现在很多人习惯吃饭时端着饭碗坐在电视机前，一边吃饭，一边看电视。想必我们都有这样的情况，长此以往，就会引起肠胃消化道疾病。
我们从未注意过我们使用的油漆筷子，油漆含有多种对人体有害的化学物质，其中的硝基成分被吸收后，会与含氯乙胺的物质合成具有强力致癌作用的亚硝胺，增加疾病。
吃鱼的时候，当鱼刺卡喉后，我们通常会喝醋，认为会把鱼骨软化掉。但事实并非这样，醋非但不能消解鱼刺，相反还会引起黏膜烧伤，气管水肿。被鱼刺卡到后应该立刻去医院就诊，而不要相信一些民间偏方。
我们生病吃药的时候，感觉一粒药吃不下，便会把药片掰开服用，药片掰开后会出现棱角，不仅不利于吞咽，而且还会伤害食管及肠胃。
起床后马上叠被子不是好习惯，因为人体本身就是个污染源，在一夜的睡眠中，皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，当然里面会有有害物质存在。而人的呼吸和毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。起床就立即叠被，被子吸收或吸附的水分和气体就不易散发出去，细菌和脏东西也释放不出去，易使被子受潮及受化学物质污染。最好的办法是起床后打开窗户10分钟左右，让被子中的潮气和化学物质散发出去，然后再叠被，这样不仅能保持被子的干净，对身体也有好处。
晚上有很多人吃完饭后就立即上床休息。其实这样做会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，容易引起心口灼热或消化不良，还易引发肥胖。所以我们一定要运动一会儿再上床，如果原来有血液供应不足的症状，饭后立刻倒下便睡，这种静止不动的状态，还很容易导致中风，一定要懂得这些道理，进行科学的休息。
我们经常说要吃饱，但不可以吃得太饱，因为饱食容易引起记忆力下降、思维迟钝，从而导致注意力不集中、应急能力减弱等症状。如果我们不注意这些，而经常饱食的话，尤其是过饱的晚餐，就会使体内脂肪过剩，血脂增高，严重的时候还会引起动脉硬化。大脑缺氧和缺乏营养就是脑动脉硬化引起的，而脑动脉硬化也会影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命也跟着缩短。吃饱虽然好，但切忌吃得太饱。
越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度就越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期地空腹吃糖，更会影响人体各种正常的机能，从而影响身体健康。
现在的男青年都喜欢留胡子，觉得很好看，很酷，也很艺术，殊不知，留胡子不太利于卫生。胡子具有吸附有害物质的特性，当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内，从而造成对呼吸道和肺的伤害。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析发现，吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的5倍。如果下巴留有胡子的话，其污染指数可高达8倍，再加上抽烟，污染指数将高达普通空气的50倍。所以，一定要保持个人卫生。
很多人都习惯跷二郎腿，其实跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉曲张患者，经常跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉曲张。
眼睛是很敏感的部位，当我们眯眼看东西或者揉擦眼睛的时候，很容易使眼角出现鱼尾纹。当我们眯眼成为习惯的时候，还会导致眼肌疲劳、头疼眼花。病菌也会由手部传染到眼睛，导致眼部发炎、睫毛折断或脱落，所以，我们一定要健康用眼。
有时候，我们会强忍小便，这样有可能造成急性膀胱炎，还会出现尿频、尿疼、小腹胀痛等症状。经科学家的一份研究报告表明，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性要比一般人高出5倍。因为憋尿使得膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如果憋尿时间过长，膀胱内尿量也会不断增加，随之还会使膀胱内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。
还有，累的时候伏案午睡。上班族通常起得很早，到了中午一般都会很疲惫，大多数人都愿意打个盹，没有睡觉的地方，只能伏案午睡。但通常伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因很简单，伏案的时候眼球受到了压迫，引起角膜变形、弧度改变等。倘若每天都如此压迫眼球，就会造成眼压过高，时间久了视力会受到损害。
所以，我们平时一定要注意这些看似小但却非常重要的事情。我们一定要养成良好的生活习惯，只有这样，才能拥有健康。
男人读品悟。
我们平时一定要注意这些看似小但却非常重要的事情。我们一定要养成良好的生活习惯，只有这样，才能拥有健康。
在适宜的地方科学锻炼
在平时的运动中你一定要选择适合的地点，由于在运动时要呼吸大量的新鲜氧气以满足身体的需求，所以，运动场所应当平坦开阔，周围的空气也应该清新。你可以选择公园、社区广场、体育场等一些宽敞的平地进行锻炼，而不要去选择一些狭小的地方，这些地方不仅让你得不到有效的锻炼，而且还可能会吸入不好的空气，所以，锻炼的时候一定要慎重选择锻炼地点。
高楼大厦周围不适合锻炼。由于楼房林立，楼群之间常常容易形成忽强忽弱的风，这就是日常我们称为的高楼风。这种高楼风非常容易让人受凉，不利于健康。另外，楼群之间也非常危险，楼上坠落的物体可能威胁到锻炼者的安全，所以要尽可能避开，能不在此地方就不要去，一定要选择宽阔的地方进行体育锻炼。
空气污染区域不用说也是不能去的，比如工业区、化学气味较浓的烟囱、餐馆附近等，在这些地方，有害气体与浮尘污染相当严重，运动不但无益，相反还有损健康。锻炼的时候人需要吸入大量的氧气，而这些地方的空气都含有大量的有害物质，所以，我们一定要避开这些地方。
电磁波干扰严重的区域，诸如高压线、变电站、广播电视发射塔、卫星通信及导航系统附近，都不同程度地存在着电磁波辐射，并形成一种“无形烟雾”，对人体健康极为不利，锻炼的时候我们也要避开这些地方，找自己喜爱并干净宽阔的地方锻炼才会使身体健康。
交通要道及交叉路口附近，空气中含有大量微尘，必然混杂着多种有害物质。而我们的运动需要吸入大量的氧气，随之肺部的有害物质增加，从而诱发哮喘发作，还会“株连”其他器官，以致导致癌症，危害是可想而知的。大家一定要正确地选择锻炼的地点，否则，锻炼本身是件很好的事情，到时候反倒成了对自己的伤害。
锻炼不仅能强身健体，而且恰当的运动能够使人快速地减肥，使人的体重保持在正常范围内，不会太高，也不会太低。所以，你应该了解有利于和不利于减肥的运动方式，这样才能事半功倍。下面有利于减肥的运动方式，我们不妨参考一下：
就运动项目的选择而言，一般选择节奏中等的项目，如网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是极为理想的，其他再剧烈的运动就有点儿不适合了。
再说运动的强度，就运动强度而言，中等强度较适合。因为我们平时采用中等强度进行运动，单从能量代谢上看，确实是可以促使人体内脂肪变成游离脂肪酸进入血液，在运动中作为能源被消耗，而那些没有被消耗的游离脂肪不再合成脂肪。与此同时，中等强度的运动还不会增加食欲，直接可以避免因运动而摄入更多的能量，从而加剧脂肪在体内的存积。也可以通过心率的测定使运动强度保持在中等范围内：20～39岁，125～135次/分；40～49岁，115～130次/分；50～59岁，110～125次/分；60岁以上，110～120次/分。有了这些数据，你就可以顺利而更准确地制定对自己有效的锻炼方式了。另外，就运动的时间而言，减肥锻炼安排在晚餐前两小时进行，其效果最佳。
当然还有不好的锻炼习惯，运动的时候我们一定要注意：
大运动量运动：我们在锻炼的时候也要注意量的大小。短时间的大强度运动后，血糖水平会因为运动而降低，而血糖降低便是引起饥饿的重要原因，人们往往因此会食欲大增，这对于减肥是极为不利的。在运动过后，我们一定也要控制自己的食欲，否则你的运动也是徒劳无功的。
短时间运动：一般我们选择运动在30分钟左右就好。在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化；在运动估计1小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。也就是说，脂肪刚开始分解就停止了运动，减肥效果自然是不言而喻。当然也不要盲目地相信运动的时间越长减肥效果越好，这是一点儿科学依据都没有的，甚至会起反作用。
快速爆发力运动：很多人喜欢爆发性的运动，如果在运动时进行快速爆发力锻炼，容易导致肌群发达粗壮，而达不到减肥的目的，可能还会增加更多的肌肉。如果要达到全身减肥的目的，那么我们就应该做心率每分钟在120～160次的耐力性有氧化代谢运动，而且是要全身的。比如说：健身操、中长跑以及游泳等，这些都是比较不错的运动。
或许当你开始任何一项健身运动之前，会有很多反面的论调提醒你，也总会从旁人那里听来没有科学依据的论调，比如锻炼能让你的肌肉更发达，根本达不到减肥的效果，等等。甚至还有人会对你说某种运动不适合你，还会弄坏你的身体，等等。这类风言风语常常成为那些缺乏锻炼意志的人的现成借口。但也有些人听信这类流言而放弃了自己原本制定的锻炼计划。我们不要听信别人的言语，一定要遵从科学依据来锻炼。合理的饮食配以适量的运动，身体才会更健康。
男人读品悟。
在平时的运动中你一定要选择适合的地点，由于在运动时要呼吸大量的新鲜氧气以满足健康的需求，所以，运动场所应当平坦开阔，周围的空气也应该清新。
成功的精神让身体强健
许多事实证明：成功不仅来自于勤奋，而且也来自精力与能力。一个人要是疾病缠身、身体虚弱，或者烟酒无度、元气大伤，他成功的可能性是很小的。这样的人在和生龙活虎的人竞争时，显然处于劣势。
拥有健康，才能取得人生的成功。在竞争激烈的当今社会，胜利属于能够面对重大压力的人，拥有健康的身体才可以精力充沛地工作，精力充沛地工作几小时，比有气无力地工作一天，效率还高。
拿破仑曾持续24小时在马背上行军；布雷厄姆曾连着工作将近144小时；格莱斯顿84岁高龄时还把握着国家的命脉，他天天能奔走数英里，在85岁时还能砍倒大树；富兰克林70岁时还能在露天宿营。
有位哲人曾说：“正是精神让身体强健。”精神是身体自然的保护神。一种意识健全、有教养、受过良好训练的智力最先会表现在体格上，还要会使体格和自身协调一致。另外，犹豫不决、虚弱、狭隘和无知的精神，最后只能把身体也带入同样糟糕的状态。每一种纯洁与健康的思想，每一个对真善美的崇高希望，每一个对更高与更好的生活的追求，每一种高尚的想法与无私的努力，都会表现在身体上，所以应该让身体更强健、协调与优美。
一种纯洁、高尚、神圣与正直的理想，一个清醒的头脑，不难使人长寿；远大的理想，慷慨的心胸，高尚的生活，仁慈和博爱无私的情感，都能帮助人延长寿命。
“我还从来没听到过自己的心跳，好像我没有心跳一样。”拿破仑拿自己开玩笑说。可是他又说：“自然赋予我两种有价值的功能：只要想睡就能睡、不能吃喝过度……吃得太多会让人生病，吃得不够量却从来不会生病。”长时间的骑马、乘车增强了他的体质，水、空气与爱干净就是他喜爱的药物。
他能一口气乘车将近600英里从蒂尔西特到德累斯顿，到目的地之后还是精神饱满。他能在马上骑70英里从维也纳到塞默灵，在那里吃早饭，当天晚上就能回到申布伦，接着工作。他常常长时间地骑马与行军，从午夜抵达华沙，到早晨7点再接见新政府成员。和英格兰的战争爆发后，他和秘书们连续工作了四天四夜，接着在热水里泡6个小时口授快信。他对梅特涅说过：“有时死亡只不过是因为缺少活力。昨天，当我从马车里甩了出来，我以为这一下完了。可我正好有时间和自己说：我不会死。别的其他人碰上这事，也许会没了性命。”
不管这种说法有没有医学依据，最少，这强大的信念存在于他的内心，支持他去奋斗，让他在关键时候能够释放出超人的能量，全力以赴。不只皇帝、将军，就连一些成功的企业家，没谁能例外，都有过这样的感受。
每一种观念都能自我复制，那些可怕的精神疾病、缺陷、纵欲以及种种的罪恶，都会制造出心灵上的疾病，而跟着又会在身体上再生与复制出来。头脑接受了外界的一切东西——有好有坏，有真有假，接着，根据我们提供给它的事物的本质，会制造出公正或是腐化、美丽或是残缺、正确或是错误、和谐或是不和谐。
有人意识到，自己身上的小病有着很大的自我暗示效果。时间一久，就会养成坏习惯，就像自己总是不舒服。要是谁早晨起床有点儿头痛或其他小毛病时，不是马上想办法克服或采取积极的心态处理，只是不厌其烦地向他人诉说；不是去户外呼吸新鲜空气，摆脱消极情绪，只是赶紧吃药，这种方法只会让自己真的以为生病了。这样只会使自己自怜起来，并想办法取得他人的同情。不知不觉中，一个或有或无的小病被自己夸大了，以至于主宰了整个思想，以为自己得了什么大病。因此，一天的工作也就不能做下去。
我们都碰到过这样的人，不论他睡觉有多香、食欲有多么旺盛、气色有多好，只要你问他感觉如何，就一定会得到一个透着压抑和沮丧的回答：“不怎么样”“没有什么两样”“感觉很不好”等。这些人几乎整天沉浸在身体不好和心情不宁之中。他们不厌其烦地向你描述那些不良症状，诸如胃部不适、消化不良、头疼发烧、手脚不利索等，让人很反感。他们越是娇惯自我，就越是抱怨不停，固然也就什么事都不能做，天天只是深陷在沙发上或懒洋洋地斜靠在躺椅上。这种懒散的观念会消蚀人的意志力，让人委靡不振、得过且过地生活。
人是一种非常有惰性的动物。或多或少，都易于放松自己。年轻人常常觉得自己很累或是不舒服，习惯于懒洋洋地躺在沙发上，这是世界上最轻松、最简单的事情。很多所谓的“无能为力”，都是懒惰的借口。从现在开始，快行动起来，让成功的精神充满生活里的每一个角落。
男人读品悟。