总有些事情你并不想做，或者说你并不想变成这样，但你发现你实在控制不了自己的行为，比如做事拖拉、逆反叛逆、上网成瘾……太糟糕了，要如何应对这些行为？也许，有人告诉你克服这些问题很难，甚至有人认为这是成长中必然的事情，其实，答案不是你想象的那样。
事到临头才想起，你还有多少时间——拖拉
对话和博士
深陷拖拉的泥潭，我该怎么办
● 我很矛盾，昨天我告诉自己要6：30起床，到了第二天，闹钟响了，头似乎还有些晕，真不想起床，可是说好要起来的。那好吧，我数数，数10下就起床，数完10下，我觉得还有时间，于是又数了20下……终于起床了，可是已经是6：40了，我磨蹭掉了10分钟。老妈在旁边一直催我。我也想起来，可是……
● 每天吃完饭写作业时，我总是会拿出这本书看看，拿出那本书看看，东摸摸，西摸摸，有时还进进出出，一会儿上厕所，一会儿拿点喝的。打开课本要写作业了，也会把书翻翻，总是翻了其他的再看要复习的。很多时间就被我这样浪费了，无语啊，我怎么克制自己啊？
● 每次放假我都告诉自己要先写完作业，一开始还可以，写了两天发现假期那么长，总觉得还有时间，那按部就班来吧，可是每天的变动总是很多，于是，作业总会被留到最后才做。我想大多数学生都是这样吧，快开学的时候再抓紧时间写作业。
● 我很烦，在家妈妈老说我，吃饭说我拖拉，穿衣服说我拖拉，洗澡说我拖拉，我不就是慢些嘛，我承认我是有一点点的磨蹭，可是为什么会这样呢？
我们生活在拖拉的世界中
很多同学都曾有过美好的设想，尤其是自己受到激励的时候，那真是热血冲冠，恨不得马上大干一场，于是，一个个的计划浮现在脑海。可做了两天之后，计划总会慢半拍——因为实现目标需要一个过程，但现在似乎时间很充分。
就像很多人经常挂在嘴边的话，“过一会儿，再过一会儿，再过一会儿……”，我们总会计划很多东西，可是计划却总是被拖延。我相信大多数同学曾经在学习、生活中不止一次地告诉自己“我马上就做”，可是“马上”重复了很多次；“我明天再做它”，可是“明天”有很多；“我还有时间”，嗯，是的，只要还没到期限，总还有时间，可是，快到期限时，又很痛苦——没办法，有些事情总是要完成的。
你是否喜欢把事情拖到最后一刻才做？也曾因此受挫而暗下决心不再这样，可在下一个任务来临前，又会习惯性地一拖再拖？当你在玩游戏的时候，你告诉自己再玩儿一分钟，可是一分钟又一分钟过去了，你还在玩儿；当你看小说的时候，你告诉自己再看一章，看完就不看了，可是一章接着一章，你还在看；当你在打球的时候，你告诉自己再打一局，然后就走，可是好几局了，你还是没走……为什么在学习的时候，没听你说“让我再学一个小时吧，让我再做一道题吧”，好像你总有很多理由可以逃避这些。
这就是真实的世界，很多同学喜欢把事情拖到最后一分钟，不管要做的事是简单还是困难。如果事情简单，很容易完成，他就会将这件事拖下去，直到最后期限——反正可以做完，按时完成就行；如果对要做的事情没有把握，感觉困难，甚至有些恐惧，那更是迟迟不肯行动了。
杨树枯了，有再青的时候；百花谢了，有再开的时候；燕子去了，有再飞来的时候。我们总觉得时间还够，一切尽在掌握之中，总爱将事情拖到不得不做的时候才做，却不知有些东西一旦错过了就再没有了。在我念小学时，有这样一篇课文：《寒号鸟的故事》。
在古老的原始森林，阳光明媚，鸟儿欢快地歌唱，辛勤地劳动。其中有一只寒号鸟，有着漂亮的羽毛和嘹亮的歌喉。它到处卖弄自己的羽毛和嗓子，看到别人辛勤劳动，反而嘲笑不已。好心的鸟儿提醒它说：“快垒个窝吧，不然冬天来了怎么过呢？”
寒号鸟轻蔑地说：“冬天还早呢，着什么急！趁着今天大好时光，尽情地玩吧！”就这样，日复一日，冬天眨眼就到了。鸟儿们晚上躲在自己暖和的窝里安乐地休息，而寒号鸟却在寒风里，冻得发抖，用美丽的歌喉悔恨过去，哀叫未来：“哆嗦嗦，哆嗦嗦，寒风冻死我，明天就垒窝。”
第二天，太阳出来了，沐浴在阳光中，寒号鸟好不得意，完全忘记了昨天的痛苦，又快乐地歌唱起来。
鸟儿劝它：“快垒个窝吧，不然晚上又要挨冻了。”
寒号鸟嘲笑地说：“不会享受的家伙。”
夜晚又降临了，寒号鸟又重复着昨天晚上一样的故事。就这样重复了几个晚上，大雪突然降临，鸟儿们奇怪寒号鸟怎么不叫了呢。
太阳出来了，大家发现寒号鸟早已被冻死了。
你听说过太多“今日事，今日毕”的道理，然而“做一天和尚撞一天钟”，“能拖一天是一天”的状态才更接近现实。故事中“寒号鸟”的悲剧发生在很多同学身上，只是没有它那么惨而已。我们不妨做个测试看看你是否有拖拉的习惯。
请对下列各题做出“是”或“否”的回答。
1.由于不高兴或情绪不佳，你常常耽搁了某些事情。（ ）
2.有时，你之所以放弃一些工作是因为它们比你预计得要更为麻烦和困难。（ ）
3.有时你因害怕失败而做事拖拉。（ ）
4.如果没有十分的把握，你就不愿去开始做某项事情。（ ）
5.你常常感到自己没有完成过什么有价值的事，因为你对自己太爱吹毛求疵。（ ）
6.每当你拖拉的时候，你不感到内疚。（ ）
7.由于对他人感到厌烦，你有时会耽搁某些本该做的事情。（ ）
8.你常很勉强地去做一些你实际上并不想做的事情。（ ）
9.你有时因为觉得别人对你太霸道、太过分，而把一些事情耽搁下来。（ ）
10.你常觉得自己好像有许多事情要做，但你就是提不起兴致来，不知道该从哪件事做起。（ ）
11.在做某事时，你常说：“我现在不想做，等到我心情舒畅以后再去做。”（ ）
12.你下了无数次决心要去干好某一件事，可就是坚持不下去。（ ）
13.只要一碰到挫折，你就会放弃正在努力去实现的愿望。（ ）
14.你常觉得凡事都应十全十美才去做。（ ）
15.你常说你该干某事了，可就是没有行动。（ ）
16.你爱一边吃饭一边看电视。（ ）
17.你常会中断正在做的事而去同别人聊天。（ ）
18.你习惯于上厕所时看小说或玩手机。（ ）
19.你经常上课迟到。（ ）
20.你习惯于赖床不起。（ ）
21.你常不能长时间坚持自己正确的意见。（ ）
22.你常感到浑身无力、疲惫。（ ）
23.你常常许诺帮助别人，但总是抽不出时间。（ ）
24.你常觉得睡眠不够，而找时间补觉。（ ）
25.你经常拖延交作业。（ ）
26.你不喜欢思考，总希望有现成的方法解决问题。（ ）
27.在练习长跑时，你常不能坚持跑到终点。（ ）
28.你给自己定的学习计划常不能如期完成。（ ）
29.你常要在别人的督促下才能完成任务。（ ）
30.每次外出时，你常让别人等你。（ ）
评分规则
每题回答“是”记1分，回答“否”记0分。各题得分相加，统计总分。
测评结果
0～9分：你不是一个办事很拖拉的人，但还需要平时对自己严格要求。记住：今日事要今日毕。
10～20分：你办事比较拖拉，这对你的学习不利。建议你改正，否则大量的时间将从你的指缝间流走。
21～30分：你是一个办事很拖拉的人，这对你的学习和身体极其不利。你如不改变这种状况，会让自己处于一种松散、无节奏的生活状态之中，抑郁会光临你，对你的心理损害不小。想要有所建树的话，你必须改掉这个坏毛病。
为何做事会拖拉
每个人都知道拖拉不好，为什么还是管不住自己呢？让我们来分析下拖延背后的原因。
有太多分散注意力的东西。很多同学的书桌上放着各学科的复习资料，本来你要复习数学的，可一看到英语资料，顺手拿起来翻了翻，翻完后，就开始复习数学，复习了一会儿又被一本物理资料吸引了，拿起来又看了看物理。很多同学有过这种经历，完全没有什么计划和想法，只是下意识地去做。的确，你没有浪费时间，确实都在学习，可是最主要的事情却被影响了，结果你的效率很低。
缺乏自信而犹豫不决。你有过这样的经历吗，你很想做一件事，可是又在怀疑自己能不能做好，有没有那个能力？你很犹豫，不知道该如何做，而时间就在你的犹豫中一点点地流逝。正当你下定决心要做的时候，情况可能又发生了变化，甚至原来的机会已经没了。很多人遇到事情时会这样：明明已经计划好、考虑周全，甚至已经作出了决定，却仍然畏首畏尾、瞻前顾后，不敢采取行动，对自己越来越没有信心，终于陷入失败的境地。
完美主义倾向。很多同学觉得应该“三思而后行”，要把所做的事情想得面面俱到，觉得不会出问题了才动手去做，可事实上并没有那么完美的情况，总会有些事情出乎你的想象。努力把事情做到最好是人的天性，但是有时候沿着这个思路你会反应过度，变成了完美主义者。如果一开始就想着要把事情做得完美无缺，你需要做很多的工作，顶着很大的压力，结果你产生了抵触意识，直接的后果就是事情遭到推迟、延期。
没有完美的人和物，认识到这一点很重要。正是因为这不完美，才让我们周围这个世界变得如此美丽，如此各具特色。你要明白，今天完成的不完美的工作远优于无限期拖延的完美的工作。
害怕承担责任。有些同学总是很担心自己做不好会被人批评，于是就想等别人跟他一起做，至少出了事也有个“伴”。这样的同学害怕当“出头鸟”，不敢当第一个“吃螃蟹”的人，因为他们害怕承担责任，接受不了自己失败或者被批评的结果。
因恐惧而害怕改变。每个人都有自己未知的领域，当在自己熟悉的领域习惯了之后，他们往往不愿作出改变。譬如，你上学的路有好几条，但通常你只会选择一条走，其他的几条基本不会走。当事情出离了你的认知，你会因为对未知的恐惧而犹豫不前，不愿意作出改变。
不可救药的“自信”。你要做的作业不难，你要做的事情也不难，按照你的估计只需花很少的时间就可以完成，例如你有10天去做它们，当你觉得只用3天就可以做好时，你经常放到最后一天才做，可结果往往是出现意外的情况，也许你也能完成，但是完成的质量就很难保证了。更要命的是，这3天你会很累。我想这不是你自信的表现，反而觉得你是在偷懒，你没有对要做的事情负责。有太多的同学爱这么干了。
糟糕的时间管理。这是绝大多数同学存在的问题，你有很多事情要做，哪些事情是重要的，哪些时间是可以事先安排好的，你完全没把握好，东做做，西做做，结果主要的事情没有做好，次要的事情也没有完成，整个人处于“茫—盲—忙”的状态，看下面这个小故事，你会受到启发。
第一家公司：
老板：小张今天工作忙不忙？
小张：不忙。（天真的表情）
下班时老板对小张说：你明天不用来了。
小张：为什么？（惊讶的表情）
老板：因为你不会找事做（茫），所以才会不忙，公司要你何用？
第二家公司：
老板：小张今天工作忙不忙？
小张：很忙。
下班时老板对小张说：你明天不用来了。
小张：为什么？（天啊，我又做错了什么了？！）
老板：因为你做事没有系统（盲），所以才会整天忙，公司要你何用？
第三家公司：
老板：小张今天工作忙不忙？
小张：刚忙完，正在做别的。
下班时老板对小张说：你明天不用来了。
小张：为什么？（终于眼角掉下一滴眼泪）
老板：因为你做事没有效率（忙），有些事不会一起做吗？公司要你何用？
你可以为拖延找到各种原因，也可以拿任何事情作为借口，但可以肯定的是，拖拉不能使事情自动解决，无论是哪一种拖延，都只会把事情变糟。并且，你还会因此受到压抑、自责、后悔、自尊心受挫等折磨。
你的时间哪儿去了
时间是个很奇妙的东西，对谁都很公平，有时候你会觉得度日如年，有时候你会觉得光阴似箭。法国思想家伏尔泰曾出过一个意味深长的谜：“世界上哪样东西最长又是最短的，最快又是最慢的，最能分割又是最广大的，最不受重视又是最值得惋惜的；没有它，什么事情都做不成；它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝。”其实，伏尔泰讲的就是时间。你肯定有过这样的体会，假期往往过得很快，不知不觉就过去了。当你完全投入一件事情中时，你的时间过得也是飞快。
时间很残酷，过去了就永远不会再回来，时间是宝贵的，可是这宝贵的时间往往被你在不知不觉间浪费掉了。
你知道你的一生是怎么度过的吗？有人做了这样一份统计。
人的寿命有长有短，这里取平均值：70岁。你可以看看自己70年的时间是怎么度过的：
人一生中站立的时间最长，在不知不觉中站了30年，要准备几双好鞋子啊！
睡觉的时间居第二位：23年。为此，勿要忽视你的床榻、休息环境与条件。
准备一把舒适的椅子吧，坐着的时间居第三位，人一生要坐17年。
鞋子至关重要，因为走路还要消耗你生命中的16年。
尽管劳动是生活的必需，可人用于工作的时间总共才有10～12年。
人补充能量的时间竟是工作的一半：一生中要在饭桌上度过6年。
等车的滋味难受吗？人一生花在等车上的时间是3～6年，这要由家到工作单位的远近而定。
长嘴就要说话，人一生用于交谈的时间需要2年。
从《新闻联播》开始计时，至正常的就寝时间为止，人一生就要在电视机前度过2128个昼夜，约6年。
其余的内容我们以天计数：
人一生要笑623天。
做饭：560天。
感冒：500天。
学习：440天。这440个昼夜是指学校以外的学习。
接受中小学义务教育：405天。
节日活动、家庭聚会、学友联谊：375天。
书信来往、填各类表格：305天。
书报阅览：250天。
打电话：180天。
女性一生用于穿戴打扮的时间约531天，男性仅177天。
刮胡子是男人的“专利”，要为它付出140天的时间。在洗澡的时间分配上也是男女有别：男人一辈子用在洗澡上的时间是117天，女人是531天。
梳头：108天。
刷牙：92天。
流泪：50天。
时不时会有人轻叩你的房门，他们或许是查电表的，或许是收水费的，或许是收缴煤气费的……总之在你的一生中，你的房门被不间断地敲3～6天。
积水成潭，积土成山，你一生看表的时间加在一起，要3天。
……
原来人的一生就这样度过了，你有时间被浪费掉吗？很多同学的时间被浪费掉了，下边是中学生浪费时间的常见表现。
1.胡思乱想——不切实际地异想天开。
2.坐立不安——不能专注一件事，做事时不能专注投入，坐下后要花很长时间才能进入状态。
3.东寻西找——缺乏整理，自己的东西东一件西一件，不容易找到。
4.勤去厨厕——贪吃，不可避免地要去厕所。
5.网络游戏、QQ交友——投入了太多的时间在游戏和QQ聊天上。
6.手机短信——没完没了的短信沟通。
7.乱写乱画——书本拿出来了不是学习，而是在纸上乱画乱写。
8.电视吸引——无法拒绝电视诱惑，大把时间浪费在没有意义的电视节目上。
9.别人干扰——常受到别人的打扰，无法沉下心学习或做自己该做的事情。
10.信息炸弹——网络、手机、广告充斥着太多的信息，让你无法辨别对与错，真与假。