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第2章 抗拒忧虑(2)

向黎明致敬

注目黎明!

因为它就是生命,

生命中的生命。

在它短暂的时间里,

蕴涵着你的所有幻想与现实:

成长的福佑,

行动的荣耀,

还有成功的辉煌。

昨天恰如一场梦,

明天如同一个幻影,

但生活在美好的今天,

却能使每一个昨天成为一个快乐的梦,

使每一个明天都充满了希望的幻景。

好好看着这一刻吧,

这就是你应该对黎明所做的敬礼。

所以,你对于忧虑所应该知道的第一件事就是,如果你不希望它干扰你的生活,就要学习威廉·奥斯勒爵士, “用铁门把过去和未来隔断,生活在完全独立的今天。”

现在,请你问自己以下几个问题,然后写出问题的答案:

一、我是否忽略了现在,而只担心未来?或者只追求所谓的“遥远奇妙的玫瑰园”?

二、我是否经常为过去已经发生的事情而后悔,并让那些已经过去、已经做过的事情使现在更难受?

三、我清晨起床的时候,是否形成了明确的意识——“我要抓住今天”,要尽量利用这24小时?

四、如果我真的按照威廉·奥斯勒爵士所说的“活在完全独立的今天”,是否能使我从生命中得到更多的东西?

五、我应该从什么时候开始这么做?下星期?明天?还是今天?

战胜忧虑的万能公式

想找到一种快速有效地消除忧虑的办法吗?也就是那种你不必再看书就可以立即应用,又可以立即见效的摆脱忧虑的方法。

那么,让我告诉你由维奇·卡贝尔发明的这个方法。卡贝尔是一位非常聪明的工程师,他开创了空调制造业的先河,现在是世界闻名的纽约州塞瑞西市卡贝尔公司的负责人。这是我所知道的战胜忧虑的最好办法,我和卡贝尔先生在纽约工程师俱乐部吃中饭的时候,从他那里学到的这个方法。

卡贝尔先生说,“在我年轻的时候,我在纽约州水牛城的水牛钢铁公司工作。有一次,我必须到密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司——这座工厂花了好几百万美金,安装一台瓦斯清洁机,以便清除存在于瓦斯中的杂质,使瓦斯燃烧时不至于将引擎烧坏。这是一种新的清洁瓦斯方式,以前只试过一次,而且当时的情况很不相同。当我去密苏里州水晶城干这项工作的时候,很多事先没有预料到的困难发生了。

“在那种情况下我是不能退缩的,我努力想出了各种解决问题的办法。经过一番调整之后,这台新型机器总算可以使用了,但并没有达到我们所保证的程度。一种失败感笼罩在我的心中,我觉得好像有人在我头顶上重重地打了一拳。并且,我的胃和整个腹部都开始疼痛起来。有好一阵子,我担心得几乎无法入睡。

“过了几天,我意识到,忧虑并不能解决问题,于是我想出了一个不需要忧虑就可以解决问题的办法,结果非常有效。我这个消除忧虑的办法,已经用了30多年。这个办法非常简单,而且任何人都可以用,屡试不爽。它共有3个步骤:

“第一,我毫不害怕并诚恳地分析整个情况,然后找出万一失败将会出现的情况做一个估测。没有人会把我关起来,或者枪毙我,这一点可以肯定。不错,我很可能会丢掉工作,但我的老板也可能会拆掉整个机器,使两万美元付诸流水。

“第二,找出了很多可能发生的最坏的情况之后,我就让自己在必要的时候敢于接受它。我对自己说,这次的失败在我的人生记录上是一个很大的污点,我可能会因此而丢掉工作。然而即使真是如此,我还是可以重新找到另外一份工作。而且事情可能比这更糟。至于我的老板,他也知道我现在正在试验一种新的清洁瓦斯的方法,如果这个试验要花两万美元,他还付得起。他可以把这笔账记在研究费用上,因为这只是一种试验。当我分析到可能发生的最坏情况,并让自己能够接受它之后,一件非常重要的事情随之发生了——我马上轻松下来,感受到了几天以来所没有经历过的平静。

“第三步,从此以后,我就平静地看待有可能发生的最坏结果,把我的时间和精力用于改善我所面对的问题和困难。我努力寻找各种办法,以减少我们目前面临的两万美元的损失。我为此做了几次实验,最后发现如果我们再多花5000美元的话,可以加装一些设备,这样我们的问题就可以解决。我把这个设想汇报给了老板,立刻得到了老板的同意。我们按照这个办法去做之后,公司不但没有损失那两万美元,反而赚了1.5万美元。

“事后,我总结这次任务的经验,得出一个结论——如果我当初一直那样担心下去的话,恐怕再也不可能做到这一点了。因为忧虑的最大害处,就是会毁掉我集中精神的能力。当我们忧虑的时候,精神涣散,从而丧失决策分析的能力。然而,当我们强迫自己面对最坏的情况,并且先从精神上接受它之后,我们就能够权衡所有可能的情形,这让我处于一个可以集中精力来解决问题的有利心态。

“刚才我所说的这件事,发生在很多年以前,因为这种方法非常有效,所以我一直使用它。结果,在我的生活中几乎不再有任何烦恼了。”

为什么维奇·卡贝尔的万灵公式有这么大的价值,又如此实用呢?从心理学的角度来讲,它能够把我们从那巨大的灰暗色云层中挣脱出来,使我们不再因为忧虑而盲目地摸索,它可以使我们脚踏实地,而我们也都知道自己确确实实站在地面上。如果我们脚下没有这块结实的土地,又怎么能想通事情呢?

“应用心理学之父”威廉·詹姆斯教授已经去世38年了,如果他今天还在世,能听到这种解除忧虑的万灵公式的话,我相信他一定也会大加赞同的。我怎么会知道呢?因为他曾经对他的学生说:“你们要愿意承担这种情况,因为接受既成事实,是克服随之而来的任何不幸的第一步骤。”

一点儿也不错。这样做之后,在心理上,你就能发挥出新的能力。当我们接受了任何最坏的情况之后,我们就不再会损失什么,也就是说一切都可以重新获得。就像威科·卡贝尔所告诉我的:“在面对最坏的情况之后,我马上轻松下来,感受到了从未经历过的平静。然后,我就能思考了。”

这些话说得非常有道理,对不对?但仍有许多人,因为愤怒和忧虑而毁了他们的生活。因为他们拒绝接受最坏的情况,不愿由此出发来改变现状,重新构筑生活,不愿在灾难之中尽可能地救出一些可以救出来的东西。他们不但不去重新创造财富,反而从经验出发,参与了“一次冷酷而激烈的斗争”,终于变成了我们称之为忧郁症的那种颓丧情绪的牺牲品。

讲到这里,你可能更有兴趣想听一听如何利用维奇·卡贝尔的万灵公式,来解决他们自己的问题。这个人以前是我班上的学员,他现在在纽约经销汽油。

他说:“我被勒索了,我不相信这种事情会发生,更不相信这种事情会发生在电影以外的现实生活中——可是我的经历告诉我,我的确被人勒索了。事情的经过是这样的:我的公司有好几辆运油的卡车和几个司机。当时,物价管理委员会的条例是很严格的,我们送给每一位顾客的汽油也都是有限的。事情的真相我最初并不知道,可是确实有一些送油司机私下里减少顾客的油量,然后再把偷下来的油私自卖给其他人,从中赚取不义之财。

“有一天,一个自称是政府调查员的人找到我,跟我索要红包。他说他掌握着我们送油司机违法舞弊的证据。他还威胁说如果我不答应他的要求,他就把这些证据转交给地方检察官。我这时候才发现公司有这种违法交易,对此我深感震惊。

“当然,我知道我不必过多为我个人担心什么,因为这事至少跟我个人无关。但是我也知道法律规定,公司应该对自己员工的行为负责。同时,我不能不关心万一官司捅到法院去,那么公司这种坏名声就会毁了我的生意。我对自己的生意非常骄傲,那是我父亲在24年前打下的基业,如果毁在我的手中,我会痛苦终生。

“我担心得不得了,很快就病了,接连三天三夜寝食不安。我一直担心那件事。我是向那个人付5000美元,还是对那个人说‘你爱怎么干就怎么干’呢?我一时拿不定主意,每天都像是生活在噩梦之中。

“在事情发生的某一个星期天的晚上,我碰巧拿出一本小书《如何不再忧虑》,这是我听卡耐基公开演说时得到的。我开始阅读它,读到了维奇·卡贝尔的故事,里面介绍了‘如何面对最坏的情况。’于是我问自己:‘如果我不肯向那家伙付钱,他把证据交给地方检察官的话,可能发生的最坏情况是什么呢?’

“答案是:‘这将会砸了我的生意——最坏也不过如此。但我不会被关起来。可能发生的事就是我将被这件事毁了。’

“于是我对自己说:‘那好吧,即使生意毁了,但我可以接受这局面。接下去又会怎样呢?’是的,生意毁了之后,我也许得去另找一份工作。这也不一定是一件多么坏的事情,我对石油了解很多——有几家大公司可能会乐意雇用我,于是,我开始觉得好多了。接连三天三夜以来,我的忧虑开始消除了一点,情绪也稳定下来。而让我感到意外的是,我这时居然恢复了思维能力,又能像往常一样思考问题了。

“接下来,我又清醒地看到了第三步——尽可能地扭转最坏的情况。当我找到了解决办法之后,一个全新的局面展现在我的面前:如果我把整个情况告诉我的律师,他可能会帮我找到一条我从来都没有想到的对策。我知道这听起来似乎很笨,因为我刚开始时确实没有想到这一点——在那几天之中,我几乎被那种足以击倒我的忧虑所包围,根本无法进行正常的思考。而现在我的思路又清晰起来,我马上决定第二天一大早就去见我的律师。这天晚上我上了床之后,睡得很踏实。

“事情的结果如何呢?说起来真是富有戏剧性。第二天早上,我的律师叫我去见地方检察官,并把整个经过告诉他。我真的按照他的建议去做了。当我说出事情经过之后,我出乎意料地听地方检察官说这种勒索案已经连续出现数起,时间已经达几个月之久了。

“那个自称是‘政府调查员’的人,实际上是警方正在通缉的罪犯。当我的律师把这一结果告诉我时,我的喜悦真是无以言表。当我因为无法决定是否该把那5000美元交给这个罪犯而担心三天三夜之后,听到他这番话,我真的大大松了一口气。与此同时,我埋怨自己没有及时把这个事情同律师商量。这次经历给我上了永难忘怀的一课。现在,每当我面临让我忧虑的难题时,我就会使用维奇·卡贝尔的万灵公式。”

下面还有一个颇具代表性的故事,是有关艾尔·海利的。1948年11月17日,他在波士顿斯朗大饭店亲口把这故事告诉我:

“1929年,我因为常常忧虑发愁而患上胃溃疡。有一天晚上,我的胃出血了,被送往芝加哥西比大学医学院附属医院治疗。我的体重从175磅急剧下降到90磅。病情严重到医生警告我连头都不许抬。这3位医生中,有一个是非常有名的胃溃疡专家,他们都说我的病已经无药可救了。

“当时我只能吃苏打粉,另外每小时吃一大匙半流质的东西,每天早上和晚上,护士都要拿一条橡皮管插进我的胃里,把里面的东西清洗出来,这让我非常的难受。这种情况持续了好几个月,最后,我对自己说:‘睡吧,海利。如果你除了等死之外没有其他指望的话,还不如好好利用你所剩下的这一点时间。你不是一直想在你死以前环游世界吗?如果你还想这样的话,何不现在就去做呢。’

“第二天,当我告诉那几位医生,说我决定去环游世界、以后要给自己一天洗两次胃的时候,他们听后大为震惊。对他们来说,这是不可能的,他们从来都没听说过这种事。因此,他们警告我说,如果去环游世界的话,我就只有葬身大海了。‘不,我不会的。’我回答说。‘我已经向我的亲友做了承诺,我要埋葬在尼布雷斯卡州我们家乡的墓地中,所以我打算随身携带着我的棺材。’

“于是,我真的去买了一口棺材,把它运上船,然后和轮船公司约定好,如果我在旅行中去世的话,就把我的尸体放在冷冻舱之中,一直运到我的老家。我开始踏上旅程,心里既有几分悲壮,又有几分浪漫。毕竟从前没有人这样做过,我这样做了,这也许是对我的生命的最好交代。我登上航船的时候,内心颇有几分轻松。”我甚至可以回想起奥玛·凯恩的一首诗:

啊,

生命,

即将零落为泥。

在此之前,

我岂能辜负人生?

不拼搏一番,

物化为泥,永寐黄泉之下,

没酒没弦没歌伎,而且没有明天!

“事实上,正是这首诗伴随我度过了整个行程。而奇迹也很快就出现了,我从洛杉矶上了‘亚当斯总统号’轮船,开始向东方航行,这时我的病情悄然发生了转变。渐渐地我不再吃药,也不再给自己洗胃。不久,我可以毫无顾及地吃任何食物了,甚至包括当地许多奇奇怪怪的食品和调味品。而这些据说都是我吃了一定会送命的。可是,我吃了那些东西之后却安然无恙。几个星期之后,我甚至可以抽长长的黑雪茄,并喝上几杯老酒。

“多年以来,我从来没有这样享受过生活。我们在印度洋上碰到过季风,在太平洋上碰到过台风。这些事情如果内心害怕的话,也会让我躺进棺材死去的,可是我却从这次冒险中获得了从未有过的乐趣。我在船上结交新朋友,和大家一同做游戏、唱歌,晚上时常聊到深夜。

“到了中国和印度之后,我发现自己回去后要处理的私事,与我在东方所见到的贫穷与饥饿相比,简直是天壤之别。这让我的思想发生了重大转变,我抛弃了所有无聊的担忧,觉得非常的舒服。回到美国之后,我的体重很快增加了90磅,我曾患过胃溃疡的事也几乎全忘了。我这一生中从没有这么舒服过。我重新回去工作,此后再也没有生过病。

“后来,我总结我的心理变化过程,我发现,我的心理变化与维奇·卡贝尔征服忧虑的办法丝丝暗合。

“首先,我问自己:‘可能发生的最坏情况是什么?答案是:死亡。

“第二,我让自己做好准备接受死亡。我不得不这样打算,因为我别无选择,所有医生都说我无药可救了。

“第三,我尽力想办法改善这种情况,我开始尽量享受我所剩下的这一点点时间。如果我上船之后还继续忧虑的话,毫无疑问,我一定会躺在棺材里完成这次旅行。可是当我放松下来之后,忘掉了所有的麻烦,而这种心理上的平静,使我产生了新的力量,正是这种新生的力量,战胜了我肌体之中的病患,挽救了我的生命。”

所以,在面临忧虑之时,一条摆脱忧虑的捷径就是应用维奇·卡贝尔的万能公式,进行三个步骤的心理调整:

一、问你自己:“可能发生的最坏情况是什么?”

二、如果你必须接受的话,就做好准备接受它。

三、镇定理智地想办法改善最坏的情况。

忧虑是健康的大敌