有些人有较重的自卑心理，认为自己不如别人，如知识贫乏、能力不强、笨嘴拙舌，因此在与人交往中不自觉地把自己放在配角位置，心甘情愿地接受别人的支配。当然在依赖中也得到了某些好处，如不再孤单，感到有了“靠山”，自己的一些行为（为迎合他人而做）受到赞扬，这些对自卑的人是非常有诱惑力的。代价是丧失了自我的独立性以及由于屈从而引起的内心的矛盾和痛苦。
（3）保持服从、依赖地位的若干“好处”的促使
①通过依赖，你可将自己的缺点归咎于他人。
②当你依赖他人时，就不必花气力、冒风险去改变自己。你可从依赖中获得安全感，因为别人会替你做主。
③你会对自己满意，因为你可以取悦于人。你知道自己要高兴，就得先让妈妈高兴，于是，许多像妈妈那样的人物正在控制着你。
④你无须为自己有主见的行为而内疚。安分守己要比消除内疚容易得多。
⑤依赖可以使你处于他人的保护之下，使你像幼儿那样，不必对你自己的行为负责。
⑥你无须自己做出选择或决定。你可将自己所依赖的父母、爱人或其他人作为楷模。你只想他们所想、忧他们所忧，就不必费力独立思考或决定。
⑦做盲从者比做领头人更为容易。别人叫你干什么就干什么，保准不会出差错，虽然你可能不喜欢充当盲从的角色。盲从也比独立行事更为简单，而且没有任何风险。依赖之所以具有很大的挫败性，是因为它使你性格不够完整，精神上不能独立。依赖别人是很容易的，这的确不假。
依赖心理的种种表现（1）在人际关系上不会选择
健康的、平等的人际关系是具有选择性的，这种选择性能使人得到友爱及独立性。而只要存在着心理上的依赖性，就必然不会有选择，也就必然会有怨恨和痛苦。一旦你觉得需要别人，离不开别人，你便成为一个脆弱的人。也就是说，如果你所需要的人离开了你、变了心，那么你就感到被人抛弃，茫然不知所措，精神极为痛苦，甚至崩溃。依赖别人（如父母、师长、领导、朋友等）的人，会把别人看得比自己重要，期待着别人的安抚与赞许，会自觉不自觉地迎合别人的意愿说话、做事，以取悦对方，而将自己置于依附的地位，这样就丧失了自我，事后会感到怨恨，心中不平，而不如此又感到内疚和不安。
（2）在求职择业上没有主见
依赖心理在求职择业中又具体表现为两种倾向：一种是依赖大多数的从众心理，自己缺乏独立的见解，不是从自己的实际情况作出切合实际的选择，而是人云亦云，见别人都往大城市、大机关挤，自己也跟着凑热闹；另一种是依赖政策、依赖他人的倾向，不是主动选择，积极竞争，而是觉得反正国家要兜底，反正有优生优分的政策，坐等学校给自己落实单位，这种心态也是与激烈竞争的社会现实格格不入的。
（3）不愿意承担责任
一切依赖国家，向国家索取一切的心理，是现实生活中人们的一种心理习惯。当人们所依赖的旧体制面临动摇时，要求人们摆脱对国家、对集体的依赖性，在独立奋斗中摆脱贫困、在竞争中求生存，一些人便表现出极度的困惑、恐慌和不适应。有人把旧体制下生活的中国人比做“没离开过娘的孩儿”，不无道理。尽管我国人民的生活水平比较低，但风险也低。比如国家曾对城市居民实行多方面的社会保障制度，使人们不愿多承担责任，不愿自己冒风险。
一旦发生的事实与这些旧做法、旧趋势相违背，一些人就产生了严重的心理障碍。
（4）缺乏自理能力
依赖可以是物质上的，亦可以是精神上的；可以是单向的，亦可是双向的。无论是物质上的依赖，还是精神上的依赖，如果这种依赖过分强烈，或仅是停留在某一幼小年龄的依赖内容上，这种依赖关系就会影响一个人的成长、成熟，妨碍一个人的心理健康。一旦这种关系终止，则依赖者在以后的成长道路上会出现一些心理反应，甚至以某种生理症状出现。心理反应主要是情绪上的，而生理反应则表现为身体的某种不适，如头痛、腹痛、哮喘等。长期不正常的依赖关系，会使依赖者心理发育停滞甚至倒退，生活自理能力差，缺乏自信、不能承担成人角色。
你是否具有依赖行为心理学家列举了具有依赖行为的具体表现形式，如果你也有其中的表现，那么你也就有依赖行为。
（1）觉得不能离开父母，或虽已离开，但双方都感到内疚不安。
（2）觉得有义务经常看望父母，给他们打电话或陪他们出去玩。
（3）不管做什么事，都得征求爱人的同意，如花钱、说话或使用汽车都得看对方的脸色行事。
（4）侵犯隐私权，包括检查孩子的抽屉或翻阅他们的日记。
（5）说这样的话：“我绝不能告诉他我对他的看法。他会不高兴的。”
（6）父母或爱人去世后，抑郁消沉，一蹶不振。
（7）把自己束缚于某一特定工作，从不敢发挥自己的能动性。
（8）不切实际地期望爱人、父母或孩子应当如何如何。
（9）一生中总在为某项工作或某一职位进行训练和准备，却不再努力一下去实现独立自主。
（10）因别人的言语、观点或行为感觉自尊心受到伤害。
（11）只有当爱人和你一样觉得高兴或有所作为时，才觉得幸福或具有成就感。
（12）总是听从别人的调遣，而不问自己的意愿如何。
（13）遇事让别人替你拿主意，或总是先征求别人的意见再做决定。
（14）由依赖性而产生的义务：“你欠了我的情，你想想看，我给你做了多少事情。”
（15）因爱人患了重病或去世，而痛不欲生，丧失生活的勇气。
以坚强的独立精神战胜依赖
性格的独立性，是对人们在智力活动和实际活动中独立自主地发现问题和解决问题的水平而言的。在这一品质方面，具有独立性格的人，遇事总喜欢自己动手，自己思考，能够标新立异，自圆其说，对传统的习惯、陈腐的观念采取怀疑和批判的态度；而具有依赖性的人，则总是循规蹈矩，人云亦云，缺乏自立和主见。在性格品质体系中，对创新影响力最大并作为基础和归宿的，便是独立性。
具有独立性格的人，必然也具有创新意识。他们重视书本，但并不迷信书本；尊重权威，但不迷信权威。他能在掌握已有的经验基础上，标新立异，自圆其说。
而那些缺乏独立性的依赖心理者，都缺乏自信，极少冒险，不肯探索，也不喜欢变更与反馈，他们在简单的工作中或许表现还可以，但是，他们是永远不可能获得高峰体验的，也体会不到巨大成功的喜悦。汉字激光照排技术的开创者王选院士曾说：“在科学上要有所成就，就绝不能总跟在别人后面，而要处处争取领先。”
事实上，心理学家指出，由于人自身的惰性和不自信在作怪，每个人都有某种程度上的依赖心理，以及附和倾向，而这是发挥创造力的最大障碍，所以，如果不甘平平庸庸，碌碌无为，那么，你就要努力去抑制自己的依赖心理，而去培养独立的性格。
培养独立性，其实就是“自己能做的事自己做”和“独立思考”。这些笔端极简单的文字真正行动起来却并不容易。有许多人往往并不真正了解自己能做什么，对于自身的潜能一无所知，于是，在困难面前不知所措，要么畏缩不前，要么寻求“外援”。克服依赖性、培养独立性至关重要，要从现在做起，争取全面地认识自己，更好地做自己能做的事。在此，有一些方法供读者借鉴。
（1）从身边小事做起，磨炼自己的意志。生活中要求自己独立处理日常事务，安排自己的生活。
（2）勇于尝试，发掘自身的潜能。制定计划，每周做几件以前想做、但因各种原因而没有做的事，如：骑车郊游，应聘某一职务等。
（3）定期反思自己，学会独立思考。一段时间的忙碌之后，静下心来，审视自己近期的言行，参照过去加以评判，考虑一下今后一段时间的生活。
（4）逐步决定自己的事，检查培养效果。慢慢学会独立处理与自己关系重大的事，并以自己日常生活中处理问题的能力来评判自己独立性发展的状况。
提倡独立性，并不否定生活、工作中的合作精神，相反，现实中我们应力争更好地依靠、充分利用集体的力量。“三个臭皮匠，胜过诸葛亮”，只有更好地借鉴、吸取他人的经验，我们才更有可能在今后的人生路上取得更好的成绩。其实，培养独立性的实质在于，从日常生活的点滴小事中磨炼独立思考的能力，而不只是随大流，盲目地跟着别人走，这种盲从常常导致我们个性的迷失。
培养独立精神，从小抓起心理学家认为，培养独立精神，克服依赖心理应从娃娃抓起，做好三方面的工作：
（1）从小抓起，家长注意言传身教
家长是孩子的第一任老师，对孩子负有言传身教的责任。如果家长希望孩子成为有较强自尊心、坚定自信心、精神愉快、有所作为的人，那么自己首先就得这样做人。因为在家中，孩子耳濡目染的是家长的所言所行。如果家长本身就常常内疚、怨恨、悲观、无所作为，还要一本正经地教育孩子不要这样，那么这种说教显得苍白无力，是不会有任何作用的。如果家长自惭自卑、缺乏自信，那么将促使孩子产生同样的自卑心理。
如果家长把孩子看得比自己更重要，总把孩子放在第一位，那么，这实际上不是在帮助他们，而是在教他们把别人看得比自己重要，在生活中谦让别人，自己则不求进取。家长应该明白，孩子不是靠家长的说教来建立自信，而是通过自己的言传身教才能建立自信。家长只有把自己视为重要的、能干的人，而不是总为孩子牺牲自己，才能让孩子获得自信和自尊。
如果家长总为孩子做牺牲，那便是在向孩子宣传牺牲行为。这里所说的牺牲行为是指，认为别人高于自己、比自己重要、自惭形秽、寻求赞扬的行为。
在人生发展过程中，家庭是一个重要的环节，但不应成为永久性的环节。当家庭成员准备实现心理独立时，不要让其由于背负着家庭的某种责任和义务而感到内疚和忧虑，而应让其轻轻松松地离开家，走向社会。有些家长常当着众人面批评自己的孩子，以示教子严厉；即使别人称赞自己的孩子，也总是说“这孩子如何如何不成才”，以示谦虚。这实际上是对孩子不尊重，把孩子当成自己的财产，想怎么着就怎么着。这种武断的态度只会使孩子长大后，对家长产生怨恨或内疚，认为自己什么都没做好，致使家长伤心。这样的人怎么会有坚定的自尊与自信?
应该说，人天性具有独立的要求，儿童很早就表现出自己做事的愿望。注重独立的家庭认为，独立的愿望与行为是正常的，这种家庭不鼓励依附与懦弱的心理，他们会把孩子当成朋友，尊重孩子的意愿和选择，不会因为孩子做了错事而打骂他，而是注意尊重孩子的自尊心。
对孩子真正的爱护是使其健康地成长，坚定、积极、达观地对待人生。家长能把孩子当朋友看待，尊重并理解孩子的想法和选择，孩子就能坦然地离开家庭去独立生活，并能建立起健康的人际关系。否则，孩子就会内疚地离开家庭，并永远对此感到不安，以致对以后的生活产生不良的影响。
（2）创造培养独立性的良好环境
环境对一个人独立性的培养影响重大，尤其是在心理成长发育期的学生时代，更需要一个良好的环境，来帮助学生们从小摆脱依赖。
现在提倡素质教育，学校教育中十分注重培养有知识、有能力、有良好心理素质的人才，这是可喜的现象。
教师应培养学生独立发现问题、提出问题和解决问题的能力，鼓励学生勇于发表自己的意见；对于羞于在众人面前表示自己意见的学生，尤要多鼓励，可先向他们提些简单的问题，不是为了听他们的见解，而是使他们感到自己也有发表意见的权利，自己并不比别人差，从而使他们树立起自尊、自信。
教师应诱导学生提问题，使他们参与到教学活动中来，摆脱单纯的死记硬背的教学方式；可将某一现象提出而不急于下结论；可讲些人们认识这一现象的种种尝试，调动学生积极开动脑筋。这样既可使知识记得牢，更主要的是对培养学生的主观能动性和独立思考的好习惯是有帮助的。
（3）摆脱依赖，关键靠自己
如果你有较严重的依赖心理，那么首先要从观念上有一个正确的认识：独立自强是人可贵的品质；而对人依赖则是心理品质不成熟的表现，于人于己都是有害无益的。你可写些字条放在床边或桌上，如“我已长大，是个男子汉了！”“别人能做到的，我也定能做到！”以督促鞭策自己。同时分析一下自己依赖心理产生的原因。如果是由于自卑原因造成的，那么你将自己的缺点和不足列出，同时不要忘了把优点和长处也一同列出，对能克服的缺点，如知识贫乏、办事拖拉等制定个改进计划；对不能改变的缺点如个矮、长相较差就接受它。你再留心分析一下别人的情况。其实，每个人都有缺点和不足，所不同的是对待它有积极和消极两种态度。知道自己不足后奋起直追，进行补偿，实现了超越，这时它是动力；知道不足后，怨天尤人，产生自卑则是消极的，是于事无补的。
如果你把与某人的关系看得很重，到了离开他就不知怎么办的程度，这时你所需要的是“依赖的需要”，而不是“与人交往的需要”。正常的人际关系是平等的，你认为离开了某人就活不了，可实际上离开了谁都能活。每个人都有潜能，只是你的心理误区阻碍了潜能的发挥。你可先从小事做起，依照自己的意愿作出干与不干的决定。暂时离开朋友，一人独处或外出，享受一下孤独，体验一下人独往独来的感受。对于大事可征求他人意见，但必须把握一点：他人的意见仅供参考，自己可把各种利弊罗列出来，进行权衡，做出选择，并对自己的决定负责。这样就锻炼了你的自主精神。一旦从对他人的依赖关系中解脱出来，你就会有一种踏实、长大的感觉，就看到了自己的力量，找回了自信。生活属于勇于进取、开拓的人。
一旦你享受了自主、自立给你带来的好处，那么依赖被动、消极等待的生活方式就会远你而去了。
自我消除依赖心理的处方消除依赖心理，主要靠自我的努力。心理学家列出了以下自我消除依赖心理的处方：
（1）制定一份“自我独立宣言”，并向他人宣告：你渴望在与他人的交往中独立行事，彻底消除任何人的支配（但不排除必要的妥协）。
（2）与你依赖的人谈话，告诉他们你为何要独立行事，并明确你出于义务而行事时自己的感受。这是着手消除依赖性的有效方法，因为其他人可能甚至还不知道你处于服从地位的感受如何。
（3）提出有效生活的五分钟目标，确定如何在这段时间内同支配你的人打交道。当你不愿违心行事时，不妨回答说“不，我不想这样做”，然后看看对方对你这一答复的反应如何。
（4）当你有足够的自信心时，同支配你的人推心置腹地谈一谈，向他说明你有时感到受他支配、有时被迫屈从的屈辱感。然后告诉他，你以后愿意通过某个手势来向他表明你的这种感觉，比如说，你可以摸摸耳朵或歪歪嘴。