一个人如果失去了健康，生命会变得黑暗与悲惨。能够有一个健康的身体，一种健全的精神，并且能在两者之间保持相应的平衡，这就是人一生最大的幸福！
▲挣钱，不要以健康为代价
在外企工作的部门经理Jemy因为过度疲劳病倒了，面对医生让她多休息的劝告，Jemy无奈地说：“我们也没办法，工作逼得你不得不加班。虽然工作时间只有8小时，但公司下达的任务太多了，根本不可能按时完成，不得不‘主动’加班。”
21世纪，社会竞争的日益激烈使得很多人都不得不投入到自己的事业奋斗中去，但随着工作强度的不断增加，人们的健康状况却在面临危机。Jenny的状态其实也是众多白领的状态，加班已经是很多职业女性的家常便饭。
上班族的压力并不仅仅是忙到要天天加班，加班的背后隐藏的是激烈的竞争、高质量的业务考核指标、高要求的绩效考核指标。为了完成这些指标，为了不至于在激烈的竞争中被淘汰，许多人不光是忙到顾不上吃饭、喝水，甚至走路、坐车、睡觉都在思考与工作有关的事情。还有错综复杂的办公室政治，也是一种无形的压力。
在紧张的压力之下，一般人的感觉首先是疲劳乏力，紧接着便是失眠头痛。这种状态持续下去，就会影响内分泌，导致内分泌系统紊乱，身体机能失调，酿成更大的疾病。
有一位演员，要拍摄一部长达百集的电视剧。半年来，她每天的平均睡眠只有两个小时：每天就像一个不能停止的陀螺一样，凌晨4点起床，5点化妆，7点出发到片厂，然后要到次日凌晨2点左右才能收工，偶尔抽出一点时间给儿子讲故事时，也念着念着就睡着了。一天突然高烧到38度，打了三天点滴后为了不影响剧组进度，仍然忍着病痛回去拍戏，结果坚持了两天后，体温上升到40度。到医院检查，居然是成年人比较罕见的脑膜炎，完全的体力透支导致身体的不堪重负。
工作的压力各种各样，有的完全可以甩掉，也有的是没法去除的压力。面对那些无法避免的压力，就只能自己给自己减压。年轻人切记，不可年轻时用健康挣钱，年老时用钱买健康。
只有不断地投身于健康之旅，你的财富才会倍增，否则，一切将化为空中楼阁。世界卫生组织曾提出了“健康就是金子”的响亮口号。细想起来，健康比金子还要珍贵，因为健康很难再生或不可再生，一旦失去，再先进的高科技都无法使受损的机体恢复原来的状态，只能是“无可奈何花落去”，而金子却可以“千金散尽还复来”。
因此，为了拥有健康、长寿、幸福、愉快、富裕、有价值的人生，我们就要通过学习打造超级健康的身体。记住：千万不要做赢了事业毁了健康的傻子！劳动着，就是幸福的；工作着，是美丽的。但是，万事要有个“度”，当过心热心于工作以致影响健康的时候，一切便没有意义。
人活一辈子，最高目标是追求快乐和健康。只有拥有了健康才能够承担生活的重负，才能够给家人给朋友有力的帮助。人生只有一次，生命是属于自己的。一个聪明的女人应该知道善待自己。善待自己与善待他人一样重要，自爱的人才可能真正去爱别人。
多数人的生活都循环往返于糟蹋身体、医治身体上了！其结果是：胃口不良、精力衰微、神经衰弱、失眠、精神抑郁不宁！
事实上，如果我们真正了解了生活的本质，就不应该在向健康去透支金钱、地位、荣誉了，因为，身体第一，工作第二！健康是我们为之奋斗、赖以生存的一切，成功可以有一千种，但身体只有一个！我们实在没有必要，为了成功去牺牲健康的身体！
记住，再多的金钱买不来健康，再大的成功不能与健康等值。人在职场，如果我们能很好地按照科学、文明的生活方式，用健康的卫生知识来充实自己，那么每一天都是成功的人生。
再苦也要笑一笑：
珍惜自己的生命就是对自己的爱护。你我他都不能把生命为代价去换取那一点可悲的财富。因为，那些都是过眼烟云。
▲写字楼里的健身操
小美在一家出版社做编辑工作，很多同学都很羡慕她，可她自己却觉得苦不堪言。原来长期看稿子、用电脑让她的视力和整个身体都受到威胁。小美整天在想：“干体力活的人都想坐办公室，可这办公室坐起来有多辛苦，他们哪知道啊？整天这样忙，连锻炼的时间都没有，肯定会未老先衰的。”看起来，小美真的很痛苦，有什么办法呢？
写字楼里的白领们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。
写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下介绍一套适合写字楼工作的健身操，试一试能不能坚持？
叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。
梳头。首先直向梳刷，用木梳（别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。
击掌。两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。
搓颈。先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大。
缩唇。呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。
弯腰。双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。
散步。散步是指不拘形式，闲散、从容地踱步。
另外还有一套上班族的桌边保健操很不错，下面介绍给大家。
你已经在办公桌前坐了几个小时了？用脑过多的人，长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精神不济，注意力无法集中。
如果老板不在身边的话，就赶快试试下面几招“桌边健身操”，简单的几乎看不出是在健身。
第一式：坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往後拉，停5秒，放松，重覆5次。
第二式：坐在椅子上，双手往后交握于下背部，双手往后往上伸使背部拱起，停5秒，放松，重覆5次。
第三式：坐在椅子上，身体向前弯，至双手手掌贴在脚背上，停5秒，放松，重复5次。
第四式：坐在椅子上，左脚抬起到椅面高度，以双手抓住左脚脚踝，停5秒，放松，换成右脚抬起到椅面高度，以双手抓住右脚脚踝，停5秒，放松，重覆5次。
第五式：伸伸腰：站起来，双手轻扶腰的后方，身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止，停5秒，放松，重覆5次。
第六式：拉拉肩：站起来，双手手指互相交叉，双掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛骨肌肉有拉紧的感觉为止，停5秒，放松，重覆5次。
再苦也要笑一笑：
生命在于运动。办公室里再忙，仍想尽一切办法，利用一切可能利用的场地，坚持为运动锻炼留点时间，消除疲劳，远离亚健康、预防疾病。
▲电脑使用的健康细节
小燕毕业后，过五关斩六将终于得到一份网络营销的工作，她心里很得意。可那天早上，她一照镜子吓了一大跳，前额出现一大片淡褐色的斑，弄得她哪里也不想去了。好不容易熬到初六医院门诊上班，一大早就赶到医院。医生说，是电脑偷走了她的健康肌肤。小燕吓坏了，原来电脑也会害人，那她又不想辞职，今天每天都要面对电脑该怎么办呢？
现代社会中，电脑和因特网已经成为许多人生活和工作不可缺少的工具，电脑网络给我们带来方便的同时，也给我们的健康带来了一些影响，健康专家研究发现，电脑对人的健康影响主要表现在如下几方面：
电脑微波对身体的危害。电脑的低能量的X射线和低频电磁辐射，容易引起人们中枢神经失调。英国一项办公室电磁波研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7-19种病症，包括眼睛痒、颈背痛、短暂失去记忆、暴躁及抑郁等。对女性还易造成生殖机能及胚胎发育异常。世界卫生组织的研究指出，孕妇每周使用20小时以上电脑，其流产发生率增加80％以上，同时，还可能导致胎儿畸形。
导致网络综合症。长时间上网会导致各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调，严重者发展成为网络综合症。该病症的典型表现为：情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、思维迟缓、不愿意参加社会活动、很少关心他人、饮酒和滥用药物等。