——想要称为强者，不一定要天才般的天赋，而是要有坚毅的不懈精神，生活也是如此。——
第二天清晨，天刚蒙蒙亮，老者还卧在被窝里呼呼大睡，一个小身影窜上前，摇晃着老者的手臂：“爹爹，起床啦，爹爹，您不是还要让我锻练身体吗？哎呀！爹爹！起——床——啦——！！！”最后几个字，几乎是喊出来的，把老者一下子给惊醒了。
老者揉了揉蒙眬的睡眼，定睛看了许久，才看到小星染已经起床并站在了自己的面前，又是许久，才赶走脑中那股强烈的睡意。
小星染撅着樱桃般的小嘴，鼓起腮帮子，双手环在胸前，以侧脸对着老者，十分地愤怒，愤愤地说道：“哼，明明说好了要早起锻练身体，还又偏偏睡懒觉。”
老者显得异常尴尬，赶忙起身，对着小星染又是哄，又是道歉的。这才使小星染的心情有所好转，跟着老者到了屋外。
今天天气很好。
阳光从树叶间的缝隙透过，射到地上；云朵从湛蓝的天空中飘过，飘向远方；溪水从细小的石缝里流出，流进小河。。吸一口气，都能感受到空气中悠悠的花香夹杂着缓缓流动的星尘。身临其中，使人格外惬意。
这种天气，无疑是修炼的最佳环境了。
首先，一名星武士要有足够的定力。
于是，老者把小星染带到一处空旷场地，双脚分开，略宽于肩；膝盖下弯，成九十度角，大腿与地面平行；上身直立，不得弓腰，两臂前伸，与肩同平，双拳握空，稳如泰山；膝向外撑，跨向内收，脚尖直前，头向上顶。。
老者边示范，边详细地讲解着扎马步的分解要领。。双眼目视前方，脑海排除杂念。。气归丹田，轻吸慢呼，融入山石，融入树木，融入天空，融入大地，融入河流。。达到忘我，人景合一。。
练扎马步主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节，对精神力的加固训练，锻炼对意念和意识的操控能力。要蹲得深、平、稳，以练习呼吸器官，使腹部肌肉缩进，腿部肌肉紧张，以图达到全身性的锻炼，提升人体的反应能力。
小星染不知不觉中，也跟着做了起来，渐渐投入其中，静若无，定若山。。眼睛也开始变得空洞，仿佛灵魂脱离了身体，只剩下一尊肉体。
就这样，一个时辰过去了。两个时辰过去了。。直到傍晚太阳落山，小星染才缓缓回过神来，转过头找老者，发现已不在。
小星染活动活动手脚，由于定得时间过久，全身上下都僵僵的，一动就“咔嚓咔嚓”地响。
小星染机械地跑回小木屋，这时，木屋的顶部——烟囱中冒出朵朵白色烟雾——在做饭——从屋中飘来阵阵香味，传出一声：“是小星染回来啦？”
星染立刻应道：“嗯，我回来了。”