虚荣，词典的解释是：表面上的光彩。虚荣心，即是追求、爱慕表面上光彩的思想、心态、观念和意识。既然是“虚荣”，那就不是实实在在的荣耀，而是自我认知的、表象化的、昙花一现式的荣耀。追求虚荣，只能得到一时的心理满足，而非真正的幸福快乐。心理学上认为，虚荣心是一种被扭曲了的自尊心，是自尊心的过分表现，是一种追求虚表的性格缺陷，是人们为了取得荣誉和引起普遍注意而表现出来的一种不正常的社会情感，是一种心理上不健康的心态，与爱美之心和荣誉感有质的区别。爱美之心和荣誉感太强，超过了一定的度，才变成了虚荣心。虚荣心表现在行为上主要是爱慕虚荣，盲目攀比，好大喜功，过分看重别人的评价，自我表现欲太强，有强烈的嫉妒心。
一个人只要有追求荣誉的欲望，就不可能没有虚荣心。我们若是自我反省一下，就会发现，自己平素恐怕都或多或少因受虚荣心的驱使而说过一些可笑的话，做过一些可笑的事。只是有的言行无伤大雅，有的言行令人生厌，有的言行不仅未能博得虚荣反而招辱、惹祸罢了。托尔斯泰说：“没有虚荣心的人生几乎是不可能的。”此言确为至理，因为人人都有追求荣誉的欲望。尽管人们都懂得虚荣是表面的荣誉，但很少有人能够不为虚荣所动。在日常生活中，一个羡慕的眼神会使我们神舒心悦，一句大而无当的恭维会使我们眉开眼笑，一句言过其实的赞誉会使我们沾沾自喜，一个毫无实质意义的头衔会使我们引以为荣。许多虚荣心强的人在得不到虚荣的甘霖滋润时，便会想方设法谋取虚荣：有的人每有客来便要出示他们与名人的合影；有的人常常津津乐道他们曾与某显要共进晚餐；有的人总爱不厌其烦地向别人介绍他们的富亲贵戚。总之，有些人若是靠自己的品质和业绩无法赢得荣誉，便要借那些碰巧和自己有过点头之交、擦肩之缘的名流显贵以及拐了八道弯的瓜葛之亲来为自己增光添彩。但是，毛姆曾说过：“靠着能向朋友谈起你认识的名人而获得的荣耀，只能证明你自己是无足轻重的。”看来，借他人之光虽然可以赢得一点虚荣，却并不能因此增加自己的分量。借他人之光图一时虚荣的人，大多只是口头上的炫耀，有些人则要以实际行动来为自己争得几声喝彩，或是一个羡慕的眼神。
所谓虚荣心，就是指扭曲了的自尊心。虚荣心男女都有，但总的说来，女性的虚荣心比男性强。因此，虚荣心带给女性的痛苦比男性大得多。这一类型的人表面上表现为强烈的虚荣，其深层心理就是心虚。表面上追求面子，打肿脸充胖子，内心却很空虚。表面的虚荣与内心深处的心虚总是不断地在斗争着：一方面在没有达到目的之前，为自己不如人意的现状所折磨；另一方面即使达到目的之后，也唯恐自己真相败露而恐惧。一个人如果永远被这至少来自两方面的矛盾心理所折磨，那他的心灵总会是痛苦的，完全不会有幸福可言。
要克服虚荣心，首先是要认识到虚荣心的危害，树立正确的人生观、价值观和荣辱观，珍惜自己的人格，崇尚高尚的人格，便可以使虚荣心没有机会入侵，从而淡泊名利，净化心志，始终保持一个平常心。盲目攀比，嫉妒别人，心理永远都无法平衡，会促使虚荣心越发强烈。如果一定要比，就跟自己的过去比，看看各方面有没有进步。自己过自己的日子，自己享受自己的生活。
其次是要自我节制和控制自己的虚荣心，当出现虚荣心的心理和行为苗头时，要提醒自己要加以克制，经常坚持，慢慢会克服自己的虚荣心。当然，这种做法需要自己有很强的毅力和自控能力才能奏效。
第三是要请好朋友帮助克服，恳请好朋友在自己暴露出虚荣心时，及时给予提醒和批评。这种方法可能一时难以接受，但为了一生的幸福快乐，也只能忍受眼前的痛苦了。
小测试
测试一下你的虚荣心到何种程度
1.上公车掉了10元，你会下车去捡回来吗？
是→接第5题否→接第2题。
2.在外面吃饭，常常剩下很多菜吗？
是→接第3题否→接第7题。
3.买礼物送人时，通常你不会挑实用性的，会挑好看的，是不是？
是→接第4题否→接第7题。
4.不管是衣服还是小东西，你都爱挑名牌的买，是不是？
是→接第8题否→接第11题。
5.笑的时候你是否喜欢张大嘴笑？
是→接第6题否→接第7题。
6.朋友如果没有事先告知突然来访，你会很生气吗？
是→接第7题否→接第9题。
7.买不起的东西，就算是分期付款也要买，是吗？
是→接第4题否→接第8题。
8.因受不了店员多次推销而买下商品，回家后却后悔，是不是？
是→接第11题否→接第9题。
9.爱算命，但是不喜欢在算命的地方被朋友看到，是不是？
是→接第11题否→接第13题。
10.身上只带三千元，有人向你借五千元时，你会说忘记带钱包了，而不是钱不够，是不是？
是→接第15题否→接第13题。
11.参加宴会时发现别人穿的都比你时髦，你是否会提前退场？
是→接第15题否→接第10题。
12.对于第一次见面的人，你是否会很好奇地询问对方的学历和职位？
是→接第16题否→接第15题。
13.很少出国旅行，所以一旦出国就一定要住一流的旅馆是不是？
是→B型否→A型。
14.你是否非常向往金童玉女舒适又多金的婚姻？
是→C型否→B型。
15.你很在意别人的眼光和评语吗？
是→接第16题否→接第14题。
16.买东西的时候，即使是小钱，你都会用大钞请人找钱给你，是吗？
是→D型否→C型。
答案：
A型：虚荣心程度10%
不管周遭现在流行什么，你都不太在意。你甚至会觉得那些人一天到晚比来比去是一件很无聊的事情，你认为自己的心情最重要，没有必要去管别人怎么想。你对自己相当自信，似乎没什么能打动或干扰你的心情。但是要小心太过于冷漠，否则会让爱你的人着急。
B型：虚荣心程度40%
你是一个虚荣心不怎么强的人。虽然偶尔你也会花钱去买一些昂贵的东西，但都是在你的经济条件许可范围内，你认为有其必要才去买它。不过，有时候你会为了不想扫对方的兴而去迎合别人、去配合别人，做一些令自己不开心的事情。建议你最好是去找一些和自己趣味相投的人。
C型：虚荣心程度70%
你除了虚荣心强，自尊心也很强，你是一个不愿意认输的家伙。你非常在意周围的人怎么看你，别人又如何如何，总是装着一副光鲜亮丽“很幸福”快乐的样子，老是爱跟别人比，难道你不觉得累吗？其实你可以做一个朴素点儿、真实点儿的人才对，你只是被好强的心理造成现在的这一种偏差个性。有时不妨放轻松一点吧，做你自己才是最明智的人生选择。
D型：虚荣心程度90%
你一看就是一副爱慕虚荣的嘴脸。你的谈吐行为无一不清楚地展现出虚荣的气息。也许你自己并不自觉，但你常常为了夸耀自己将自己捧得高高在上，不惜说出一大堆的谎言来欺骗别人。如此日积月累，小心，牛皮总有一天是会吹破的！到时候你就会很惨，再也没有人会相信你了。
自我调节悲观心理
行为表现
有些人明明在生活各个方面都已经不错，但自己却常常被很多大大小小的事情所困扰，又不知道该怎么办才好，觉得身边没有谈得来的人，也没有生活乐趣，对自己没有太多信心，常常觉得自己不被他人理解。
生活案例
37岁的王先生在一家大公司担任经理，业绩出色。在妻子眼里，他是出色的丈夫，在孩子面前是个好爸爸。但他这几年总是感到自己不能让领导、妻子、儿子满意而忧心忡忡。一年前，他被诊断患了慢性支气管炎，不得不戒烟。虽然参加了戒烟协会，但他仍时不时地需要抵抗吸烟的冲动，这让他非常郁闷。有时候，他会觉得自己什么事都做不好，是个失败者，连戒烟这件小事自己都不能独立完成，还要靠家人督促。他经常坐立不安，感到紧张，每当紧张的时候，他又不断地担心自己会因业务不好而被开除，但实际上，他常获得好评，业绩已经超过公司标准。现在他还认为大家都不再关心他了，甚至觉得活在这世上没什么意义。
心理诊治
心理学上认为，悲观是人自觉言行不满而产生的一种不安情绪，它是一种心理上的自我指责、自我的不安全感和对未来害怕的几种心理活动的混合物。它由精神引起，但还会影响到组织器官，引起相关的一些心理及生理疾病，如焦虑、神经衰弱、气喘不接等。正常的人也会有悲观情绪，表现为事情发生后的自我检查，总结不足，找出不足的原因，从而在以后的行动中作积极的调整。就这一点来说，人人都会有悲观，它是人类进步的矫正器。但极端的悲观却是心理不健康的表现，必须进行适当调适。如何进行调适呢？
1.培养乐观、开朗、豁达、洒脱的性格
大凡乐观的人常常自我感觉良好，面对失败有点儿可贵的“阿Q精神”。乐观的人还会时常笑容满面。如果已经忘记了自己的笑容，那请照一照镜子，学着再去温习一下微笑的感觉吧。要知道，“笑一笑，十年少”，这是精神情绪与健康长寿二者关系的最生动、最精辟的总结，也是古今中外的一条被验证的长寿秘方。
2.当遇到情绪扭转不过来的时候，不妨暂时回避一下
打破静态体验，用动态活动转换惰性。只要一曲音乐，会将人带到梦想的世界。如果能跟随欢乐的歌曲哼起来，手脚拍打起来，无疑，心灵会与音乐融化在纯净之中。同样，看场电影，散散步，和孩子玩玩，都能把人带到另一个情绪世界。这个时候，不要总是将目光盯着消极面，自怨自艾或怨天尤人。
3.在闲暇时间，要努力接近乐观的人
通过观察，能培养起乐观的态度。要热心去同别人交往，不要制造人际隔阂。别人在背后说自己的坏话，或者轻视、怠慢自己，想想不是滋味，于是以眼还眼，以牙还牙，结果是又多了一个人际屏障。那当然会使你整日诚惶诚恐，不知他人在背后又要搞什么鬼。正确的做法是：净化自己的诚意，不回避对方，拿出豁达的气度，主动表示友好。这样做是最有利于个人情绪健康的方式。
悲观的人还喜欢老呆在屋里，这样反而会使自己产生禁锢的感觉。一般而言，容易悲观的人是与世无争的好人。即他们心地善良，洁身自好，习惯在处理事务中忍让、退缩，息事宁人。悲观的人应该试着离开屋子走向自然。当漫步在林阴大道或是站在山顶呐喊的时候，就会发现心绪突然变了，心中充满了宁静，自然的色彩给自己带来阵阵的快意。另外，任何一种体育锻炼都有助于克服沮丧，经常参加体育锻炼会使人精神振奋，避免消极地生活下去。只要能以幽默的态度来接受现实中的失败，既不要被逆境困扰，也不要幻想出现奇迹，脚踏实地，坚持不懈，就会发现自己到处都有一些小的成功，这样，自信心自然也就增长了。
不要把悲观作为保护失望情绪的缓冲器。乐观是希望之花，能赐人以力量。要知道，悲观不是天生的。就像人类的其他态度一样，悲观不但可以减轻，而且通过努力还能转变成一种新的态度——乐观。每个人都可能有不恰当的自动思维，它是经过多次重复养成的思维习惯，如果不刻意观察，往往发现不了。悲观在于看问题的方式，换一个角度看看，会有不一样的效果。健康的生活习惯也很重要，如听好听的歌、运动得大汗淋漓、敞开心扉的交流、有目标有毅力干事情。还有就是自我肯定的暗示，这也很重要。你认为自己乐观，就一定想办法让自己乐观起来，人生苦短，何必浪费时间而悲观呢？
小贴士
教你如何减压
伴随着过度的竞争而来的是追求物质享受，现代人似乎变得功利现实，相对地精神生活日趋贫乏，许多人的生命中仿佛除了物质上的追求之外，再没有其他有意义的生活目标。常听到有人喊穷，其实他们并不穷，他们只是缺钱，缺自己想要得到东西的钱。换言之，大多数人并不缺钱用，而是没有足够的钱过他们期望的更好的生活。因此，一些压力常来自于跟别人的比较，看到别人富裕，看到别人吃的、穿的、住的、用的比自己好，却很少想到比自己过得不好的人。这个社会充斥着竞争的气氛，成年人极力想爬升到更高的地位或赚更多的钱，而付出的代价却是胃溃疡、高血压、焦虑、妄想等身心方面的疾病以及对家庭、孩子的疏忽。人们的压力主要来源于以下几个方面。
1.持续的工作压力
一般人正常工作时间不能超过10小时，这是人体健康的负荷量，但都市成年男性的工作压力往往持续到12小时以上，在心理上造成严重的超负荷。
2.失落感
对事业、感情等方面的悲观失望以及自信被挫伤等都是笼罩着都市男性的挥之不去的阴影。
3.竞争高压
今天的白领男人生存在时代造就出的严峻竞争之中，不安全和不安定的感觉始终侵蚀着他们的心。
4.家庭危机
由于家庭成员社会价值观的不一致，感情好恶取向不同等都可能造成家庭环境的不和谐，即使是没有理由的情况下，压力也会通过父母、妻儿隐隐地传递到你的头上。
5.疾病打击
在你承受着压力的时候，身体状态不可能旺盛，疾病随时侵入，又会加重忧虑感，而忧虑又反过来继续破坏着你本来已经非常脆弱的健康，造成恶性循环。
6.过度欲望压力
如果对权力、金钱心存过多期望，心脑神经系统总处于紧张状态，形成与正常生理节奏不协调的节拍，造成精力透支，早衰不可避免。
不能让压力积郁心中，就要学会减压。下面教你一些轻松解压的方法。
1.打盹
学会在家中、办公室等场合借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
2.想象
想象你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想象物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
3.按摩
紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。
4.呼吸
快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
5.腹部呼吸
平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此过程。
6.摆脱常规
经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯、洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
7.发展兴趣
培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
8.伸展运动
伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
9.放松反应
舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
睡眠减压法