女人健康美丽的6大标准
每个女人都在追求美，从而让我们的周围美女云集。这是个美丽的世界，生活中的美女各有特点，或丰腴美丽，或清瘦有型，或个性挥洒，或温柔婉约。对女人的美，随着评判者的不同而有所不同。虽然经典的美女形象已成为过去，评判美女的标准各种各样，但下面给大家介绍的最通用的健康美丽的6大标准是永远不会过时的。
■ 美胸
什么样的胸部才是美丽的？美胸的标准是：丰满、匀称、柔韧而富有弹性，两侧乳房大小、形状、位置均对称一致，两乳间距离大于20厘米，乳房基底面直径为10～12厘米，从基底面至乳头的高度为5～6厘米，乳房挺拔，环差为17～20厘米，两个乳头与胸骨切迹成一个等边三角形。
■ 美腰
怎样的腰才算漂亮？美腰的标准是：呈圆滑的曲线，上接肩部和胸部，下延丰满隆起的臀部优美曲线，如同数学中的单条双曲线。
■ 美腹
腰与腹几乎是同时映入我们眼中的，那么腹部美又有哪些方面呢？美腹的标准是：从正面看，肚脐两边应有两个对称的凹陷，这两个凹陷与肚脐凹陷共同将腹部分成两个部分，胸围和臀围应大致相等，腰部曲线柔和；从侧面看，腹部应与乳房的前突部分和臀部的后突部分对称，形成S形。
■ 美臀
怎样的臀部才算美丽呢？美臀的标准是：臀围明显比腰围大，从侧面看臀部与腰部和腿部的连接处曲线明显弯曲，从背面看臀部成两个圆形，臀部向后突起而无下垂，皮肤光滑、坚韧且富有弹性。如果无法达到这种效果，女性朋友可试着用穿紧身裤、高跟鞋等帮助臀部二次造型。
■ 美腿
腿部占据身高的一半以上，在体型中占有很重要的位置，那么怎样的腿才算健美呢？美腿的标准是：骨骼正直、外形圆润，无松弛肌肉和皮肤，粗细适当，皮肤有弹性，膝盖外形圆润，骨骼纤细，大腿和小腿笔直伸展，小腿的长度应是大腿长度的3/4以上，两腿合拢时其间隙不超过2厘米，脚踝纤细、圆润、无脂肪堆集和皮肤松弛现象，围长较小。
■ 美丽气色
即使女人身材的各个部位都很标准，但还要通过好气色来衬托。再好的身材若一副病态，也没人乐于去欣赏。那么何谓美丽的气色呢？正所谓女人要美丽，养血是根本。血气充盈，不但经期如约、身体健康，而且细胞供氧量充足，代谢旺盛，皮肤就会显得格外红润，楚楚动人。
女人健康的17条真理
所有女性都想健康美丽，可健康与美丽犹如鱼与熊掌，做到二者兼顾很难，这需要毅力和恒心，更需要方法。如果你不乏毅力和恒心，就看看下面介绍的这些生活中的小方法，相信你一定会成为“身体健康”的好管家。
■ 别烦“大姨妈”
月经是女性健康的阴晴表，如果它表现正常，就说明你的健康状况还不错，如果它哪天“罢工”，你就要到医院去看看医生了。
■ 健美小腹
不要让自己成为“大肚婆”，那样不仅影响美观，也会给身体的血液循环造成一定的阻碍。小肚腩总是青睐常坐办公室的白领们，它的到来让女性朋友们苦不堪言。所以，适当的锻炼是绝对有必要的。每天做几十个仰卧起坐或者跑步30分钟以上，难看的小肚腩自然会和你说“拜拜”。
■ 谨慎用药
现代社会的生活节律很快，很多人都认为自己是半个医生，有个头疼脑热的根本不用去医院，自己就会对症下药。此时，有两点是一定要多加注意的。
第一，吃药前要详细阅读药品说明书、生产日期、药品的服用剂量和副作用。所谓是药三分毒，一定要小心用药。
第二，混着吃药要遵医嘱。比如，胃疼的同时又发烧，有的女性就会把两种药一起吃了。实际上，药物之间很容易产生副作用，在吃两种或两种以上的药时，一定要先问问医生，遵医嘱行事。
■ 健康饮食
现在饮食讲究“多色论”，也就是说，不同颜色的水果和蔬菜包含不同的营养成分，颜色越丰富，有助于防病的抗氧化物就越多。但是值得注意的是，一定要多了解食物的知识，知道哪些食物一起吃更有营养，哪些食物一起吃却会产生有害物质，甚至威胁生命，这些都是不可忽视的。
■ 小酒怡情
每天喝点含酒精的饮料有利于健康，那么这个量是多少呢？按啤酒来说就是500毫升，葡萄酒则是125毫升，烈性酒不能超过25毫升。
■ 锻炼大脑
为了预防老年痴呆，年轻的时候就应多让你的大脑做些活动，比如读书、打牌、演奏乐器、做智力游戏等都是不错的选择。
■ 爱护牙齿
除了每日刷牙外，为了避免牙齿受到酸性物质的侵蚀，可以在饭后嚼嚼木糖醇口香糖或是吃片碱性奶酪来中和食物发酵产生的酸性物质。另外，还有一个细节也要注意，在喝饮料时可以用吸管，这样可以最大限度地减少饮料和牙齿接触的机会。
■ 保护视力
不要趴着或躺在床上看书，坐着看书时也要保持端正的姿势，这样可以有效预防或缓解近视眼的发生和加深。另外，当光线强烈时，外出最好配戴太阳镜，它能有效帮助你的眼睛远离白内障等疾病。
■ 切莫盲目节食
减肥已经成为现代女性的共同话题。节食也许对减肥来说很有效，但是千万不要以损害自己的身体为代价，每天摄入的热量不低于1200卡路里，否则身体的新陈代谢就会减慢，健康就会受到威胁。
■ 预防乳腺癌
预防乳腺癌的最好方法就是多运动！
■ 体重不要超标
肥胖不仅会影响美观，还会加大身体的负担，给身体带来损害，随之而来的是高血压、高血脂、动脉硬化等一系列疾病。所以，体重一定要控制在适当范围内，它是健康的标准之一。
■ 远离压力
现代社会会给人们带来巨大的压力，所以当你感到有些力不从心时，一定要学会调节。不要自我加压，心理超过负荷，导致心理崩溃，最后病倒。女人要积极地面对生活，当感到压力大时，要适时地给自己减压或是转移注意力，让身心得到休息。
■ 重视安全套
爱他还要爱自己，在美妙的性爱之前，女性要记得让男伴戴上安全套，以避免传播疾病和意外怀孕的风险，从而减少对自己的伤害。
■ 多吃维生素
每天学会给自己补充养料，健康的身体是长时间调养出来的。
■ 态度要积极
不要让自己总是处在心情低迷的状态，要试着让自己勇敢面对不好的事情，以最积极的方式去想那些值得你高兴的事。
■ 注意防晒
别说你不怕太阳晒，太阳的威力可大着呢。为了让自己远离阳光的伤害，一定要注意防晒，可用防晒霜等抹在暴露的皮肤上。
■ 远离烟草
每个烟盒上都会写着“吸烟有害健康”，可吸烟者却没有一个人害怕，依然对香烟情有独钟。为了健康和美丽，一定要远离香烟。据有关调查表明，50岁戒烟，能将患上相关疾病的风险减少一半；30岁戒烟，几乎能全部消除这种风险。看来，戒烟还是应该趁早。
16个排毒养颜技巧
皮肤发暗、脸上布满痘痘也许是女性最烦心的事情，毒素已成为影响女性靓丽肌肤的大敌，所以排毒养颜成为流传已久的美容秘诀。如果你正在被体内难以清除的毒素所困扰，可以试试下面介绍的排毒养颜技巧。
■ 降低胆固醇
通过食用洋葱、木耳、香菇来降低胆固醇。胆固醇没有及时排出体外，就容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病，女性朋友们千万要多加注意！
■ 多食粗纤维食品
全麦、燕麦、玉米、芹菜等含粗纤维的食品能促进肠蠕动，清除宿便。这也是减肥的健康疗法，苦于瘦身无方的女性不妨一试，而且它们还可以让你的小痘痘消失呢。
■ 为身体按摩
双手要勤动，只要有空就按摩身体，这样不但可以促进血液循环，还可以加强淋巴的排毒功能。淋巴系统是人体重要的排毒系统，充当毒素“回收站”的角色。全身各处流动的淋巴液将体内的毒素回收到淋巴结，淋巴结将毒素过滤后分解成无毒的物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤、肺、肝、肾等被排出体外。
■ 多补充“酸”
由于运动过量或疲劳过度，身体内的“酸”就容易堆积，从而使人感到腰酸腿痛、浑身乏力。这时不妨喝些醋或酸果汁，百利而无一害。
■ 每天起床一杯水
可以是白开水，也可以是蜂蜜水，不仅可以排毒，也有很好的养颜效果。
■ 选择天然食品
很多食品为了外观更漂亮或保存期更长，总会加入这样或那样的对人体有害的成分，比如人造色素、香精、防腐剂等。吃了这些食品，嘴倒是过瘾了，可是会给身体留下什么样的隐患却无人知晓。所以，为了自己的健康，还是多选择天然的食品。
■ 流泪运动
医学专家证实，流出的眼泪会带走大量对健康不利的有害物质。所以，不妨进行一些流泪运动，排出体内毒素。如果你不是个爱哭的人，不妨用切洋葱来给自己的泪腺做一次排毒工作。
■ 肺部排毒
如果你所处的环境中粉尘污染严重，就一定要认真做好防护措施。不仅如此，还要学会主动咳嗽，以帮助肺部排毒。
■ 肝脏排毒
瑜伽便是一个很好的方式，它可以把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。
■ 多做深呼吸
瑜伽中的腹式深度呼吸，可以让机体更有效地吸入氧气，更彻底地排出废气。动作为：均匀地、缓慢地深吸气，吸气时腹部鼓起，然后均匀地、缓慢地用嘴吐气，吐气时腹部收缩，吐尽腹中浊气。
■ 利尿排毒
多吃一些有利于排尿的食物，如冬瓜、西瓜等，促进体内毒素通过尿液排出。
■ 多吃猪血
猪血可以减少粉尘、有害金属微粒等入侵机体，因为猪血的血浆蛋白被胃酸分解后能产生一种解毒清肠的成分，能与粉尘、有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。
■ 每天一小杯红葡萄酒
红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，还可以美容，每天喝一小杯能给你带来好气色。
■ 多吃胡萝卜
汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出。胡萝卜能有效降低血液中的汞含量，有助于排出体内重金属毒素。
■ 多做有氧运动
坚持有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。每工作一段时间后，就到户外空气清新的地方活动一下，做些深呼吸，可以有效改善缺氧的状况。
■ 排除“精神毒素”
压力是一种“精神毒素”，使我们的肾上腺激素增加，产生兴奋感和紧张感。按时休息、保证睡眠、做瑜伽、享受香熏SPA、与他人分享生活趣事，都可以帮助我们排解“精神毒素”。
喝水可以治病
俗话说：女人是水做的。大家都知道水对女人身体健康的重要性，但是你知道该怎样喝水才能治病吗？
■ 清晨一杯白开水——清除色斑
经过了一夜的新陈代谢，水可以有效地帮助排泄体内“垃圾”，白开水是最好的选择！
■ 大量摄取水分——治疗感冒
感冒发烧的时候，多喝水不仅能促进出汗和排尿，还有利于体温的调节，驱逐体内病毒。
■ 多喝粥——缓解胃疼
粥中含有大量的水分，能有效地润滑肠道，化解肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
■ 大口喝水——治疗便秘
大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，使水能够尽快地到达结肠，并刺激肠蠕动，促进排便。
■ 饮用盐水——消除恶心
吃了不新鲜食物导致恶心是一种保护性反应，遇到这样的情况，呕吐可以让身体舒服很多。如果难以吐出，可喝几大口淡盐水，促使污物吐出。吐干净以后，用盐水漱口还能起到消炎作用。另外，严重呕吐后脱水时，淡盐水是很好的补充，可以缓解患者的虚弱状态。
■ 间断性地小口补水——降体温
剧烈运动后，身体的温度骤然上升，排出大量汗液。这时人会感到疲惫，适当饮水是对身体最恰当的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，增加体能，散发热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是，运动中切勿短时间大量补水，而以间断性地小口补水为宜。运动前补水是很好的保养方法。
■ 餐后饮用少量水——有助减肥
想减肥，请餐后饮用少量水，可以促进身体的脂肪代谢，加强身体的消化功能，助你保持苗条身材。
如何平衡饮食
民以食为天，女人想要气质优雅，就得先从饮食做起。饮食的第一个方面是“饮”，请看以下４种保健食品。
■ 绿茶
绿茶中含有的茶坨酚有抗癌的作用。
绿茶中含有的氟不仅能坚固牙齿，还能消灭菌斑。
绿茶中含有的茶甘宁能帮助提高血管韧性，使血管不易破裂。
■ 红葡萄酒
红葡萄酒中含有较多的抗氧化剂，如酚化物、鞣酸、黄酮类物质、维生素C、维生素E以及微量元素硒、锌、锰等，能消除或对抗氧自由基，具有抗老防病的作用。
红葡萄酒能使血中的高密度脂蛋白升高，高密度脂蛋白的作用是将胆固醇从肝外组织转运到肝脏进行代谢，所以能有效地降低血胆固醇，防治动脉粥样硬化。不仅如此，红葡萄酒中的多酚物质还能抑制血小板的凝集，防止血栓形成，在饮用18个小时之后仍能持续地抑制血小板凝集。
葡萄皮中含有极高成分的白藜芦醇，其抗癌作用在数百种人类食用的植物中最强。它可以防止正常细胞癌变，并能抑制癌细胞的扩散。
不少人喜欢将红葡萄酒外搽于体表，因为低浓度的果酸有抗皱洁肤的作用。
■ 豆浆
每百克豆浆中含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
豆浆含有大量纤维素，能有效地阻止身体对糖的过量吸收，减少糖分，因而能防治糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的食品。
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁是很好的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果能适当控制体内钠的含量，既能预防又能治疗高血压。
豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心血管的功能，改善心营养，降低胆固醇，促进血流，防止血管痉挛。坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。
豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效地防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂能减少脑细胞死亡，提高脑功能。
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的防治癌症的作用，对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查，不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人高50%。
豆浆所含的麦氨酸能有效减少和减轻支气管炎的发作。
豆浆中所含的硒、维生素E、维生素C有很强的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，对脑细胞的益处最大。
常喝豆浆还有助于防止老年痴呆、便秘、肥胖等。
■ 酸奶
酸奶中所含的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等最关键。
研究发现，在每天食用2～3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。
含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。
对于患有糖尿病的女性来说，阴道感染是普遍问题，而酸奶则可以有效阻止这种感染的发生。
喝过酸奶后会使饥饿感减轻，饱胀感增加，从而控制食欲，达到减肥目的。
饮食的第二个方面是“食”。病从口入，稍不注意就会引起许多疾病。为了保持身体健康，防止各种疾病的侵扰，在日常吃的食物中我们可遵照以下7条摄取原则。
■ 含钙食物
女性不论处于何种年龄阶段，都需要补充体内的钙元素。脱脂牛奶、低脂牛奶、软乳酪以及酸奶都是女性朋友们的适宜选择，当然你也可以选择鲑鱼、豆腐、甘蓝、菜豆以及强化钙质的谷物食品等。
■ 补充铁质
每月“老朋友”的光临都会使女性损失大约15~20毫克铁，所以女性一定要格外注意补充铁质，以防产生乏力、头晕、头痛等贫血现象。含铁丰富的食物有肉类、鱼、土豆、绿叶蔬菜等。
■ 热量与减肥
要控制好热量的摄入，挑一些营养丰富且又不易引起发胖的食物，比如麦片、脱脂牛奶、瘦肉、柑橘、香蕉等，它们都是保持健康体重的“王牌军”。
■ 关注胆固醇
血液的胆固醇水平增高会增加患心脏病的危险，为降低胆固醇可以考虑少食鸡蛋、奶制品、各种肉食、贝壳类海产品以及含动物性来源的加工食品等。
■ 油脂作用并不同
油脂包括饱和脂肪、多不饱和脂肪、单不饱和脂肪3种，而女性为了自己的身体健康，应避免食用饱和脂肪，多食用其他两种脂肪。多不饱和脂肪的最佳来源是植物性油脂，如葵花油、玉米油、大豆油、棉子油以及红花油等，单不饱和脂肪主要存在于橄榄油、菜子油以及花生油中。
■ 纤维素的妙处
多食富含纤维素的食物有助于防治大便干燥、降低结肠癌的发病率。纤维素分不溶性纤维素与可溶性纤维素。不溶性纤维素存在于全粉谷和物、蔬菜以及水果中，有利于促进代谢废物快速从肠道排出，还能使人产生饱腹感，防止人们进食，对于减肥十分有益。可溶性纤维素的来源十分丰富，包括各种菜豆、蔬菜、水果、水稻、玉米以及燕麦等，能够降低血液胆固醇，对于防治心血管疾病有很大帮助。
■ 烹饪也是健康学
如果对烹饪重视不够，经过精心挑选的营养丰富的食物，最终也会变成废物。所以，要充分重视健康饮食中的一些重要事项：
一是减少脂肪量，可采用煮、蒸或使用微波炉来制作菜肴。
二是做菜时不要放太多的水，也不要过度烧烤，否则会造成维生素等营养成分的流失。
三是为了避免维生素流失，尽量多食用新鲜的蔬菜，同时蔬菜最好用草药及调味品制作，而不应使用含脂量很高的酱料、黄油等。
我们相信，只要做生活的有心人，你的生活肯定过得幸福、美满、健康。
女人健康的杀手——熬夜
大家都知道熬夜容易导致女性的体能与精力明显下降，不利于身体健康，劳累过度还会造成阴阳失调。那么，熬夜主要有哪些不良后果呢？
■ 皮肤受损
晚上10点到次日凌晨2点之间皮肤进入夜间保养状态。熬夜会破坏人体内分泌系统和神经系统，导致皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽，产生暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。
改善方法：晚餐多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物，含有甲壳素的保健品也有利于皮肤恢复弹性和光泽。如果皮肤已经受损，千万不要吃辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟，以防给皮肤“雪上加霜”。另外，睡眠面膜可帮助皮肤先行进入“睡眠”状态，也是很有用的方法。
■ 免疫力下降
许多女性为了工作和家庭不得不很晚才睡，但是熬夜很容易给女性带来诸多不利影响，如感觉疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于亚健康状态。另外，由于免疫力的下降，人体很容易受到细菌侵入，易感冒、拉肚子等。
改善方法：服用一些含有丰富的氨基酸及对人体有益的活性酶类、硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，增加免疫力。
■ 记忆力衰退
按照正常规律，人们都是白天劳作而晚上休息，这样才能支持一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋，熬夜后的次日白天，交感神经就难以充分兴奋了，于是就出现了白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题，时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
改善方法：尽量午间小睡10分钟，多做户外运动。
■ 阴虚火旺
身体劳累了一天，晚上还需要继续忙碌，便容易出现超负荷状态，从而出现功能性紊乱，中医称之为阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，因为要熬夜，有人晚餐会吃得比较多，或者熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃病，如消化不良等。
改善方法：多食鱼类、豆类以及有补脑、健脑功能的食物，最好把这些食物安排在晚上食用。除此之外，还应多吃偏凉性食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。熬夜时要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既滋补又去火。
■ 视力下降
长期熬夜后最累的就属眼睛了，因为只要你工作，眼睛就无法休息，所以很容易出现眼睛疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降，严重的可患上一系列眼疾，所以必须引起女性朋友的注意。
改善方法：即使需要长时间用眼，也需注意适当调节，每隔半小时可选择远眺、做眼保健操等方式。熬夜时大脑需氧量也会增大，应该让室内保持空气流通，最好还能保护室内一定的湿度。感到疲劳时，站起来走一走，多做几个深呼吸。
晚睡族保养计划
都市女性大都喜欢晚睡，而晚睡却是女士美肤的大敌，无论对身体还是对皮肤都有很多不利影响。在民间有“男靠吃、女靠睡”的说法，这说明女性重视睡眠是很有必要的。
■ 晚餐成了“重头戏”
很多女性朋友为了减肥而不吃晚餐，如果加上熬夜的话，那不吃晚餐就是一个错误的决定了。晚餐不仅要吃，还一定要吃好。
晚餐要吃富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，多吃水果补充维生素C或口服1～2片维C片。
晚餐要少食或不食辛辣食品，以防止皮肤中的水分过度蒸发。如果皮肤敏感，还应禁食易引起皮肤过敏的海鲜。尽量以鲜果榨汁或豆浆、纯净水等来代替酒精类饮料。
■ 补水餐
不论是否需要加晚班，我们都需要多喝水，以此来保持身体所需要的水分。熬夜时，应该注意让室内空气保持流通并有一定的湿度。如果环境不允许，可以就近保护，多使用含有充足水分和养分的乳液，既易于皮肤吸收，又能有效隔离部分不良空气微粒造成的皮肤污染。
■ 晚睡早洗
即使非得很晚才睡觉，也至少要早点洗去面部的化妆品和灰尘，一方面可以令自己更有精神，另一方面也是在保护我们的皮肤。在晚上10∶00～11∶00，有条件的晚睡族一定要进行一次皮肤清洁和保养，用温和的洁面用品清洁之后，涂抹保湿营养乳液。这样皮肤虽然不能在下一个阶段正常进入“睡眠”状态，却也能正常得到养分与水分的补充。如果处于社交应酬之中，也要设法脱身去进行一次简单的清洁后的补妆，正所谓“尽管晚睡，却不晚洗”。
■ 不得已的保养法
当不得不加班时，当“瞌睡虫”不断来袭时，女性朋友往往通过喝浓茶或咖啡、酒类等刺激性饮料维持兴奋，然后继续忙碌。其实，这样最容易导致面部出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光。所以，我们给女性朋友推荐下面的小方法，既不会耽误你的睡眠，还会让你保持美丽。
一是选用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤，把喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包凉敷，这些都可以起到消除黑眼圈的作用。
二是将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物用流动着的自来水冲湿，越凉越好，然后将其敷在面部，尤其是两颊、眼部、颈部，保持约3～5分钟即可。
运动带来健康美丽
每位女性都对自己的身材非常重视，都渴望拥有迷人的身段，但很少人会参加有规律的锻炼，时间一久身体内就变成了肌肉少而脂肪多。年轻时可能还没有那么明显，一旦进入中老年，就会像吹气球一样迅速发福。所以，如果不想让那可怕的事情发生，最好从现在做起，开始运动！
■ 运动赶走疾病
运动在于坚持，只要持之以恒地坚持运动，你的身体就会越来越健康。有规律地参加运动就可以加强体内的生理机能，对重要化学过程的持续运作有保障作用。经常运动的女人比不爱运动的女人患高血压、心脏病或中风的概率明显低得多。不仅如此，经常运动的女人大多身体匀称、体形优美，而不爱运动的女人则脂肪成堆以至体态臃肿，且前者较后者患第二型糖尿病、骨质疏松症、乳腺癌、结肠癌的可能性小得多。
■ 运动带来自尊
你也许会感到奇怪，运动和自尊又有什么样的关系呢？试问，你的身体好了，疾病少了，每天都精神饱满，带着满满的自信，能不给你带来自尊吗？合理的运动能使女性身体更加健美，让这种良好状态保持下去，就能提高女性的自尊和身体满意度。
■ 运动带来好心情
动起来，可使身体得以舒展，远离病痛的折磨，女人的心情又怎么会不好呢？一般来说，在与人接触的过程中也会让自己的心情开朗。另外，在锻炼过程中手脚互动、伸展肢体，会有效地消除内心的抑郁。
运动的好处如此之多，你也快动起来吧。
下面介绍一下不同年龄段女性的运动方式：
20岁运动对激发青春活力、保持魅力风采有很大帮助，宜游泳、骑自行车、爬山、打球或跑步等。
30岁运动可强化骨骼，宜快步走、跑步或进行一些负重运动等。
40岁运动可锻炼肌肉，减少脂肪，举哑铃可增加肌力。
下面再介绍一下不同人群适合的运动方法：
■ 瑜伽
适合人群：除了有心脏病、高血压或哮喘以及处于生理期的女性外，一般都可以练。
训练部位：根据不同的动作，训练身体的不同部位，对内脏进行按摩。冥想能平静内心。
■ 太极拳
适合人群：工作压力大或有毅力坚持下来的女性。
训练部位：全身。
■ 自行车
适合人群：埋头苦读的学生，以及上下班可以适当骑车的白领。
训练部位：膝关节、脚关节、踝关节。
■ 跳绳
适合人群：整天闷在家里不愿意出门而又想保持苗条身材的人。
训练部位：手臂、腿部。
■ 逛街
适合人群：“暴走”一族以及喜欢在繁华热闹的街上欣赏时代流行元素的女性。
训练部位：腿部、腹部。
生理周期和瑜伽的对话
“老朋友”每月按时驾到，女性又喜又忧。开心的是身体健康，苦恼的是那几天不舒服，身体状态进入低谷，精神状态也比较低落。处在这个阶段的女性总会把它当成是一个短暂的“冬眠期”，以“怕受凉”为借口，窝在家里不出门，生怕给自己留下什么病根。实际上，如此小心翼翼地呵护着并没有什么好处，而适当做些运动才最科学。现在让瑜伽老师告诉你最好的度“经”法。
瑜伽老师把女人的生理周期分成４个部分，为女性朋友们量身定做了一套瑜伽锻炼法。
■ 生理期间的一个星期：舒展上半身
女性在这个时期的体质最虚弱，所以在做瑜伽锻炼的时候要以舒展上半身为主。
这个时期的瑜伽动作为：保持最舒适的坐姿，调整呼吸令其均匀，让身心进入一种宁静、轻松的状态，然后打开肩部，顺时针和逆时针旋转肩关节，梳理身体的左脉和右脉，舒展背部，并扩胸。
■ 生理期后的第一个星期：运动减肥
这个时期可称为减肥黄金周，因为经期刚过，女性的新陈代谢加快。对于女性减肥来说是“天赐良机”。
这个时期的瑜伽动作为：做有针对性的运动，如腰腹部练习、大腿部练习等，坚持下去就会达到塑形的目的。另外，在这个时期，想要瘦身的女性朋友切忌大量摄入高脂肪、高热量的食物。
■ 生理期后的第二个星期：增强能量
这个时期是女人的第二个减肥黄金周，虽然较第一个减肥黄金周来说，身体的新陈代谢开始减慢，但是坚持锻炼还是会有效果的。处在这个时期的女性，身体里的水分积聚较多，容易显得浮肿，还会食欲大增。多运动、多出汗，做腿部按摩，适当做一些倒立动作，都是很好的瑜伽调节方法。
■ 生理期前的一个星期：调节身体
这个时期女性不久又会迎来下一个“月经期”，所以容易情绪不稳定，易为小事而烦躁。这时的瑜伽动作还是要以伸展动作为主，以便疏通胸部的气息，促进骨盆血液的流通，缩短不良情绪期。
学会减压
如今，压力已经成为出现频率越来越高的一个词，人们觉得自己就像浸在压力当中的泡菜，身心都浸上了泡菜的滋味，无法自拔、无法解脱。这种心情若带到生活里，会让生活失去很多乐趣；这种心情若带到职场上，会给职场生涯带来很多挫折。现在让我们为你提供一些方法，让你在面对压力时知道怎样为自己减压。
有压力时要不断给自己打气，告诉自己：“别人都相信我，将工作交给我，我还有什么理由不相信自己呢？努力去干就是最好的解决办法。”
别管有多少需要做的事，总要一件一件地认真做好。如果时间不允许你做得像自己希望的那么完美，尽力了就无憾。
在路上可以想工作的事情，回到家后就要专注地享受生活，不要念念不忘工作的事了。第二天全身心地投入工作，把家事扔在脑后。
每工作一小时要花３分钟冥想。闭上眼睛，专注呼吸，气沉丹田，想象呈现在自己眼前的是一片宽阔、蔚蓝的大海或蓝天。
学会倾诉。倾诉的对象可以是自己的闺室密友，或者是自己的丈夫，还可以找专业的心理专家进行倾诉。倾诉可以帮助职场女性得到心情的释放和精神的解脱。
瑜伽减压法
瑜伽越来越受都市女性的喜爱，对女性健康功不可没。许多女性即使再忙，也会选择瑜伽作为一种减压和健身方式。瑜伽能让过于亢奋的神经系统恢复正常，瑜伽练习和瑜伽冥想法比任何锻炼都有益于人类的神经系统。因此，练习瑜伽成了缓解压力的不二法门。下面教你几招常见的瑜伽动作。
■ 集中精力：双掌合十
在精神上，双掌合十可以令人平静下来并且集中精力；在身体上，它能够加强伸展腿部肌肉以及锻炼人的平衡能力。
■ 保持直立，双腿并拢，双手自然下垂，放于双腿两侧。
■ 将人体的重心都放在左脚上，右膝弯曲，使小腿肚尽量贴紧大腿，脚掌向上，双手抓住右脚把它放到左大腿的根部。
■ 站稳后，保持这个姿势，松开双手，双掌合十举于胸前。
■ 尽量让身体保持平衡，坚持时间长一些。
■ 转换另一条腿重复以上动作。
■ 活跃大脑：丘之姿势
在精神上，丘之姿势可以活跃大脑，消除紧张，提高注意力；在身体上，它可使双手得到伸展，从而促进血液循环。
■ 保持盘腿而坐，上身挺直，双手放于两腿膝盖上，吸气，双手举过头顶，十指尽量张开，掌心向前，双目注视前方保持不动。
■ 呼气，尽量把双手向后方拉，挺胸，保持此姿势10秒钟。
■ 双手归位，重复以上动作５次，每次保持10秒钟。
■ 呼气，慢慢放下双手，恢复到初始姿势。
■ 消除不安：手印觉醒式
在精神上，手印觉醒式能提高注意力，控制心态，抑制愤怒、焦急和兴奋的情绪，消除不安和抑郁情绪，让心情开朗起来；在身体上，它能让眼睛得到休息，提高听觉能力，还能让体内的荷尔蒙保持平衡。
■ 保持坐姿，挺直背。
■ 深吸气，收紧肛门，屈肘，抬起两手于脸前，两手拇指按住左右耳孔，两手食指按于左右上眼皮，两手中指按住左右两鼻孔，两手无名指按住上嘴唇，两手小指按住下嘴唇。
■ 屏住呼吸，慢慢增加停气时间，以此来刺激神经。