精彩一句话：人类存在着情绪上的周期变化。你可以通过有意识的记录的方式来确定自己的情绪变化，由此可以提前预测自己的情绪变化，避免因为情绪的变化而影响你的学习和生活。
有一个男孩失恋了，他感到很难受，于是无精打采地到酒吧喝酒，直到酩酊大醉，才踉踉跄跄地回了家。从此一蹶不振。另一个男孩也失恋了，他也跑到酒吧喝酒，但却是为为了庆祝。他觉得自己自由了，又可以重新飞翔了。在酒吧，他与另一位单身女孩友好地攀谈，寻找并制造着另一种契机。
也许你也有过类似的经历，你会选择哪种处理方法呢？这就要看你的情绪控制力了。
情绪控制最重要的是把注意力调整过来，关注人生中好的一面。比如，当你早晨起床后，你可以问自己，今天有什么事情是值得自己高兴的？今天有什么事值得骄傲？今天有什么事值得振奋？今天有什么事值得感恩？问完这些后，试着找到答案。或者对自己说，因为我有一个理想的工作，所以我很骄傲。因为我的父母非常疼爱我，所以我很温暖。因为我今天气色不错，所以我很精神——总之要在脑海中让自己看到一些美好、成功的景象，这样便能够让自己感受到良好的情绪。具体来说，有这样三个小诀窍可以参考：
1.当事情发生时，要先问问自己
当不好的事情发生时，不妨先问问自己，发生这件事情对我有什么好处？我可以从中学到什么？从今以后我应该如何做才能避免发生这样的错误？失恋后倘若能静下心来，想想男朋友为什么一去不回头，可能失恋就变得积极而有益了：假如是自己做得不够好，可以从中汲取教训，以免碰到下一个意中人时，又重蹈覆辙；假如是对方不懂得什么样的女孩子值得珍爱，这样的男人又有什么值得自己倾注所有的情感？这样一来，问题自然也就找到出口了。
相反的是，有些人遭遇不顺经常自问的却是：我怎么这么倒霉？我怎么这么不如别人？不好的情绪犹如乌云，肯定愈加浓密。这种做法是很愚蠢的。
2.当事情发生时改变情绪最快的方法就是改变身体状态
要有良好的情绪，先要有积极的动作。要有积极的动作，先要有强烈的、夸张的表情，呼吸状态和走路方法。
我们都知道，一个人高兴的时候，肯定会有高兴的动作：比如手舞足蹈、愉快的笑容等。而一个人不高兴的时候，则会垂头丧气，两眼无神。这证明一个人的心理状态会影响到身体状态。心理学上有一个很重要的发现，就是想要改变情绪，想要改变心理，最快的方法就是改变身体状态。只要我们改变自己身体的状态，我们就能改变当时的情绪。例如，一个人到了舞厅，跳了20多分钟，会很兴奋，这时你如果问他，为什么这么高兴呢？他会说，跳舞当然高兴了。也就是说，没有发生任何特别的事情，也可以很高兴，只要他做出高兴的动作。
一个人的肢体动作可以创造情绪。这是身心互动的原理。进一步说，要有愉快的情绪，先要有愉快的动作。要有愉快的动作，先要有强烈的、夸张的表情，呼吸状态和走路方法。
那么，想要自信要怎么做呢？应该这样做：假装你很有自信。当然要做出自信的动作：雄赳赳，气昂昂，双眼有神，走路快速，腰板挺直。想想成功的人是怎么做的？他们通常都很有朝气，气定神闲。你也要这么做，只要你能做出来，就能感受到自信的情绪了。
3.只要改变一种语气，就可改变一种情绪
在当今时代，如果你留心一下身边的人，累、烦这样的字眼会经常挂在他们的嘴边。如果我们仔细观察就会发现，凡是爱说压抑、痛苦、没劲的人，通常情绪都比较低落。
消极或负面的用语不但束缚自己，也会影响别人。比如老板对自己的员工说，“你这件事情没做好”可以换成“你觉不觉得这件事情可以再做得好一点”；如果你把“你这样表现很差劲”的话语，换成“你还有更大的进步空间”，他听了肯定会备受鼓舞，会将自己的工作做得更加完美。
在三国历史中，有一次，张飞带兵打仗，因为没有计划好而打了败仗。张飞让军队撤退，士兵们情绪低落。张飞说，我们不是撤退，只是换个方向前进。大家一听，好，那就换个方向前进吧。
所以，要改变说话的方式，避免渲染或夸大自己的痛苦和不快。你可以讲，我只是有一点需要释放，有一点需要放松，而不要“为赋新词强说愁”，就可以让自己保持良好的情绪。