［案例2］何玫从十几岁时就开始有失眠的症状，当时家人都以为是学习太紧张的缘故，就没有太在意。何玫也只是在确实睡不着的时候，才服用安眠药帮助入睡。但是从一年前开始，不知道为什么她开始整晚整晚睡不着，必须服用安眠药物才能入睡。她虽然为自己需要经常服药才能入睡感到痛苦，却也别无他法。
由于工作压力过大，何玫在白天和晚上睡觉前常常感到心情烦躁，焦虑不堪，有时候情绪上会感到抑郁，食欲不振。并且她的精力开始逐渐衰退，注意力无法集中，严重影响了工作。
由于在服安眠药入睡后的第二天，何玫总是感到疲倦，思考问题也特别吃力，就去医院诊治。吃了医生开的药以后，确实好了很多，但只要一停药，她的状态立即恢复到以前那样，根本没有实质的效果。
［案例3］梅朵是江苏某个著名网络公司的高级白领，年纪轻轻就有了失眠现象。由于工作繁忙，她每天晚上只能睡三个多小时，还特别容易惊醒，醒了之后总是辗转反侧，很难再次入睡。白天感到非常疲乏，哈欠连天，无心工作。
有时候她实在受不了了，就强迫自己上床休息，但躺在床上却又睡不着，心里总爱想一些乱七八糟的烦心事。想的多了，心口就会觉得憋得慌，全身都感觉难受。还经常感到腰酸背痛，心力交瘁，并且变得恐惧胆小，不善交际。
每次月经来潮时，梅朵都会感觉有气无力、头昏眼花、心慌胸闷、头重脚轻。去年她因工作压力和生活方面的事情，失眠现象变得越来越严重，美丽、漂亮的脸蛋变得非常憔悴，失去了光彩。经过多方求治都没有结果，梅朵感到非常伤心和失落。
［案例4］张扬是个活泼可爱的女孩，刚刚进入北京大学。大学里的新鲜事物特别多，课业又不紧张。于是张扬一来到学校，就如鱼得水，觉得生活幸福极了。军训时候，同班有个男生总是找她搭讪，没事时还常跟她开个小玩笑。军训结束之后，俩人就走到一块去了。
有了男友的陪伴，张扬觉得很开心。每天俩人总是早早地结伴去上自习，一块吃饭，下课之后也总有一个人提议去散步，这种幸福的日子持续到了寒假来临。放假的时候俩人很是依依不舍，说了好些甜蜜的话。
很快寒假过完了，张扬兴冲冲地提前从家出发，想要尽快见到自己的男友。然而，让她意想不到的是，只过了一个寒假，男友竟然又喜欢上别人了，要和她分手。从那时候起，张扬再也没有心情去上课，总是一个人懒懒地窝在宿舍。晚上总睡不着，好不容易睡着了，半夜又被噩梦惊醒。张扬天天都在昏昏欲睡与噩梦中度过，消瘦得特别厉害。这样持续了一个月左右的时间，同宿舍的人实在看不下去了，就带她去看医生，结果发现她已染上了轻度抑郁症。
［案例5］杨纱，28岁，大学本科毕业生，是一家外资企业的高级职员。她工作特别出色，备受老板赏识，但与同事的关系处得不太好。她平时总是感到紧张不安、压力很大，睡眠逐渐变得很差。晚上睡觉特别不容易入睡，总是在半夜两三点就醒过来，醒后就再也难以入睡，还常常做噩梦，不敢关灯睡觉。工作时，总是无缘无故地想发脾气，与人争吵，使原本就不好的人际关系变得更加紧张。
后来她就开始服用安眠药帮助入睡，起初几天还有些效果，但过了一段时间，药量就必须加大了，否则根本睡不着。
最近一段时间，杨纱更因为婚姻问题，弄得焦头烂额，整夜不能入睡，不但失眠而且多梦。她整天都感到头昏脑涨的，无法正常工作。身体也大不如前，四肢困乏、脸色憔悴，记忆力减退、反应变得迟钝，工作业绩一落千丈，令原本赏识她的老板大为不满。
梦既是一种正常的生理现象，也是一种正常的心理现象。多梦通常与深度睡眠时间过短、睡眠深度不够、睡眠质量差有着密切的关系。多梦并不是说做梦的次数增多，而是潜意识里对梦回忆的次数增多。“整夜做梦”只是一个人主观上的感觉，常常出现错觉，不能准确地反映真实情况。比如，一个人感觉身体很累，但在梳洗过后就变得精力充沛，因此完全没必要太在意这种情况。
一般来说，梦对人体的健康没有什么大的影响。但是假如一个人老是噩梦不断，或者梦醒后总是感到忧心忡忡，长此以往，势必会影响自己的生活和工作。那么，怎样才能预防和解决睡眠多梦的情况呢？
（1）转变对梦的看法。
长时间以来，人们总是对梦抱有错误的观念，认为做梦影响睡眠，损害身体健康。而现代科学研究表明，做梦不但无损于身心健康，还对智力的发展大有好处。因此，我们首先应当相信科学，从对梦的误解中走出来，减轻自己因为睡觉做梦产生的心理负担。
（2）保持乐观情绪。
一般来说，性格开朗、活泼，情绪乐观、生活愉快的人都有良好的睡眠。即使偶尔做噩梦，也不会在梦醒后感到情绪紧张。可见保持乐观、豁达的情绪，是防止多梦，拥有良好睡眠的前提与基础，这样梦就会少了。
（3）讲究健康用脑。
梦是人在睡眠过程中，由于用脑过度，大脑部分组织仍继续活动的结果。这就告诉我们，过分紧张的用脑，就容易在睡觉过程中做梦，对我们的身体是有百害而无一利的。因此，要学会科学地使用大脑，有张有弛，注意合理作息，给自己创造一个良好的身体基础，这样梦就会少了。
（4）合理安排运动。
晚上总是失眠、多梦的人，可以在睡前适当地做些运动，并用热水泡脚，按摩足底，这样也有助于睡眠的安稳。
另外，俗话说得好：“药补不如食补。”晚上容易做梦的人，可以在饮食上多加注意，多吃一些安神补气的食品，给自己一个好的睡眠、好的身体。
①小米红枣粥。优质红枣20克，干桂圆10个，小米60克，文火慢炖，在晚餐时食用。红枣具有安神补血的功效，桂圆补心益脾，小米营养丰富，容易使人入睡，长期食用，有助于睡眠。
②莲子桂圆百合汤。桂圆5~8个，莲子适量，百合3颗，加冰糖及适量冷水，文火煎服。莲子、桂圆能补气养血、益智宁心，百合可以安神定胆，睡前服用可治睡眠不宁。
③百合绿豆乳。取百合、绿豆各25克，冰糖少许，煮熟至烂后冷藏，服用时可加牛奶，有助于清心祛热，尤其适合夏天饮用。
④安神汤。生百合25克，新鲜鸡蛋黄一个，将百合蒸熟后，用200毫升水与蛋黄一起拌匀，加少许冰糖，煮沸，再加约50毫升水拌匀。百合有清心、镇定、安神的作用，每天睡前服用，可以有效地缓解失眠多梦的症状。
34癌症痛苦解除术
随着近几十年来癌症患者越来越多的现象发生，给不少家庭带来了巨大的麻烦和痛苦。如今，有的癌症虽然已非不治之症，但其发病率之高和后果之恶劣，仍然令人咋舌。为什么癌症会如此盛行呢？究其原因，主要还是因为平时的不良饮食习惯和环境污染问题造成的。因此，希望大家在这些方面多加注意。
癌症也叫恶性肿瘤，与其相对的有良性肿瘤。肿瘤，是指机体在各种致瘤因素的作用下，局部的组织细胞异常增生而形成的局部肿块。良性肿瘤是很容易清除干净的，一般不会发生转移，也不会复发，只对器官、组织有挤压和阻塞的作用。不过恶性肿瘤就不同了，它会破坏组织和器官的结构及功能，还会引起坏死、出血和感染，最终可能会导致患者由于身体器官功能的衰竭而死亡。
癌症病变的基本单位是癌细胞。在人体内，部分细胞老化、死亡后会有新生的细胞取代它们，维持机体功能的正常运行。因此，人体内绝大部分的细胞都可以增生，但是这种增生是有限度的。而癌细胞的增生却没有止境，这就使得患者体内的营养物质被大量的癌细胞消耗掉。与此同时，病变后的癌细胞还释放出多种毒素，使人体的机能产生一系列的症状。如果发现和治疗不及时，它还会转移到全身各处，生长繁殖，最终导致人体消瘦、贫血、无力、发热、食欲不振以及脏器功能受损等。
几乎人体的每个部位都有可能受到癌症的侵害。人体这个生物机器，本来运行得天衣无缝。然而，癌症却改变了这一切。而且，恶性肿瘤和病毒不同，它们是在人体内自然形成的，与身体各部分的组织细胞成分和构成相同，人体自身无法对它们进行识别和免疫。如果让它们持续生长下去，就会将身体拖垮。
人体在患了癌症以后，通常会有种种异于常人的症状表现出来。
①身体消瘦、无力，上腹无规则的疼痛，食欲下降，对肉类食品特别厌烦，原因不明。
②中年以上的妇女，在性交后，阴道有少量出血；或者在平时就有不规则的阴道出血；抑或是在停经后数年内又来月经，且白带明显增多。
③伴有腹痛且痛感逐渐加深，出现黄疸和上腹包块的症状。
④肝脏肿大的速度加快，且伴有疼痛感。
⑤不明原因的无痛性血尿。
⑥非怀孕和非处于哺乳期的妇女，乳头流水或能挤出液汁。
⑦身体上的某些部位，如乳腺、颈部或腹部等，出现了逐渐增大的肿块。
⑧易干咳，且痰中带血，时常感到胸闷胸痛，久治不愈。
⑨口腔出现黏膜，或者女性外阴或男性阴茎龟头上出现白斑，且迅速扩大，出现灼痒不适感。
⑩性交时，常感下肢无力，感觉异常，而且动作失调或者时常伴有大小便的失禁等。
无明显的外力作用，却导致股骨和肱骨等大骨发生骨折。
在进食吞咽时，胸骨后有异物梗塞感、刺痛感或感觉食物通过缓慢等。
鼻塞，鼻子经常少量出血或者鼻涕中常带有血丝，同时还伴有偏头痛、头晕、耳鸣的症状，颈部上方、耳垂下方的前后位置能摸到肿大的淋巴结。
皮肤出现溃烂，且长久不能愈合。
黑痣突然增大，同时还伴有灼痒、破溃、出血、疼痛或者痣上毛发脱落等现象。
身体反复发热，牙龈顽固性出血，皮下出血以及有进行性的贫血症状。
不明原因的高热反复出现。
头痛逐渐加剧，有时还会突然出现短暂性的视力障碍和呕吐。
大便习惯改变，或者腹泻和便秘经常交替出现，大便带脓血，或大便变细变扁等。
青少年的肘部或者膝关节有剧痛、肿胀感，在服用抗风湿类药物或抗菌素类药物治疗后仍然无效。
癌症主要分为四种：第一，癌瘤，主要影响皮肤、黏膜、腺体及其他器官的协调；第二，血癌，即血液方面的癌症；第三，肉瘤，主要影响肌肉、结缔组织以及骨头的生长；第四，淋巴瘤，主要影响淋巴系统的运行。比较常见的癌症有肠癌、肝癌、胃癌、骨癌、血癌（白血病）、淋巴癌、盆腔癌、肺癌、乳腺癌、食道癌、脑癌、神经癌以及肾癌等。
目前，医学界还无法确切地知道癌细胞的生长机制，也就是没有掌握癌细胞发生基因突变的规律。不过，人们已经知道了一些导致基因突变的因素，如物理因素包括辐射、紫外线等；精神因素包括长期的焦虑、紧张，精神忧郁、压抑等；环境因素包括有毒化学气体、被污染的水和食物等；此外，遗传因素有时也是引起癌变的原因。
长期接触致癌物质的人，患癌症的几率较高。就目前来说，癌症种类有100多种，起因不同，蔓延速度也不同。不过，环境因素与饮食习惯仍是致癌的主要因素。有些癌症可利用化学疗法治疗，且成效显著。但化学疗法有脱发、体虚、不孕、过度呕吐、疲倦及身体脏器受损等众多的副作用。进行化疗时，可以多用些补品，避免或减轻这种损害。
癌症能不能治好，是与许多因素有关的，包括癌症的类型，患病时间的长短，以及患者的发病史，遗传和患者心态等。
［案例1］沈女士，30岁。半年前的某天她突然感到自己右乳头部位有瘙痒、灼痛感，还有紫黑色的血性分泌物溢出。后来，她发现自己的乳房变了形，多了一条长形肿块，且日渐增大。在乳晕部还出现了大小不一的点状新生病变，而且乳头内陷、萎缩，并有裂隙。最近肿块明显增大，饮食等尚正常，但常感觉身困力乏，脉搏微弱无力，身体逐渐消瘦、衰弱。
最后，根据医生检查，发现了大量的红细胞及少数的中性白细胞和派杰氏细胞。确诊为湿疹样乳头癌（即派杰氏病）。
［案例2］张女士，潮州人，性喜热饮，曾有过烫伤食管的病史，而且她性急易怒，常怒则捶胸。早在前年她就发现自己的吞咽困难，气不顺，不能够吃干饭，经当地医生治疗后无明显改善。半年后，就连吃稀粥也难以下咽，还经常呕吐。后来，赶到医院做食管吞钡透视，结果发现，她的食管下段充盈、缺损、不规则狭窄的地方约有6厘米长，初步确诊为食管下段癌。这使得她的心情极端痛苦，进而加快了病情恶化，抗癌治疗也没什么疗效，最后就连钡剂通过都有困难。
［案例3］现年24岁的小胡，天生是个美人胚子，中学毕业后就当上了兼职模特儿，拍过很多影照及电视广告。但前年初，她突然发现自己的肚子变得很大，她的母亲就带她去检查。结果，发现在左边的卵巢上有一个十多厘米大的水瘤，既非良性亦非恶性，结果就将左边的卵巢切除了，一切似乎又恢复了正常。但在一年多后，竟然在右边的卵巢上又出现了一个水瘤，因为属于良性的，就没有动手术切除。
可是天公不作美，一天小胡在工作期间，这个水瘤突然发生了破裂，她立即停下了工作，来到医院治疗。但在检查时却发现她的肺部出现了黑点，经过抽取肺组织检查发现，癌细胞已蔓延至她的肺部。为了阻止癌细胞的扩散，她只能在极不情愿的情况下，割去另一边的卵巢及子宫。同时，因为还要接受化疗，不得不放弃自己喜爱的模特儿工作……
在知道癌症的严重性之后，就应当学会如何避免癌变。怎样做才能很好地预防癌症呢？请看下面为您带来的几点建议。
（1）不要憋尿。
膀胱癌的发生与一个人的饮水和排尿习惯有关。据资料表明，饮水少、长时间憋尿的人，易使体内尿液浓缩，并在膀胱内长时间滞留，由于尿中的化学物质刺激黏膜上皮细胞，容易导致癌症的发生。因此要勤喝水，多排尿。
（2）要戒烟。
吸烟早已成为世界性的人民公害，它严重地威胁着人类的健康。据国外资料表明，因吸烟致癌者的死亡率是非吸烟者的11倍。被迫成为二手烟的吸入者，致癌的可能性也很大。而且吸烟对胎儿也非常有害，假如孕妇吸烟的话，孩子出生后患癌症的几率将增加50%。鉴于此，不管对谁而言，吸烟都是极度危险的，因此，一定要少吸烟，最好不吸烟。
（3）多喝蔬菜汁。
常喝各种蔬菜汁可以有效地预防癌变，如，可以饮用甜菜汁、胡萝卜汁、芦笋汁等。