§§§第一节 在意是内在能量的涣散
人的烦恼就来自于：忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天的事。所以要轻松自在很简单：打理好自己的事，不去管别人的事，不操心老天的事。要想成为一个内心强大的人，就要学会专注于自我。
人生是从好奇开始的，这么说一点儿也不牵强。所有人形容一个新生的生命都要把它与世界联系起来，新生命对世界的探知，它的啼哭，它的咿呀，都是对世界的反应。所以，好奇心向来被认为是童真的一部分。
因为好奇，我们一直在关注身边的世界。我们想了解某项事物，我们就去学习相关知识。我们想结交某个人，我们就去了解他的性格。我们想拥有某些东西，我们就去努力奋斗。看似我们在满足自己，事实上，我们更多的是在被外在的力量牵着走。
有时候，我们觉得生活有压力，活得很累时，会畅想一个人去旅行，重新选择自己喜欢的职业，去学习自己喜欢的乐器等等。
身边的朋友会打趣说，那你就去呀，去做你想做的事呀。
这时你又会打退堂鼓，事业怎么办？家庭怎么办？名利怎么办？全部放下吗？
这样看来，我们当下的生活是在被某些东西牵绊着，制约着。或者说，你在被操控着。而我们的累，也不过是为外在的关注而累。
如果不想过那么累的生活，不是一个人旅行还是两个人旅行的问题，而是你在关注外在的世界而为此疲倦，还是你在关注自己的内心，而为其修行。
结果你会发现，最幸福的人生其实就是用关注内心的修行去解决了关注外在惹来的烦恼。
什么是内在能量的涣散？先来回答几个问题：
你是否很在意他人的眼光？会不会因为别人的一句话而打乱处事节奏？是不是很容易分心？如果你常生活在他人的影子里，很可能无法集中精力做一些事情，更形象地说，你的内在能量涣散了。比如，你满心欢喜地赴一次宴会，并且精心打扮，可是却有人说你的衣服颜色太鲜艳了，这时候，你便会担心是不是在场所有人都会这么认为，原本挂在脸上的笑容也随之散去，整个人看起来一点儿精神都没有。
这并不是你希望的结果，可是无意间就会因为他人的目光或是语言而改变精神状态，以至于做事不在状态，这种情况还常常出现在工作中。
当你面对不苟言笑的老板时，自己不知不觉间会感到压力，连原本想好要说的话，出口时都变得结结巴巴，因为你看到对方皱起的眉头会担心，老板是不是很讨厌我？我刚刚是不是说错了什么？
有些时候，你很想好好开展一项工作，却又担心同事会用异样的眼光看你。或是做某件事情之前，你总是左顾右盼，担心不合老板的意思。最后，不仅没有将工作干好，还让自己整天生活在压抑的状态中，你需要突破和改变。
专注于自我
我们经常被他人影响，其实是我们自己不够专注于自我。你并不比别人差，拥有专业知识和工作经验，为什么不专注于自己和自己做的事，而去关注他人在说什么、做什么、怎么想？
在你的周围，有各种性格的人，大家看待事物的角度不同，因此对待同一件事情上会有不同的态度，如果你因为他人态度上的变化而耿耿于怀，那么你很容易在工作上出现失误。想要改变自己，必须学会专注地对待一件事情。
你刚刚来到新公司，发现部门同事工作的时候都非常不认真，而你却想好好干，由此，大家常在背后议论你：“这么认真，每个月薪水不还是和我们一样。”如果你因为这些议论而心神不宁，那么你很可能无法专注于工作。不如把这些话抛在脑后，把全部精力放在工作中，毕竟这是你将来得以发展的基础。
你可能会说：“能够做到这样很难，因为那些声音总是出现在耳边。”改变自己的过程中，需要毅力和勇气，如果你可以坚持下去，那么就能够最终做到不为身边的异样目光所困扰。
就像赛跑一样，如果你总是关注其他队员的情况，是很难获得胜利的，只有沉浸在自己所营造的“氛围”中，注意节奏，才能尽可能冲在前头。
专注于自我，是因为你并不比别人差，你拥有的财富，是他人不能比及的，这里的财富可以是金钱，可以是健康的身体，可以是知识，可以是朋友。不论身边的人如何生活，你都有属于自己的一片天空。保持内心清静，就能在繁杂的世界中找回自我。
不论工作还是生活中，如果你用过多注意力在意他人的评价或是“眼光”，很可能无法逃脱对方的“影子”。要知道，自己既然是生活在社会中的个体，便是独立的，需要有自己的思想，不论面临什么事情，你都得仔细想想利与弊。
将外部关注转变为动力
想要完成自己的目标，就得不断向前进，处事的过程中不免会听到各种声音，遭遇各种“眼光”，如果你可以将此转变为动力，那么，你离成功便更近了一步。
记得台湾一个男歌手唱过一首歌叫《海阔天空》，这首歌的歌词就很能打动人：
……
习惯伤痛能不能算收获
庆幸的是我一直没回头
终于发现真的是有绿洲
每把汗流了，生命变得厚重
走出沮丧才看见新宇宙
海阔天空在勇敢以后
要拿执著将命运的锁打破
冷漠的人
谢谢你们曾经看轻我
让我不低头，更精彩地活
……
这首歌给很多人以力量，它告诉我们，每个人都有被他人看轻的时候，而那不应该是对你的打击，而应该是你拼搏下去的动力。因为，如果不是这样，你也许不会有坚定的决心改变自己，突破自己，你也许就不会看到一个更精彩的自己。
所以说，不论身边的人对你是什么态度，都不必太过在意，因为只有你最了解自己，清楚自己擅长什么，相信自己一定可以做好。
如果希望自己能够更好地生存，那么内心必须强大起来。当你听到各种“声音”时，只有保持心态平静，才能让自己沉浸在某件事情中，才能充分发挥思考的力量。
你最了解你自己，外界的不利因素，都可以被你转化为动力。当我们成功的时候除了要感谢那些支持我们的人，也应该感谢那些讨厌我们的人，因为正是他们的“打击”，我们才走到了今天。
罗珊原是一名县电视台播音员，当得知省电台的招聘信息后，便立刻报了名，很多人说：“你既不漂亮，音色也不算太好，何必去做无谓的竞争呢？”
还有人说：“省电台的职位这么紧俏，很多人挤破头都没能进去，你一名普通的县播音员，肯定没有机会。”
劝说她的人不在少数，罗珊总是一笑置之，接着投入到紧张的复习中去。后来，凭借优异的表现，她在几百名竞争者中脱颖而出，顺利进入省电视台工作。
当朋友与同事都万分惊讶的时候，罗珊还是一笑了之，没有骄傲，因为她总是将更多时间和精力放在如何提高自己上，在面试的过程中，评委老师不仅非常欣赏她的热情与自信，还特别关注到，罗珊的知识面很广，语言很有说服力。这一切都比她的外貌和音色重要得多，罗珊正是因为拥有很好的心理素质，又准备充分，所以最终获得成功。
想要将内在能量聚集起来，就必须尽可能集中精力，这是完成目标的关键，练就强大的内心并不是一天两天就可以实现的，在这个过程中，你需要不断进步。起初，当你耳边出现不和谐声音时，你要坚定地告诉自己：我的目标是完成这个项目，其他一切都与我无关。久而久之，你的目光便会渐渐向目标靠拢，其他因素对你的影响会慢慢减弱。
当你能够正视这些的时候，便需要学会分析，对方为什么会这么说，出于什么目的，她思考问题的角度是否和自己不一样，分析的过程能够帮助你更快获得进步，你的思维就能够获得提升，这是一个良性循环，当你看待事物的角度越全面，思维缜密性越高，你就越容易产生自信，会更加有思想，有主见。
当你想完成一件事情时，就必须将全部要素调动起来，如果其中一部分因为太过在意他人的看法而丧失能量，你需要将这部分要素重新聚集起来。不妨常常为自己打气，鼓励自己积极思考，你没有必要因为他人的一句话而改变原有计划，更不要认为自己非常平庸，你就是独一无二的，你的想法是最适合自己的。所以说，跟着自己的想法前进，他人的建议只是参考而已，通过分析对方的想法，从而获得更全面的思考方式，最终获得成功。
§§§第二节 越在意越恐惧，恐惧让一切能量消失
越是在意他人的看法，越是捆绑住了自己的手脚。越在意越恐惧，越恐惧越紧张，越紧张结果就越差，这是一个恶性循环。
所有刚入职的新人都遭遇过这样的工作经历：
上司交给你一项任务，要求你去完成。你绞尽脑汁用尽全力按自己的想法，做出一个自认为相当不错的方案交上去。
可是迎头便是上司的极大不满，“工作不能这么做”“这个地方，这种错误不应该犯的”……
一番痛批，要求继续改良，这时你的激情大概已经下降了一半。在修改方案的时候，你的大脑大概会不由自主地想，这下上司会怎么想我啊？一定觉得我工作能力不行，我是不是表现得太差了？总之，很少有人在这个时候能全身心地去研究工作方法这件事。
第二个方案严格按照上司的意见修改后，上司还会提出新的意见，是上次没有提到的。
这一次你的激情估计已经彻底没了，记下意见，一板一眼地修改。
最后，几次三番地修改完善后，上司勉强同意了。这个时候，你自己会发现，最终做出来的东西已经不是自己最初的想法了。
而要命的是，即使是按照上司的指示一步一步改完，上司也仅仅是勉强接受，完全达不到你表现自我良好职场风貌的效果。
为什么，两个人都这么受折磨，结果却很糟糕？
显然，因为你的主要精力不在工作上，而是放在了对老板态度的猜想上。
你在修改过程中一步步放弃了自己的想法，猜测老板想要的结果。甚至为了保险不再让上司失望，就一板一眼照上司的临时交代做。结果，上司想要看到你的超常发挥，想要看到不一样的创意，结果你只是保守地交出了一份勉强合格的答卷。
之后，你在上司面前失去了自信心，畏惧他，越发小心翼翼地表现自己。当你小心翼翼时，你的行为就会畏首畏尾，这样不仅不能挖掘出你的潜力，反而让你本来拥有的能量在萎缩，就好像晕考场的考生，因为紧张，本来是80分的水平，却只考了60分。
转向关注事情本身
很多人的恐惧来自于对他人看法的“在意”，这种感觉非常微妙，其关键在于你不够自信，没有将目光紧紧锁定在目标上，用一句俗话说，你没有把心思用在正题上。
不管做什么事情，能让自己全身心地沉浸在事情本身的快乐中，感受到其中的乐趣才是最重要的，别人的评价只是一种外因，这种外因如果是好的建议，可以帮助你更好地完成事情，如果是无关痛痒的品头论足，于改进无益，那就大可忽略不计。
外因通过内因起作用，他人的观点是会影响到你和你做的事情，这最终要由你本人来决定。要问清楚自己“我是因为想做这件事情而去做”，还是“做这件事情是为了得到别人的表扬”而做。
小吴刚来公司上班不久，便得到了老板的赏识，认为这个年轻人有干劲儿。这种情况下，同事不免会有一些议论，小吴从没有将此放在心上，每当同事提出质疑的时候，他总是回头看看之前的行动，再审查接下来要执行的计划，不完善的地方便会修改，如果准确无误，他会继续做下去，一段时间后，同事们终于意识到，他们身边的小吴是一个工作能力非常强的人，各种议论便渐渐消失了。
如果你因为太过在意他人的态度而开始恐惧时，那就停止手上的工作，重新问一问自己上面的问题吧。你的工作是为了解决问题，还是为了得到他人的表扬？你工作的目的是什么？如果确认完毕，就沿着原来的“路线”走下去，不必在意他人的看法，随着时间的推移，好的效果会慢慢突显，这时候，你的实际行动便会让他人哑口无言。
事情本身便有很多需要我们关注的东西，如果我们能够集中注意力，就会发现它是美好的。
世界上有很多人很多事，内心强大的人只关注自己
乔布斯被人称为疯子，但他不在意别人怎么说他，他做他想做的事，于是他真的“改变了世界”。
马云在创业之初，面对同行纷纷折翼，他却始终对互联网抱有期望，不顾别人说他是骗子，到处融资，说服他人相信自己。最终他创立了中国最大的互联网商务平台阿里巴巴。
他们在人生低谷的时候比我们受到的嘲讽要多得多，摆在他们面前的机会和诱惑也多得多，他们可以放弃自己的理想去接受一份待遇优厚的工作。应该有很多人劝他们放弃，对他们说“不可能”，甚至有的合作伙伴中途退出，投资商半路停止资金注入……
所有成功的人都经历过迷茫与彷徨，但是只要方向正确，脚踏实地地走下去，就会有到达胜利彼岸的那一天。
很多问题吸引着他们的注意力，需要他们解决。但他们关注的永远是自己的目标、理想，永远是出现问题就想办法解决问题，继续做自己的事情，而不是他人在这个时候如何看我，将来失败后他人会如何嘲笑我。也许他们同样想过这样的问题，但那点儿称不上风险的“风险”显然不在他们的考虑范围内。
所有成功者都经历过低谷期和彷徨期，之所以成功的是他们，是因为他们没有被大众的思想淹没，他们选择了坚定地走自己的路。
结果，走下去的真的做出了普通人没有做到的事情。关注自己，就是可以这么强大。
内心强大的人都是很坚定的人，他们不会轻易被他人影响。
§§§第三节 他人会用什么办法操控你
有时候，你也不知道为什么，一瞬间，情绪就有了变化，因为对方的某句话，你感到愤怒、沮丧或是沾沾自喜，当你无法调节情绪的时候，你已经被他人控制了。你讨厌被别人控制，不想生活在坏情绪中，但是自己会不知不觉被影响，做事的节奏被打乱，无法在心平气和的状态下工作，导致失误的出现。
有时候，因为他人一句挑衅的话，你火冒三丈，恨不得冲上去揍对方。当同事告诉你，老板看了你的提案后很不高兴，你很可能会马上陷入恐惧中，生怕被老板责罚。或是因为他人的议论而心烦……如果你不想这样，至少要明白，别人会用什么方式来操控你的情绪。
他人攻击你的“软肋”，是因为你在意
他人能影响你的方法有很多，你越在意，就越容易陷入对方的“攻势”当中，他人得到了自己想要的结果，而你却深受其害。正因为你在意，所以容易被影响，风吹草动就会让你觉得心神不宁，你在意的事情占据心中最重要的位置，一旦被他人发现并用来对付你，你的情绪就会立刻波动起来。
职场中，你可能会遇到这样的情况。你正在完成一项工作，同事悄悄告诉你，老板对你的表现非常满意，甚至将老板表扬你的话一一说出。此时，你的心情会愉悦起来，虚荣心立刻得到满足，因为获得老板的表扬是非常不容易的，你似乎看到了希望。正因为对方了解你的心态，所以他对你说的话，才格外有分量，甚至句句“击中要害”。