春夏秋冬，四季轮回更替。你觉得自己穿好了衣服，选好了健身时节，其实不然，季节里的养生多而复杂，只有这里才能给你答案。
乍暖还寒慎减衣
衣橱里春夏季的衣服光鲜亮丽，爱美的女士在沉寂了一个冬天之后，仿佛脱蛹而出的蝴蝶，急切地盼望换下颜色单一的羽绒服、皮大衣、呢子大衣，穿上夏装。然而由于初春气候多变，乍暖还寒，早晚温差较大，且常有寒潮来袭，加上此时人体代谢功能较弱，不能迅速调节体温，对外界适应抵抗能力较弱，如果衣着单薄，极易感染风寒。特别是体质较差的人，抗病力差，稍受风寒，会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，引起脏器缺血，易发生感冒、肺炎、气管炎、哮喘、中风、冠心病等疾病，危及健康。
中国有一句养生谚语叫做：“春捂秋冻，不生杂病。”说的就是早春季节不要急忙把棉衣脱掉，以免感染风寒；初秋来临，也不要一下子穿得太多，以免气候乍冷乍暖，反而易受凉。这是古往今来善于养生者都十分重视的保健经验。古代医书《摄生消息论》中也指出：“春天天气寒暖不一，不可顿去棉衣。老人气弱骨疏体怯，寒风易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去。”这就是说，棉衣不可过早脱去，多备几件夹衣，随天气变化增减。
“春捂”既是顺应阳气生发养生的需要，也是预防疾病的自我保健良方。“春捂”得法，将会大大减少发病的机会。号称“药王”的医家大家孙思邈指出“春天不可薄衣，令人伤寒、食不消，头痛”，穿衣宜“下厚上薄”，以养阳收阴。这一科学的防寒保暖方法，有利于维护人体正气，抵御时邪。
研究表明，对体弱多病而需要春捂者来说，身上多余的衣衫，随着气温的回升总要减下来。而减得太快，就可能出现“一向单衫耐得冻，乍脱棉衣冻成病”。因为你没有“捂”到位。15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
医学家发现，昼夜温差大于8℃时是该“捂”的信号。气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再“捂”7天左右，体弱者或高龄老人要“捂”14天以上身体才能适应。减得过快，有可能冻出病来。因为春天的气温变化无常，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，“花开又被风吹落”，让你回味冬日的寒冷。面对“孩子脸”似的春天，你得随天气的变化加减衣服。
实验证明，感冒、消化不良，早在冷空气到来之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中风等在冷空气过境时也会骤然增加。因此，春捂的最佳时机，应该在气象台预报冷空气到来之前的24～48小时，再晚便是雨后送伞了。
因此，乍暖时节应该捂，并且要捂的足够，捂的及时，让那些漂亮的夏装再等我们一些时间吧！
让健康从春天开始
“春困秋乏”这句老话已经广为流传。春天，人会变得无精打采、昏昏欲睡，因此有人称其为“春天疲劳综合征”。
要对付春困，首先要采取一种积极应对的态度，情绪要保持开朗。在保证足够睡眠的基础上，要早起，并打开窗户，注意室内空气的流通，以减少二氧化碳，做些适合自己体质状况的运动，进行适度的锻炼；在饮食方面，要多吃新鲜蔬菜和水果，忌食油腻及不易消化吸收的食品，不能过多地饮酒，尤其是白酒。
春天随着气温的回升，人体的各项生命活动及新陈代谢也会逐步加以调整，春天是调养、净化身体的最佳时期之一。但是，由于春季的气温、气压、气流等气象因素变化无常，一些疾病的发生几率较高，应该积极地加以防范。
要特别说明的是，原来有心脏或脑血管病变的人，要注意心肌梗死、出血性中风的发生；春天也是风湿性心脏病、精神病、关节炎、肾炎、哮喘及其他的一些过敏性疾患的易发季节，应该有针对性地加以预防。譬如，春天注意保暖、注意情绪的控制，并在医生的指导下按时服药及随访，对于预防心梗、中风、精神病的发生十分重要；外出戴口罩、忌食海腥虾蟹等发物，多吃新鲜蔬菜等是预防过敏性疾患的重要保障。根据气温变化，适时地增减衣被，注意室内空气的清洁，对于感冒、呼吸道疾病的防治也是必不可少的。
春天万物吐芽开花，到处生机盎然，正所谓“一天之计在于晨，一年之计在于春”。所以，春季正是很多人执行一年中新的工作、学习计划的新开端，因此，要保持有一个健康的体魄，除了制定合理的生活作息时间安排外，还要对春天饮食谱有一个合理安排。
具体可以注意以下几点：早春时节，气温还偏低，不宜多吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒凉食性的蔬菜，可以适当地多吃一些蛋白质含量较多的瘦猪肉、鸡肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋、豆制品及葱、姜、蒜、韭菜等温性食物。仲春时节，不宜多吃油腻等不易消化的食物，可以多吃黄绿色的蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、花菜、油菜、荠菜、蕨菜、莴苣、藕等。而在暮春时节，饮食应以清淡为宜，适当吃一些含优质蛋白（如牛奶、高蛋白）的食物，可以适时煮食一些赤豆汤、绿豆米仁汤等，常喝绿茶，少吃牛、羊肉及辣椒、胡椒等热性调料。
希望春天的来临能够给您带来新鲜的感觉，好好利用温暖的春天，给自己设计好新一年的计划！
春天——给自己的美丽找好时间
洁面是每个人每天都要进行的活动，然而季节不同，洁肤的要求也不相同。春天温暖多风，人的皮肤纹理由紧缩而开始舒展，皮肤的末梢血管血液供应增加。皮脂腺和汗腺分泌增多，这时正是护肤的好季节。
春天也是细菌和病毒容易大量繁殖和传播的季节，容易诱发传染性疾病及皮肤疾患。同时，又是春暖花开、百花齐放之时，鲜花中的花粉容易使一些皮肤敏感的人产生过敏反应，出现皮炎、湿疹等，这些都会给皮肤带来不良影响。另外还易引起过敏性皮炎、麻疹和粉刺的发生。虽然说青年人面部的粉刺四季均可发生，但在春天有加重的趋势。因此，易患粉刺的青年人在春天应尽量保持精神舒畅和大便通畅，戒烟忌酒，注意面部清洁，用洗面奶洗脸去污，以清除堵塞毛孔的垢渍。切忌用不洁的手指去挤压粉刺，以免引起感染。
春天风大，尘土也多，而且也恰恰是细菌滋生的时节。所以，春天护肤要注意皮肤的清洁，每日至少要洗脸3次，选用刺激性较小及香料含量少的香皂，用温水彻底清洗。洗脸后可使用有杀菌作用的护肤品。
此外，常沐浴对皮肤的保养也十分有利。沐浴时要彻底清洗膝盖与肘部等关节，浴后按摩脸部及四肢，可令皮肤润滑。女性在就寝前应把脸上的化妆品完全洗掉，然后抹擦优质营养霜，或以油性的面霜按摩，剩下的油脂最好擦净。年轻的女性最好常使用化妆水抹擦皮肤。
护肤品使用要有选择。春天来临时，皮肤变得干燥，暗淡无光，松弛，没有弹性。对付这种皮肤，千万不能毫无选择地拿来就用，否则不仅不会带来所想要的美白效果，有时反而会平添烦恼。所以，春季美白肌肤，一定要根据自己的肤质，选择适合自己皮肤的美白用品。
除此之外，化妆水、乳液、乳、霜、面膜等，不同的东西具有不同的功效。
使用含有水质美白成分的化妆水是最基础的肌肤美白步骤，水质的营养成分很容易被吸收，从而进驻细胞内，这是使用其他美白产品前的打底产品。美白精华液可以使肌肤深层美白，其有效成分能直接穿透表皮层，排除肌肤表层已生成的色素，而且可预防紫外线造成的黑斑、雀斑产生，是美白的关键。
具有高度润泽保湿配方的美白乳（霜），可以让肌肤柔软滋润，增强了精华液的功能并且含有滋润成分，长期使用可以让斑点明显变淡，肌肤透明、白皙、润滑，是日常美白的巩固步骤。另外，美白面膜不需每天使用，但定期使用则具有加强美白、淡化色斑的作用，能使肌肤在最短时间内恢复往日的白皙和光泽，是美白肌肤不可或缺的步骤。
美白从春天开始，美白从今天开始，让我们“洗心革面”，与美白携手同行！
春风拂面多开窗
春天虽然来临，但是依旧冷风拂面，所以，居室内门窗紧闭。这样做虽然起到了保暖作用，但是由于空气不对流，使室内空气的清洁度下降而影响健康。
众所周知，空气是维持生命不可缺少的物质。成人每次呼吸的空气为500毫升左右，1小时呼出1000升气体；在呼出的气体中，二氧化碳占4％，1小时呼出二氧化碳40升左右。空气中本来就有近4／10000的二氧化碳，因门窗紧闭，二氧化碳将会更高，损害健康。
经常开窗，有利于新鲜空气和绚丽的阳光进入室内，降低空气中二氧化碳浓度，使人感到清新舒畅，不仅有益身体健康，还可提高学习和工作效率。此外，阳光还可以摧毁细菌、病毒赖以生长繁殖的“安乐窝”，太阳紫外线还可直接杀死部分病菌；同时可减少家具、衣服的发霉，防止尘螨的滋生，减少过敏性哮喘的发生。让我们能够在这个雨水较多、流脑、流感、百日咳等传染病细菌及病毒生长繁殖的春天，保证居室环境清洁卫生，身体健康！
综上所述，夏季多开窗，呼吸新鲜空气，不仅可以保证身体健康，还可以减少疾病的发生。但是，开窗也是要有时间选择的。一般的家庭习惯于早晨起床后开窗换气，其实，早晨是空气污染的高峰期，地球每天有500万吨二氧化碳及有害气体排入大气层中。所以，开窗换气，以上午9时至下午1时或下午2时至4时为最佳时间。此时，气温已升高，逆流层现象已消失，沉积在大气低层的有害气体已逐渐散去。
春季逛街，谨防病毒跟着一起逛
春天是万物复苏的季节，整个世界都焕然一新。爱美的女士也试图让自己焕然一新，就像春天一样，那么必不可少的就是鲜艳的衣服。于是，热衷逛街的人便开始了新一轮的逛街风潮。然而，很多人可能不知道，如果不注意防护，逛街也能逛出麻烦，真是那样就可谓得不偿失了。
众所周知，街市是庞大的“病原体”，存在着各种各样的细菌。逛街时离不开吃喝玩乐购，可就在这个过程中，如果不加注意，会使身心在不知不觉中受到损害。具体来说，主要有以下几方面：
1.钱有细菌，病从口入。
休闲购物自然需要花钱，但有些人用钱时很不注意科学卫生，以至于带来了健康隐患。有的人将钞票随意放，甚至将钞票直接揣在口袋里；有的用手指蘸口水点钞。更有甚者，用手拿钞票买食品，紧接着就直接握着食品吃，这样很容易感染上某些疾病，因为钞票在流通过程中沾染了大量的致病菌和病毒，如果随意乱放，就会使口袋等处成为污染源，如果钞票和嘴直接或间接接触危害更大。
2人多拥挤，容易生病。
坐公交车、步行、购物、休闲娱乐等，经常会遇到人多拥挤的局面，尤其是节假日人流量大时更挤得厉害，这对人的身体健康会有一定的负面影响。一方面，会使人的精神处于紧张状态，并有可能导致心理上的拥挤恐惧症；另一方面，会引起机体的不适，并有可能诱发疾病，如头痛、头昏、心跳加快、血压升高、恶心呕吐、疲劳困倦等不适感觉。
3装饰材料，影响健康。
有些商场或专卖店曾进行过装修，室内装饰材料及用品器具也是造成室内空气污染的主要因素，油漆、胶合板、刨花板、泡沫填料、内墙涂料、塑料贴面等材料中含挥发性有机化合物高达300多种。这些化学污染物产生的刺激性气体，可通过气味等感觉效应、黏膜刺激等作用于人，在此环境中待得时间长，会刺激眼、鼻、咽喉及皮肤等，引起流泪、咳嗽、打喷嚏等反应，产生周身不适、头痛、眩晕、恶心等。长此以往，还会使呼吸功能下降、呼吸道炎症加重。
虽然逛街不当危害很大，但是如果加以注意，就可以减轻甚至消除某些危害。具体来讲，我们可以通过以下四方面，来减少逛街给我们带来的危害。
1.改变不良用钞习惯。
钱不要随意乱放，尤其是不要放入口袋内，要用钱包装钱，将污染源集中于一处。减少现金交易，尽可能持卡消费。持卡消费方便、安全、快捷，又能减少接触钞票。小孩自我保护能力相对较差，不要让其接触钞票，更应避免让孩子自己拿钱购买零食吃。
2避免人流高峰逛街。
老人、小孩、体质虚弱的人，适应环境的能力差，外出时要尽可能避开人流高峰，免受拥挤之累。上街购物要有计划，减少在一些拥挤场所的逗留时间。在逛街途中可选择一些街心花园或环境幽雅处休息一会儿。
3购物时间不宜过久。
购物时间最好不要超过两个小时。尤其是在一些密闭的商场或娱乐性场所不要久留，要注意呼吸新鲜空气，及时补充身体所需要的氧气。
4购物完毕，洗手换衣。
逛完商场后回到家里，应当及时洗手、洗脸，换下外衣。购回的物品要合理存放，外包装要妥善处理。也可坐定后闭目养神或听听优雅音乐等，以消除身体疲劳，缓解紧张情绪。
夏天饮食多吃“苦”
夏日气候燥热，以热者凉之、燥者清之的原则，清燥解热乃夏季养生之要道。中医理论认为：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸……以甘养气。”意思是说，但凡调配饮食，春天多酸味，夏天多苦味，秋天多辣味，冬天多咸味……以甜味的食物滋养气血。
苦能清热健肾。因此，夏季在饮食上多吃点“苦”，对人们的保健是很有好处的。但是往往生活中，人们很难把“苦”和“补”联系起来，其实苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。现代营养学家也认为，苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。带苦味的食品中均含有一定的可可碱和咖啡因，食用后醒脑，有舒适轻松的感觉，可使人们从夏日烦热的心理状态中松弛下来，从而恢复精力。
下面我们就介绍一些苦味食物，一年四季均应适当吃些，夏季尤为适宜：
1.丝瓜。
性味苦甘，清凉微寒，瓜肉鲜嫩，做汤或炒肉均可，具有清热化痰的作用。
2芹菜。
性味甘苦，微寒，具有清热利湿，平肝凉血的作用。经常食用，对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者有较好的辅助疗效。芹菜还具有降低胆固醇和血压的作用。用鲜芹菜加水煎剂，或用鲜芹菜以开水烫后绞取其汁，长期食用对高血压、冠状动脉硬化、心脏病患者都有明显疗效。
3苦瓜。
苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。鲜苦瓜泡茶饮，对中暑发热有一定的疗效。苦瓜内含有一种活性蛋白质，能有效地激活体内免疫细胞的生长，从而杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。此外，它含有类似胰岛素的物质，有显著降低血糖的作用，被营养学家和医学家推荐为糖尿病患者的理想食品。
4莴笋。
性味苦甘，微寒，具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。胸膈烦热、咳嗽痰多、烦闷食少、乳汁不通、大小便不利者长期食用都有效。对儿童来说，还能起到帮助长牙、换牙的作用。
5苦丁茶。
具有清热解毒、杀菌消痰、止咳化痰、健胃消积、提神醒脑、明目益思、减肥防癌和抗辐射、活血脉、降血脂、降低胆固醇等功效，为凉肝散血、止痛消炎良药。
6苦菜。