４、练气功、练真法开始时往往杂念都较多，未能静下来，因此呼气时也就不那么容易守得住心窝部，不容易次次呼气都有注意及到心窝部．可以采用数息法来帮助，即每呼气一次，数一个数，从一数到十，回头再从一开始数．这样比较容易到心窝部去，这也是诱导入静的一个办法．
５、强调注意呼气，有的人反而感到呼吸不自然了，甚至感到憋气．这是因为他不仅是注意呼气，而且是有意识地延长呼气，不是该吸气就顺其自然地吸气．有意识地延长呼气或延长吸气，都可以造成憋气的感觉，这也是应该提醒注意避免的．真正理解做到顺其自然呼吸了，就绝不会有憋气的现象．
６、第一步功练成的标志是心窝部有温热感，或有饱满感，重压感，就可以转入练第二步功．有的胃病或体质虚寒型的人不容易得温热感，一步功可多练一段时间，但只要有饱满感或重压感，也是得气的征象，也可以转入第二步功法的锻炼．
第二部
１、意息相随的意思：意指意念，息既指呼吸（还是指呼气），又指真息（也即真气的温热感），相依相随．
２、丹田趋：就是呼气时意念心窝部的温热感一步一步向丹田下．因为真气在体内运行的规律是呼气时真气向下向外运行，吸气时真气向上向内运动的．这一步的目的就是将心窝部集聚的真气沿中线任脉下达丹田，以打通任脉．
３、这一步功最常见的反应是肠鸣矢气，这是真气加强了肠道的功能，正气排驱肠道浊气的正常现象，应顺其自然，无须控制，到一定时候自然消失．在这一阶段有的肠炎患者大便泻出浓血秽物，不必惊慌，也不一定要服药治疗，肠道秽浊泄尽自然痊愈．
４、腹部有过手术的患者，因为有疤痕，阻滞了经络之气，真气不易下去，有时还会出现手术疤痕剌痛，这是真气疏通经络的反应，气趋丹田也许会慢一些．加强练功，多练一些时间就是了．有的人有气往上涌的感觉，也是下焦气不畅，或是注意了吸气的缘故，应注意呼气，使气机往下去；三焦气机通畅了真气也就容易下沉丹田．