书城两性关系帮助丈夫做男人
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第37章 男人也需要注重保养(2)

第二,足疗的力度。所谓“过犹不及”,在足疗过程中,按摩的力量大了或是小了,都不能取得预期的效果,因此一定要掌握好足疗的力度。具体来说,就是以适度为宜。也就是说按摩时足部有酸痛感即可。在适度的同时,还要掌握足疗时的均匀原则,按摩时力量要由浅入深,缓缓加力,有一定的节奏,千万不能忽快忽慢没有规律。

第三,足疗的时间。人的机体对任何刺激都有一定的耐受能力,过量之后往往适得其反。按摩过度,会抑制人体本身的活力和抵抗力。足疗的时间往往因为患者的病种、病情及其体质等不同而有所不同,例如单一反射区的足疗时间以3~5分钟为宜,而肾、输尿管、膀胱反射区的足疗时间要在5分钟以上,才能够加强人体泌尿系统的功能,从而有效地排出体内的有毒物质。但全部足疗时间要控制在40~60分钟为宜。

除此之外,足疗也有一定的禁忌证,因此男人在足疗时一定要引起注意,否则可能会使病情加重。

(1)因为足疗有利于促进血液循环,所以患有吐血、呕血、便血、脑出血、胃出血等严重出血症患者不要进行足疗。

(2)因为足疗会导致癌细胞的扩散,所以癌症患者手术前不能足疗。手术后,结合足疗进行康复治疗,往往能够起到较好的效果。

(3)足部骨折的患者需要检查骨折部位的受损程度,然后再根据医生的建议选择是否进行足疗。

(4)极度疲劳、饥饿的男人半小时内不宜进行足疗。

(5)传染病人和足部皮肤有创伤及病变的患者也不要进行足疗。

足疗对人体健康有很大的作用,但也要注意一些禁忌,男人要根据自己的身体情况再决定自己是否足疗。

121.常跷二郎腿,容易招病归

有些男人经常跷二郎腿,很容易导致腿部静脉曲张或血栓塞、脊椎变形、骨骼病变或肌肉劳损等病症,严重的还会影响到男性的生殖健康。

很多男人落座之后就会习惯性地跷起二郎腿,还把跷二郎腿当做职业交往的优雅姿势。事实上,这样做固然舒服,但在舒服的背后,却容易埋下患病的“种子”。

(1)常跷二郎腿容易引发腿部静脉曲张或血栓塞。这是因为,跷二郎腿时,膝盖受到压迫之后,会造成下肢血液不流通,时间一长,大腿就会因为缺血而导致麻木,如果严重的话,很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。尤其是一些高血压、糖尿病、心脏病患者,长时间跷二郎腿会使病情加重。因此专家建议说,尽量避免跷二郎腿,如果改不掉的话,时间也不宜过长。当腿部肌肉麻木或酸痛时,要改变坐姿,同时用双手按摩膝部,促使血液恢复通畅。

(2)常跷二郎腿会影响男性生殖健康。泌尿科专家强调经常跷二郎腿对男性健康很不利,这是因为两腿夹得过紧,会导致生殖器温度升高,高温对精子的生长和成熟很不利,会影响男性生殖能力。

(3)常跷二郎腿会导致脊椎变形。通常情况下,跷二郎腿时必须弯腰驼背,时间过长的话,会造成腰椎与胸椎压力分布不均,导致脊椎变形,甚至压迫到脊神经,从而引起下背疼痛。

(4)常跷二郎腿容易导致骨骼病变或肌肉劳损。这是因为经常跷二郎腿,会导致骨盆和髋关节长期受压。专家建议说,如果感到腰酸背疼,可做些伸展或扩胸运动,或适当地散散步。

(5)常跷二郎腿容易使人提前出现退化性关节炎。经常跷二郎腿,一条腿会长期受到另一条腿的压迫,时间一长,往往会导致膝盖上腔退化磨损,使人年纪不大就患上了退化性关节炎。

(6)常跷二郎腿易出现神经压迫症候群。人的股神经位于大腿前侧,能够掌管腿部知觉,如果大腿常常受压迫,就会导致知觉的麻痹,导致整条腿丧失感觉,这种症状被医学上称为“神经压迫症候群”,如果患上此症,病人需要接受恢复治疗才能恢复健康。

(7)常跷二郎腿容易造成腿部残疾。跷二郎腿时,两腿交叠,翘起的脚向内缩,会导致大腿韧带肥厚发炎,产生肿痛,甚至导致大腿残疾。长时间跷脚还会导致“长短脚”。

因此,专家建议尽量少跷二郎腿,经常保持双脚平放地面的坐姿,以保持血流通畅;如果坐的时间过长,尽量多起身活动一下腰部和腿部。此外,专家还建议,长期坐着的人,最好保持正确坐姿,少把腿跷起来。如果一时改不过来,跷腿的时间也不要过长,几分钟便应改换一种坐姿,或每隔一小时站起来活动一下筋骨。

122.喝水少容易患肾结石

肾结石是泌尿系统的常见病,症状多为腰部发酸、发痛和尿频等,且多发于男性。科学研究证实,肾结石与人体代谢水平、环境、饮食等有着十分密切的关系,专家建议说每天喝水不能少于2升,也就是说不能少于8杯水。

肾结石的症状多为腰部发酸、发痛和尿频等,且多发于男性。

泌尿科专家强调,肾结石是泌尿系统的常见病。科学研究证实,肾结石与人体代谢水平、环境、饮食等有着十分密切的关系,而且任何年龄段均有患病可能,其中中青年发病率最高,特别是进入更年期的男人。

人体如同一个不断运行的机器,时时刻刻都会产生各种各样的废物,而这些废物必须靠肾脏、输尿管、膀胱、尿道等主要排泄器官排出体外。而肾脏除了帮助人体排出废物外,还担任着过滤血液的任务,人体的血液经由肾小球把废物过滤出来。医院专家解释说,成年人每天流经肾脏过滤的液体有18升左右,同时每天要排出1~2升的尿液。

肾脏如同一个过滤器,因为每时每刻都要接触各种各样的物质,因此发生病变,尤其是患上肾炎和肾结石的概率更大。而日常生活中,喝水太少则是导致肾结石发病的主要原因。

男人因为生活压力大,工作繁忙,很少休息,如果出汗过多,不及时补充水分的话,就会导致体内水分减少,长此以往,就会导致尿液浓缩从而引发肾结石。因此,专家建议每天应喝水不能少于2升,也就是说不能少于8杯水。很多更年期的男人会认为,我不感到口渴,因此没有经常喝水的习惯。但事实上即便不口渴,也需要经常补充水分,因为人体内的水分每时每刻都在丧失。因此,人要经常饮水以保持体内水分的平衡,稀释体内的晶体盐,使其浓度降低,从而有效预防结石的形成,并促使已经形成的结石溶解,使其随尿液排出体外。男士还可适量食用柑橘类水果,增加尿中柠檬酸钾的含量,并适当做些户外活动。

需要强调的是,夏季由于天气炎热,出汗过多更需要多饮水,这样做,有利于避免尿液过分浓缩,防止尿中晶体沉积。

有的男人喜欢运动,也容易使人体内的水分失去平衡。因此,经常运动的男人运动后也要多喝水,每次200~300毫升为宜。

虽然果汁、汤和牛奶在一定程度上也能起到阻止结石形成的作用,但是饮用纯净水仍然是排石的最好选择。专家同时强调,酒精、茶和咖啡等饮料虽然也有利尿的作用,但过量饮用会加速身体内水分的流失,因而不利于防治肾结石。

123.男性更年期如何保健

男性进入更年期,会出现体力大不如前、记忆力差、肌肉酸痛、关节僵硬、体脂肪增加、心绞痛、忧郁、无助、性欲减低、阳痿等症状。更年期男性在精神心理上,要保持开朗、豁达的心情;对膳食进行科学合理的搭配,适当多吃一些富含维生素E的食品,多做些运动,对减轻男性更年期综合征的症状具有一定的作用。

从生理学角度讲,不管是男性,还是女性,都要经历从壮年进入老年的过渡阶段,在这个阶段男性和女性都会出现更年期综合征。

相比较而言,男性更年期出现得要晚,而且男人进入更年期,虽然可能会出现体力大不如前、倦怠、记忆力差、肌肉酸痛、关节僵硬、全身不适、脂肪增加、性欲减低、阳痿、心绞痛、沮丧、忧郁、无助等症状,但不是很明显,因而常被人们所忽视。通常情况下,心理功能衰退,体力渐减,常常感到力不从心等现象是男性更年期的先兆,这个时候,男人不能太劳累,需要多休息。男性更年期的一个明显的症状就是性功能下降:性欲、阴茎勃起、性交、射精、性高潮等一系列功能开始出现减退现象;肌肉开始萎缩,特别是睾丸体积开始缩小,血浆睾酮水平低于正常等。

男性更年期保健,首先要对更年期有一个正确的认识和科学的理解,用健康的心理看待更年期对身体和心理造成的影响。

人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视。因此更年期男性在精神心理上,要学会大度、宽容,不要为小事而斤斤计较,要保持开朗、豁达的心情,建立良好的心态。

更年期的男性在膳食方面,由于消化功能减退,饮食要有节制,不能暴饮暴食,否则会损伤脾胃功能。同时,对膳食进行科学合理的搭配,适当多吃一些富含维生素E的食品。饮食宜清淡,素食及淡食有益于养生,久食大餐容易导致糖尿病、高血压、卒中、心血管等方面的疾病。

生命在于运动,在合理膳食的基础上,更年期男性要多参加一些力所能及的体育运动和一些文娱活动。参加适宜的体育活动,进行必要的调节锻炼,不但可提高更年期男性的食欲,对预防心血管疾病,振奋精神也很有益处。男人在更年期易出现疲劳乏力、怠惰感,如果采取多睡不多动的对策,久而久之许多器官都会出现废用性萎缩以致抵抗力下降。生命保持运动状态的方法很多,锻炼项目因人而异,如清晨早起炼太极拳,可以提高大脑皮质的神经活动强度,改善心血管及肺部功能,对减轻更年期综合征的表现具有一定的作用。但要遵守科学性原则,循序渐进,量力而行,起居有时,劳逸有度。生活要规律,衣物增减要适应四时的变化。

虽然说更年期的男性性功能减弱,但不要禁欲,适度、愉快的性生活,有益健康。

另外,要适应社会、适应环境。社会与环境不因人们生理、心理的变化而改变,要学会适应社会环境,遇事冷静处理,这才有益健康。

124.将“保胃战”进行到底

由于生活节奏加快、工作压力增大,导致男人的肠胃系统无法得到正常休息,并且会抑制胃肠蠕动,从而导致胃酸过多,损伤胃黏膜。一些不良的生活饮食习惯是造成男性胃病发生的主要因素。

30岁的王先生是一家电脑公司的区域销售经理,常年奔波在外。由于工作紧张,一般早上只吃些包子之类的早餐;中午的时候,经常请客或是陪客吃饭,因此午饭丰盛;晚上经常很晚才吃饭,饮食很没有规律。早在两年前,王先生就经常胃疼、胃胀,发展到后来睡觉的时候都很疼痛,到医院一检查,慢性胃炎已演变成了消化性溃疡。

通常情况下,男人对内是家里的主心骨,对外是职场的生力军,他们常年奔波在外,无法定时用餐,饮食没有规律,给他们的肠胃健康带来了很大的影响。很多男性的工作时间无规律,而且还经常面临着突如其来的加班、出差,致使生物钟紊乱,很容易导致肠胃功能不正常。

很多男人通常不吃早饭,而且工作应酬多,摄入辣椒、葱、蒜等刺激性的食物过多,这些都会引起胃酸分泌过多。另外,暴饮暴食、受凉、服用感冒药和抗生素也是损伤胃黏膜、影响胃功能的重要因素。

男性由于生活节奏加快、工作压力增大导致肠胃系统无法得到正常休息,并且会抑制胃肠蠕动,从而导致胃酸过多,损伤胃黏膜。保持有节制的饮食和放松的心情是治疗胃病的关键。

因此,妻子要做到三餐定时定量、清淡卫生,不要让丈夫吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,更不要让丈夫暴饮暴食。

由于生活压力大,大多数男人靠吸烟、喝酒解压。据有关研究证实,烟雾中含有尼古丁等多种致癌物质,吸烟的男性死于胃癌的人数是不吸烟男人的2倍,吸烟时间越长患胃癌的可能性越大。饮酒过量容易导致胃十二指肠黏膜糜烂,诱发胃十二指肠溃疡,致使消化道出血,还会造成胃黏膜损伤,且导致人体加快对致癌物质的吸收。因此妻子要丈夫尽早戒掉烟酒,平时可以让丈夫多喝果汁少喝酒。

日常生活中,男人要保证充足的睡眠时间,尽量减少生活中不必要的矛盾,控制好自己的情绪,尽量保持平和的心态。

以下一些不良的生活习惯也是造成男人胃病发生的主要因素,男人们应该多注意:

进食过多过快加重肠胃负担

调查显示,如果进食过量过快的话,食物得不到充分的咀嚼,就会加重胃的负担,容易造成急性胃扩张,造成胃的损害。男人应多吃些主食和小菜,少吃高脂肪、高胆固醇类食物,因为过分油腻的食物难以消化,而且会刺激胃黏膜,导致胃酸分泌过多,对胃造成伤害。

美食吃太多也伤胃

常在外应酬的男人,鱼、肉、禽、蛋等自然少不了。加上抽烟、饮酒,时间一长,许多人都会感觉浑身不舒服、提不起劲。这主要是因为鱼、肉、禽、蛋等美食高蛋白、高脂肪的动物性食物都呈“酸”性,会对胃造成伤害。因此,日常生活中美食要和粗茶淡饭搭配着食用。

饮食不洁引发急性胃炎

世界卫生组织称,每年新发现的胃癌有近一半与幽门螺杆菌感染有关。幽门螺杆菌是造成胃癌的主要病菌。因此男人要防止病从口入,要养成饭前便后洗手,尽量吃高温加热过的熟食,喝开水,生吃瓜果要洗净。

需要注意的是,霉变的食物在产毒真菌作用下可产生大量的亚硝酸盐和二级胺,在胃中又可合成亚硝胺类化合物而致癌。

喜吃熏肉和腌菜

很多男性特别喜欢吃腌渍的蔬菜、熏肉和熏鱼等腌制食品。这些食品含有大量的硝酸盐和亚硝酸盐,在胃中可转化为强烈致癌的物质。平时生活中,要多吃新鲜水果、蔬菜、豆、奶制品,少吃煎炸、腌晒、烟熏食品。

爱生闷气

因为性格的因素,很多男性在不顺的时候往往会生闷气。生闷气的时候会导致淋巴细胞活性下降,免疫功能受到抑制,这往往会使肿瘤更容易进入胃部。调查发现,大部分癌症患者有忧郁、内向的个性特点。73.4%的癌症患者发病前遭遇过生活事件打击,遇到生活事件而受到精神打击越严重,胃癌发生的相对危险性也越高。

男人在日常生活中,要多注意这些细节,从而使患上胃病的可能性降到最低。需要注意的一点是,患了胃病,在看医生之前最好不要随便在药店买药吃,胃病有很多种,病症轻重程度也不同,乱吃药只会增加胃的负担。