怀孕后为什么要特别注意营养
注意营养。营养缺乏也是重要的致畸因素。特别是叶酸、维生素B12缺乏对胎儿的发育影响更大，因此，孕期应注意营养。瘦肉、豆制品、鱼、鸡蛋可供给大量的优质蛋白质，蔬菜、水果含有丰富的维生素及矿物质，这些都是孕妇十分必需的，应保证供给。
孕妇在怀孕后对营养有哪些需求
在怀孕后，对于营养的需求更高，以下就各类营养的需求状况作一说明。
1、蛋白质：是胎儿生长、母体子宫及乳腺的发育所必需的物质。孕期需要摄取多量的蛋白质，而且要有1/2～2/3是动物性蛋白质，这些蛋白质可以从所吃的肉类、蛋类、奶类中获得。
2、糖与油脂：虽然孕期的热量需求增加，但也不可摄取过多的糖类与脂肪，而导致体重过重，增加孕妇的负担。
3、矿物质：在矿物质中，孕妇最须注意钙质的摄取，每天2～3杯的牛奶是不可缺少的。另外，多吃些鱼干、豆类等含钙质多的食物。铁质对孕妇来说也相当重要，所以应多吃些动物肝脏、肉类、葡萄干等含铁质多的食物。
4、维生素：其功能是维持身体正常代谢，帮助脂肪、蛋白质等营养素的吸收及能量的产生。各种维生素广泛存在于不同的食物中，故最好均衡摄取多种食物。
为什么怀孕不同时期营养要有不同的偏重
胎儿要在妈妈的体内生活十个月，在这十个月中，母亲摄入的营养应有所偏重。
怀孕期三个月内是胎儿由受精卵发展成人形的过程，此时，孕妇应该注意营养均衡，食物的摄入量不要过大；3个月到28周，胎儿的躯体逐渐长成，骨骼逐渐完善，这个阶段，孕妇要食用大量富含蛋白质的食品，并且，食物的质量要好，烧烤、腌渍、刺激辛辣类食物最好不吃，水果也尽量保持一天一个；28周以后，胎儿在母体内渐渐成熟，需要大量的营养充实自己长大个，直至37周到42周，42周出生的婴儿为足月儿。
孕妇在怀孕期间一定要少食含有淀粉类的食物，否则，可能造成胎儿过大，最终胎死腹中。
为什么孕妇的食物要多样化
妊娠早期,对于严重呕吐、有脱水现象的孕妇，要选择含水分多的食品，如各种水果、西瓜、新鲜蔬菜等。另外，像柠檬汁、醋拌凉菜、酸奶等酸味食品，也能促进孕妇的食欲，颇受孕妇喜爱。还有，冷食也是妊娠早期的理想食品。
为什么孕妇要多吃容易消化的食物
烤面包、饼干、大米或小米稀饭等容易化消化的食物。每日要少食多餐，吃饭要细嚼慢咽，饭后可立即躺下，早晨起床前吃少量食物，对减轻恶心也有帮助。
为什么说妊娠早期要合理而全面的营养
合理而全面的营养：妊娠早期，胚胎各器官的形成、发育都需要各种营养素，包括蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需求，保证优质蛋白质的供给：肉类、奶类、蛋类和鱼类蛋白质，均属优质蛋白质，在饮食中应占适当比例。
为什么怀孕期间的膳食要力求平衡
药补不如食补。维生素摄取不足，会严重影响胎儿的发育，孕妇每日必备的维生素量比起未怀孕时要多得多，在怀孕后半期，胎儿尤需充足的营养，所以怀孕前半期（怀孕的前5个月）必须多摄取营养素。同时，胎儿脱离母体后若需吸吮母亲的乳汁，为了补足胎儿所需的营养，在怀孕期就更需多加吸收营养素。
为了补充营养而服用多量维生素剂的孕妇，并不在少数，许多孕妇都是如此。服用大量的维生素制剂，并不见得能够完全吸收，多余的维生素将经由排泄器官排出体外。营养素的作用除了补充体力所需之外，并能修补组织，但是这种作用并非仅靠维生素独立完成，同时还必须结合多种营养素共同作用。因此，大量补充维生素，而欠缺其它营养素时，一样无法发挥作用。所以在怀孕期间的膳食，尽量力求平衡。若是因为缺乏维生素而引起疾病，才可服用复合维生素制剂，但是并非尽量多地摄取维生素制剂就有效，这是你在观念上必须加以更正的。
孕妇为什么要少食多餐
女性怀孕时增大？熏位置也相应提高？熏胃的容量也因此受到限制，按照孕前平时的食量也会使得胃部过于饱胀。因此，这个时候就可以“少食多餐”取代“一日三餐”，定好食物摄入量，每天分几次摄入，每次吃得少一点，这是由孕妇的生理特点决定的。孕妇可以在早餐、中餐之后的两个小时分别加早点、午点。不过应尽量保证早、中、晚餐的摄入比例保持在30％、40％、30％，每天的摄入热量控制在2300千卡左右。在三种能量的摄入比例中，建议蛋白质10％～15％，脂肪20％～30％，碳水化合物60％～70％，而在能量内部，也要注意来源的构成，比如说蛋白质来源构成比最好保持在：动物性44％，豆类23％，植物性33％。
为什么要用少食多餐取代“一日三餐”
女性怀孕时子宫增大，位置也相应提高，胃的容量也因此受到限制，按照孕前平时的食量也会使得胃部过于饱胀。因此，这个时候就可以用“少食多餐”取代“一日三餐”，定好食物摄入量，每天分几次摄入，每次吃得少一点，这是由孕妇的生理特点决定的。孕妇可以在早餐、中餐之后的两个小时分别加早点、午点。不过，应尽量保证早、中、晚餐的摄入比例保持在30％、40％、30％，每天的摄入热量控制在2300千卡左右。在三种能量的摄入比例中，建议蛋白质10～15％，脂肪20％～30％，碳水化合物60％～70％，而在能量内部，也要注意来源的构成，比如说蛋白质来源构成比最好保持在：动物性44％，豆类23％，植物性33％。
早孕期间应如何调节饮食
1、少吃多餐。为减少呕吐反应，三餐切勿多食，以免引起胃部不适或恶心呕吐；加餐，即准备少量、多品种的食品，如苏打饼干、咸味面包、清淡的点心、奶制品、瓜子等，感觉胃部不适时，立即吃下可缓解。
2、注意调味，促进食欲。孕妇可随意选用山楂、糖葫芦、酸梅、杏、柑橘、咸菜、牛肉干、陈皮梅、冰淇淋、冰棍、酸奶、凉拌粉皮、凉拌西红柿、黄瓜等，以增进食欲。多吃蔬菜等还可以起到通便作用。
3、不要“因吐废食”。不要怕引起早孕反应而拒食。即便是吐了，仍要再吃，只要有一部分食物留在胃里，就可供消化、吸收。
4、增加体液，以免脱水。频繁呕吐者应选择稀粥、藕粉、酸梅汤、西瓜汁、山枣汁、椰子汁及多汁的水果，这样既可增加水分、营养，又能调节口味。
5、避免不良刺激。如油腻、炒菜味及其它刺激。
孕妇每日需要多少热量
孕妇对热量的需求比常人要高，一般比非孕期所需热量高25％，临产后消耗量大，所需热量更多。根据中国生理科学会修订并建议的标准：我国妇女孕期及产后的热量供应量，每日应比正常时增加1 255千焦（300千卡）。以一位18～40岁成年妇女为例，若她的体重为53千克，如果从事极轻体力劳动，每日所需能量为9200千焦（2200千卡），从事轻体力劳动为10042千焦（2 400千卡），从事重体力劳动为11715千焦（2800千卡）。怀孕后第4～9个月所需的能量应在原来的基础上增加1255千焦。乳母也一样，应按此要求安排自己的膳食。热量的主要来源为谷类食物，孕妇平均每日所需为0.4～0.45千克，但还需按平时每日进食的副食品如鱼、肉、油类的多少加以调节。
孕期的饮食标准是多少
怀孕期间均衡饮食是首要原则。相关资料显示，孕期饮食标准如下：
热量：怀孕早期是不需要额外增加热量的，中期及后期每日热量的摄取则需增加1.26千焦。
蛋白质：怀孕早期，中期及后期蛋白质的摄取宜分别增加2克、6克及12克。
营养素：主要是增加矿物质（如钙）、维生素（维生素C、维生素B、维生素A）及纤维质的摄取量，到了怀孕后期至分娩，每日得另外增加30～50毫克的铁质，以弥补怀孕及生产时失血的损失。
孕妇膳食中脂肪供能的百分比应是多少
每个孕妇都特别注意孕期营养，盘算着怎么吃才有利于胎儿健康发育。中国营养学会推荐，孕妇膳食中脂肪供能的百分比应为20％～30％，其中饱和脂肪酸供能应该小于10％，单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸供能则分别为10％。还有，多不饱和脂肪酸中欧米伽-6脂肪酸（亚油酸）与欧米伽-3脂肪酸（亚麻酸）的比例为4～6∶1。也就是说，孕妇既要注意膳食脂肪总量的摄入，也要保证脂肪酸的比例适宜。
孕妇每天各种营养元素的摄入是多少
钙增加奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等的摄入
铁增加动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等的摄入
锌补贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等
维生素Ａ补动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、番茄、橘子
维生素Ｂ1补谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏
维生素Ｂ２补充动物性食品特别是动物内脏，以及蛋、奶等的摄入
维生素Ｃ补水果和新鲜蔬菜，如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃
特别提示：至于每天各种营养元素的摄入量，专家建议，摄入钙不能多于2000毫克，保持在1000～1200毫克；摄入铁不能多于60毫克，保持在28毫克左右；摄入锌不能多于35毫克，保持在20毫克？鸦摄入维生素Ｃ不能多于1000毫克，保持在130毫克左右。
孕妇日常三大营养素的比例是多少
一般说来，三大营养素的比例应为：蛋白质10％～14％，油脂20％～30％，糖类58％～68％。孕妇因为子宫扩大而压迫肠道，比一般人更容易便秘，所以还需要能促进肠道正常蠕动的纤维素类。除此之外，亚麻油酸和次亚麻油酸也非常重要，因为，它们是胎儿脑部发育所必需的脂肪酸，且两者之间的比例最好在4∶1～10∶1之间，以有助于胎儿脑部和视网膜的发育。
孕妇合理饮食的比例是都多少
通常情况下，孕妇注意饮食的合理比例是：碳水化合物50％～60％，脂肪15％、蛋白质20％～30％。郭锡熔提醒说，孕妇怀孕期的最后三个月和出生后第一个月不猛吃的母亲，其子女发生肥胖的情况反而比较少。
妊娠期间为什么要保证适宜的脂肪供给
要保证适宜的脂肪供给。脂肪是脑结构的重要原料，必需脂肪酸缺乏时，可推迟脑细胞的分裂增殖。脂肪的供给以占总能量的20％～25％为宜。植物油所含的必需脂肪酸比动物脂肪要丰富。为使宝宝更聪明，应补充富含DHA的食品。
妊娠中期应采用什么样的膳食原则
妊娠中期的膳食原则是：较高的热量、蛋白质，适当增加脂肪、碳水化合物的摄入量，增加肉类、鱼虾类、蛋类及豆制品食物的供给，多吃蔬菜和水果。
1、较高的热量：较高的热量是通过多吃主食获得，孕中后期每天应当摄入400～500克的主食。适当增加脂肪的摄入量，可通过增加肉类食物实现。
2、蛋白质：蛋白质的获得主要通过增加肉、鱼虾、蛋、豆制品的摄入来实现。
3、增加牛奶的摄入量：孕中后期为保证钙及维生素的摄入量，每天应饮用500毫升以上的牛奶或奶制品。不能耐受牛奶者，可改用酸奶。为了补钙，还必须经常吃些虾皮，有人认为多吃肉类可以补钙，这是错误的，肉类食品中所含钙质微乎其微。
4、多吃蔬菜、水果，补充维生素、纤维素、无机盐及矿物质。
孕妇最易忽视哪些营养素
调查表明，孕期最容易忽视的营养素，一是水，二是新鲜的空气，三是阳光。
1、水：除了必要的食物营养之外，水也是必需的营养物质。但是，水却经常被人们所忽视。
众所周知，水占人体体重的60％，是人体体液的主要成分，饮水不足不仅仅会引起干渴，同时还会影响到体液的电解质平衡和养分的运送。调节体内各组织的功能，维持正常的物质代谢都离不开水。所以，在怀孕期间要养成多喝水的习惯。
2、清新的空气：清新的空气对生活在城市的人们来说确实是一种奢侈品。随着近年来机动车辆的增多，空气污染已经成为一种社会的公害。但是，有些孕妇因为怕感冒，不经常开窗，从而影响空气的流通，长此以往，会影响孕妇的健嚎。因此，一定要注意室内空气的清新，
3、阳光：阳光中的紫外线具有杀菌
消毒的作用，更重要的是通过阳光对人体皮肤的照射，能够促进人体合成维生素D，进而促进钙质的吸收和防止胎儿患先天性佝偻病。
因此在怀孕期间要多进行一些室外活动，这样既可以提高孕妇的抗病能力，又有利于胎儿的发育。
孕妇为什么要适当增加热能的摄取
适当增加热能的摄取：热能主要来自于脂肪和糖类。脂肪主要来源是动物油和植物油，如芝麻油、豆油、花生油、玉米油等，既能提供热能，又能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要。糖类主要来自于蔗糖、面粉、大米、玉米、小米、番薯、马铃薯、甘薯等，糖类比脂肪容易消化，在胃内停留时间短，能缓解早期妊娠反应。
怀孕期间为什么要确保无机盐、维生素的供给
确保无机盐、维生素的供给：从怀孕起，母体对锌的需要量迅速增加，孕妇应适当摄取含丰富的磷、铁和锌的食物。奶类、豆类、海产类等含有丰富的钙和磷，特别是钙，孕妇每日摄取量，1 200～1 500毫克，患高血压的机会可以减少70％，而患孕妇毒血症的机会减少62％；肉类、动物血、海带、木耳、芝麻等含有丰富的铁；肉类、动物肝脏、蛋类、花生、核桃、杏仁、麦芽、豆类、牡蛎、鲱鱼等含有较多的锌，另外还要特别注意维生素B1、维生素B2、维生素B6的补充，而B族维生素的主要来源则是谷类。不过在怀孕的初期不能服用维生素A，维生素A的摄取量若偏高，也就是每日摄入500个国际单位或更多，将对胎儿造成先天性缺陷，包括兔唇和心脏严重缺陷；肝脏类食品含有妨碍胎儿发育的维生素A，在妊娠期间食用过量对胎儿发育也有不良的影响，甚至死胎。
为什么要保持怀孕期间的营养充足
俗语说：“补胎胜于坐月子”。意思是怀孕期间营养充足，才能生出健壮正常的宝宝，日后的养育过程才可达到事半功倍之效。
如何在怀孕初期调配自己的饮食
在胃口不是很好、食量又有限的情况下，应尽量选择体积小，且营养成分高的食物。早上起床后吃些饼干，加些乳酪或涂上花生酱，有时加个白煮鸡蛋或茶叶蛋，以增加蛋白质的摄取。上班后喝杯牛奶（鲜奶或以4平汤匙奶粉冲泡一杯240毫升的牛奶），有时可加点3合1麦片来调味。吃午餐时如怕中菜油腻，西式快餐是不错的选择，如面包、三明治、汉堡包、比萨等。将固体、液体食物分开吃，且少量多餐，避免油腻、油炸、气味太浓的食物，坚持低油高糖的饮食原则，避免本身含脂肪较高的食物（如肥肉、包馅的丸饺类、坚果类、面包类、梨等），或是气味较强的蔬菜（如茴香、芫荽、青椒、洋葱等），烹调方法除少油外，也少用勾芡煮或羹类。每餐要合理搭配各类食物才能营养均衡。