应激事件也分为正性和负性的。正性是指好事，比如炒股突然挣一大笔钱或是升职、加薪等，这些好事同样对人会造成刺激，有的人同样会出现焦虑、不安等情绪。因负性的应激反应而出现身心问题可能更普遍，这些负性应激事件在职场中更是常见。
顺利度过，解“闷”只能靠自己。出现了应激事件并不可怕，关键是要采取积极有效的解决措施。首先要明白，没有问题是不可能的，出现问题是正常的，主动培养、提升自己应付各种事情的能力，发挥主观能动性，主动应对。另外，标准不要定得太高，什么事都要一小步一小步地做，一个问题一个问题解决，要有一个长期的打算。
一般出现问题后，人会通过几个系统进行调节。一是人自身的调节系统，比如找好朋友把事情说出来，这样能在一定程度上起到化解的作用。有些人自身防卫系统也会产生作用，化压力为动力，但有的人的压力会很重，难以转化为动力。此外，还有社会支持系统，比如找朋友帮忙出主意想办法可能就过去了，也可以借助社会机构等，但这些都是外界的，顺利躲过不如意还是要靠自己。
如果应激事件确实造成了很大影响，自己已经难以化解，影响到生活工作，身体心理都出现问题，那就要去看医生，既要治身体又要治心理，必要时还要借助药物。
增强个人抗风险能力，赶走“郁闷”心情。为了避免应激事件出现后带来的措手不及，心理医生建议，大家最好不断让自己的能力变强些，对于社会可能发生的变化准备充分些，增强个人的抗风险能力。这样的能力可以从身体和心理两个方面来培养。
1.培养“述说”能力
有的人什么事都闷在心里，不会对人讲，这样的人就要学会述说，懂得选择合适的人合适的时机来述说，述说也是一种能力，需要自我培养。
2.增强承受挫败的能力
有的人遇到事就躲就退，这不是积极的态度。比如，收入降低影响生活，那就想想是不是业余时间能干点别的，增加收入；有的人感觉现在的工作不适合自己，那就应该积极找合适的，而不是在家闲着怨天尤人。这其实是一种思维模式，是从小形成的，能够意识到面对的问题，有意识地去解决，养成积极应对困难的思维模式，就会形成一种好的习惯，使自己承受挫败的能力增加。
3.锻炼可以帮上忙
通过身体锻炼来对付抑郁、焦虑，同时放松心情，比如瑜伽、太极等较为舒缓的运动都有这个作用。散步简便易行，每天坚持30分钟就会有很好的效果。
解压的方式很多，没有一定之规，只要能对自己的心情有帮助就可以。但要注意，当天的情绪问题一定当天解决，不要积压在心里。
小贴士
克服人际交往中的不良心理
良好的心理素质是人们进行广泛社交活动的必要条件。相反，心理状态不佳，会形成某些隔膜和屏障，在一定程度上阻碍了人们交朋友和适应社会。因此，我们在工作生活中应该注重自身修养，努力克服以下种种人际交往中的不良心理。希望我们每个人都时常检查自己，预防产生这些心理，用热情健康的良好心理品质去接触身边的每一个人，去享受美好的人间之情。
1.自私心理
处处以自我为中心，只讲索取，不讲奉献。争名夺利，甚至损人利己。这种心理对于交际危害极大。它时时处处会伤害到别人，这种人永远也不会交到真正的朋友。
2.自傲心理
处处唯我独尊，“老子天下第一”，趾高气扬，轻视别人，甚至贬低别人、嘲笑别人，听不进别人的意见。这种心理对于交际危害很大，这些人也很难与别人相处。
3.逆反心理
有些人总爱与人抬杠，以此表明自己的标新立异。对任何事情，不管是非曲直，你说好他偏说坏，你说一他偏说二，你说辣椒很辣，他偏说不辣。逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，常使人产生反感和厌恶。
4.排他心理
人类已有的知识、经验以及思维方式等，需要不断地更新，否则就会失去活力，甚至产生负效应。排他心理恰好忽视了这一点，它表现为抱残守缺，拒绝拓展思维，促使人们在自我封闭的狭小空间内兜圈子。
5.作秀心理
有的人把交朋友当作是逢场作戏，往往朝秦暮楚，见异思迁，且喜欢吹牛。这种人与人之间的交往方式只是在做表面文章，因而常常得不到真正的友谊和朋友。
6.互利心理
有的人认为交朋友的目的就是为了“互相利用”，因此他们只结交对自己有用、能给自己带来好处的人，而且常常是“过河拆桥”。这种人际交往中的占便宜心理，会使自己的人格受到损害，久而久之，会失去知心朋友。
7.冷漠心理
有些人对与自己无关的人和事一概冷漠对待，甚至错误地认为言语尖刻、态度孤傲、高视阔步就是自己的“个性”，致使别人不敢接近自己，从而也不能交到较多的好朋友。
8.嫉妒心理
有的人嫉妒心理较强，看到别人成功，不是为他们高兴，而是嫉妒。相反，当看到别人受挫时，往往幸灾乐祸。这种人不给自己背上沉重的心理包袱，也会受到身边人的反感。这也会使别人不愿与之交往。
9.猜疑心理
有猜忌心理的人往往爱用不信任的眼光去审视对方和看待外界事物，每每看到别人议论什么，就认为人家是在讲自己的坏话。猜忌成癖的人往往捕风捉影、节外生枝、说三道四、挑起事端，其结果只能是自寻烦恼，害人害己。
10.自卑心理
有些人容易产生自卑感，甚至瞧不起自己，只知己短不知己长，甘居人下，缺乏应有的自信心，怯于表现自己，无法发挥自己的优势和特长。有自卑感的人，在社会交往中办事无胆量，习惯于随声附和，没有自己的主见。这种心态如不改变，久而久之，有可能逐渐磨损人的胆识、魄力和独特个性，会阻碍自己计划与理想的实现。怯懦心理是束缚思想行为的绳索，理应断之、弃之。
以上这些心理不但不利于个人的身心健康，对于人际交往也都会产生不同程度的影响。使人不愿接近、难以接近。
女性在职场中的矛盾心理
行为表现
人到中年压力最大。这个时期的女性，在家是顶梁柱，上要照顾老人，下要操心孩子，事业和家庭都需要消耗她们大量的精力和时间。职业角色与家庭角色的矛盾、社会生活与家庭生活的矛盾、对自己过高的期望与这一期望难以实现的矛盾，构成了白领丽人们严重的心理压力。
生活案例
张莉，36岁，已是一家外企公司的主管层，都市的忙碌让她心力交瘁，忙的时候，经常要到晚上十一二点。尽管待遇还不错，但还是有许多压力。现在除了平时繁重的工作，每周末她还要到当地的一所著名的高校读书。
针对35岁以上的外企女职员，有这么一种流行的说法——她们属于三无产品，因为家庭拖累无自由；因为韶华已逝无青春；因为表现平平金字塔的顶端需要的是更资深的阅历无资历。虽然她现在在公司干得还不错，但是，如果现在不继续充电，将来就难以保证了。她现在读书的班上也还有不少像她这样的三十多岁的女性，已经有了本科文凭，有的甚至有了硕士文凭，但是为了克服工作的压力和前途的恐惧，她们又重新回到学校。
相对而言，36岁的她生活得还是比较一帆风顺的。她已经完成了一个女人该完成的一切，并且拥有了这个年代年轻女人想拥有的一切——房子、孩子和车子。这一点让同龄女友羡慕不已。甚至张莉自己也承认，现实生活中应该没有理由不快乐。但是张莉感觉自己还是很紧张。公司的业务发展很快，知识更新的速度容不得她吃老本，在年轻后生追赶的脚步中，真是不敢松懈。除了忙于工作之外，还要抓紧时间学点什么，不抓紧就要落伍，落伍就意味着被淘汰。
心理诊治
白领女性常被人简称为“白骨精”——事业上的白领、骨干加精英。她们拥有稳固的社会地位和丰厚的经济收入，是不同领域里的成功者。她们外表总给人很风光的印象：出入烛光摇曳的酒吧，往返高档的写字楼，穿行在价格不菲的专卖店，穿着名牌时装，气质高雅，谈吐迷人，大家都把她们当作时尚的代言人。其实，这只是她们的一个表面，实际上她们在职场上时刻遭遇着和男人同等的，甚至是更大的压力。
除了巨大的工作压力外，同事间的倾轧、上下级关系紧张以及感情问题上的分分合合，都成为她们压力大的源泉。脾气大、性格冲动是年轻人的共性，而女性又容易多愁善感，所以年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。此外，人才竞争也成为职业女性重大的压力。在具备同样的条件下，女性常处于不利的地位，在招聘、工作安排、升迁、加薪等方面，单位更多地考虑男性员工的利益，这常使女性在工作中感到性别歧视。女性要获得成功，往往要比男性投入更多的努力，因而也产生比男性更大的压力。男人拼命取得成功，然后炫耀自己的成功，而女人却不得不在矛盾的间隙中喘息。
随着年龄的增长，竞争力的降低，必须面对的爱情、家庭、孩子和老人等问题也越来越多。女性在体力方面弱于男性，心理方面情绪易波动、较脆弱，并具有依赖性和从众性强的特点也常使女性在工作中感到压力加大，性别特点的突出存在于工作之中也是她们感到心累的原因之一。在亚健康下，女性其实很愿意屈服，以避免去承担真正因生存压力所带来的精神紧张。可是现代社会激烈的竞争并不允许女人去逃避。
对于职业女性来说，她们的发展意识往往胜于生存意识，但追求发展的压力不可轻视。发展需要不懈的努力、辛勤的付出，还需要广泛的社会交往和联络。相对于其他社会阶层的劳动者而言，白领女性有她们的工作特点：脑力工作，工作紧张且时间不固定，人际关系也相对疏远些。职业特点使她们更多地体会到紧张和焦虑，更容易陷入疲惫不堪的状态，她们的心身未必像外表那样轻松自如。由于工作压力大引起的焦虑、失眠和精神不振现象在职业人士中普遍存在，九成以上的女性认为自身的压力要大于男性。
多数的职业女性觉得自己情绪很容易忧愁抑郁；还有一部分女性觉得平时有浑身乏力、懒散的症状，觉得自己在职业上不会再有大的突破，发展空间不大。对于职业女性来说，忙碌很可能使她们无暇关心和照顾自己，饮食和睡眠不规律，吃饭三顿并作两顿，工作通宵达旦是经常的事情。特别是对于公务员、公司管理人员、教师、编辑等职业，她们长期处于疲劳的亚健康状态。
职业女性是家庭成员健康的主要维护者，但对自己健康问题的关注程度排在老人、孩子之后，表现出对自身健康的忽略。城市喧闹的环境及作为女儿、妻子、母亲、雇员等角色的矛盾与冲突长期存在，致使其承受较大心理压力而处于“亚健康”状态。家庭和事业的博弈，多重角色的冲突，40岁这个年龄段的女性普遍压力很大，她们有家庭有工作，来自生活、工作、社会的压力，使她们的神经极度紧张，尤其在遭遇不顺心的事情之后，会产生情绪低落、沮丧、忧郁等不良情感。同时，多数女性期望完美，而往往生活与梦想的落差给她们的心理健康带来极大的冲击。
除了工作压力，职业女性也面临着来自家庭方面的压力，许多女性由于工作压力大，很少休假，没有时间在家陪丈夫和孩子，导致家庭生活出现裂痕。在当今竞争日趋激烈的社会环境中，女性要面临工作、生活、学习、家庭等一系列问题，女性所承受的身心压力，相对于男性而言要大得多。她们除了要完成本职工作，应对纷繁复杂的人际关系外，在家庭中又要扮演“贤内助”的角色。这种长期持续的身心付出，往往给其带来精神上沉重的压力和思想上的苦闷。虽然她们一般都在工作中小有成就，期望做事尽善尽美，但是满负荷的工作也使得神经绷得紧紧的。
一边是工作，一边是家庭，如何平衡？既要把传统的贤妻良母的形象扮演好，又要在社会的竞争中胜出，而时间和精力是一个常数，多重角色的冲突，常常构成职业女性强大而持久的压力。
职业女性在享受社会地位、高薪的同时，也意味着永不停歇地快跑，甚至以牺牲健康为代价。家庭的重担，工作的压力，竞争的残酷，让她们生活的全部意义似乎就是无休无止的付出。可是持续的强压之下，必定会给健康带来重大的隐患。所以职业女性有时候不妨放松一下对自己的要求，休休假，或者做做运动，给自己减减压，让自己的心情放个长假，舒心地享受一下生活。
小贴士
如何成为“白骨精”
要想成为“白骨精”——白领、骨干、精英中的一员，都要经过这一关，注意下面的每一个细节。
1.不轻待任何一个人
微笑、招呼、问候，友善对待你周围的每一个人，包括公司扫地的清洁工阿姨。善待每一个人会让你在工作环境中得到大部分人的善待。
2.不要在背后讨论别人
如果有同事和你提起某某人如何如何，即使你也有同样的看法，也不要去随声附和。最聪明的方法是，微笑着扯开话题，说些风花雪月、衣物服饰等内容都无妨。
3.不要承诺没把握的事
有一句非常睿智的话我要送给你：“诚信就是实现你的许诺，智慧则是不随便许诺。”对于你没有把握做到的事情，不要轻易应允，过早的透露无异给自己下套。给予的比允诺的多，才是获得认同的最好方式。
4.不要和同事、上司走得太近
任何一家公司最忌讳的就是拉帮结派、搞小集团，而且靠依附同事或者上司来提高自己的地位，是有百害而无一利的。要知道，当他们某一天失利时，就同时代表着你在这家公司的职业生命结束。所以，用实力来奠定地位，才是正确的做法。
5.不要斤斤计较
勤奋努力应该是你努力去做的，喝完水顺便帮同事带杯水；开完会，留下来收拾一下会议室；同事还在加班时，你千万别一声不吭地先走，至少问一声：“我可以帮你做点什么吗？”积极主动地工作，不要计较多做，这些虽然都只是一些小事，但却会给他人留下极好的印象。
6.要勇于承担责任
虽然并不是你一个人的错误，但也不要推卸。即使你觉得有些委屈，也不妨承担下来，并真诚地表明你会改进。你的领导会欣赏你是个勇于负责的人，而团队同事会因此认为你可信赖。
7.要有一颗宽容的心
在同事犯错时，不要讥笑、嘲讽、冷言冷语，要尽量地帮助他们。你应该记得，自己日后也难免会出现错误，并且需要别人的帮助。在别人批评你时，应该坦诚接受，要知道修剪可以令大树长得更加茂密。
8.多赞美和感激
不要一味地提出意见和批评，那会令人觉得你十分挑剔，或者对公司不满，你应该更多地学会赞美和感激。赞美是一种艺术，与“拍马屁”的区别便是你的赞美来源于确定的事实，并使用真诚的言语。真诚的赞美和感激会令你得到更多的援助及认同。
9.要控制自己的情绪
不要因为私事影响情绪，并把情绪带到工作环境中来。不好的情绪如同一盆脏水，会污染你周围的人，并引起别人的不快。所以，你应该学会控制自己的情绪，调整心态。多吃一些水果，多参加户外活动，多阅读好的书籍，会对你有所帮助的。