当然，大家迈入“一道拐”的兴奋劲还没持续多久，迎接他们的是更加狂风暴雨般的训练，这时，大家才清楚的认识到这“一道拐”的重量。
俯卧撑训练是提升上肢力量的有效手段。怎样有效提高训练成绩呢？
林忠说，每次多坚持一秒就行！他说“一秒”时总是把音拖得长长的。
当大家筋疲力尽，想要放弃的时候，林忠总是笑眯眯地跟大家说：“大家坚持住，最后再坚持10秒就收操。”
“1、2、3…”当数到“9”的时候，林忠就会大声提醒说：“还有最后1秒，大家坚持住！”听到林忠的话，大家总是天真以为痛苦就要结束了！其实不然，林忠会接着数：“9.1、9.2、9.3、……”
OMG！什么时候能数到“10”！
如何才能把被子叠成方方正正的“豆腐块”呢？林忠说，简单啊！你能把女朋友哄开心，就能把被子叠好！这被子，她就像你的女朋友，比较挑剔，需要你精心的照顾；也比较脆弱，需要你长久的呵护！林忠也是“有才”，叠一床被子也能说出这么多道道来。
叠好被子，兴冲冲地请林忠检查，往往会被沷一盆冷水：“你不觉得，有点像馒头或者坦克吗？”不知重叠了多少遍，林忠永远是那句话：“嗯，不错，有进步！但是，还可以再好一点，打开重叠！”
艾玛，叠被子永远在路上。
“友情大放送了啊！来来来，大家看过来！”这商场促销员的吆喝方式，竟然被用到体能训练中来了。单双杠训练中的“友情大放送”，就是各种“送”……
刚开始拉时比较轻松，先是自己尽力做，到快拉不上时，林忠就开始动员了——
“坚持住不能松杠啊。送2个给排长再下来。”
“好，不错！再送2个给连长！”
“好，再送2个给……”
就这样，“送”完一轮下来，吃饭的时候筷子拿不住了……
长跑是最考验人的耐力和意志力了！
林忠说，只要再坚持最后一圈，你又超越极限多1公里了！
等等，林忠说的“一圈”就刚好“1公里”！
可是来不及细想啊，跑完这一圈，还有下一圈。得，生命在于运动，林忠在前面，下一圈我还得跟上！
哈，终于跑完这一圈了。
却听到林忠说：“这是真正的最后一圈了，坚持住！”
班长啊班长，到底还有几圈啊？
小群练兵前，林忠说：“山珍海味不养人，家常便饭最养人。今晚的小群练兵，我们来几道‘家常菜’！”一提到好吃的，总是让人嘴馋、流口水，你是不是迫切地想看看到底都有哪些好吃的了？
这第一道菜：“东坡肉”。每天小群练兵的第一个训练科目都是冲坡，训练基地的大山坡就是你无法下咽的“东坡肉”。当腿酸脚软时，林忠会体贴入微地说，下面我们放松一下双腿，练练手臂力量，下面上第二道菜。
这第二道菜：“掌上鸭（压）”，也就是俯卧撑。这“掌上鸭（压）”也有好几种吃法，有用手掌的、有用手指的、还有用拳头的，吃一次保你不想吃第二次。
这第三道菜：“萝卜蹲”。吃法就是一人骑在另一个肩膀上做蹲下起立，然后两人互换位置。
哎呀妈呀！这哪里是“家常菜”，简直就是“满汉全席”啊！
戴上军衔才知道，军人还有“三相”。这可不是没戴军衔时候的“三相”，没戴军衔的时候是只要像就差不多了。现在.................林忠说：“作为一名军人，站有站相、坐有坐相、走有走相！就是要做到站如松、坐如钟、行如风。所以我们不但要练军姿、练齐步，还要练坐姿。”
练习前，林忠一如既往地讲解动作要领，列们心里想：不就是坐着嘛，有什么难的。就像刚开始队列训练是的秦锐一样。训练开始了，“时间不长，就30分钟！”林忠温柔地说，“只要大家都没有动，就提前休息。”
时间一秒一秒地流逝，大家都在苦苦坚持。“我就不信你们没有一个会动！”突然林忠大喊一声：“哈，徐江宏，你动了！”徐江宏下意识地转头看林忠，无奈地说：“我没动啊。”林忠说：“你都转头看我了，还说没有动？加1分钟！”然后，林忠多次故伎重演，直到大家都再也没有人上当为止。
这一节坐姿课，一练就是一个小时。大家腰酸背痛，站都站不起来，各种苦难和怨恨的表情都出来了。林忠却严肃地说：“没有傻傻的坚持，哪有最后的成功！”
前几天授衔，林忠召集班务会，他说：“我就简单说两句，一是你们授衔后的任务……”我们知道，这两句，足有两大大段。哎，你说林忠也是“90后”，为啥偏就有了张“婆婆嘴”呢。
“你们别嫌我婆婆嘴。”林忠说，“我的老班长就是这样教我的——带兵人就要有一张婆婆嘴！”神呐，班长看我的表情，秒懂我心里嫌他啰嗦，姜昆在心里默哀着。
“我再说一句，授衔后最重要的就是考核了，考核完了你们就该下连了……”
10分钟里，林忠已经说了3次“多说一句”了，耳朵里的茧子瞬间萌高了。。。。。。艾玛，可怜大家这屁股和腰疼啊！但事后秦锐还是觉得心里暖暖的：除了母亲，还有谁对自己这般细致体贴？！部队有句话说，班长是“军中之母”，不管你信不信，反正六名列兵信了！