书城亲子家教优生保健最佳食谱
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第69章 营养保健汤膳

1.鲫鱼紫蔻汤

【原料】大鲫鱼1条,紫蔻3粒,胡椒、陈皮、生姜各适量。

【制作】鲫鱼去鳞、鳃及内脏,洗净,紫蔻研末,纳入鱼腹内,下锅,加水、胡椒、陈皮、生姜,煮熟,食鱼饮汤。

【功效】健脾和胃,行气宽中。适用于脾胃虚弱、不思饮食、纳少乏力、湿阻脾胃、脘腹胀满、恶心呕吐等症。

2.炖角瓜汤

【原料】角瓜(西葫芦)500克,酱油10克,精盐6克,清汤400克,调料水8克,葱10克,姜8克,味精1.5克,素油35克,香菜10克。

【制作】①将角瓜去蒂,洗净,从中剖开,取出瓤、籽,切成0.3厘米厚的月牙片;葱、姜切丝,香菜洗净切1厘米长的段;②锅中放入底油,热时用葱、姜炸锅,放角瓜片煸炒,添汤,加酱油、精盐、清汤、调料水,盖锅烧开,焖15分钟左右,掀锅盖,见角瓜熟后放味精,撒香菜,淋明油出锅即可。

【特点】汤菜各半,清香味型。

3.汆银肺汤

【原料】猪肺500克,水发玉兰片25克,黄瓜25克,水发冬菇4朵,酱油15克,汤1000克,精盐3克,花椒4粒,大茴香2瓣,葱段5克,鲜姜2片,味精3克,料酒5克,姜汁3克。

【制作】①将猪肺从气管口连续灌水,在肺的下部插几个孔,把肺内血水冲净,现出银白色,然后用剪刀把气管剖开,洗净杂物,并用开水汆一下,另换清水,放入花椒、大茴香、葱段、姜片,上火煮开,再将锅移至小火上煮2~3小时,捞出切成条待用;②将玉兰片切成长条片,黄瓜、冬菇切成片待用;③汤锅置旺火上,放入清水,烧开后将笋片、冬菇放入汆一下捞出,汤锅再置火上,放入汤、肺条、笋片、冬菇、黄瓜片、酱油、精盐、味精、料酒、姜汁,待汤开后,起锅盛入汤碗即成。煮肺时,要不断撇去浮沫。味精须等汤汁将起锅时再放入。

【特点】此菜质软细嫩,汤味清香,十分可口,配以多种原料,内容丰富,为一般家庭中档汤菜。

4.豌豆瓣泥子汤(西式)

【原料】干豌豆250克,黄皮葱头150克,熟猪油100克,猪板肉100克,过罗精面粉25克,清鸡汤1500克,精盐20克,味精25克,板肉皮500克,炸面包丁70克。

【制作】①将猪板肉片去皮,切成3毫米见方的丁,葱头也切成同样见方的丁,干豌豆择洗干净,用温水浸泡约8小时,控干水’放锅内,加适量清水,旺火煮至豌豆熟烂,离火,凉透,滗去水,入粗绞刀内绞两遍,制成豌豆泥子,过细罗,落入锅内,加入鸡汤,搅开待用;②炒锅放熟猪油烧热,投入葱头丁略炒,再下板肉丁,待炒至葱头丁呈金黄色滗去油待用;③锅内放熟猪油烧热,加入精面粉,边炒边搅拌,炒至面粉呈黄色,出香味,已松散时,即倒入鸡汤、豌豆泥子,再下板肉及皮,加精盐和味精调匀,煮开,上桌前拣出板肉皮,盛在7个热汤盘内,分别加入炒葱头丁和板肉丁,撒上炸面包丁,趁热食用。

【特点】豌豆泥子绵软似沙,汤浓味鲜,甜美润口,肥而不腻。

5.蟹肉元宝汤

【原料】蟹肉50克,鸡蛋5只,香菜10克,鸡蛋清2只,淀粉10克,精盐8克,鸡汤500克,鸡油30克。

【制作】①将蟹肉斩碎,用蛋清、盐、淀粉拌匀成馅待用;②将鸡蛋打入碗中,加入少许淀粉,锅上火烧热,擦少许油,将少许蛋液倒入锅中转动,烙成一张张蛋饼,然后用刀改成长1厘米的菱形片20张;③将蟹肉馅分成20份,包成20个元宝形的蛋皮饺,上笼蒸片刻,然后装入碗中,再放入洗净的香菜;④清汤上火烧开,调好味,淋入鸡油,装入碗中即成。

【功效】清热益气,补精髓,尤适用于孕妇。

6.石耳炖鸡

【原料】净鸡肉400克,石耳20克,鸡蛋清1只。

【制作】①将石耳用温水泡开,洗净,切成斜块,鸡肉剞花刀,用蛋清、盐、淀粉拌匀;②坐锅,倒入清水烧开,把鸡肉放下搅散后,移到温火上炖四成熟后,再加入石耳,盖上锅盖,继续焖煮肉烂后,放入味精、精盐、胡椒粉即成。

【功效】益气养血,阴阳双补,尤宜于孕妇食用,可调节体内阴阳,清除疲劳。

7. 茉莉玻璃鸡片汤

【原料】鸡里脊150克,茉莉花20朵,清鸡汤1500克,鸡蛋清2个,细盐3克,味精3克,料酒15克,葱、姜、胡椒面、干淀粉各少许。

【制作】①鸡里脊剔去筋、膜,洗净切成小肉丁,茉莉花择去梗,洗净。葱、姜洗净分别切段和拍破待用;②鸡肉用少许细盐、料酒、味精、葱姜汁、鸡蛋清调匀拌均匀,将干淀粉放到案板上铺开,取鸡丁放入淀粉内,用擀面杖将鸡丁敲成薄片,形似玻璃透明,但不能敲破,注意敲时不要离开淀粉;③汤锅放水置火上烧开,离火口,将鸡片逐片的放入开水中汆透捞出,用凉水冲凉,再用凉水浸泡;④鸡清汤放汤锅内置火上烧开,放入料酒、细盐、味精、胡椒面调好口味,把鸡片水滗净,用滚沸的鸡清汤将鸡片烫熟捞出,放入碗内,茉莉花也放入碗内,再将鸡汤盛入汤碗内即成。

【功效】益气血、健脾胃。

8.治妊娠心烦方

【原料】胖大海、广柑各50克,白糖100克,甘草50克。

【制作】①将胖大海,甘草加水炖成茶,再将广柑去皮核,放小锅中,加白糖50克,腌渍1日,至广柑肉浸透糖,加水适量,小火熬至汁稠,停火;②将每瓣广柑肉压成饼,加白糖50克,拌匀倒盘内,通风阴干,装瓶,每次服5~8瓣,用已做好的胖大海甘草茶冲下,EI服3次。

【功效】本方适用于痰火所致的妊娠心烦。

9.黄芪猪肠汤

【原料】黄芪60克,猪小肠约30厘米,黑豆、赤小豆各30克。

【制作】将黑豆、赤小豆洗净装入猪肠内,用清水将猪肠与黄芪同炖至熟去药渣。吃肠及豆,喝汤。

【功效】上汤膳适用于气虚,妊娠七八个月小便不通,小腹急胀疼痛,坐卧不安,心跳气短、神疲无力,头眩晕重,大便不畅,舌淡苔薄,脉虚。治宜补虚举胎。

10.肉丝黄豆汤

【原料】黄豆250克,净猪腿瘦肉75克,猪骨25克,猪肥膘50克,青蒜5克,红酱油15克,精盐5克,味精2克,熟猪油25克。

【制作】①锅内先放入猪骨填底,再放入猪肥膘及黄豆,加入水1000毫升,置旺火上烧滚,撇去浮沫,再改用微火焖5小时左右,至黄豆酥透,汤浓而少,即拣去猪骨,留下黄豆及原卤备用;②锅内放500克水或鲜汤,烧滚后加入黄豆及原卤、肉丝、红酱油、精盐,用筷子将肉丝拨散,盖上锅盖以旺火烧至汤汁肥浓,红中泛白,再加入熟猪油和味精,放入青蒜末出锅装碗。

【特点】肉丝鲜嫩,黄豆糯软,汤汁肥浓,入口滚烫。