佛教徒早在几千年前就发现，人类的痛苦来源于我们的挫折感，是我们对自身或对他人的过高要求造成的。有时，我们会过分地追求某些理想，放弃它们让我们感到很痛苦。自然地不可避免地会掉进自我埋怨的陷阱。我们不愿意接受自己的极限、面对自己的失败，我们避免面对自己的真实感受。
改变你自己的第一步就是要抛开那些负面的心理暗示，不要认为自己一切都完了，不要认为自己已经无药可医。当然，每个人都有倒霉的时候，根据问题的严重程度，它可能持续几天或几周。即使是最乐的人也有情绪低落的时候。心理学家告诉我们：“当哭则哭，该痛苦就痛苦！悲伤对于治愈我们心灵的痛苦是至关重要的一步！因此不要回避悲伤。”
悲伤既有破坏性也有建设性。当人们痛苦时，许多人退缩到自己灵魂深处的一个角落里，不到一定时候不肯出来，而另一些人可能因绝望，部分或全部失去了恢复的能力。你可以提高技巧避免让这些感觉无情地控制你，提高技巧可以在绝望的无底深井上盖上一个盖，使你不致陷入其中。该痛苦就痛苦不是一种对压抑的治疗而是一种预防，它使你不会感到无助和绝望。但同时也绝不能让自己的生命陷入一片漆黑的沼泽之中。对于你来说，昨天发生的事情已经过去了，今天，你的运气和大家一样，明天，同样存在着成功的可能。你的命运并不像你自己想的那样糟糕。
如果你能改变你对自己的看法，就有能力改变这一切，你所有的一切都会发生令人吃惊的改变，你所有的挫败感也会随风而去。因此，你应该明白，失败只是一个过程，而非一个结果，是一个阶段，而非全部。
所谓失败，其实就是自己的一种感觉，是在通往目标的过程中，由于自己的行动多次受阻而产生的绝望感，是自己在自己心中滋养起来的障碍。如果我们在挫折之后对自己的能力或“命运”发生了怀疑，产生了失败情绪，想放弃努力，那么我们就已经失败了。
人生的好多次失败，最终并不是败给了别人，而是败给了我们自己。
战胜自我，是为了自己不倒。自己不倒，他人又能奈何；战胜自我，是除去心理的卑怯；战胜自我，是抛弃心理的折磨；战胜自我，是人思想的升华；战胜自我，是心理障碍的超越；战胜自我，是潜意识的觉醒和复活；战胜自我，是一轮朝阳的图腾与喷薄。
生命并不是一帆风顺的幸福之旅，而是时时摆在幸与不幸、沉与浮、光明与黑暗之间的模式里。我们不能像鸵鸟一样把头埋在沙堆里面，拒绝面对各种麻烦，而麻烦也不会因此获得解决。苦难是人类生活的一部分，只有实实在在地去面对，才是成熟的表现。
人遇到挫折之后，把自己的情绪和精力转移到有益的活动中去，从而将不良情绪导往比较崇高的方向，使其得到升华，这是最为积极的办法。善于采取升华这种积极的方式，就能像贝多芬说的一样：“通过苦难，走向欢乐”。
“失之东隅，收之桑榆”，在挫折面前，用理智来驾驭恶劣情绪。通过分析，如果发现原来的目标是无法实现的，可以放弃原有的目标，选择新的奋斗方向。比如，我国优秀田径运动员胡祖荣下脚瘫痪，不能在运动场上建立功绩，他便转向著书立说，编写了《身体训练1400例》和《撑杆跳高》两本书，同样为体育事业做出了贡献。
面对苦难和挫折，你要抬起头来，笑对它，相信“这一切都会过去，今后会好起来的”。
法国著名科幻小说作家儒勒·凡尔纳在他闻名之前曾有过这样一段经历：他的第一部小说《气球上的星期五》接连被15家出版社退回，他气愤，痛苦，还有着将稿子付之一炬的念头。后来在妻子的鼓励下，他抱着试一试的想法走进了第16家出版社。出版商赫尔哲经理阅读完他的著作后，不仅答应他马上出版，而且与他签订了为期20年的出版合同。历经艰难挫折之后的多次尝试，使他战胜了自己，最终迎来了人生成功的开端。
这样的人值得敬佩：受到极大的打击与挫折，却不灰心，也不逃避，仍然抬着头，尽所能地去做他所可以做的事；不因打击而倒下去，也不退后，甚至不停下来，继续努力，继续前进！
请相信你的每一次努力都是有价值的，看似毫无结果的努力都是通向最后目标的阶梯。世界上绝对没有超人，也没有谁能做到百分之百的完美，如果你坚信这一点，那么，你就会把失败当成人生中的一种独特的体验，或者说，它是攀登山路时的一种风景。
千万不要对失败心怀恐惧，也不要在前进的路途中放弃希望，如果你已经尽了最大的努力，但结果仍不理想，那么，就回到起点，重新再来一次。成功就会在这样积极努力的过程中神奇地降临。人生不怕屡战屡败，只怕没有上战场的勇气；对付屡战屡败的最佳方法，就是屡败屡战。人生本来就是一场长期的战斗，直到盖棺论定；我们的人生就如打牌一样，拿到什么牌不重要，如何把手中的牌打好才是最重要的。困难和挫折在所难免。正因为这种胜利来得艰难，所以最后胜利的凯歌将会更加动人、响亮。
如果我们不选择屈服，而是去反抗生命中所遇到的挫折的话，我们会碰到什么样的事实呢？答案非常简单。
走出败局的第三步，就是摒除一切“应当”和“必须”，接受现实，然后再乐观而努力地去改变它。没有什么不可以的，只看你想不想做！
谁都希望自己的命运有一个好的归宿，体现在具体的事情上就是幸运、顺利。但实际上幸运不可能永远降临于一个人的头上，反倒是各种各样的困难时常陪伴人的左右。人只有以坦然的心态面对一切困难，才不会让困难毁掉自己的意志，才有希望跳出困境的旋涡。
在奥运会上夺得金牌的冠军，接受媒体采访时，说得最多的就是很简单的一句话：保持平常的心态。的确，在竞技场上保持平常心态，就能使竞技者超水平发挥，取得意想不到的成绩。在职场和人生中更是如此，只有保持平常心，才能取得工作和生活上的成功。
人的一生，或多或少，总是难免有浮沉，不会永远如旭日东升，也不会永远痛苦潦倒。面对人生的起伏，真正的高手是那些能以平常心牢牢地驾驭人生这匹烈马的人。平常心是一个人心灵中最美丽的地盘，因为它是最上乘的人生哲学，是一种生活艺术。
如古人所云：“宁静而致远，淡泊以明志。”不管我们身在何种环境，承受什么样的压力，只要能够坦然面对，就能够轻松地走向成功。
面对不可避免的事实，我们就应该学着做到诗人惠特曼所说的那样：“让我们学着像树木一样顺其自然，面对黑夜、风暴、饥饿、意外与挫折。”
普通常识告诉我们，事情是不可避免的——也不可能再有任何转机时——为了保持我们的理智，让我们不要“左顾右盼，无事自忧”。
在美国很成功的商人，他们大多数都能接受那些不可避免的事实，过着一种无忧无虑的生活。如果他们不这样的话，就会被严重的压力压垮。
已故的美国小说家塔金顿常说：“我可以忍受一切变故，除了失明，我绝不能忍受失明。”可是在他60岁的某一天，当他看着地毯时，却发现地毯的颜色渐渐模糊，他看不出图案。他去看医生，得到了残酷的事实：他即将失明。有一只眼差不多全瞎了，另一只也接近失明，他最恐惧的事终于发生了。
塔金顿对这最大的灾难如何反应呢？他是否觉得：“完了，我的人生完了！”完全不是，令别人惊讶的是，他还蛮愉快的，他甚至发挥了他的幽默感。这些浮游的斑点阻挡他的视力，当大斑点晃过他的视野时，他会说：“嗨！又是这个大家伙，不知道他今早要到哪儿去！”完全失明后，塔金顿说：“我现在已接受了这个事实，也可以面对任何状况。”他会抗拒它吗？他了解这是必须的，我可逃避的，唯一能做的就是优雅地接受。他放弃了私人病房，而和大家一起住大众病房，想办法让大家高兴一点。
面对现实，并不等于束手接受所有的不幸。只要有任何可以挽救的机会，我们就应该奋斗！但是，当我们发现情势已不能挽回了，我们就最好不要再思前想后、拒绝面对。要接受不可避免的事实，惟有如此，才能在人生的道路上掌握好平衡。
在困难或者碰到了挫折要找人商量，与人分享你失败的经验，只有这样，你才能释放自己心中因为失败而造成的忧虑。
美国最有名的一位建筑师林海瑟先生，以其卓越的设计能力赚了很多钱，可是因为一次错误的设计，就把他过去所赚的钱，通通赔光了，公司也宣布破产。他感觉前途渺茫，驾着汽车毫无目地乱开一通，差点撞到一个人。那个人本来很生气，没想到抬头一看：“啊，原来是林海瑟先生！你怎么来这里呢？”林海瑟说：“我是来这里散心的。”那人说：“有什么问题吗？”林海瑟说：“我的公司破产了！”那人说：“破产有什么了不起！一年前我还不是破产了，但是我现在又爬起来了！如果你不介意的话，我请你喝杯咖啡，告诉你我破产的经历。”
结果，他们竟然聊出了很多积极的想法。原来破产的人需要找人去分享，才能够从失败的阴影里超越出来。所以两个人马上决定成立一个“失败者联谊会”。联谊会规定，一定要破产过的人才能参加。而且这个联谊会里，还特别规定每个人必须成为别人的老师，要非常坦诚地分享他人的失败经验，让其他人能够知道如何重新崛起。
这是一个非常好的提高挫折的思维方法，与人分享你失败的经验，可以让你得到许多帮助，如果要突破困境，再创成功，这是必须要去学习的。
4、训练积极思维
有一位穷人，他热切期望着自己所处的卑劣境况能够得到改善，自己能够过上比较幸福的家庭生活。然而他在工作中做不到兢兢业业，总是爱开小差，他觉得既然老板给自己开的工资不高，那么自己想方设法欺骗老板也是公平合理的。他内心抱着懒惰的、欺骗的思想，没有一种努力奋斗、敢作敢为的男子汉气概，所以他不仅很难走出他所处的不幸，而且实际上他正把自己引向更大的不幸。
人们渴望改善自己所处的境况，但却不愿意提高自己的能力，因此他们的境况依旧。试想一下，想获得巨大成功的人，又怎么能不做出巨大的个人牺牲呢？
万物生生不息，盈亏互换，高低相就。走到最低处，就是上升的前兆，里面埋藏着机会。人在社会上行走，尽管低谷是层出不穷的，但面对任何一种情境，都要找寻它的积极意义，面对落花，忧郁的人哀叹：“侬今葬花人笑痴，他年葬侬知是谁？”而积极的人则看到：“落红不是无情物，化作春泥更护花。”
积极思维的人在每一次忧患中都能看到机会，而消极思维的人则在每个机会来临时都看到某种忧患。看到机会，才有机会；看到厄运，就只有厄运。
我在此讲述这些例子，只是想阐明一条真理：也许很多人没有意识到，造成这种困境的原因正是我们自己。
有人说，当命运将你抛进了失败的低谷时，也给你了向上攀登的藤条，而问题在于你能不能将它抓住。
每个人的性格不同，对同一事物的感觉和态度也不相同。身处在同一环境之中，有人全身不自在，有人却如鱼得水，悠游自在。那么当你面对困境的时候，是抱怨叹息还是慢慢使自己适应环境呢？当然应该选择后者。
有智者说：“即将成为伟人的人，一定看上去像是最卑微的人。”处于低谷中的人看上去确实很卑微，没有光彩。但他们能寻找突破低谷的方法，很快适应环境，接受环境，融入环境，化不利为有利，从而走出低谷。年轻的西门子在部队服役时，因参与决斗，被监禁在一个城堡里。他并没有就此沉沦，而是利用监禁的时间做起了实验，并经过努力找到了用电流镀金的方法。他通过出售这项专利，得到了40个金路易。
把监狱当成实验室，是西门子身在逆境正面思维的结果。许多人正是利用监狱这个特殊的环境，学会了很多东西，监狱是他们的教室。所以说，有一个很强的适应环境的能力是很重要的。尽快地适应环境，你就有更多的时间和机会去赢得成功。
没有人不经过逆境的。其实，逆境无非就是一位严厉的老师，它的含义是让你知道，要实现目标，现在你要做什么。天行健，君子当自强不息。处在逆境更需要有所行为，应该进行多手准备，总有一手会发挥作用。比如星巴克的创始人霍华德·舒尔茨，他出生在纽约的贫民区，他成功后曾对人说过，走出逆境要靠自己去创造条件，他说的：“当别人休息的时候，我还在跑。”
不准备条件，就走不出逆境。许多人说无锡尚德公司总裁施振荣是一夜暴富，但他却说：“人们只看到了上市那天的风光，却忘了我搞太阳能产品开发这几十年来的积累，忘了我的苦闷和我的努力。”
越是逆境，就越要沉住气。星空传媒的中国区首席营运官张蔚曾深有感触地说：“不能因为环境的变化和不顺心而降低自己做事做人的标准。”人在屋檐下时，很多人很容易地降低了自己的价值。但持正面思维的人却往往与众不同。三国的诸葛亮隐居南阳，其实处于失业状态，但他偏有天下之志，非刘皇叔三顾茅庐不出山，成为千古佳话。川航总裁蓝新国也是个有心人，为拯救川航他曾找过荣智健、谢国民、李嘉诚，但最终都没有结果，因为蓝新国不愿放弃自己的原则，他说：“川航的航微标志和名称坚决不能换。”不久后，川航终于找到契机，飞出了低谷。
从前，有一头老驴，一天它不小心掉到了一个废弃的陷阱里，很深，根本爬不上来，主人看它是老驴，懒得去救它了，让它在那里自生自灭。那头驴一开始也放弃了求生的希望。
每天还有人不断地往陷阱里面倒垃圾，按理说老驴应该很生气，应该天天抱怨，自己掉到了陷阱里，它的主人不要它，就算死也不让它死得舒服点，每天还有那么多垃圾扔在它旁边。可是有一天，它决定改变它的人生态度，它每天都把垃圾踩到自己的脚下，从垃圾中找到残羹来维持自己的生命，而不是被垃圾所淹没，终于有一天，它重新回到了地面上。
这个世界只在乎你是否在到达了一定的高度，而不在乎你是踩在巨人的肩膀上去的，还是踩在垃圾上上去的，踩在垃圾上上去的人更值得尊重。永远没有失败，永远不要说失败，只要你能超越它，成功就在前面等着你。
所有的成就都是历史，而所有的失败也属于过去，而不属于我们。此刻的我们孑然一身，所以我们没有任何理由退缩，没有任何理由放弃，因为我们一无所有。我们只有勇敢地爬起，继续前进。跌进失败之谷，不要祈求上帝的怜悯，也不要希望真主的赐福。能够帮助自己的神，就是我们自己站起来，抓住那可以通向成功的藤条，去前进。把失败交给过去，而把成功留给自己。
5、训练共生思维