上退下来的时候，他说：“下一次我一定会做得很好。”当程菲因为一个动作而出现失误的时候，她说：“下一次我会吸取教训。”尽管因为没有注意到自己的伤而不能在比赛中坚持下来，但是刘翔没有一直活在悔恨之中，而是鼓足了勇气面对未来的路；尽管练习了多次的动作没能发挥到最好，但是程菲也没有抓住自己过去所犯的错误不放，而是在总结经验后，期待下一次精彩的绽放。
可是，在生活中，有太多的人喜欢抓住自己的错误不放：没能抓住发展的机遇，就一直怨恨自己不具慧眼；因为粗心而算错了数据，就一直抱怨自己没长大脑；做错事情伤害到了别人，为没有及时的道歉而自责良久。
人生的很多问题都是对过去所犯的错误的一种追悔。在生活中，谁能没有一点“旧伤”？谁能一生了无遗憾？我们每个人都想让自己所做的每一件事都正确，从而达到自己预期的目的，可这只能是一种美好的幻想。
人不可能不做错事，不可能不走弯路。做了错事，走了弯路之后，有谴责自己的情绪是很正常的，这是一种自我反省，是自我解剖与改正的前奏曲。正因为有了这种“积极的谴责”，我们才会在以后的人生之路上走得更好、更稳。但是，如果你一味地纠缠住过去的错误不放，或羞愧万分、一蹶不振，或自惭形秽、自暴自弃，那你这就是愚人之举了。
卓根·朱达是哥本哈根大学的学生。有一年暑假，他去当导游，因为他总是高高兴兴地做了许多额外的服务，因此，几个芝加哥来的游客就邀请他去美国观光。观光路线包括在前往芝加哥的途中到华盛顿特区做一天的游览。
卓根抵达华盛顿以后就住进威乐饭店，他在那里的账单已经预付过了。他这时真是乐不可支，外套口袋里放着飞往芝加哥的机票，裤袋里则装着护照和钱。
可是，卓根突然遇到晴天霹雳。当他准备就寝时，才发现由于自己的粗心大意，放在口袋里的皮夹不翼而飞了。他立刻跑到柜台那里报失。“我们会尽量想办法。”经理说。
这时，卓根的零用钱连两块钱都不到。因为一时的粗心马虎，让自己孤零零一个人呆在异国他乡，应该怎么办呢？他越想越是生气，越想越是懊恼，于是想到了很多办法来惩罚自己。
这样折腾了一夜之后，他突然对自己说：不行，我不能再这样一直沉浸在悔恨当中了。我要好好看看华盛顿。说不定我以后没有机会再来，但是现在仍有宝贵的一天呆在这个城市里。好在今天晚上还有机票到芝加哥去，一定有时间解决护照和钱的问题。
“我跟以前的我还是同一个人，那时我很快乐，现在也应该快乐呀。我不能因为自己犯了一点错误就在这白白地浪费时间，现在正是享受的好时候。”
于是他立刻动身，徒步参观了白宫和国会山，并且参观了几座大博物馆，还爬到了华盛顿纪念馆的顶端。他去不成原先想去的阿灵顿和许多别的地方，但他到过的地方，他都看得很仔细。