久病成良医？这句话固然没错，但人们并不希望藉由患病来增进对疾病与健康的认知。
预防重于治疗，如果能够掌握疾病的先兆及健康常识，防范于未然，就能时时检测自己和家人的健康状况，成为家庭的健康守门员！
基本常识
1.血压的正常值
血压是血液施加于血管内壁的压力，它随着年龄而变化，而且因人而异，通常在休息或睡眠时下降，而在运动或精神紧张时升高。
收缩压90~140毫米汞柱，舒张压60~90毫米汞柱为血压正常值。如果经多次重复测量，血压都高于140/90（收缩压/舒张压），则需要小心高血压病。
2.血脂的正常含量
正常人的血脂含量（单位：毫克/100毫升）如下：
脂类总量——400~700毫克（平均500毫克）；
甘油三脂——10~160毫克（平均100毫克）；
胆固醇——150~250毫克（平均200毫克）；
磷脂——150~250毫克（平均200毫克）。
膳食中脂肪对血脂含量影响很大。食用高脂肪膳食后，血浆脂类含量可暂时性大幅度上升，经过3~6小时后，才能趋于正常。
脂肪代谢不正常可引起糖尿病、脂肪痢、脂肪肝、肥胖症、高血脂、动脉硬化等症。
3.怎样测体温
首先把体温表用力甩几下，使水银柱在35℃以下时，用75%的酒精棉球擦拭后，再把有水银的一头放在口中，或紧夹在腋下（腋下如有汗要先擦干），五六分钟后取出。
取出时不要紧张，只要不甩动，水银柱就不会发生变化。正常人体温在37℃左右，温度高于37.3℃就是发烧。37.4℃~38℃是低烧，38.1℃~39℃是中度发热，39.1℃~41℃是高热，41℃以上为超高热。
对低热和中度发热，不要立即用退烧药，要请医生弄清原因。对高热和超高热，应立即采取物理降温，并速请医生诊治。
4.怎样测量呼吸
正常人的呼吸频率可随年龄、活动、情绪等因素而改变。年龄越小呼吸越快，婴儿每分钟60次左右，幼儿每分钟25~30次，学龄期儿童每分钟20~25次，成人每分钟为16~20次。
测量呼吸要消除紧张情绪，在安静的情况下进行，眼睛观察胸腹部的起伏，一起一伏即为一次呼吸。当呼吸表浅不易观察时，可将棉线放在鼻孔处，观察吹动的次数，即是呼吸次数。
5.怎样测量脉搏
正常人的脉搏频率，婴儿每分钟120~140次，幼儿每分钟90~100次，学龄期儿童每分钟80~90次，成年人每分钟70~80次。运动和情绪激动时可使脉搏增快，而休息、睡眠时则脉搏减慢。
测量脉搏最方便和常用的是靠拇指测手腕上的桡动脉，其次是测靠近外耳道处的颞动脉和颈部两侧的颈动脉。
脉搏要在安静的情况下测量，可用食指、中指、无名指并排按在动脉上，以能摸到脉搏跳动为准，每次要测量1分钟。
正常脉搏的节律规则，搏动力量均匀。如脉搏的节律不整齐时，要及时去医院诊治。
6.身体正常的指标
每日体温波动不应超过l℃。
安静时每分钟脉搏在72次左右。
正常成年人呼吸每分钟16~20次。
大便定时，每天1~2次。
一昼夜尿量在1500毫升左右。
女性的月经周期提前或错后超过15天时为异常。
成年人的睡眠6~8小时左右为正常。
7.老年人如何体检
老年人应经常进行体检，以便及时发现并治疗可能出现的疾病。老年人常规性体检应首选以下项目：
量体重：身体过于肥胖易诱发心血管疾病，过于消瘦则会导致抵抗力降低。
测血压：血压高或低都应引起重视。
验小便：及时发现肾病、糖尿病。
心电图：及时发现心脏疾患。
查眼底：通过眼底检查可早期发现老年性白内障，原发性青光眼等疾患。
胸部X线透视：早期发现肺部疾患，尤其嗜烟者更应定期检查。
大便隐血试验：早期发现消化道疾患及癌症。
肛门指检：有助于发现直肠癌，男子前列腺癌、前列腺肥大等症。
8.肥胖的标准
男性体内脂肪超过20%，女性超过28%为肥胖。
确定的方法为：男性标准体重（千克）等于身高（厘米）减105，女性为身高减100。超过10%为偏重，超过20%~30%为肥胖。肌肉特别发达者不在此列。
9.早孕的诊断
育龄妇女可从以下几个方面判断是否怀孕：
月经过期半月以上；精神懒散，腰酸腿乏，嗜睡；有阵发性恶心或呕吐，食欲减退；喜酸性或甜味食物；情绪易激动，不如平时冷静；白带明显增多，性欲减退；乳头发硬，乳晕周围颜色加深。
10.心电图的用处
一般来说，心电图可以识别出各种心律不齐，可以诊断心房、心室肥大，可以诊断心包炎、心肌炎及心肌病等等。
在没有条件进行生化测定的情况下，低血钾、高血钾及低血钙在心电图上均有特异的改变，为治疗赢得时间。
另外，药物对心肌是否有影响，也可以通过心电图的检查得到反映。如治疗心力衰竭的洋地黄是否达到治疗效果，就可从心电图上反映出来。
11.看肝功能化验单
在胆红素定量试验中，100毫升血清中胆红素含量超过l毫克的为异常，含量越高，表明黄疸程度越深。
还有一种是“黄疸指数”，正常值为8单位以下，如果超出正常值，也表示有黄疽。
在麝香草酚浊度试验中，也称T·T·T，可了解肝细胞损害的程度。正常数值为0~6单位，如果超出6单位为不正常。
在谷—丙转氨酶活性试验中，也称G·P·T。当肝细胞受到损害时，血液里的G·P·T浓度增高。由于各医院测定的方法不同，所以各医院对谷一丙转氨酶正常值的规定也不同。
12.看粪便常规化验单
正常人的粪便，一般是黄色成形的，没有血和粘液，没有红细胞、白细胞、虫卵和原虫。
如果粪便的颜色是陶土色或灰白色，可能是得了胆道梗阻。
如果粪便是柏油样黑色，可能是上消化道有出血，或者服了活性炭、铁剂等药物。
如果粪便是红色，可能是消化道出血，尤其是有结肠、直肠或肛门疾患，要加以重视。
大便中验出有红、白血球在“+~++”以上，可能是菌痢；只查出白血球，多是肠炎；只查出红血球，多半是结肠炎、肿瘤、息肉、肠结核和痔疮出血等。验虫卵可以从大便中查出蛔虫卵或绦虫卵。
13.看尿常规化验单
在一张尿化验单上，如果一些项目后面写了“+”号（或“++”、“+++”，表明程度不同），表明是阳性结果，相反，“—”号就是阴性结果。
阳性结果通常是泌尿系统患有疾病的标志。
如报告单上报告验出大量白血球（WBC++~+++）和上皮细胞，多提示泌尿系统感染。
尿中有大量红血球（RBC+~+++），说明患有肾脏结石、肿瘤、急性肾炎、膀胱炎和泌尿系外伤。
如果尿中化验出有管型阳性，那就表示肾脏有一定损伤，常见于急慢性肾炎、肾盂肾炎、和肾综合症等；如果尿糖试验是阳性，那就很可能是糖尿病。
14.心电图检查前的准备
心电图及心电图运动试验，是目前诊断心脏病变的常用手段，在做心电图检查前，应安静休息5分钟左右，不能在跑步、饱餐、冷饮或吸烟后进行检查，否则可以导致心电图异常，影响对疾病的判断。
15.脑电图检查的准备工作
在进行脑电图检查前一天要洗头，且不能使用发油。
检查前24小时要停止服用镇静剂、兴奋剂，及其他作用于神经系统的药物，以免影响检查结果的准确性与真实性。
16.化验室检查注意事项
如果需要抽血作生化指标检查时，应在早餐前抽空腹血，这样查出的结果较为准确。尤其是检查肝功能、空腹血糖、血脂等项目，对于空腹的要求更为严格。
17.CT检查须知
做CT检查时，不能佩戴金属物品，检查前一周不能服用金属性药物。
腹部CT检查前必须禁食、禁水，以免形成伪影，影响CT图像质量。其他部位的CT检查不必禁食禁水。
18.B超检查须知
进行B超检查时，病人应注意以下几点：
做肝脏、胆囊、胆管、胰腺B超检查，应于早餐前空腹进行，不可进食、饮水。
做膀胱、前列腺、子宫、子宫附件B超的患者，应排空大便，多饮水、憋尿，以充分充盈膀胱。
做胸腔、腹腔、心包腔检查，如有积液，医生定位后，不要把定位的药水标记擦洗掉，这是医生穿刺前的位置选择。
另外，做过钡餐造影和放射性同位素检查的患者，不宜在短期内做B超检查。
19.纤维内镜检查前的准备
纤维内镜检查可分为支气管纤维镜检查、纤维胃镜检查和纤维肠镜检查等。
做支气管纤维镜检查时，4小时前要禁食、禁水，以免因检查刺激引起呕吐。戴有假牙者，检查前应取下，防止脱落而误入气管或食管内。
胃镜检查，最好选择早餐前进行，防止插管时呕吐和食物对检查的影响，检查前还应排空大小便。
肠镜检查前3天应吃少渣食物，检查前一天服泻药，检查前3小时灌肠，以排空肠腔内的粪便。
20.造影检查前的准备
造影检查可分为胆道造影、心血管造影和泌尿系造影等多种。
做胆道口服造影剂检查时，检查前一天中午要吃油腻性食物，促进胆囊排空，晚餐以无油高糖为好。晚餐后7时左右按医生交待服用造影剂，然后禁食。
做静脉造影检查时，检查前一天的中午吃脂肪餐，检查当日早晨禁食。
做选择性心血管造影检查前3~4小时应禁食，并认真练习检查中所需要做的动作，如吸气、闭气，以配合检查。
做泌尿系及男性生殖系造影检查前一天的晚餐应吃软食，并且晚上还应服泻药，以清除肠腔的积气、积粪。检查前要排空小便。
21.晕眩、头晕与疾病
眩晕是种错觉，常感天旋地转、脚往下沉等，并出现晕吐，多是前庭器官功能异常所致。常见于如晕机、晕车、晕船等。
头晕则含义广泛得多，包括头昏、头脑不清醒、头重脚轻、有不平衡感等，没有具体的定位。如睡眠不足、持续高强度的脑力劳动、贫血、血压高、血压低、脑供血不全等均有头昏感。
早晨出现头晕，多提示颈椎骨质增生、血黏度增高。因颈椎骨质增生可能压迫椎动脉，或血黏度增高时血流减慢，大脑供血供氧不足，因早晨是血黏度的高峰期，所以会出现头晕、头昏症状。
22.头晕怎样选医生看病
头晕是许多疾病的共同症状，到医院看医生时，应根据不同情况，到相应的科室去检查。
头晕伴有身体麻木或刺痛，视线模糊，言语困难，或早上发生反复性头痛，恶心呕吐，应看神经内科。
既往有糖尿病史，进食后头晕不缓解，应看内分泌科。
既往有心脏疾患，头晕前心跳减缓，应看心内科。
转头时头晕，注意颈椎疾患，应看神经内科或骨科。
常出现莫名的疲乏，应注意贫血，可到普通内科检查。
眩晕时四周旋转，听力下降或耳鸣，可能为内耳的功能障碍，去看耳鼻喉科。
23.维生素缺乏的识别
1.维生素A缺乏。
指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠。眼睛怕光，眼易感疲劳，易患结膜炎，对感冒抵抗力差，脱发。
2.维生素B1缺乏。
对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛；消化不良，缺乏耐力，皮肤粗糙，气色不佳，有时手脚发麻；在强光下看不见东西，在暗光下反而看得清楚。
3.维生素B2缺乏。
易患嘴角炎、结膜炎，出现各种皮肤性疾病，对光有过度敏感的反应，皮肤多油质，头皮屑增多，失眠，口臭，无原因的头痛，精神倦怠。
4.维生素B6缺乏。
肌肉痉挛，外伤不愈合，孕妇过度恶心、呕吐，舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落，角膜因营养失调而粗糙或剥离，患眼睑浮肿。
5.维生素B12缺乏。
食欲不振，记忆力不佳，精神不集中，行动易失衡，身体时有间歇性不定位痛楚，手指及脚趾酸痛，贫血等。
6.维生素C缺乏。
易流鼻血，易感冒，口干舌燥，不适应环境温度变化，伤口不易愈合，虚弱，牙龈出血，舌苔厚重。
7.维生素E缺乏。
四肢乏力，易出汗，皮肤干燥，头发分叉，精神紧张，妇女痛经。
24.晨僵与类风湿关节炎
早晨起床后感到手指僵硬，活动不便，不能握紧拳头，经过活动一段时间后渐渐缓解。这种现象多预示着类风湿性关节炎病变。
晨僵不一定仅限于手部，其他关节和肌肉也可出现，且僵硬时间越长，病情越重。
25.清晨浮肿预示疾病
早晨醒后出现浮肿，且以头面部为主，特别是眼睑浮肿明显，提示肾脏病变；全身浮肿以下肢为主，且起床活动后浮肿不见消失，多由心脏病引起；贫血病人也可出现清晨浮肿，但程度相对较轻。
26.懒馋可能预示疾病
病原微生物侵入人体后，在典型症状出现之前，会出现全身不适、乏力倦怠、关节肌肉酸痛等，这是一些疾病的早期信号。
某些疾患可表现出“馋”，一种表现食欲亢进，食量增大，可见于糖尿病、甲状腺机能亢进等；另一种为“异嗜症”，对某种食物，甚至非食性物质如木炭、泥土、头发、粉笔等，表现出特别的喜爱，嗜食无度，多见于某些寄生虫病或体内缺乏某种元素的患者。
27.疲劳可能是种病态
引起疲劳的原因主要有3种：体力消耗；精神抑郁、忧虑等心理原因；体内潜伏着某种疾病。前一种属于生理性疲劳，后两种属于病理性疲劳。
生理性疲劳只是在活动量过大、过猛、劳动时间过长时才出现，如果得到休息，疲劳很快会消失。
病理性疲劳同时往往伴有畏寒、发热、恶心、咳嗽、心悸、食欲减退等表现，而且疲劳消除也显得缓慢或不容易。
因此，出现原因不明的持续性疲惫不堪，休息后也不易恢复的情况下，就要尽早去医院进行检查，以便早期诊断治疗。
心脑血管系统
1.中风的先兆
当血凝块或堵塞的血管使大脑供血的血流切断时，就会出现中风症状，严重者可危及生命。
95%的中风患者会出现以下的早期信号：
1.麻木感。一只手臂，一条腿或脸部的一侧突然产生麻木感。
2.瞬时说话困难。
3.瞬时视力丧失，仅持续几秒钟或几分钟。
4.晕眩、行动不稳和突然跌倒。
5.不同寻常的剧烈头痛，昏昏欲睡，恶心和呕吐。
6.个性习惯的突然变化，判断能力下降，异常健忘等。
如出现上述信号，应及时到医院检查治疗，以免发生意外。一旦确诊后，应积极采取治疗措施。
2.钙可预防脑溢血
血压高低同钙量多少相关，尿钙量少的，平均血压较高；反之，尿钙量高的，平均血压较低。我国沿海以食鱼、虾为主的居民，患高血压病、冠心病者较内陆居民少。
所以，高血压病患者或具有高血压病家族遗传倾向者，常进补些含钙量高的食品有好处，如山里红、核桃、鱼，虾等，其中以虾米皮含钙量最高，每百克虾米皮中的钙含量高达2000毫克。
3.脑危时刻适量饮水
脑血栓发病急，发展快，多发生在早晨6~9时，因此，这段时间被称为“脑危时刻”。
人在夜间入睡后，经呼吸、不显性出汗及排尿丢失大量水分，使血液浓缩，粘滞性增强，易于聚集，易形成脑血栓等。故这段时间应适当饮水、奶、茶，以降低血液粘滞度。
4.哈欠与脑血管疾病
哈欠的深呼吸作用增加了氧气的吸入，可使人的疲劳暂时减轻。但是，中老年人，尤其是高血压、脑动脉硬化者，频频打哈欠，有可能是缺血性脑中风的先兆，应提高警惕。
因为动脉粥样硬化，大脑供血不足，缺血缺氧，即引起哈欠频频，使脑细胞的缺血缺氧暂时得以改善。
因此，中老年人，尤其是有心脑血管疾病者，出现无诱因的频繁哈欠，切不可掉以轻心，应及时去医院检查。