电视关上，马上睡觉也不利于健康。电视机内的电子流会在荧光屏表面产生静电荷，这种静电荷对周围微生物和空气中的灰尘有吸附作用，所以荧光屏上容易积留含有大量的微生物和变态粒子的尘土。离荧光屏太近或看电视过久，这些物质就很容易附在人的皮肤上，从而导致皮肤病。因此，看完电视后，应开窗通风，最好用温水仔细清洁脸部，保持皮肤的清洁卫生，然后休息一会再去睡觉。
在上班的公交车上睡觉也很难起到休息的作用。有些上班族睡得晚，起得早，上班途中往往在公交车或地铁里补觉。殊不知，这样的做法是不妥的。人在车上睡觉，不但不能消除疲劳，还容易生病。人们只有在睡眠中经历了几个深睡眠过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在车上睡觉基本就是在浅睡眠状态下休息，不仅得不到充分的恢复，反而会觉得腰酸腿疼，疲乏无力。而且在车上小睡，一不小心就会让你的颈椎受到伤害。
睡懒觉也不利于休息，不利于健康。睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，时间长了，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱机体的生物节律，使人懒散、产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
对睡眠最为不利的就是晚上熬夜工作。一些职场人士，由于工作或职业的原因，经常熬夜，有的甚至长期从事夜班工作，过着昼夜颠倒的生活。但是，从健康的角度讲，熬夜还是有很大的危害。据《现代生物学》报道，美国科学家在一项试验中意外发现，生物钟错乱的老鼠早死。研究人员据此认为工作昼夜颠倒或作息时间不规律，可能会给健康带来永久性的负面影响。
熬夜对健康极为不利，尤其是那些频繁调整生物钟的职场人士，长期熬夜，有可能导致内分泌失调，功能性紊乱，患一些慢性疾病。市中心医院的杨医师指出，人的大脑在夜晚会分泌一种褪黑素，在晚上11点到凌晨2点是分泌的高峰期，到了2点以后就开始下降。如果长期熬夜，就会降低褪黑素的分泌，使人睡眠质量降低，看起来人更衰老。
充足的睡眠，良好的睡眠习惯是健康最好的良药，通过重组的睡眠不仅可以使身体疲劳得到恢复，还可以使我们精神得到放松，身心得到愉悦。
越简单的生活，越是健康的生活
现代很多的人把生活搞得很复杂，搞得很奢华，认为这样的生活才是自己最想要的，觉得这样的生活，自己会感到很有面子很有身份，于是有很多不知其所以然的人争相效仿，并且还相互的攀比起来，久而久之，人们对生活的理解变得得越来越茫然迷失了，已经不知道怎样的生活才真正是好的，人们只是为了一种虚荣活着，为了随波逐流活着，这确实是很多现代人的悲哀。
美国的珍妮特·吕尔斯女士，由于崇尚简单生活，放弃了律师职业，全身心地投入于简单生活的研究中，并于1997年写了《简单生活指南》一书。她的简单生活的思想理念，已被许多西方人所接受。近年来，越来越多的美国人正在实践着简单的生活，简单生活正在成为21世纪健康生活的新时尚。吕尔斯女士指出，简单的生活，并不是让人过清苦贫困的生活，而应该是现代人发自内心的一种精神需求——经过深思熟虑后的生活选择，是一种表现出真正的自我、生活目标和生活意义明确的生活，是一种追求健康、丰富、平凡、和谐、悠闲的生活，是一种让自然沐浴身心，在动与静之间寻求平衡的生活。
其实，现代的人并不会真的懂得生活，他们更多的是过于追求一种表面的东西，生活是浮躁的。人们过多的贪婪那些虚假的快乐，而对于真实的快乐却视而不见，现代的人们宁愿以伤害自己身体的代价，去吸毒，去酗酒，去放纵，沉迷于一种麻木的虚幻的快乐中，认为这是他们自己所需要的。还有的人用透支身体的工作，用对一种对名利的过度的追求，认为这样可以换来社会的身份，换来做人的尊严，以至于淡漠了人间的真情，淡漠了家庭的快乐。
这种过于“现实”的追逐，让人忽视了生活的本质，不断地和人的真正的生活背道而驰，走得越来越远，这确实是现代很多人的无知，和对真正生活的背叛，这是现代的人们之所以越来越茫然失措的根源所在。要想改变这一越来越糟的状况，唯有重新地返回到生活的原本状态，让生活变得简单起来，因为，越是简单的生活越是健康的！
很多健康长寿的人，在介绍长寿经验时，认为长寿的秘诀就在于生活简单。世界著名的科学家居里夫人一生追求的是简单的生活理念，在她的会客厅里只有一张普通的餐桌和两把椅子。居里夫人的父亲要送一套豪华的家具给她，而被婉言谢绝了。没有多余的椅子，避免了客人没事闲谈，使她远离了世俗的搅扰，最终使她登上了科学的巅峰。报刊也经常报道世界上许多有名的大富豪，虽财富过百亿，但生活仍十分简朴，甚至显得寒酸，而最后则把家产的大部分捐献给了慈善机构。
而现在的不少人刚刚小富就追求奢华的生活，住豪宅，开名车，吃饭必宴，每天早出晚归，疲于奔命，尽管追求的目标可能达到了，但最后“文明病”也缠上了身。生活的辩证法就是这样，当你占有太多不必要的东西时，就可能失去另一些原本更珍贵的东西。
我们先来看看生活中的两种人：
一种人每天风风火火，又忙家务，又应付工作，又应酬于亲朋好友之间的交际，又惦记着股市行情，又关注着分房动向和职称评定，又算计着如何赢得领导信任以谋取一官半职等等。总之，他们一天忙得不可开交，整天心里七上八下。那结果怎样呢？他们也并没有获得更好的生活，并没有得到自己想要的东西，还搞得自己身心俱疲。
另一种人，则与之截然相反。他们非但把家务和工作子料理的井井有条，人际关系正常和谐。他们也不是不关心职称、住房什么的，只不过很多事情是顺其自然，并没有刻意追求什么，轻轻松松、坦坦荡荡。而正是在这种轻松的氛围下，水到渠成，收获了高质量的生活。
纵观这两种人的差异，我们很容易就可以找出问题的根源，那就是对待生活的态度。人的能力和精力都是有限的，执意要迷醉于人生的所有美景，那么就不得不伪装自己，并处心积虑地算计着。如此枷锁在身，焉能不苦不累？所以，我们提倡简单的生活，这是养生的根本。简单不仅是一种方法，而且是人生观升华的表现。它能净化心灵，陶冶情操，能创造和谐、健康、美好的生活。
精神恬淡和谐。追求简单的生活，首先在精神上要处处放松，保持平和、乐观、自然、向上的精神状态。不为名利而投机钻营、损人利己；处理人际关系则谦虚谨慎，宽容待人；对待亲友，则应亲情至上，孝字为先；处理事务，则应大事明白，小事“糊涂”，不必处处叫真心，事必躬亲；而凡阴险、嫉妒等不良思想，则应尽快克服。总之，应保持一个自然和谐、简单纯洁的心态才是最需要的。
简单生活的最主要特征是悠闲。我们被太多的物欲驱使着——豪华的房子、尽可能多的金钱、出人头地的子女……随波逐流使我们精疲力竭，太多的追求使我们失去了心灵的自由。简单的生活在满足了基本的衣食住行以后，在剩余的时间里，所有该做的事，就是使自己成为一个悠闲的人，而不是把时间耗费在无谓的应酬和劳作中。
生活平淡自然。经常干点家务，或养鱼、种花，多点兴趣爱好，生活自然而平淡，知足常乐，最有利于健康长寿。比如穿衣，除非是参加重要的谈判、会议、庆典、婚礼等，平时生活就应该是自然而随意。衣料棉布和化纤的最经济实惠，只要冬能防寒、夏能防暑而又十分整洁就是最好的。没有必要整天西服笔挺或浓妆艳抹，处处拘束自己；而出行路途较近，也不必车接车送，骑辆自行车或步行，则会更随意而有利健康；再以锻炼而言，也应该是越简单越好。即使散散步或在办公室中伸伸腿、挺挺胸都能起到健身的作用，根本不需要豪华。那种比排场、比派头、运动成了身份象征的心态不好。
简单的生活就是对频繁交际说“不”。按自己喜欢的方式去生活。比如，下班回到家后，坐在沙发上，听着音乐，翻看杂志。推去那些可去可不去的酒局、饭局，推掉没必要的应酬，随心所欲地在家里做一些自己喜欢的事。
简单的生活就是下班后“不接”电话。“手机、商务通”带来了通讯的便捷，也成了束缚人的锁链，很多人不得不把自己的神经吊在可能突然炸响的紧张之中。现在，我们的工作几乎已离不开电脑、手机。下班以后，把自己和世界隔绝开来，尽情地享受属于自己的时间。
简单的生活就是抛弃繁琐的讲究。简单的衣食住行，是减轻压力的最好办法，简单的T恤、牛仔、棉布衣裤舒适大方，行动自如。几样家常蔬菜、一碗蛋花汤，色香味俱佳而且营养丰富；新鲜的饭后水果、规律的生活作息以及充足的睡眠，都是健康的根本。
饮食清淡多变。在饮食上多品种多变化，粗茶淡饭，饮食清淡，注意合理搭配，多吃点蔬菜水果，追求天然、绿色，才是健康之道。有些人整天思考怎样进补，或各种保健品不离身，实在是没有任何必要。经常吃点生菜（如凉拌黄瓜等）、野菜（侧耳根、蒲公英等）等，对健康有利。而在烹调方法上，多用蒸、煮更有利于健康。那种动则煎炒烹炸，一日赴三宴，一餐几十道菜，整天嗜烟酗酒的生活，只能让人衣带渐宽，疾病增多，寿命缩短。
我们提倡简单的生活，绝不是减少生活的内容，降低生活的质量，取消人们应有的欲望，而是要活得光明磊落，轻松自如。它要求你生活得简单些，不可人为地制造复杂；它要求你生活方向明确，不要毫无章法地乱忙一气；它要求你紧紧地握住人生最本质的、最重要的东西，抛开那些累心的工于心计。
简单的生活就是无所作为吗？就是清苦与空虚的生活吗？简单不是无为。其实，很多成功人士的生活简单，绝对不是无为。他们只是省却了复杂无谓的事情，来做自己更喜欢的事情，就像有些身价上百亿的老板，他们的午餐也只是在写字楼里吃炒粉、喝青菜汤，他们也能够从这种生活中获取幸福。
简单生活并不意味着清苦与贫困，它是人们深思熟虑之后选择的生活，是一种表现真实自我的生活，是一种丰富、健康、平凡、和谐悠闲的生活，是一种让自然沐浴身心、在静与动之间寻求平衡的生活，是一种无私、无畏、超凡脱俗的崇高生活。
简单不是空虚。也许有人会觉得简单的生活空虚无聊，但是，听歌、看碟、做饭都是生活，并且都是简单生活。这种简单制造了一个轻松自由的空间，使心灵得到充实。
简单的生活，应该是现代人发自内心的一种精神需求——经过深思熟虑后的生活选择，是一种表现出真正的自我、生活目标和生活意义明确的生活，是一种追求健康、丰富、平凡、和谐、悠闲的生活，是一种让自然沐浴身心，让动与静之间寻求平衡的生活，是一种无私无畏、超凡脱俗的崇高生活。
饮食多清淡，少吃“垃圾食物”
所谓清淡饮食，是指低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”饮食。清淡饮食中的“清”是指饮食中食用油要限量，“淡”是要低盐低糖。
实际上现在大多数家庭吃油和盐都是超量的，按现在国家饮食的标准，每人每天食用油的用量是25克，也就是说如果是两口之家，十斤食用油可以吃三个月多，而盐的人体正常生理要求是每天是0.6克，标准是每天3-6克，也就是说两口之家一斤盐可以吃三个月多。
怎样量化使用25克食用油，很简单，一个普通的小汤勺两勺就够25克了。而现在做菜往往一个菜就可以用完这25克的指标了，多做菜油肯定是超标了。