书城保健养生每天苗条一点点
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第29章 其他享“瘦”:简易减肥妙招多(4)

其方法为:让肥胖者穿上一种形态类似宇宙服的充气套装;以自己最舒服的姿势静躺在床上,利用套装内空气压力的变化,来分散和消除人体腹部、手臂、大腿、脸颊等处的皮下脂肪。身穿充气套装,本人所承受的压力相当于水深10米的压力,每次受试30分钟。经多次研究实验证明,该方法减肥效果明显,且使用方便。

催眠减肥法

想象一下,你在吃巧克力蛋糕,然后是冰淇淋。“好了,你感觉饱了,可以醒过来了。”催眠师打了一个响指,催眠结束了,你的减肥也结束了。

那么,什么是催眠减肥?催眠减肥就是让人在催眠状态下,感觉自己吃了东西,满足了潜意识中对食物的欲望,或是能逐步减轻对食物的渴望。这是因为人在催眠状态时容易接受暗示,并且会非常牢固地接受新的暗示,而克服掉过去的习惯,催眠减肥是心理美容技术的一种,催眠术又是心理治疗的一种特殊技术,需要在有经验的心理师指导下进行。

在美国得克萨斯州休斯顿的一所医院里,有两位医生使用催眠术对29名护士进行了减肥治疗。具体方法是,医生和护士面对面坐在椅子上,令护士抬头凝视天花板,并进行深呼吸,将护士诱导进入催眠状态后,医生给他们以下暗示:“油腻的食物真难吃,而低热量的食物非常可口……”接受了催眠法治疗的护士与以前饮食习惯大不相同,当她们到食品商店购买食物时,一改积习。再也不想购买油腻食物一类的食品了。第一周的催眠疗法结束时,平均每个人体重减轻了1.8公斤,取得了非常好的效果。

有些肥胖是由于过食或饮食营养不平衡引起的,有时这种过食或偏食是出于病态,或有着根深蒂固的精神上的原因,对此可应用精神分析等方法查明病因,并用暗示加以说服开导,以进行根本的治疗。

另外,有些妇女以限制饮食,即用低热量饮食的方法来减肥,由于她们在具体实施时觉得非常困难而收效甚微,而以催眠暗示的方法来改变其对食物的嗜好,譬如暗示她们不想吃油腻和高热量食物,她们就会自觉自愿地不购买、不吃食这些食品,从而毫无痛苦地达到减肥的目的。

温馨提示:限制睡眠时间的减肥妙法

生活中,许多肥胖患者,都知道限制食量能减肥,但不知道限制睡眠时间,亦可达到减肥的目的。

国外科学家研究证明,限制睡眠时间可帮助肥胖症患者减肥。他们发现,长期失眠的患者大多数体型消瘦,并低于标准体重;而肥胖症患者大多数的睡眠时间超过正常人睡眠时间。

这一研究结果表明,睡眠时间的长短,对体型的胖瘦有很大关系。正常人的睡眠时间减少,就相应地增加了能量消耗,去除了部分多余的脂肪。

当然,限制胖人的睡眠时间,也不是无限度的,因为人的睡眠时间过少,亦会引起机体功能紊乱而患各种疾病。正确的限制睡眠时间的方法为,每天早起床1小时,练一练健身操,散散步,将每日8小时睡眠时间,限制在7个小时,这样既达到了减肥的目的,又不易引发疾病。

女性肥胖者的特权

——利用生理周期减肥

女性在生理周期的不同阶段体重会有略微变化,如果能抓住这一特权,采取不同的减肥措施,便可轻松“享”瘦。

1.休息期

月经来潮第1天到结束。此期因为流失较多铁质,所以可稍放慢减肥速度,让身体休息一下。饮食要多补充富含铁质的食物,如猪肝、猪血、海带、菠菜、葡萄等,但注意切不可多食。

2.超快期

月经周期的第7~13天。此期人体身心状况最佳,最适合减肥,月经周期第7天主食(谷类食物,或是米饭、面包等食物)的摄取最好安排在午餐时,早餐与晚餐可以摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。另外注意减少糖分的摄取,这些可以避免在体内囤积太多的能量。调整主食的第二天,在吃早餐前,最好做些运动,这样可以燃烧掉体内多余的脂肪。此后便可恢复正常饮食习惯。

3.平台期

月经周期的第14~20天。此期容易食欲大增,所以要特别注意。首先可以按超快期的饮食运动步骤循环做一次,注意要加大运动量,其次也可多食用一些低热量高纤维食物(如仙草、魔芋等),以增加饱感。

4.缓慢期

月经周期的第21~28天。此期容易心情暴躁,而且身体容易有浮肿现象,因此可以多食用一些天然利尿剂,如红豆汤、冬瓜汤等,同时控制盐的摄入,这样便可改善浮肿现象。若再加上大量运动和饮食控制,体重仍可缓慢下降。

温馨提示:戴耳环也能减肥

减肥耳环乍看和普通的耳环一样,其实是利用磁气刺激耳朵上的穴位借以抑制食欲的减肥耳环。

我们都知道耳朵上面密布着使内脏正常运作的重要穴位,其中还包括了三个消除肥胖的穴点。其中有一个穴道戴着耳环看起来也不奇怪,那就是位于耳垂上的“胃区”穴。“胃区”穴位大约位于外耳正中央部分,它是控制食欲的穴点。

由于平时戴耳环,如果不是很长时间戴,多半不会感到疼痛。可是减肥耳环会刺激穴道,所以戴上去的瞬间会稍微感到隐隐的疼痛,但很快就会习惯的,而且戴了耳环之后,如果肚子饿了就可以用力压一下耳环,胃马上就会稳定下来,这样自然而然的减少了食物的摄入,你也可以不用在饿了情况下乱吃一通了,这样也能达到减肥的目的。

束头发可减肥

减肥的方法很多,有时不需要太过激烈的运动,也会有一些简便又科学的方法可以帮助你完善体形。

有一种束发法,它可以借束发来刺激头发的神经反射点,这些神经反射点是连接人体腰部、手腕、腿部、臀部等部位的神经末梢,对这些神经反射点的刺激可以立即被传递到人体相关部位,加强内脏的作用与加速血液的流动,最终起到增加肌肉活动量,促进燃烧脂肪的作用。

使手臂纤细从耳朵最高处至手指宽的地方对应的是瘦双臂的区域。以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来,左右对称各绑一个,维持15分钟。使腿部变细从头顶部中央取一束头发,向下拧转,从头顶部的发漩开始,平握拳,约第3根指头正下方的位置,对应的是瘦腿肚、脚的区域,在这个部位将头发绑起。时间以15分钟为标准,想要连脚脖子一起瘦的人以l小时为宜。使臀部上翘从头顶部的发漩开始,平握拳,以第3根指头正下方作中心,两侧各4公分的位置对应的是瘦臀及大腿肚的位置。将这两个部位的头发绑起15分钟。使腰部变细在耳朵上方的最高位置处握拳,在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰的部位,将左右两侧的头发对称地绑起来15分钟。

温馨提示:干刷皮肤减肥法

皮肤是全身最大的排泄器官,干刷皮肤能够清除皮肤上的坏死细胞和污物,能使毛孔、毛细血管的排泄功能畅通无阻。方法是,每天早晚用干刷刷身体5分钟,相当于80分钟的有氧运动,从而达到减肥的目的。不过,干刷直接刷皮肤可能会有扎的感觉,不要太用力了,而且要选择毛软一点的刷子。

温差减肥

温差减肥方法源自中医理论肥胖的原因是阴阳失调。根据中医经典《内经》的“左为阳,右为阴”的理论,得出阴阳平衡,身体健康,阴阳失调人体得病发生肥胖的结论。该理论经过十多年减肥临床经验的总结和观察,发现肥胖病人左右腋温度有偏差。根据这一理论用于指导临床减肥,取得奇效。肥胖病人一般每天减500克,有的可达1500克,并且不反弹。

温差疗法把肥胖病人分为阴盛型和阳盛型两类,将减肥步骤分为七个方面同时进行。

1.饮食:按温差减肥理论指导吃饭,完全不用控制饮食,而且彻底打破吃肉可使人肥胖的传统理念。

2.运动:根据温差减肥理论指导,轻微运动即可减肥。

3.生活指导:具体指导穿衣、睡眠、洗浴等方面。

4.利用特制仪器导平偏盛的左右侧体温。

5.简单易行的减肥操。

6.服用阴盛丹,阳盛丹对病人的偏盛阴阳直接调整。

7.跟踪指导:随时负责指导病人生活,保证不反弹。

总之,温差减肥疗法的理念是:从根本上调节人体阴阳的平衡,保证肥胖患者身心健康。

急于减肥的朋友们不妨试一下这个最新方法,短时间内健康减肥不是可望不可即的。

温馨提示:石蜡减肥法

这是一种把液体石蜡涂抹全身,引起患者大量流汗的减肥方法。通常涂抹石蜡温度处于42℃左右,涂抹到身上后,石蜡慢慢硬化,将身体罩上已准备好的透明塑料中,打开红外线灯,照射全身,在封闭状态下保持了一定温度,故使人不断出汗。由于出汗过多,心脏病、高血压病、糖尿病患者不宜使用此法。此法还能护肤。

清身术

清身术是从口腔到肠道消化系统,再到肛门进行一次彻底的“大清洗”。做完清身术45分钟内不能吃东西。第一次进食可以选择米粥一类的流食保护清洗干净的肠壁,1周内还要禁用烟酒、咖啡、坚果,过酸的水果也要少吃。胃溃疡、十二指肠溃疡患者禁用。

清身术要在清晨做。先准备3升温的淡盐水(稍有点咸味即可),空腹静坐冥想5~10分钟,快速喝2~3杯淡盐水后做下面的动作,每个动作做6次。

第一步:两腿分开同肩宽,手指交叉向上翻,手臂高高地举过头顶,吸气,同时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸(完全式呼吸法)数秒,呼气时脚跟落地还原。

第二步:两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高高地举过头顶,抬起脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒,恢复原体位。

第三步:两脚分开,手指交叉翻掌,两臂向上举吸气,然后呼气同时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体转向右方,呼气时转向左方,恢复体位。

第四步:手掌放置胸两侧,缓慢地支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量看左脚,保持数秒,转向另一侧做相同的动作,然后恢复体位。

做完这4步后迅速地喝2~3杯淡盐水.然后重新来一遍上面的4组动作,做完后再喝2~3杯淡盐水,重复3次。最后一次做完后再喝2~3杯淡盐水。这时肚子里已经灌满了水,马上到洗手间去方便。

这种方法1个月一般做1次,最多2次。

温馨提示:擦舌苔也是减肥的好方法

在各种各样的减肥方法盛行的今天,你万万没有想到勤擦舌苔也可以帮助减肥吧。这是因为舌头上的味蕾如果长时期被舌苔遮盖,不仅会产生口臭,而且味觉亦变得迟钝,容易令人不自觉地多吃食物,造成体重上升。因此,勤擦舌苔也是减肥的一种方法。勤力擦除舌苔的方法主要有以下两种: