86.绝经期女性如何预防抑郁症？
绝经期女性患抑郁症较为常见。其主要表现为情绪低落、疲乏无力，对生活多丧失信心，自我评价过低，觉得度日如年，有的则产生拒食及自杀行为。抑郁症对绝经期女性的心身健康影响很大，直接影响到晚年的生活质量及寿命的长短。
对于绝经期女性抑郁症可从以下几方面着手预防：
（1）提前认识本病，做好心理准备t正确认识抑郁症的发病原因，了解其临床表现，在心理上早傲思想准备，可为预防抑郁症的发生打下良好基础，即使以后出现早期症状，也不会因此而紧张不安。
（2）处理好家庭、社会关系t绝经期女性情绪易激动，容易与家人发生矛盾，这就要求家人及同事间相互体谅，遇事要冷静，勿与患者争吵。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防抑郁症的重要因素。绝经期女性不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼。要以乐观、热情的态度对待生活、对待社会。
（3）创造丰富多彩的生活：绝经期女性大多临近退休或下岗在家，思想压力较大，心里总存在一种失落感。此时应将生活安排得既充实又有节奏，适当增加业余爱好，如养鱼、绘画、听音乐等，不仅可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防抑郁症大有裨益。
（4）合理安排体育锻炼：体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理功能，以提高身体素质，同时也可提高心理素质和对突发事件的适应能力。绝经期女性在运动中可以获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，有助于预防抑郁症。
（5）正视“负面生活事件”正确对待突发事件，如丧偶、亲人离别、患病等。对绝经期女性来讲，遇事注意保持镇静、以自身健康为重才是最关键的，切不可忧心如焚，思虑过度。
87.绝经期女性如何克服火爆脾气？
一些绝经期女性常产生易怒、急躁的脾气，对一些细小的不顺心和外界刺激会做出过度、过激的反应。改变和避免火爆脾气的发生是绝经期女性保健的重要一环。
克服绝经期的火爆脾气，可以从以下几点来进行：
（1）克服消极情绪：消极情绪在女性各个年龄阶段都可能产生，在绝经期产生的可能性更大。这类消极的情绪往往把一些并不严重，甚至是并不存在的情况变成心中的不安，越想越怕，越怕就越紧张，越紧张就越容易上火、发脾气。因此，防止刺激带来的反应的重要一条就是克服消极的自我暗示，进行积极的自我暗示，要“静”。制怒”、“莫生气”。即使自己身体不舒服或有什么疾病，也鼓励暗示自己“一定能克服和战胜”，自己的身体。一定能很快康复”。同时也找医生检查一下身体，当得到自己确实没有什么大问题的肯定结论后，就更有利于增强自己积极自我暗示的信心。
（2）向信任的人倾诉：找一个自己比较信赖，能帮助自己解决思想问题的人，如领导、同事、朋友、亲属，一旦心中发生恼怒时就找他（她）去谈心，寻求解决问题的办法。容易发生火爆脾气的女性往往存在着自身的夸张，这常是她发生“小刺激大反应”情绪的障碍。当这位比较被信任的人把绝经期女性对自身的夸张这种非理性思维，进行分析后，常能帮助这些女性转入冷静。
（3）建立正确的情绪传导方法：情绪传导有自然传导和人工传导两种。自然传导又可分自身传导（哭、闹、笑、咬牙切齿、自伤身体等）、对人传导（打人、骂人）、对物传导（毁物、踢打小动物）、麻醉传导（性发泄、借酒浇愁、猛吸烟）等，它们都属低级传导方法，并不足取，都不是解决火爆脾气的办法。而应提倡人工传导，即通过工作、学习或通过看书、看电影、看电视、散步、听音乐、跳舞等去宣泄不良情绪，达到消除火爆脾气的目的。
（4）后退一步天地宽：凡事要顺其自然，更要相信许多不顺心的事过一段时间会逐步改观，许多看似“山重水复疑无路”，但不久就会“柳暗花明又一村”了。
88.如何克服绝经期女性心理“性障碍”？
绝经期阶段，虽然性功能较前有所减退，但男女双方仍然具有性生活欲望，绝大多数人生理上也有性生活要求。但是，绝经期的性生活不一定都以性交来满足，夫妇之间的感情亲昵、肌肤抚爱和心灵的交流，都可视为性生活的方式之一。
进人绝经期后，人们出现了一些生理上的变化.最明显的是由于性激素水平下降，导致生理性的性功能减退。在女性表现为月经的周期紊乱，生殖器官萎缩，阴道千涩、变短。上述变化，使许多女性对自己的性生活产生了忧虑，认为自己衰老了，不如年轻时精力旺盛，性器官萎缩，没有性能力了等。加上世俗观念认为，老夫老妻没有什么性生活可言了，使得某些人视夫妻间正常的性生活为难以启齿的事，于是夫妻间刻意避免性交流、性接触。久而久之，出现了许多心理因素的性功能障碍现象，如性淡漠、性厌烦、性心理损伤和性功能衰退等。
如何克服这种因心理因素造成的“性障碍”呢？可以认为顺应正常的生理需求，摒弃不良的传统世俗观念是克服绝经期心理性“性障碍”的前提。绝经期生理性性功能减退，并不是性功能的消失和中止。从生理角度来看，男女双方在绝经期或绝经期后仍有充分的性生活欲望，对女性来说，即使绝经也并不影响其性生活。
绝经期适当合理的性生活，是正常的生理需求，能延缓生殖器官的衰老速度，有利于身体健康，如果过分抑制这种生理需求，会导致各种身心疾病。合理的性生活，也是老夫妻感情交流的一种方式，其有利于晚年生活的幸福和愉快。
国内外学者经过研究认为，绝经期早期性生活以每周1次为宜，这个数字适合大多数人，但也有少数人感到过频或不满足的。
一般应根据年龄、身体状况合理调整安排绝经期的性生活频率。
但性生活安排也要因人而异，一对夫妇性生活的适当频率，应以性交后次日双方都不会感到疲劳为原则。
89.怎样纠正中年女性的焦躁心理？
人生会遭遇到多种多样的挫折，中年女性也同样会面对诸如病残、家庭困难、亲人亡故等生活上的挫折，和自己能力得不到施展等事业上的挫折。这些挫折都可能造成人生的逆境，产生焦躁心理。因此，尽快消除挫折感，是避免身处逆境的重要心理学方法。
焦躁心理是一种焦虑不安的心理状态，在行动上表现出一种急躁心态，会使人心神不宁，情绪取代理智，使行动具有盲动性，行动之前缺乏思考。那么，焦躁心理是怎样产生的呢？
每一位中年女性都有许多美好的幻想、憧憬、期待和希望，为了实现其愿望，她们会做出种种努力。但当她们在努力过程中受到多种阻碍及压力，迫使她们不得不停止努力时，便遇到了挫折。
如果挫折持续时间较长，影响范围大，使女性处于一种不利的人生境况，则称之为身处逆境。可见逆境是挫折与失败感的持续所造成的一种生理和心理上的困境。因此，克服逆境，首先要从克服挫折感，提高心理承受能力开始。
积极地消除心理挫折，是走出逆境的主要手段，具体应做到以下几个方面：