书城成功励志18岁以后懂点心理学
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第12章 幸运的人总幸运,倒霉的人总倒霉——18岁以后懂点趣味心理学(3)

三、放松身心,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个热水澡,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害;

四、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张而担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。

梦的意义:梦都有哪些内容

大学二年级女生小颖,从大一下半学期开始就经常做同一个梦。她梦见自己裸体在火车站等人,周围的人都对她指指点点,她又羞臊又生气,想找地方躲起来,可怕等的人来了找不到她,只能继续裸体站在那里。每次醒来后,她心怦怦乱跳,而且会出一身冷汗。这样持续了一年多,她身心都非常疲惫,甚至连觉都不敢睡了。无奈之下,于是小颖去找心理医生咨询。

心理医生对小颖的情况进行了仔细分析:

从生理上分析,小颖体质较弱,易发生轻度惊厥,长期休息不良加上学习紧张,出现了身体虚弱与做噩梦的恶性循环;例假周期不规律,因而同一个梦的出现也不规律;有明显的痛经史,对此既恐惧又无可奈何,只好胆战心惊地等,导致心理上对来例假有深度的惧怕,并产生了周而复始的预兆性压力。

从睡觉姿势上分析,梦见光着身子,说明睡眠时感到寒冷,可能有睡眠踢开被子的习惯;出冷汗和心跳,说明她睡眠紧张,应该是睡姿不当压迫心脏而引发循环压力。

从心理上分析,她性格内向,习惯性紧张,执拗与自疑并存,与他人交往较为困难,但潜意识中有很强的交往愿望,同时又惧怕交往,害怕别人会看不起自己。因而就出现了上述梦境:在人多的地方(火车站),以一种强加给自己的理由(为等一个重要的人)和一种令自己压力很大的方式(裸体)成为人们的注意力集中点,并混杂着兴奋、尴尬、不知所措、焦急、紧张等复杂的心理体验。

小颖很羞愧,自己的梦竟然透露出这么多的隐私,但又不得不承认,心理医生分析得很准确。

中国古代有周公解梦,近代的弗洛伊德著有《梦的解析》。古今中外,人们都对梦这一神秘的心理现象有浓厚的兴趣。梦,跟现实到底有着怎样的联系?

夜晚,即使是在入睡后,我们的大脑也仍在活动,做梦就是其中的一种活动。如果从愉快的梦中醒来,想回忆一下梦的内容,却发现什么都不记得,这其实是梦的一种特性。在心理学中,梦是“在快速眼动睡眠期经历的,保持鲜明印象和感情的知觉体验”。据某项研究表明,如果在快速眼动睡眠期间受到刺激,梦的内容就会反映出这种刺激。例如,在睡眠状态被淋水的话,那个人就会梦到自己站在雨中。

精神分析的创始人弗洛伊德称,如果知晓了某人的梦,就可以知道他心底深处的矛盾与欲望。这种梦的解析对于精神分析来说是个重要的手段。弗洛伊德称,梦把无意识中被压抑的纠葛和欲望反映到了意识之中。梦的主要内容大多为儿时的经历或不愉快的体验。而且,梦中出场的人物大多是现实人物的变体,比如,分手的恋人成了官吏,法官长着上司的脸等。在分析梦中的人和事物时必须注意一点,即为了压抑不快,梦经常将其转化为其他的事物表现出来。

弗洛伊德根据自己的理论,给许多人分析过梦。

有位朋友的妻子梦见来月经,请弗洛伊德释梦。弗洛伊德问她是不是想要孩子,她非常肯定地说:“不想。”弗洛伊德告诉她:“很不幸,你可能怀孕了。”这位妻子觉得这太荒诞了。于是她去医院检查,果然正说弗洛伊德所说的,她怀孕了。

还有一次,一位夫人梦见上衣沾满了乳汁,弗洛伊德认为她怀孕了,而且她已经有了一个孩子。因为她希望将要出生的孩子比第一个孩子有更多的奶水吃,所以梦见满身乳汁。结果证实,弗洛伊德的推测是比较正确的。

有一位女病人下颌疼痛,医生要求她每天晚上都要对疼痛部位进行冷敷,可到早上她总是发现脸上的那些冷敷用的布袋被扔得远远的。医生就责备她。她解释说,其实她也不想这么做,肯定是做梦弄的。弗洛伊德分析:她白天老是想,如果有人替我得病该多好,到了晚上就梦到自己在一个剧院的包厢里观看演出,突然想起了正在医院里忍受病痛折磨的A先生,就不禁联想到自己的下颌有没有病痛,于是用手去触摸,发现有东西贴在下颌上,便用力扯下来扔掉。她梦里的那位A先生其实是她的一位朋友。显而易见,她在梦里实现了将病痛转嫁到别人身上的愿望。

对于心理疾病患者来说,梦的内容反映了他们精神上痛苦的根源,在心理治疗中深受重视。例如,梦到隧道象征着“想要逃避不安和恐惧,想要回到子宫,表现出对母亲的依赖心理”。此外,坠落的梦象征着“对于道德堕落的恐惧,害怕失去现有的地位或职位”,找寻的梦象征着“担心失去重要的人或东西”。

实际上,把梦完全理解为人心底的矛盾和欲望是不全面的。弗洛伊德之后,很多心理学家做了大量的实验,对他的理论进行了补充和完善。

尽管自古至今有很多的人研究梦境,提出了很多的理论,但梦的奥秘迄今尚未被充分揭示,它仍然在吸引着许多人去探索。

音乐疗法:用音乐缓解心理问题

春节过后,小咏即将面临高考,功课越来越紧,突然开始失眠了,很长时间得不到缓解。小咏的整个精神状态也越来越差,性情也变得十分烦躁、易怒。父母有时问问他学习的情况,小咏都爱答不理的;再问,小咏就跟吃了枪药似的,对着父母一阵吼。整个家庭于是就像一个火药桶,一句话不对就炸开了。

父母觉得小咏是不是压力太大,有了什么心理问题,于是咨询了心理医生。医生针对小咏的情况,建议小咏的父母试试艺术疗法。在心理治疗领域有广义的艺术治疗法,也就是通过学习美术绘画、音乐舞蹈、黏土雕塑等课程,达到治疗目的。

小咏的父母查阅了大量资料后,决定采用“音乐疗法”。趁小咏生日那天,送给小咏一个MP3。小咏在晚上睡不着的时候,打开了音乐。认真听清歌曲的每一个旋律,不知不觉,居然睡着了!第二天早上醒来的时候,小咏的精神特别好,心情也畅快了许多。

小咏的变化让父母兴奋不已,他们也看到了希望。从那天开始,他做了更多尝试。渐渐地,小咏说,他感觉自己和音乐产生了共鸣,也更能理解音乐所包含的含义了。“只要认真听,你会发现,肯德基、麦当劳里放的音乐跟法式餐厅的肯定不一样。快餐厅的音乐好像在催你快走,让你坐不下去;但法式餐厅的音乐一定是很悠扬的,像在说故事。音乐中包含了很多很多东西!”小咏说。当他爱上音乐之后,不仅不再失眠,还能用听歌来消除紧张、焦虑、忧郁等情绪的影响,“音乐疗法”非常成功。

烦躁的时候、坐立不安的时候、悲伤的时候,听什么样的音乐可以使人的心情平静下来呢?最近,“治愈”这个词很流行,由舒缓的乐曲、悦耳的乐曲集合成的CD,被当做治愈的旋律而大受欢迎。为何人们会感到这些乐曲有治愈的效果呢?

很多医生都会建议病人试试“音乐疗法”,让患者通过听音乐来缓和心情和解决问题。在发怒的时候听雄壮的乐曲,在失落的时候听悲伤的乐曲,“使用与患者的心情合拍的乐曲会使患者更加容易接受乐曲,从而达到治疗的目的”,即利用同质原理的疗法。首先播放与患者心情相合的乐曲,当患者进入倾听状态时,再渐渐改为曲调舒缓的音乐,最终换成平和的曲子,通过这样的方法把患者引导进入放松的状态。“治愈”的乐曲与后半段的音乐特征相同,可以让人的心情变得平和安宁。

音乐疗法有如此奇妙的功效,其中是蕴含有科学的道理。它是通过生理和心理两个方面的途径来治疗疾病。

一方面,音乐声波的频率和声压会引起生理上的反应。音乐的频率、节奏和有规律的声波振动是一种物理能量,能引起人体组织细胞发生和谐共振现象,直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等。科学家认为,当人处在优美悦耳的音乐环境之中,可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能,促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质,调节体内血管的流量和神经传导。

另一方面,音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性,可以改善人们的情绪,激发人们的感情,振奋人们的精神;同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态,提高应激能力。

如果我们把平静放松的心情称做舒适感的话,那么我们在测定舒适感时会测定脑波的状态。在闭目养神或打盹时,脑波会显示α波。α波虽然不能说只要一听“治愈”音乐就会出现,但可以确定,它是伴随着身心放松而出现的。所以,在工作或备考疲惫时,我们不妨听听“治愈”音乐。

色彩:波利菲尔桥上的自杀之谜

伦敦附近的泰晤士河上,有一座叫波利菲尔的大桥十分著名。它的著名不在于桥的设计和外观,而在于每年都有很多人在这里投河自尽,民间盛传这座桥上总是有幽灵游荡。

由于自杀的数目太惊人,伦敦市议会希望皇家医学院研究人员帮助寻找原因。皇家医学院的普里森博士提出,自杀和桥是黑色的有很大的关系。政府采用普里森博士的建议,把桥身的黑色换成了绿色。当年,跳桥自杀的人就减少了56%。

为什么当桥的颜色从黑色变成了绿色就引起了这么大的改变呢?这要从色彩对人的心理影响谈起。

心理学家发现,当人看不同颜色的时候,自然就会联想到一些别的东西。比如,看到蓝色我们会想到天空,看到红色会想到血液,看到绿色会想到草地……而这些不同的联想,就造成我们对不同颜色的感觉。当我们看到一种颜色的时候,除了颜色本身,我们还会感受到冷暖、远近和轻重,这就是心理上的错觉。通过联想,色彩也就影响了我们的情绪。

现在我们可以解释为什么黑色的大桥会让人自杀了。黑色本身给我们的感觉就是黑暗、肃静,进而引起心理上的压抑。而这种压抑,正好对那些想自杀的人起到了催化剂的作用,让他们沉浸在绝望之中,在黑暗的暗示下跳下了桥。而当黑色换成了绿色,桥的黑暗和压抑的成分就消失了,绿色代表的生机勃勃和希望,无形中就打消了想自杀的人的压抑和悲观的情绪。

通常,人都有自己所偏爱的颜色,或许是一种,或许是几种,而根据一个人喜欢什么颜色,可以判断出这个人的性格:

白色:象征着纯洁。既无比高尚,又充满幻想。如果你喜欢白色,这说明你一定是个志向高远的人,不论对恋爱还是事业,都抱有很高的理想和追求,而且多半是个完美主义者。喜欢白色的人会向着自己的目标不懈努力;

黑色:与白色相反,喜欢黑色的人往往对生活充满忧郁,感觉事事不顺心,愁绪满怀;

灰色:喜欢这种颜色的人能明辨是非,但疑虑重重,他们往往深思熟虑之后才采取某项决定。喜欢灰色的人做事一般都比较低调;

红色:中国人喜爱的传统颜色。但从心理学角度说,喜欢红色的人也是容易激动、做事勇敢、坚强、威严、暴躁的人;

棕色:有稳定生活来源的人喜欢这种颜色,珍惜传统和热爱家庭的人也倾心于棕色,自尊心很强的人对棕色的反应是激动和兴奋;

黄色:喜欢黄色的人为人比较随和,善于交际,另外对任何事都充满着不知疲倦的好奇心,创新能力强;

紫色:喜欢紫色的人代表感情充沛,情趣高尚,态度温和,责任心强,实实在在生活的人不喜欢紫色;

蓝色:他们的性格平静、沉着,喜欢有条不紊,喜欢思考。他们坚毅、平易近人的性格会得到孩子的尊重。他们天生不自私,只要有人请求帮助,他们便会伸出援助之手,而他们自己,哪怕是在最困难的情况下也不愿求助别人;

绿色:天然之色,春天之色,生存之色。喜欢绿色的人害怕别人的影响,情绪很容易发生波动;

粉红色:生命之色。喜欢这种颜色的人们多愁善感,心灵敏感而易受伤害。不过,他们总是努力隐藏委屈。这种人天生是优秀的协调家,他们可以很好地感受到周围人的不满情绪,并能努力改善它。他们也容易抑郁。

心理测试

从脱衣习惯看性格

美国佛罗里达州一位心理学博士指出,一个人“脱衣”的方式,可以显露出他们的性格。他指出好几种“脱衣习惯”,来解释各种不同的性格。这套理论十分适用于自我性格的解析。

请回答:你是以下哪种人?

1. 脱衣速度快,有如狂风卷落叶的人。

2. 常常慢条斯理,而且煞有介事的人。

3. 一进门或寝室,便迫不及待地把鞋子踢掉的人。

4. 脱衣服时整齐而有条理,并把衣服叠好或挂起的人。

5. 衣服脱去后,散放在屋子的每一个角落,从不收拾的人。

6. 女士们在卸妆时,经常先把佩戴的饰物除下,然后再“宽衣解带”的人。

7. 脱衣的方式并无一定的“模式”或程序,次次都不同的人。

选择分析

1:你性格开朗、外向而且很友善。

2:你充满自信,而且对自己目前所过的生活感到十分满足。

3:你是个完美主义者,对任何事情都非常认真,绝不苟且。

4:你多半是善解人意的人,容易接受别人的意见。

5:你是自信心和主观欲望都非常强的人,且富于理智及聪颖过人,是所谓的知识分子典型。

6:你多半性格纯良温厚,思想深刻,同时敏感而又罗曼蒂克。

7:你一定是个性独特且风趣的人。

——18岁以后懂点趣味心理学

倒霉的人总倒霉

幸运的人总幸运,

18 sui yihou dongdian xinlixue

颜色对人们的脉搏和握力都有一定的影响,实验证明,人们在黄色的房间脉搏正常,在蓝色的房间脉搏慢一些,在红色的房间脉搏增快。

法国的生理学家实验发现,在红色光线的照射下,人们的握力比平常增强一倍,在黄色光线的照射下,人们的握力比平常减弱一半。

由此可见,颜色不但可以影响人们的情绪,而且还会对人们的健康发生影响。