此后，每当他的病症发生时，他就屏住呼吸一会，使身体正常。几个月以后，他不再恐惧，症状也随之消失。自那以后，他再也没有找医生看过病。
当然，并非所有的治疗都这样容易奏效。有些时候需要用你的机智和忍耐才能找到效果好的疗法。聪明的办法是坚持用积极的心态探索治疗方法。这样的决心和乐观精神通常是要有毅力的。
有一位商人，在一家宾馆里登了记，当他要进他的房间时，他不小心跌了一跤，跌坏了腿。宾馆派车把他送到附近一家医院，住院后医生给他接合了他的腿。几天后他可以走动了，医生允许他回家休养。
在家里经家庭医生的护理，他似乎感觉恢复了健康，其实他的腿并没有好。有一天家庭医生告诉他，他的腿正在日趋恶化，有可能要跛。这个商人听后立刻就站不起来了，感到受伤的腿疼痛无比，他绝望了。
在这位商人最痛苦的时候，他的朋友告诉他，“不要相信家庭医生的话，总会有一种方法能治好你的腿，不要怀疑，立即行动！“大家把他送到了当地一家最好的医院治疗。医生告诉他：“你的身体缺钙，我们可以给你补钙，但你每天要坚持喝一杯牛奶。他做到了。经过一段时间治疗，他那条受伤的腿痊愈了。”我们应当记住：信心是健康的前提。
逆境能磨炼意志
逆境能锻炼人，只有经历过风雨的人，才能锻炼出坚毅的性格。
一位名牌大学毕业生，被分配到一个经济效益不好的企业工作，后来又下岗，他悲观失望，丧失了自信，感到自己没有前途，最后连与人谈话的勇气都丧失殆尽。后来，他与心理医生通了信，心理医生在信中对他的能力做了充分的肯定，并从正面诱导鼓励，指出让他如何重新在社会上找工作，如何勇敢地去表现自己，培养自信心，施展自己的才能。这个青年的自信被唤起，精神状态发生了根本变化，并决意去报考研究生。
自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人，无论多么自信，也难免对他面临的挑战缺乏信心。长期自信心丧失，情绪不免低落，会影响对自己能力的认识，所以压力就产生了。
现实生活当中，有许多类似于大学生这样的情况发生，你是否也处在那位求职不爽，而后又失业的大学生所处的境地呢？你是否也在焦虑和沮丧呢？看来，我们得想想办法了。
许多心理专家认为，焦虑沮丧等神经失常是因为自我认识和别人对你的看法有矛盾而造成的。
因此，如果无法克服焦虑或沮丧，应去找专家帮助，治疗的首要目标就是改变自我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状也就会消失。
其实，我们无论身处何种境地，都不要失去信心，不要妄自菲薄，一蹶不振。
美国青年阿伯特在韦城开了家杂货店，由于经营不善，两年来负债累累，他好像一只斗败了的公鸡，没有信心和斗志。他想到堪萨斯城去找工作，突然间，有个没有双腿的残疾人从街的一头过来，他的两只手用木棒撑着向前，微微提起小木棒准备登上路边人行道。就在那几秒钟，他们的视线相遇了，只见他坦然一笑，很有精神地向他打招呼：“早安，先生！今天天气真好啊！”阿伯特望着残疾人，体会到自己是何等富有，我有双腿可以行走，为什么自卑？一个缺了双腿的残疾人依然能够如此快乐自信，我这个四肢健全的人还有什么不能？于是他挺了挺胸膛回来了。后来，小店不但还清了债，而且还盈利了。
阿伯特，由于受残疾人充满自信的启示，毅然重新回来经营自己的杂货店，终于扭亏为盈，使店铺重现生机。
可见，自信是克服困难的强大动力。在成长的路上，总会遇到挫折、失败。当你身处逆境时，要有坚定的自信才对。
人本主义心理学家马斯洛鼓励人们要有自信心，把奋斗的目标定得很高。他常常问他的研究生们：“准备完成什么样的伟大著作或伟大任务？”要求他的学生们：“假如你打算做个心理学家，那么是做个积极进取的呢？还是做个消极被动的……假如你不渴望写出伟大的第一流的作品来，那么谁来写呢？假如你故意偷懒，少花点力气，那么我警告你，你今后的一生都将不幸。”
让我们在社会这所大学里，在人生的风浪中不断经受磨炼和提高，随时准备着迎接境遇的挑战吧！
失败了，再爬起来，在逆境中锻炼我们的坚毅。唯有这样，我们的希望才能变成现实，我们的付出才会有收获。
激励大师安东尼·罗宾指出，在逆境中首先要激励自己，如果我们自己没有积极性，是不能调动别人的积极性的；我们自己没有信念，是不能使别人有信念的；我们自己没有冲劲，是不能使别人有冲劲的；我们自己没有前进的决心，是不能带动别人前进的。
激励可以提高工作效率，可以帮助我们行动。下面这些建议可供参考。
1．对比行动的好处与不行动的代价
如果人们不知道该如何行动起来，有时就需要由别人提醒他们行动起来的好处，有时又需要弄清楚不行动会出现什么结果。再多的工作，只有做，才能完成，观望不会让我们少做任何一份工作，而高效率地去完成工作总比拖拉着做完更让人舒心。越是观望等待，消极的代价就越大。算清楚行动起来的好处和不行动的害处，人们就能开始行动。
2．制造紧迫感
在确信自己应该行动之后，就是实实在在地迅速行动起来。要做到这一点，心中要有紧迫感。我们不要选择最后的时限开始行动，而应问问自己：“我最快什么时候能开始？我所能达到的最高效率是多高？”人毕竟不会越活越年轻，甚至可以把我们的目标公之于众，给自己增加一点鞭策力。
3．现在就制订进度
另一个加快行动方法是制订出进度，按进度做事，追求高效率。这些写出来的东西能鞭策自己的行动。另外，把一项大任务或大工程分解成容易完成的小任务，做起来效率更高，可使整个计划得以顺利实现。
4．行动，不要等想动时才动
说到激励自己提高效率，人们常犯的错误是以为可以等到自己想动时才动，不要跌进这个陷阱里。大概当我们干起来之后，我们才会感到想动。认准了这是该做的事，就应该立即行动起来高效率地完成它。
5．试着开始干，办法总会有的
塞缪尔·约翰逊说：“如果要先搬掉所有障碍才行动，那就什么也做不成。”成大事者会立刻抓住大好时机，迅速做出重大决定，然后立刻行动。如果我们想成功，就要立即行动起来。
人的积极性会使一切都动起来。积极性导致行动，也能调动起冲劲，而冲劲对于成功是无价之宝。例如，我们是否想过，要防止一个静止的火车头滑动，所需力量是多么小？我们只需在每个驱动轮前面放一块很小的木头就可以了。而动起则不一样，人一旦行动起来，就能克服重重障碍，冲出逆境。
苦难是把双刃剑
苦难可以磨炼我们的意志，每个人都应勇敢地、坚定地走好生命中每一步路。
困难可以将你击垮，也可以使你重新振作，这取决于你如何去看待和处理困难。美国名作家罗威尔曾说：“人世中不幸的事如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”
遇到困难时，如果握着“刀刃”，就会割手；但是如果握住“刀柄”，就可以用来切东西。要准确握住刀柄，可能不容易，但还是可以做得到的，只是要讲究方法和技巧。
在我们讨论处理困难之前，我必须告诉你，人生中能够遇到这些困难，是值得你高兴的事情。若没有了这些，人生就不成其为人生。虽然困境有令人难受的一面，但人的成长却不可缺少困难的磨炼。
在处理难题时，首先你必须要冷静，沉着应对。如果你无法保持冷静，就无法有效处理它。我们遇到难题时常急躁不安。我们总是想着这些问题必须立刻解决，采取行动。
当你心慌意乱时，想要找出理性的答案是不太可能的。唯有你平静下来，才能面对难题，做出理性思考。
卡莱尔曾说：“沉默是伟大事物的基本要素。”沉默可以调整你的心灵，使得犀利睿智的见识浮现出来。主要的诀窍是让你自己能完全放松，深入信仰的静谧中，如此便能冷静思考。然后，你便能掌握住大方向，困境自然会迎刃而解。
另外一个处理困境的诀窍是，绝不放弃、绝不后退。只要你冷静地面对难题，最后你会发现，任何困难都是可以解决的。
当许多事情不顺心而你也疲于应付时，你该怎么做呢？你必须努力不懈，对未来有积极的憧憬，尽你所能。只要你能坚持，便能成功。
这便是历史上伟大人物用来面对困难的方法。阅读有关这些伟人的书籍，了解他们如何在困境中坚定信念，绝不让步，会有利于自己学习如何面对困难的好方法。
获得胜利的另一个因素是信心。“相信自己能做到，而且自己一定能做到。”信心是解决问题的最有效的利器。当你相信难题可以克服时，你已经离胜利不远了。最重要的原则之一是，人可以完成他们认为可以完成的任何事。
通常，人们被困难击败的主要原因之一就是他们自认为可以被打败。而克服困难的一个最大的诀窍，如同我们所说的，也就是要学会相信自己可以击败困难。为了做到这一点，你的心理及精神就要不断地成长。你可以在心灵方面茁壮成长，战胜任何难题。换句话说，你必须比所遇到的困难更高更壮才行。
积极心态的功效之一是，能使人们停止与自己对抗。事实上，很多人必须练习如何战胜自己。如果坚信自己无法处理自己的困境，就已经被自己的心灵击败了。
如果你可以因为成长而克服困难，则困难就是激励你成长的要素。俄罗斯有一句谚语：“铁锤能打破玻璃，更能锻造精钢。”如果你像钢一样，有足够的坚强打造的品质，去克服人生中的困难，那么这些困难正好可以磨炼你的意志和增长力量。
很多杰出的领导人都遵循这条人生哲学，艾森豪威尔总统曾把自己的母亲看做是认识的人中最明智的人，她的明智来源于她的宗教信仰。她在家庭里制造出这种神奇的力量，而她就是这种力量的中心。
艾森豪威尔回忆说，有一天晚上一家人玩牌，他埋怨自己手气不好。母亲突然停下，告诉他玩牌的时候要接受自己抓来的牌，并说明生活也是这样，上帝为每个人发牌，而你只能尽自己最大努力玩好自己的牌。总统说他从来没有忘记过这条教诲，并且一直遵循它。
这个故事告诉我们：要学会在困难前退后一步，冷静下来，沉着思考，并以平静平和的心境来看待全局。同时要学会控制情绪，以持续的工作来迎接最后的胜利。
学会在失去中获取
唐代伟大的文学家柳宗元在《□蝂传》中说，有一种贪婪的小虫□蝂，行走时遇见东西就拾起来放在自己的背上，高昂着头往前走。它的背发涩，放上东西掉不下来。背上的东西越来越多，越来越重，不停止的贪婪行为，终于使它累倒在地。在现实中，我们有许多人，就如同这小虫一样，因贪婪而失去更多。
一位旅客去三峡旅游，站在船尾观赏两岸景色时，不小心将手提包掉落在江中，包中有不少钞票，他不假思索地跃身投水捞包，虽然包抓到手中，可人再也没有回来。这位旅客如果学会习惯失去，就不至于连生命也赔进去。
人赤条条地来到这个世界，又手握空拳离去。人的一生不可能永久拥有什么，在你得到什么的同时，你其实也在失去。所以说人生获得的本身就是一种失去。人生在世，有得有失，有盈有亏。有人说得好，你得到了名人的声誉或高贵的权力，同时就失去了做普通人的自由；你得到了巨额财产，同时就失去了淡泊清贫的欢愉；你得到了事业成功的满足，同时就失去了眼前奋斗的目标。我们每个人如果认真地思考一下自己的得与失就会发现，在得到的过程中也确实不同程度地经历了失去。整个人生就是一个不断地得而复失的过程。一个不懂得什么时候该失去什么的人，就是愚蠢可悲的人。谁违背这个过程，谁就会像贪婪的□蝂，累倒在地，爬不起来。
俄国伟大诗人普希金在一首诗中写道：“一切都是暂时，一切都会消逝；让失去的变为可爱。”居里夫人的一次“幸运失去”就是最好的说明。1883年，天真烂漫的的玛丽亚（居里夫人）中学毕业后，因家境贫寒无钱去巴黎上大学，只好到一个乡绅家里当家庭教师。她与乡绅的大儿子卡西密尔相爱，在他俩计划结婚时，却遭到卡西密尔父母的反对。这两位老人深知玛丽亚生性聪明，品德端正。但是，贫穷的女教师怎么能与自己家庭的钱财和身份相配？父亲大发雷霆，母亲几乎晕了过去，卡西密尔屈从了父母的意志。
失恋的痛苦折磨着玛丽亚，她曾有过“向尘世告别”的念头。玛丽亚毕竟不是平凡的女人，她除了个人的爱恋，还爱科学和自己的亲人。于是，她放下情缘，刻苦自学，并帮助当地贫苦农民的孩子学习。几年后，她又与卡西密尔进行了最后一次谈话，卡西密尔还是那样优柔寡断，她终于砍断了这根爱恋的绳索，去巴黎求学。这一次“幸运的失恋”，就是一次失去。如果没有这次失去，她的历史将会是另一种写法，世界上就会少了一位伟大的科学家。
学会习惯于失去，往往能在失去中获得。得其精髓者，人生则少有挫折，多有收获。人会从幼雅走向成熟，从贪婪走向博大。因为我们的整个人生，就是一个不断地得而复失的过程。
勇敢地面对压力
当一个人脑海中装有太多的焦虑、烦恼时，就好像是一辆超载的卡车，会停下来，直到你卸下一部分货物，才能重新启动。在办公室跟同事处不好，回家后跟家人处不好，这些压力、这些情绪，全都加到工作上去，就变成垃圾负载。这些冲突、情绪，其实跟你的工作并没有关系，但却全部被加到你的工作里面去。减轻这种压力可以用以下两种方法。
一、减轻垃圾负载
对于这些人来讲，心理学家并不主张马上把他们原来的主题负载减少，要减少的是他们的垃圾负载。心理学家为一位处在焦虑中的女主管开了三个处方。
第一个处方是运动。因为运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡，使人的心情变好。
第二个处方是尽量表现出开心的样子。他告诉那位女主管，每天进办公室前，深深吸一口气，装一装，假装高兴，感觉自己的胸口松开，把眉毛扬一扬，很高兴，振作起来，再走进办公室，并且要记着跟人打招呼。他解释，如果你经常这样做，行为影响情绪，人真的会变得比较快乐。
第三个处方就是笑。因为笑的时候可以产生内脏按摩。而且笑的时候，通常都会深呼吸，也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分泌物。
几个星期下来，这位女主管真的有很好的转变，由于她保持运动，心情也变好了，就不再有辞职的念头了。
二、开发使人感到充实宁静的想法