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第22章 以理解之钥打开爱之门(6)

佛陀列举 7项放下愤怒的理由:

1.愤怒使我们丑陋。当感到愤怒,照照镜子,然后我们就会做些使自己更漂亮的事。这首短偈可以帮助我们修行: 愤怒令我丑,

知此我微笑。

回来守护心,

慈观不间断。 4 2.愤怒使我们受苦。“就像正在被烤的虾”,我们令自己的痛苦倍增。

3.愤怒令我们无法兴盛和成长。

4.愤怒使我们无法在物质上或是精神上富有,令我们失去现有的财富或幸福。

5.我们会因为愤怒而恶名昭彰。

6.愤怒令我们会失去朋友,因为他们怕会被我们心中的炸弹炸毁。

7.愤怒令我们会变成饿鬼,无法清新、喜悦地在僧团生活。

生气的时候,你的脸看起来就像是一颗会爆炸的炸弹。闭起眼睛和耳朵,回归自己,好让怒火平息下来。即使不容易做到,也要微笑。微笑可以放松几百块小肌肉,使脸看起来更吸引人。随地坐下,然后谛观。如果你的专注力还不够强,不妨走到外面做行禅。最重要的,是要灌溉正念的种子,让它在你的意识中生起。 愤怒啊,我的老朋友:痛苦的源头不在别处 正念是随时随地保持正念,就像愤怒总是动不动就生气。当你喝水时,觉知你正在喝水,这就是喝水的正念。此处,我们要对愤怒培养正念。吸气,我知道我感到愤怒,呼气,我知道愤怒在我心中。

一开始,愤怒的能量生起;接着,正念的能量生起,第二道能量拥抱第一道能量,让第一道能量平息、消逝。我们不是要制造正念来赶走或对抗愤怒,而是要来好好照顾愤怒。这个方法是非二元、非暴力的。因为认知到正念和愤怒都是我们的一部分,所以它是非二元的。一道能量拥抱另外一道能量。不要对你的愤怒生气。不要试着赶走它,或压抑它。承认愤怒生起了,然后照顾它。胃痛时,你不但不会生胃的气,反而会照顾它。做母亲的听到娃娃在哇哇大哭,她会放下手边的工作,抱起娃娃,安慰娃娃。然后她会试着理解为什么娃娃要哭,是因为身体不舒服,还是在闹情绪。