郝爱民念初中三年级，他学习用功，但成绩却总是在中上游徘徊。面临升高中的压力，学校开设的课程较多，他的学习压力很大，常常想万一考不上高中怎么办？外语单词也记不住，上课时老是走神，有时真不想上学了，学习成绩也下降不少，他的爸爸见他反应迟钝，精力不足，又听老师说他上课老是走神，真不知该怎么办才好。
不少孩子上课走神主要是由于对学习的心理疲劳引起的。孩子承担过重的学习负担，心理压力很大，长此以往，产生了对学习的心理疲劳。孩子注意力分散，记忆力下降，反应迟钝，精力不足，甚至产生厌烦学习的情绪，在这种心态下，孩子上课常走神，自然影响学习效果。对待由于学习心理疲劳引起的注意力不集中，要帮助孩子减轻心理压力，学会自我心理调适。课程重容易引起心理压力，容易引起心理负担，但是在相同的学习课程的压力下，有些孩子产生心理疲劳，有些孩子仍然精力充沛，注意力集中，心态很好。每个孩子抗心理压力的水平及其对策不同，因此造成在同样的学习负担下有的孩子适应，有的孩子勉强适应，有的孩子就适应不了。承受不了过重的学习负担，这种孩子的心理承受力就差。对这样的孩子家长要教会他们正确对待课程负担，教会孩子不要把考试的名次看得太重，不要顾虑太多，不要过多地去想学习名次下降会引起老师、同学、家长什么评价，尽量地放松自己，不要给自己增加心理压力。给孩子说明白，学习名次下降只要自己正确对待就可以了，不要顾忌别人怎么看，多想那些事情就等于又增加了心理负担，又增加了心理压力，造成恶性循环，就会引起上课注意力分散，影响学习成绩。
有些孩子在繁重的学习压力下，在题海战术中能自己调节自己，自己控制自己，尽管他们也很累也很苦，但是他们还是能适应过重的学习负担带来的压力，他们通过自我调节，放松自己，这样，他们就能在课堂上仍然集中注意力。而有些孩子在相同的课程压力下感到苦不堪言，缺乏自我调节能力，缺乏自我适应能力。因此，家长应帮助孩子学会自我心理调节，学会信心提高法，学会情绪调节法，学会身心放松法，这样对孩子缓解与克服上课走神的问题很有帮助。
下面是一些帮助孩子提高注意力的方法：
（1）培养孩子良好的注意品质注意是人的一种心理状态，是对各种心理集中过程进行的调节。因此，家长培养孩子良好的注意品质，对未来孩子的学习、工作将发生深远的影响。
人的注意品质不是生来就有的，是在后天的生活实践中形成的，因此家长要重视培养孩子的注意品质，使孩子成为注意力发展的主人，使孩子能驾驭自己的注意力。中小学时期是孩子注意力发展的重要阶段，因此家长应了解孩子的注意品质情况，有针对性地帮助孩子提高注意的基本品质。这是解决孩子上课走神的基本途径。
（2）注意力训练
孩子的注意力是在学习生活实践中逐渐发展和在生活实践中逐步形成的。某些心理测验的方法有助于训练孩子的注意能力。例如划字测验就是一种有助于及时测定孩子的注意分配、注意的集中与转移能力的方法，经常使用此训练有助于提高孩子的注意能力。
下面是一张数字字表，共有20行，每行30个阿拉伯数字，即注意测验表。要求受试者在一分钟之内将8字后边的5字划掉。注意：只能按照从左到右的方向一行一行的，不能跳着划。
计算方法：根据划对的、划错的与漏划的三个数据评定成绩。全部划对的数字之和成为粗分，划错的加上漏划的成为失误，粗分减去失误成为净分，即净分＝粗分-（划错个数+漏划个数）。
提高孩子的注意力需要讲究科学的方法，请用科学的方法训练孩子的注意力。
5.下力气矫正孩子学习效率不高的弊病
学习效率不高大多因学习方法不当。父母要矫正孩子学习效率不高的缺点，应从学习方法上给孩子多加指导，只给孩子压力是不行的。
胡雪景是德州某中学的高三学生，她学习的刻苦用功劲儿，全班没有谁能和她相比，大家给她取了个“学习机器”的外号。她在课堂上认真听讲，课后认真完成作业自不必说，据和她同宿舍的女生说，她几乎不会放过任何看书的时间，包括吃饭、走路、上厕所等，甚至说梦话也在背英语单词。班主任每每训斥那些不认真学习的同学时，总会拿她当训导的武器：
“你要是有胡雪景同学十分之一的学习劲头，我保证你能考上北京大学。”谁只要看一眼她鼻梁上的那副像酒瓶底儿一样的眼镜，立即就会明白“书虫”是个什么样子了。
然而，她的学习成绩却很一般。因此，许多同学私下里嘲讽她说：“我要是学得像她那样昏天黑地，活着还有什么意思，还不如一头撞死算了。”后来，她高考考了三年，才勉强考上了当地的一所师专。
胡雪景同学的症结就在于学习效率不高，虽然功夫下得很多，但结果却是事倍功半。这样的问题在许多孩子身上都或多或少存在着。面对这样的孩子，许多家长非常为难，不知道该怎么办才好。孩子已经很用功了，再抱怨孩子于心不忍。而孩子自己，肯定比谁都更着急。通常说来，学习成绩最好的学生往往不是那些学习最用功的学生，而是那些摸索出了一套最佳的学习方法、学习效率高的学生。
父母怎样才能帮助孩子提高学习效率呢？教育专家提出了以下建议，供家长们参考。
（1）不要让孩子一刻不停地扑在学习上学习时间长并不等于效果好，要提高学习效率，就要了解孩子的学习心理规律，处理好学与玩的关系。我们常看到家长抱着望子成龙的心理，送孩子去上各种各样的学习班，孩子们几乎没有时间玩。这无疑是“强按着牛头让牛喝水”。有个孩子叫小龙，天资聪颖，家长觉得光在学校学习还不够，又给他报了英语、作文、电子琴、钢琴、绘画，甚至围棋等学习班，结果这个孩子患了多动症，需要进行心理治疗。所以，过重的学习负担不仅不会提高孩子的学习成绩，反而会造成孩子的心理障碍，影响孩子的学习。
（2）正视孩子存在的学习能力障碍问题许多孩子学习能力差，往往是因为他们本身存在着学习能力障碍问题。大多数家长并不完全了解孩子的实际情况，不知道采取科学的方法来排除这些障碍，反而更加限制孩子的娱乐时间，整天逼着孩子学习。往往促使孩子一看到书本就头疼，一提到学习就心虚气短，故意磨磨蹭蹭，甚至产生了厌学的不良情绪。别看孩子一天到晚坐在书桌前，实际上根本没有学进去。
家长要用科学的方法排除孩子的学习能力障碍问题。有针对性的心理训练可以排除孩子的学习能力障碍，提高孩子的学习能力。具体方法如下：
①让孩子进行旋转圆筒的活动，从而就训练了孩子的前庭平衡功能。孩子更容易集中注意力，记忆力也能得到提高。
②让孩子进行拍球等协调性活动，能够有效地提高孩子的自制力。
（3）让孩子在玩耍、娱乐中学习大多数家长一看到孩子在玩，就很不高兴。他们不但要孩子按时完成学校布置的作业，更希望孩子能自觉地多学习更多的东西。殊不知，爱玩是孩子的天性。据心理学家研究发现，在孩子心理发展的过程中，游戏是一个不可或缺的重要内容。孩子的语言能力、归纳概括能力和抽象思维能力等，在游戏中能够得到迅速提高。许多孩子虽然认字和算术能力不错，但由于缺乏充分的游戏训练，他们的自然常识和社会常识都比较少，从而缩小了他们的智力活动范围，他们的灵活性和自理能力都不会强。这些缺点在他们上学后就体现得更加明显。因此，家长不要一厢情愿地向孩子“灌”知识，把孩子变成被动接受知识的“机器”，而要根据孩子的心理发育规律，因势利导，因材施教，让孩子在游戏中愉快地学习，孩子的学习效率也就能自然而然地得到提高。
（4）适当寻求他人的帮助大多数取得成功的人都学会了在适当的时候寻求他人的帮助。家长如果自己辅导不了孩子，在必要时可请专门的家教，为孩子指点迷津。当然，在孩子学习的过程中，父母或者家教的帮助不应超出孩子需求的范围，否则会让孩子产生依赖心理。
（5）教孩子学会发挥潜意识的作用人类所获取的90%以上的信息都是通过潜意识来实现的。心理学家认为，人类的潜意识决定了人类的生活。因此，在孩子学习的过程中，教会他发挥潜意识的作用特别有益于提高学习效率。挖掘、激活潜意识的方法有这样几种：用视觉形式传递信息和要点；创造安全和谐的身体和心理环境；运动和身体接触；用音乐和声音；通过故事和隐喻与信息连接；深呼吸，进入放松状态。
（6）让孩子从实践中学习孩子在实践中获得的知识更能牢记在心，为应付考试而死记硬背下的信息，很快就会忘得一干二净。因为临时抱佛脚得来的知识，只是一种感性的知识，会暂时留在记忆中，随着时间的推移，会呈现一种先快后慢直至最终遗失的规律，而只有经过理性思考所得来的知识才有可能保持得更长久。
（7）营造温馨的学习环境为孩子创造一个良好的学习环境，保证孩子能全身心地学习。
（8）让孩子有意识地学习自己最薄弱的一面让孩子明白，“金无足赤，人无完人”，直面自己的不足，加以克服，就能做到扬长避短，从而增加孩子成功的砝码。
学习效率低容易使孩子丧失信心，因此，父母应积极帮助孩子克服这一弊端。
6.督促孩子由浪费时间变为惜时如金
每个孩子都可能贪玩，要使孩子懂得珍惜时间，除了正确的教育方法之外，父母本身以身作则也非常重要。
王彦上初二了，学习成绩并不十分出色。妈妈认为她学习不好的原因是干什么事总是磨蹭，该急的时候也不急，起床浪费时间，写作业半小时能完成的，她能磨两个小时，妈妈为此说过王彦，要她珍惜时间。王彦总是“左耳进，右耳出”，妈妈为此也很烦恼。
时间意味着什么？这些年来流行的说法是“时间就是金钱”。事实上，在时间和金钱之间，还有效率和财富。也就是说，争分夺秒——提高效率——创造更多的财富才是现代人的时间观念。时间比钱还要珍贵，珍惜时间就是珍惜生命。
历史上许多伟人、名人视时间为生命，对时间无比珍惜，他们的成功是他们做出了超出常人的努力。时间对每个人都是平等的，谁有紧迫感，谁珍惜时间，谁勤奋，谁就可以得到时间老人的奖赏。这个道理并不深奥。父母是孩子的第一任老师，珍惜时间，父母要以身作则。如果父母本身就是一个勤快的人，生活节奏快而不乱，自然会影响孩子。反之，如果父母整日饱食终日，无所事事，孩子自会有意无意地效仿，久而久之，其危害可想而知。孩子只有意识到这种危害性以后，才能珍惜时间，那就要走一段弯路。
时间是悄无声息流逝的。在每一段时间里，孩子所做的事情并不都是有意义的，有些甚至是在浪费时间和生命。浪费时间，是孩子们的大敌。许多孩子不懂得珍惜时间与父母对孩子的习惯有很大关系。如有的孩子爱睡懒觉，每天早上父母一遍又一遍地叫，直耗到不起床上学就会迟到的时候，孩子才匆忙起来；父母还得给孩子穿衣服，收拾书包，叠被子。这样做不但不利于培养孩子的时间观念，也助长了孩子依赖父母的习惯。在处理这类问题上，不妨让孩子尝尝自己耽误时间的苦果，有些孩子也会从中吸取教训，以后会逐渐养成按时起床的习惯。
当然采取这种以自然后果惩罚孩子的方法，父母要根据孩子的心理变化和实际承受能力把握时机，灵活运用。
帮助孩子养成珍惜时间的良好习惯，非一日之功，需要父母从以下几点做起。
（1）让孩子集中精力做事一旦养成了这样的好习惯，就不会出现手忙脚乱、被动应付的局面，反而会觉得时间比较充裕。对孩子来说，做作业集中精力，很快做完，与拖拖拉拉，总也做不完比较，前者反而可以腾出更多自由支配的时间，可以去做自己喜欢做的事，或玩耍，或游戏，或看电视，或读课外书。
（2）培养孩子良好的时间观念养成良好的时间观念是一个人做事成功的基本前提，但并不意味着全部。尤其是对少年儿童而言，良好的行为习惯是多方面的。父母是孩子的第一任老师，在与孩子朝夕相处的岁月中，最了解也最熟悉自己的孩子，同时，父母有意无意在孩子面前所表露出的一举一动，都对形成孩子的一些习惯性行为起着至关重要的作用。但由于一些父母的疏忽，总认为孩子还小，“树大自然直”，对孩子做事少闻少问，少导少管，对孩子正确的行为缺乏鼓励强化，错误的行为没有坚决刹住，久而久之，使问题变得愈为突出，好习惯没有养成，却养成了许多坏习惯。
（3）培养孩子的勤奋精神时间，对于每一个人都是平等的，一天都是24小时。对待时间的态度不同，时间贡献的效益可就大相径庭了。鲁迅先生认为天才就是勤奋，他自己的成功，不过是把别人喝咖啡的时间用在了学习和工作上罢了。鲁迅先生对时间的比喻，道出了生命的真谛，一个“挤”字道出了生命的价值，生命的意义。若一辈子总是悠悠晃晃，无所作为，生命还有什么价值可言！
若对时间没有“挤”的精神，想成就一番事业，岂不是懒汉做美梦——空想一场而已。
（4）培养孩子善于抓紧时间为了不浪费时间，一切生活与学习用品，摆放要有序，要有定规。若摆得杂乱无章，常常为找东西浪费许多宝贵的时间。要从小养成今天的事情今天做完的习惯，督促孩子把应该做的功课按时完成，不要随意将任务推延。切忌明天复明天，明天何其多的拖拉作风。在养成按时完成任务这个好习惯的过程中，父母要耐心细致地说服帮助，不可性急、焦躁，更不可采取粗暴强制的办法。在督促孩子完成他自己排定的任务时，要着眼于时间观念的培养，而不仅仅是应付差使。
教育孩子珍惜时间要以身作则，父母自己首先要做一个善于利用时间的人。
7.以明智的态度促使孩子由偏科转变为全面发展
学习偏科对孩子的全面发展是不利的，因此，父母不应纵容孩子偏科，而应想方设法帮助孩子纠正偏科的习惯。
王宾是初中二年级的学生。在老师和同学们的眼里，他是个“怪才”，他的数学成绩在全年级一直名列前茅，但语文成绩却一直不佳。尽管父母经常督促他在语文学习上多下些功夫，但效果甚微。王宾个性很特别，他虽然数学很好，但却经常不交作业；解题过程中经常不按老师的要求写出解题过程，而只给出答案。他有点儿孤僻，很少与人交往；对自己感兴趣的事，可以达到废寝忘食的程度，对不感兴趣的则不加理睬。