发呆不是什么新鲜事儿，人一走神，就会发呆。最常见的，如孩子在课堂上发呆，大人在开车时发呆，下属听上司作报告时发呆，等等。现代人的生活节奏加快，作为一种补偿，发呆的机会也在增加。
心理学研究发现，发呆是一种专注的无意识。它可以帮助人们减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。处在这种状态下的人们会突然不愿意思考，使自己停滞在一个安静的氛围里，忘记一切。会发呆的人，觉得发呆是一种享受，因为发呆的时候可以放开所有，不再有烦恼和忧愁，整个空间都属于自己的。因此，在发呆的时候，人是轻松、快乐的。
发呆能创造纯净的自我空间，安静的冥想可以促进血液循环，为组织器官输送大量的氧气和营养，对于减少焦虑有着明显的作用。
据了解，在某些年轻人中间，“发呆”成了一种时尚，特别是一些处在紧张工作节奏下的白领，很喜欢到某个风景秀丽的地方发呆。
某公司担任主管的王先生每年都会躲到一个地方发呆。他说自己经常会跑到海边的一个度假村，关掉手机，和外界断绝联系。每个清晨和黄昏，他就这么一个人坐在海边，对着大海发呆，似乎什么都在想，又似乎什么都没想，茫茫然地任大脑处于“意识流”状态。他很享受这样的时光，似乎能扫除所有的烦恼。几天之后，他就会收拾心情，以全新的状态重新投入到工作中去了。
像王先生这样的状态属于有意识的发呆，即迫使自己活在自己编织的世界里，跟外界快节奏的生活隔绝，进行自我放松。找个安静的地方，呆坐一下午，或者跑到一个遥远的地方，对着美丽的风景冥想，都是减压的好办法，能让心情愉快很多。
试一试
在一天即将结束之前，把所有的思绪都从外在的事物拉回来，让自己发一会儿呆，这对你是非常重要的事。不论你有多疲倦，在入睡以前，都必须让一整天忙着应对万物的自我回归本来面目。
找—张比较矮的椅子，上面放几个抱枕，旁边摆—张脚凳，或者—块木头也行，然后平躺下来，高度距离地面约三尺左右，这样你的眼睛就会跟你站立时肚脐的高度一样了。接下来发生的事，便是所谓的“发呆”。你要做的是，让心念先沉静下来，然后回归知觉。在你的大脑思绪还没回到头壳之前，身体最好不要有任何动作。
夜晚发呆是很私密的—件事，即使家人和朋友正围绕在你身边，这是少数几个能够让你既群居又能跟自己独处的活动之一，而且没人会指控你不合群。
你可以—个人在走廊上来来回回地荡秋千，而亲朋好友就在咫尺远的地方聊天。
你可以和老友—起到酒吧里度过快乐的几小时，但是你并不需要和别人聊天，只是任由周遭嘈杂的声音像浪潮般冲刷过你的身体。
或者等孩子都入睡之后，窝在自己最喜欢的沙发椅里，品尝夜晚的静谧。
发呆是需要一些耐性的，所以你不妨让自己舒舒服服地窝进安乐椅里吧！然而很讽刺的是，安乐椅这种东西其实一点也不安乐：它们是一种被小心翼翼地设计成很难让你的脚着地的东西。
想要从椅子上坐起来吗？椅子的角度会立刻将你吸回去。
想要抓住扶手吗？你一用力拉它们就会弯曲。
想要从抱枕堆中抽身出来吗？你试着让身体前倾，但头颅根本平衡不了臀部的重量。
骨盆是人体最重的骨骼结构，远比中空的头骨重得多。骨盆的位置一旦低到某个程度时，索性就慵懒地靠在那里算了。这个姿势恰好可以防止你的念头飘来飘去。
最重要的是，这个姿势会诱使你改变视野。你不再从距离地面155厘米以上的位置去运筹帷幄实的—切，而会改由100厘米以下的高度来看待周遭的所有。
你会开始从崭新的角度去观察以前没发现的事：譬如说灯罩的内部、书架最下层那些旧书有的书背，或是花瓶里已经枯萎了的花梗、窗台上早已斑驳的油漆。
在你尚未充分察觉以前，你突然发现自己正盯着某个抽屉的铜把，对它精巧的雕工赞叹不已；眼前的猫咪也让你产生了强大的好奇心。接着你的头脑也开始加入这场探索。它开始计算有几根螺丝钉锁住了眼前的铜把。只有三根！原来少了一根。这时你很想站起来，查看一下工具箱里还有没有多余的螺丝钉，但这张鬼椅子就是让你动弹不得，于是你只好沉陷得更深一点，继续你的默观冥想。
静心课四十
在某些阶段你会体验到稳定的状态——仿佛一切都是静止的。这是一个艰难的时刻。我们知道，一旦这个过程开始了它就不会停止；只是从你所见之处看来是静止的。