精彩一句话：不知你是否有这样的感觉，许多时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。
身体过分疲乏常常会使我们失去心理平衡，从而使我们的心情极不愉快。所以医生们说，过分的劳累会减少我们对感冒和其他多种疾病的抵抗能力，而每一个神经科医生也都知道，疲劳也容易造成人们的恐惧心理和心情的不安。因此我们可以这样说：防止疲乏和劳累，从某种意义上说也可以防止心理平衡的失调。
发现自己很苦闷、很疲惫的时候，可以先找个可以倾诉的人。与此同时，休息一下或者放慢速度，灵活地急刹车也至关重要。只有那些正在苦恼的人容易告诫并鞭策自己“不能泄气，不能服软，不能玩耍，必须要努力”，他们根本不会休息或享受生活。
程女士是一个个体批发部的女老板，近来一段时间经常头痛，有时头晕目眩直想吐，月经也变得不正常了，每月只要一到月经前后，她就更是心烦意乱。压抑、忧郁的病痛压得她喘不过气来，她感觉活得太苦太累太没意思，多少次她在茫茫无望中想到了死……
事情的起因要从1980年说起。那年程女士以5分之差没有考上大学，但机遇待她还算不薄，年底她就以总分第三名的成绩，被招进了一家效益颇好的大型国营企业，第二年又由厂里保送到某干部管理学院学习两年。两年结业后，她被分到厂里当时最热门的销售科。她为领导对她的信任而自豪，全身心地投入到工作中，年年都出色地完成厂里交给她的各项任务。
那时，虽然她每天起早贪黑、没日没夜地干，工作又苦又累，但她感到非常满足。然而随着国家改革开放的力度不断加大和计划经济向市场经济的过渡，到了20世纪80年代末，他们厂里的产品开始滞销，而且一年不如一年；到1991年，工厂已处于半停产状态，工人一批批被放假回家；到1995年夏天，工厂完全停产，她也成了最后一批下岗工人。
程女士的丈夫是铁路职工，一个月至少能挣1000多元，因而她下岗后，家里生活也还过得去，丈夫也劝她好好在家休息一段时间。但过度的清闲却让程女士很不适应，在家坐立不安，忧郁、无奈时时缠绕着她。她唯一的指望是厂里能早日恢复生产，能让她早日复工。谁知半年后盼来的结果是好端端的国营大厂被乡镇企业租赁，人家根本就不用原来的工人。
回工厂上班的希望破灭了，程女士于是在丈夫的支持下自己开了个批发部。自己开店，苦累不说，令她最感到不是滋味的是，以前在单位都是别人来求她，可如今她却每天得赔着笑脸去求别人，去迎顾客，心里真不是个滋味。以前在厂里上班，对那些小商小贩她压根儿就瞧不起，认为他们是那样俗气，为了钱斤斤计较，你欺我诈，现在自己也变成了那种小商小贩、小市民，每天不得不为了几分钱的事与人计较。
按说自己开店怎么样也比上班要挣得多，但就是心理高兴不起来，总有种不想干的念头。但这时已投入了不少资金，而且，儿子很快就要初中毕业，念重点高中少不了要一大笔钱，因而她心理虽然极不想干，却又不得不起早贪黑地干。她不仅经常感到心烦，还常常失眠，有时一阵阵地想哭。虽然她去看过几次医生，服过安定之类的安眠药和补心安神的中药，却没有什么效果。
就这样她气色一天不如一天，每天心神不定，觉得困倦无力、打不起精神，虽然胃药不断……最后，几乎绝望的程女士抱着一线希望求助了心理医生。
心理医生给程女士做了详细的心理检查，发现她是由于过度疲劳导致了忧虑。
因此，我们强调，防止疲乏和内心不安的第一条原则应当是休息。在身体还没有过度劳累之前，一定要休息。因为疲劳容易使人产生忧虑，或者至少会使你较容易忧虑。任何一个还在学校里学医的学生都会告诉你，疲劳会减低身体对一般感冒和疾病的抵抗力；而任何一位心理治疗家，也会告诉你，疲劳同样会减低你对忧虑和恐惧等等感觉的抵抗力，所以防止疲劳也就可以防止忧虑。
“休息并不是绝对什么事都不做；休息就是修补。”在短短的一点休息时间里，就能有很强的修补能力，即使只打5分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。爱迪生认为，他无穷的精力和耐力，都来自他能随时想睡就睡的习惯。
因此，要防止疲劳和忧虑，常常休息，在你感到疲倦之前就休息。下面这位女士就做得非常好。
她经常把去国外出差的飞机当作放松的场所，因为在那里她可以或是安静地写作，或是看电影而潸然泪下，或是一个人静静地发呆。
她是一家公司的高管，同时她也是一个大家庭的主妇，她有一个年老需要照顾的婆婆。丈夫虽然也不错，但观念却极其传统，他认为所有的家务本来就应由妻子一人承担。她说也不是因为苦于在大家族中搞不好人际关系，只是她本身就承担着很多责任，在那种氛围里也不好说自己很累。
于是她就经常以看病为由到国外，虽然也看病，但主要是到妹妹家住一个星期。这对她来说是一个很好的休息。作为一个家庭主妇，很难张口说：“我要去旅行”或者“我想休息一段时间”，而“看病”就是一个非常好的出去放松的借口。
这位女士把自己的身心平衡掌握得很好，可以保证自己有一个很好的精神状态，可以说她已经成功地掌握了心灵自控力的要领。
在平常就想好一些休息的理由，放松的方法，有助于较好地发挥心理的力量。方法则是因人而异，你也试着找找合适自己的吧。