任何事物都有好坏之分，像苹果分好苹果和坏苹果，鸟叫有好听的和不好听的，人有漂亮的和丑的，桃子有甜的和不甜的……情绪也是一样，有正面和负面之分。
1积极情绪让你微笑
心理学内部有个骄傲自大的说法，那就是，心理学家有三个任务：诊断并解决心理问题；让普通人更快乐，更幸福；让天才更天才，普通人更聪颖，帮助人们充分发挥潜能。不过通过调查显示，心理学家们在积极情绪这方面研究少之又少。罗素曾经说过：“积极情绪就是当事情进展顺利时，你想微笑时产生的那种好的感受。”
宽容，给自己一个快乐的理由
宽容就是这样一种能让人舒心微笑的积情绪。
从前，有个小和尚，他在寺院的墙角放了一把椅子，常常半夜偷偷溜出寺院。一天夜里，又溜出去玩儿的小和尚像往常一样原路返回，可是他踩在椅子上时觉得有些异样。落地后小和尚定睛一看，原来刚才接着他的是方丈。小和尚吓得赶紧跑走了。在后来的日子里，小和尚天天提心吊胆地等着方丈发落。不过方丈看起来好像是忘了这件事似的，依旧是每日诵经礼佛，根本没有要提起这件事的意思。慢慢地小和尚从方丈的宽容中获得了启示，他再也没有去翻墙，而是从此潜心修佛，最终成为了一代高僧。
宽容本就是原谅可容之言，包涵可容之人。懂得宽容，给对方一个悔过的余地，就能既成就别人也成就自己。
一位老奶奶在她50周年金婚纪念日那天，对来宾道出了她保持婚姻幸福的秘诀。他说：“从我结婚那天起，我就准备列出丈夫的10条缺点，为了我们的婚姻幸福，我对自己说，如果他触犯了这10条错误中的任何一条，我都愿意原谅他。”有人问：“那10条错误到底是什么呢？”她回答说：“老实告诉你吧，其实50年来，我始终没有把这10条缺点具体地列出来。每当我丈夫做错了事，让我气得跳脚的时候，我马上提醒自己，算他运气好，他犯的是我可以原谅的那10条错误中的一个。”
婚姻的道路上，总会有一些坎坷和风雨，没有哪一对夫妻能够顺利地走完这条路。如果因为一点小事就吵得天翻地覆，那又如何能平静地面对更大的风雨？总之，宽容是一种积极的心理情绪，它是自己给自己一个快乐的借口。
感恩，如何记住与忘记
人的一生会遇到很多事情，也会认识很多人，可忘记是人的天性，只是对于聪明的人来说，他们忘记的是别人的不足和过错，记住的是别人的好和善，时时保持着一颗感恩的心。
阿拉伯著名作家阿里，有一次跟吉伯和马沙两位朋友一起旅行。三人走到一处山谷时，马沙不小心滑到了山崖边，幸亏吉伯拼命拉住了他，这才把他救起来。于是马沙在大石上刻下：“某年某月某日，吉伯数了马沙一命。”之后三个人又继续往前走，几天后来到一条河边，吉伯跟马沙为了一件小事吵了起来，吉伯一气之下打了马沙一个耳光。然而他没有还手，却一口气跑到了沙滩上，仍然用很大力气在沙滩上写下一行字：“某年某月某日，吉伯打了马沙一记耳光。”旅行很快就结束了。回到家乡，阿里好奇地问马沙：“你为什么要把吉伯救你的事刻在石头上，而把打你耳光的事写在沙滩上？”马沙平静地回答：“我将永远感激并永远记住吉伯救过我的命，至于他打我的事，我想让它像沙滩上的自己一样，消失得一干二净。”
牢记别人的善意，抛开一味苛求对方或自己的枷锁，就能获得一片开阔。傅勒说：“一个人不肯原谅别人就是不肯给白己留有余地，要知道每个人都有犯过错的时候。”
快乐，就在你心里
人人都在寻找快乐，可是有的人却终其一生都活在痛苦之中，其实快乐离我们并不遥远，只要你用心去找。
相传，终南山上长着一种仙藤，凡是能得到它的人都能永远快乐。所以很多人都到山上去找。一个愁容满面的年轻人也听说了这个传说，于是他决定上山去找仙藤。年轻人来到终南山，找到了一个藤蔓缠绕的小屋，并看到一位老人在忙碌着。老人衣着简朴，看上去也是饱经沧桑，但是却满面喜色。
年轻人觉得好奇，于是走上前问道：“老先生，这藤条能使您快乐吗？”
“当然。”老人回答。
“那您能给我一些吗？”
“当然可以，不过快乐不能仅凭着这几根藤条，关键是要有快乐的根。”
“埋在泥里的根吗？”
“不，是埋在心里的根。”老人说。
快乐就在你的心里，它像山里的金矿一样，如果不去挖掘，就永远都不得不到。当你沮丧失落的时候，要及时“清扫”淤积在心中的消极情绪，让快乐充满你的心。社会环境复杂，也有着各种各样光怪陆离的现象，我们不要被眼前的假象迷惑，让自己迷失了方向而找不到真正的快乐。
有个国王非常疼爱自己的女儿，他总是想方设法满足女儿的所有要求，可是女儿还是不快乐。有一天，皇宫里来了一个魔术师，他说他能够使公主快乐起来。国王非常高兴，并许诺说：“如果你能使公主开心，我愿意答应你的任何要求。”于是魔术师带着公主来到一间密室，用一种白色的东西在纸上写了些什么，然后递给了公主，并嘱咐公主说：“公主进入密室后点燃蜡烛，您要注意纸的变化，一会儿快乐的秘方会显现在纸上。”公主遵照魔术师的话进了密室，当她点燃蜡烛，跳动的烛光中她发现纸上的白色字迹变成了漂亮的绿色：“每天为别人做一件善事。”走出密室后，公主按照纸条上的秘方，每天都做一件好事，当她看到别人向她微笑时，她开心极了，很快他就成了王国里最快乐的人。
对方的一个笑脸，一声感谢都会成为你快乐的催化剂。
爱，快乐的种子
爱其实很简单，哪怕仅仅是一句贴心的话语，都是一种充满温馨的爱。
有一位单身女子刚搬了家，她发现隔壁住了一户穷人--一个寡妇和两个小孩儿。有天晚上，那一带忽然停了电，那位女子只好自己点起了蜡烛。没一会儿，忽然听到有人敲门。原来是隔壁邻居的小孩儿，只见他紧张地问：“阿姨，请问你家有蜡烛吗？”女子心想：“他们家竟然穷到连蜡烛都没有吗？千万别借他们，免得被他们依赖上了！”于是，对孩子吼了一声说：“没有！”正当她准备关上门时，那穷小孩绽开了笑容说：“我就知道你家一定没有！”说完，竟从怀里拿出两根蜡烛，说：“妈妈和我怕你一个人住又没有蜡烛，所以我带两根来送你。”此刻女子自责、感动得热泪盈眶，将那小孩子紧紧地抱在怀里。
其实，我们一直生活在爱与被爱之中，只是我们没有去发现。生活使我们只看到自己眼前的尺寸之地，看不到需要自己帮助的，也看不到帮助了自己的。俗话说：“赠人玫瑰，手有余香。”在你为别人创造幸福的同时，你也在收获快乐，一份快乐大家分享，就会复制为很多份快乐。爱，让你给予别人很多，你也将获得很多。
毅力--只要功夫深，铁杵磨成针
狄更斯说：“顽强的毅力可以征服地球上任何一座高峰。”毅力不仅鞭策我们努力完成一件事，而且能够使我们不惧风雨，一鼓作气奔向终点。
战国时期有个纵横家名叫苏秦，他出身贫苦，年轻时曾经想说服秦国采纳自己的治国之策，无奈并不受重视。这时盘缠也花完了，只得回家。可是回到家妻子不理他，嫂子也看不起他，家人对他都很冷淡。苏秦备受打击，于是下定决心，要发奋读书。为了防止读书的时候打瞌睡，他准备了一把锥子，一打瞌睡，就用锥子往自己的大腿上刺一下。猛然间感到的疼痛，能使自己清醒起来，可以再坚持读书。苏秦的努力没有白费，他终于成为那个时代著名的纵横家--一个跺跺脚天下就颤三颤的人。当时的人评价他说：“一怒而天下惧，安居而天下熄。”
苏秦的毅力让他没有时间沮丧，也没有时间抱怨。外人的白眼也好，家人的冷嘲热讽也罢，苏秦都接了下来，他始终都坚守着一个信念：一定要坚持下来，这样才能扬眉吐气。后来他努力读书的故事被传为一代佳话，成语“悬梁刺股”中的“刺股”讲的就是苏秦的故事。
我们周围的很多人都是宿命论者，常听到像“没那个命”“命里没有”这样的话。可有多少人是经过认真努力后仍旧一无所得的？罗曼·罗兰曾说：“命运是那些缺乏意志力的弱者的借口。”伏尔泰也说：“伟大的事业需要始终不渝的精神。”
现在的孙红雷可以说是一位红的发紫的实力派演员，电视剧《潜伏》中对余则成的完美诠释，瞬间“秒杀”了众多的观众。他的演技被观众肯定，他的表演被观众赞赏，可是你知否能想象一个如此优秀的演员曾得到这样的评价：“哼，我怎么也看不出你是学表演的，就你这么差的，还是趁早干点别的吧。”如果孙红雷当时在想：“算了吧，我没做演员的命！”那么也就不会有现在光环绕身的孙红雷了。
美国前总统卡特比原计划提前4年走下了总统宝座，这时因为他在任期内，由于政治、经济等改革失败，民众支持率一度下滑到22%，成为自“二战”以来所有总统中支持率最低的一位。也许你认为卡特应该消沉沮丧，可是他却专门在家里腾出一间木工室，捡起了以前的木工爱好。当然，这并非为了锻炼身体、消磨时光，而是在苦练木工技术，因为每过一段时间，他都要带着锤子和钉子，到费城的贫民区，为贫民修理房子。人们很过意不去，他却面带歉意地说：“技术不好，没能让你们满意。”
一个卸任的总统，几十年如一日地定期为穷人修房造屋，没人说他在作秀，因为那是发自肺腑的真诚。为了帮助更多的人，他还和妻子成立了“卡特中心”，召集志愿者奔赴世界各地，帮助那些在贫苦边缘挣扎的人。从豪华的宫殿到阵地前沿，从舒适的城市到穷困的村舍，日渐苍老的卡特一步一步地走着，他说：“这些工作让人兴奋，我现在的生活肯定不比我在白宫时过得差。”除了做义工，他还积极为世界和平呐喊助威，常常出现在朝鲜、中东等战事频发的地带。2002年，年逾古稀的卡特获得了诺贝尔和平奖，他一生走过了总统、义工、和平使者的坎坷之路，最终以胜利者的姿态从容站在世界舞台。美国人这样评价他：“他不是一位杰出的总统，但却是美国伟大的前总统。”
其实每个人都一样，只要有毅力命运之神不会永远都不眷顾你。
好奇心，冲向未知世界的冲锋号
一般来说，孩子的好奇心是最大的，他们对一切自然现象和事物都感到陌生和稀奇，对未知世界的感受非常强烈，并把这种渴望认识未知世界的求知欲付诸认知的行动。如果我们能够把好奇转化成探索的动力，那么好奇会为你创造巨大的财富。
诺贝尔物理奖获得者艾伯持·詹舆亩说：“发明就是和别人看同样的东西却能想出不同的事情。”古腾堡把硬币打印器和葡萄榨汁机结合起来，发明了活版印刷机，开启了现在印刷术之门；普斯纳尔从看电视中得到启示，发明了“Pong”电视游戏，掀起了一场电视游戏机革命。他们在好奇心的驱动下，突破了已知世界的桎梏，一路高歌着冲进了未知的世界，并在这个未知世界里大展拳脚。
众所周知，爱因斯坦开口讲话比其他小孩儿晚很多，他最喜欢做的就是一个人躲在角落里玩，棕色的大眼睛转来转去，像是时不时地在思索。他的这种状态让父母很担心这孩子是不是智力上有问题。不过这一切，在一个午后发生了转变。午后的阳光暖暖地照着爱因斯坦的母亲波林，她弹着钢琴，音符像是钢琴上流淌着的溪流，爱因斯坦被这美妙的琴音吸引了，不由自主地来到母亲身后。他第一次有了说话的冲动，只是出于习惯，他还是选择了沉默。但从这天开始，他终于有了正常说话的能力，不过小爱因斯坦还是对说话有点胆怯，这之后的很长一段时间，说话还是磕磕吧吧的。直到他四五岁的时候，由于说话少还被人误以为不会说话。好奇心的力量使他走出了自己的世界，开始与周围的世界正面交流，也使他开始对周围的世界产生了兴趣，并勇敢地走进去。
很多人都会抱怨生活如此平淡，人生如此一般，我们不可能在365天一直保持精力充沛，思维活跃，无论怎样，都会有精神恍惚、反应迟钝的时候。但如果保持好奇心，就能找到调剂灰色生活的色彩，就能让自己的精神状态始终饱满高涨，诸如沮丧、颓废、懒散等情绪也就会离你远远的了。
自信，在不可能中寻找可能
斯坦尼斯拉夫斯基是俄国著名舞台艺术改革家，他一生曾导演过很多作品，像契诃夫的《万尼亚舅舅》《樱桃园》，还有高尔基的《小市民》等。他一生培养过很多优秀演员，其中还包括他的姐姐。这还要从一次排练说起，剧中的女主角由于出了一些状况而不能出演，但是排练不能终止，没办法，斯坦尼夫斯只好叫他的大姐试试看。大姐本来只是一个服装道具管理员，突然被赶鸭子上架演主角自然畏首畏尾，所以演得极差，斯坦尼斯拉夫斯基烦躁地走来走去。
一次，他突然停下排练，说：“这场戏是全剧的关键；如果女主角仍然演得这样差劲儿，整个戏就不能再往下排了！”全场都静下来了，大姐久久没有说话。忽然，她抬起头来说：“排练！”之前的羞怯和拘谨一扫而光，剧情随着表演的深入而发展着，自信与真实完美地结合在这位之前表现欠佳的大姐身上。排练进行得很顺利，大姐的表演震惊了斯坦尼斯拉斯夫基，他高兴地说：“我们又拥有了一位新的表演艺术家。”
在大部分人看来，一个从未涉足过表演的人，几乎不可能完美地演绎一个角色，而表演者本人也因受到大多数人的质疑而自卑不已，可是当她把羞怯、拘谨一扫而光，脸上焕发出夺目的自信时，那些看似不可能的就成为完全可能。就像丘吉尔所说的，“一个人绝对不可在遇到危险的威胁时，背过身去试图逃避。若是这样做，只会使危险加倍。但是如果立刻面对它毫不退缩，危险便会减半。决不要逃避任何事物，决不！”自信是在不可能中寻找可能，它就像飘落在悬崖的种子，悬崖峭壁虽然贫瘠，但却依然能吐出一点绿意，并长成巨树参天。
2负面情绪瓦解你的幸福
负面情绪是相对于积极情绪来说的，由于它通常与不愉快的身心体验联系在一起，所以人们通常都会回避这种情绪。
愤怒，伤人伤己
愤怒，是人们对生活中人或事不满意而引起的负面心态。无论是成人还是孩子，在遇到令自己不满意的事情或者自己的意愿受到阻止或得不到满足时，都会表现出生气甚至愤怒的情绪。“愤怒简直就是魔鬼”，有人也曾对愤怒做出这样简单的解释。的确，在生活中如果无法掌控自己的愤怒情绪，不仅会影响他人，还会伤及自己。