（4）中暑衰竭，又称“热衰竭”。表现症状为头痛、头晕、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤多汗、体温不高、血压下降、呼吸浅、脉搏弱、意识不清等。它是由于天气炎热，出汗太多，体内水分和盐分流失过多，又得不到及时补充，水盐代谢发生障碍，因大量出汗而引起的中暑，叫中暑衰竭。
因此，在炎热的夏天，只要感觉有头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，就应立即采取措施，预防中暑的发生。预防中暑的方法有如下几种。
（1）外出时，要戴上遮阳帽，或打遮阳伞，不要长时间在烈日下暴晒。
（2）露天作业时，应穿浅色衣服或白色衣服，戴上遮阳帽或草帽，劳动一段时间后，要到阴凉之处休息一下。
（3）不要在闷热、不通风的环境中工作和劳动。
（4）对呼吸困难者，可用人工呼吸法帮助呼吸；如果无效，应急速送医院抢救。
（5）对热衰竭热痉挛者，应输生理盐水或葡萄糖盐水。
（6）对高热者，可用冷水或冰袋冷敷、酒精擦澡、电风扇吹风，也可口服或注射解热药。
当然，预防中暑的方法也不是“万能药”，如果症状特别严重或者碰到以上做法均无效时，应及时送医院抢救。
夏季房事，阴阳之道
《月令七十二候集解》曰：“夏，假也，物至此时皆假大也。”夏季天气炎热，昼长夜短，人的活动量大，常出现消耗甚于收益的情况。虽然此时阳气偏旺，呈现万物繁荣、群芳斗艳之象，但不少人仍有神疲力乏之感。因此，夏季当注意“阳亢兴奋之反尔”，对房事也当从正反两方面加以注意。
夏季的光照有利于人体的健康，有些人进行日光浴以强身，光照使人敏感性增高，反应速度加快；红外线可使皮肤温度升高，全身血液流速加快，新陈代谢增强，使人体的兴奋性加强。这种光对人体的作用能产生激素效应，影响性功能，故夏季房事活动随着阳盛而增多。但实际上，这样有可能会产生很多身体上的或者夫妻之间关系上的不良状况，夏天是暑邪当令之际，夏暑耗气伤津，而房事又是一项剧烈活动，所以应有节制。
（1）中年夫妻大多工作繁忙，加上夏天洗澡、洗衣等事务增多，睡眠减少，精力消耗过大，又由于炎热，妻子常会拒绝合欢。这无形中会给夫妻情感蒙上阴影。所以男方在有性冲动时要善于观察妻子的情绪和心态，并设法激起她的性欲，以达到和谐一致，获得满足。
（2）夫妻在夏天做爱时，当注意自己的身体条件。若有高血压、心脏病等疾病罹身时，当衡量是否能承受性交活动对机体带来的负面影响；尤其是性交后出汗过多、心率加速、气喘吁吁、神疲力乏者，更应注意节制，以免房事活动加重原本夏季对机体造成的耗气伤津。
（3）夏天人体汗腺分泌增多，汗泄体表，房事活动的兴奋及剧烈活动，更使自己感到舒畅，但是却为病菌入侵创造了有利条件。因此少行房事也是减少细菌侵入的方法。
（4）在夏天洗澡后要稍事休息，待体内血液循环恢复正常顺畅后再行房，不宜浴后匆忙行房。
（5）自古就有“地动雷电，此天忌也”的说法，夏天是梅雨季节，雷电交加时，易致人胸闷气短，不宜行房。若强行入房，可引起阳痿、早泄，甚至一蹶不振，不仅影响今后的性生活，又无形中增加了自己的心理负担，所以应该在静谧、调畅的环境下享受性生活的欢愉。
总而言之，凡事都具有两面性，夏天行房也不例外。夏天的气候，既有促进性兴奋、易于激发性冲动的条件，又有压抑性情绪、消耗体力精力及精液的不利因素。如何掌握行房时的时机和频率，必须结合气候特点、环境因素、个人心理及生理条件决定，千万不要图一时性欲发泄的快感而伤害身体。
秋季养生在于“调”
秋季对于爱美的人来说是个令人懊恼的季节，由于夏季的过度还不完全适应，所以皮肤干燥、紧绷，甚至起皮脱屑，毛发枯而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽也燥得冒火，这就是人们常说的“秋燥”。
经研究发现，“秋燥”常常为多种病痛诱发之根源，秋季气温越来越低，人体的免疫力也随之降低，尤其中老年人，容易旧病复发；人体的生理也要适应自然界的变化，若是体质虚弱，就难以适应这种变化。因此，秋季保健成为当务之急。
秋季保健的方法有很多，但是最为经典的要属“调”。怎样调？调什么？下面我们来细说一下。
1.调养起居。
秋季虽然气候干燥，但清晨却是天高气爽，空气清新，是一日当中最为舒适的时候。因此，调养从清晨开始。早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。此外，据有关专家对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行的调查研究发现，此类疾病在秋季发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季适当早起，可缩短或减少血栓形成的机会，这对于预防脑血栓发病也有一定意义。
但是需要注意的是，秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，应特别进行秋季锻炼，以保证机体顺利地从夏热与秋凉“接轨”，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。
2调理饮食。
饮食调理对身体的保健至关重要，科学进食，由内而外地调养，这就是“食疗”的功效。
秋燥我们已经介绍过，它的症状是皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等现象。当出现此种现象时，可适当服用些滋阴润肺的补品或药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服用，润肺生津，养阴清燥。还要多补充水分及水溶性B族维生素和维生素C，多吃水果与绿叶蔬菜；不要过量吃瓜果，因为容易泻肚又损伤脾胃；少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等温燥热食物，以防温病热症。
饮食除以酸为主外，还须提醒的是，夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，加上秋收时候食物品种丰富，贪食的人们千万要管住自己的嘴巴，以免伤及肠胃。
3调气养生。
人们都知道，忧郁、烦躁的情绪变化，会对身体健康产生不良影响。但是有时候就是无法避免，秋冬季节寒风萧瑟，多少使人触景生情，尤其老年人，垂暮之感使得情绪低落。摆脱气候带来的情绪变换，应该调整好自身的精神状态，时刻保持乐观向上的心态。
4调护运动。
夏天进行体育锻炼，有人觉得未免太热了；金秋时节是开展各种运动锻炼的好时期，所以不要再懒了，开始行动吧。人们可以根据个人的具体情况选择不同的锻炼项目，运动量不宜太大，也不宜太剧烈。如郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。
秋季穿衣说法多
您听说过“衣领病”吗？衣领病又叫“衣领综合征”，医学上称之为“颈动脉窦综合征”。导致这种症状的原因，主要是高领或领带过紧压迫了颈动脉，从而引起血压快速下降和心率过快，致使脑部供血迅速减少，以至出现头晕或晕厥等现象。
这种现象还无法完全避免。因为随着天气逐渐寒冷，人们开始换上秋冬装，高领便随之增多，此外，白领阶层每天都被正装束缚，领带也就成为高领的一种，这些都有可能引发“衣领症”。人体颈总动脉和颈内动脉的交界处有一处膨大部分，也就是我们所讲的颈动脉窦。颈动脉窦内有特殊的感觉神经末梢，能够明显感受外界的压力。
医学研究表明，颈动脉窦突然受压，通过神经反射会引起血压快速下降和心率减缓，致使脑部供血减少，从而出现头晕或晕厥的症状。如果发现“衣领病”患者，千万不要慌张，应迅速使病人处于仰卧状态，并解开衣领，抬高病人双腿，让更多的血液回流心脏。这样，病人一般都能较快地恢复健康。鉴于这些原因，秋季来临时应当穿较为宽松舒适的高领服装，系领带、领结和衣扣时切勿过紧。患有糖尿病、甲亢、高血压等病症的人，更应注意避免穿太紧的高领服装。
“春捂秋冻”这句老话能够流传至今，必然有它的科学性。在衣着方面，年轻人秋季穿衣不宜过多，因秋季的养生特点是“阴精内蓄、阳气内收”，过多的衣着会使身热汗出，汗液过多，阴津伤耗，阳气包泄，不利于养生。秋季的气温逐渐下降，添衣不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力。
但是儿童和老年人体质较弱，不同于青壮年人，对冷气的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。
除了“衣领症”外，随着生活水平的提高，又出现了“皮靴病”。引起皮靴病的主要原因是皮靴偏小，穿着不适，靴腰过紧，靴跟过高等，使足背和踝关节处的血管、神经受到长时间的挤压，造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良。同时，由于高筒皮靴透气性差，行走后足部散发的水分无法及时消散，这就给厌氧菌、霉菌造成了良好的生长和繁殖环境，从而易患足癣和造成足癣感染。
皮靴病一般表现为：小腿下1／3处出现了轻度肿胀和小腿肚外侧疼痛，甚至足背处也感到疼痛，造成“腓浅神经压迫症”。此外，还有可能发生跟腱周围炎、腱鞘炎、脂肪垫炎和脚气病等。
美丽是要有代价的。但是这样的代价，我们要权衡一下，到底值不值得呢？身体健康才是最重要的，所以高领、高皮靴还是少穿为妙。
秋季护肤有诀窍
我们前边讲过春季护肤、夏季护肤，现在再来讲讲秋季护肤吧。秋天到来后，由于空气开始变得非常干燥，加之早晚温差大，天气逐渐变冷，引起皮肤毛孔收缩，皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少，从而使得皮肤表面很容易丧失水分。而皮肤衰老的最大原因正是水分不足，加之秋季皮肤新陈代谢缓慢，所以秋风一起，许多人的脸上便起了皱纹或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也会随之加深，皮肤变得干燥，皮下脂肪增厚，皮肤紧绷，甚至起皮掉屑。
下面我们就来说说不同肤质在秋天应如何护理。
1.中性皮肤。
洁肤后，先用无油保湿液爽肤，然后配上含橄榄油成分的滋养紧肤乳，在皮肤表面形成透氧性保护膜。这层膜不让水分蒸发，既润肤又抗污染。
2油性皮肤。
秋季的力量非常之大，大到即便是油性皮肤也不能避免干燥。虽然一到夏天脸上就显得油光光的，但一进入秋季，皮肤同样也会干燥、起皮。专家建议，油性皮肤者不妨用去油紧肤水，它既可以收缩毛孔，又可以给皮肤补充水分，同时对于油脂分泌过剩、毛孔粗大易堵的油性皮肤来说，具有抑制油脂分泌、消炎等作用。
3干性皮肤。
与油性、中性皮肤相比，干性皮肤更要小心呵护。秋季的干性皮肤宜用保湿液补充水分，因为干性皮肤的酸碱度易被破坏，保湿液可以起到修护皮肤PH值的作用。同时配以适合的紧肤霜，给皮肤补充营养，使之滋润不干燥。此外，专家还特别提醒干性皮肤者，由于皱眉、说话等脸上肌肉的运动，干性皮肤者极易在秋季皮肤干涩时产生假性皱纹。所以，一定要多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。
肤质不同，在护肤品的选择上也各不相同，但是护肤的程序以及方法应该是一样的，秋季护养肌肤要注意以下几个方面的因素。
1.注重洁肤。
无论是什么季节，洁肤都是必不可少的一步，秋季空气中的污染物极易阻塞毛孔，从而引起皮肤疾病。入秋后，角质层大量脱落，不及时清洁皮肤也会造成严重干燥、粗糙。所以，不论化妆与否，每天早晚用洗面奶仔细清除污垢，应是一项必做的工作。洁肤应选用杀菌力强、清洁效果好的洗面奶，可适当在洗脸、洗浴水中加入少量食醋，也能达到清洁效果。
2睡前护肤。
现代女性生活习惯一般都是早晚洗脸，因为有些人有化妆的习惯，即使不化妆白天也会沾染很多灰尘细菌，因此睡前护肤十分重要，因为面部细胞的分裂次数，比白天高出10倍以上，新生的细胞需要倍加呵护。针对秋天干燥的气候，还应经常用滋润乳液搽抹脸部，同时用化妆水擦拭额头、鼻翼、下巴等皮脂分泌旺盛的部位。
3合理饮水。
合理饮水能够弥补夏季丧失的水分，并防秋燥对体液的消耗。每天都要饮用足够的水，使之渗透于组织细胞间，维护人体的酸碱平衡，保证肌体新陈代谢的正常运行，并有效地将人体废物排出体外，从而保持皮肤的清洁与活力。饮水可饮白开水、绿茶、果汁、矿泉水等。其中，白开水是最好的“天然饮料”，应该首选。绿茶有清热泻火的作用，经常饮用，能够预防某些皮肤疾病，如青春痘、粉刺等的发生。一般情况下，每天饮6~8杯水，即能满足皮肤内部的需要。
4均衡营养。
营养不良会使人的皮肤干、粗、皱、硬。若过多地摄取动物脂肪，则皮肤表面会油亮或脱屑，容易发生痤疮等皮肤病。因此，平时应注意饮食的多样性、营养的合理性，多食能转化皮肤角质层、使皮肤光滑的维生素A，如动物的肝、肾、心、瘦肉等。多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃含饱和脂肪酸较高的动物性食物。此外，天气干燥，嘴唇易裂，既影响美观又增加不适感。要解决这个问题，除了用温水洗唇并涂上护唇油外，平时应多吃富含维生素B2的食物，如动物的肝、牛奶、鸡蛋、红白萝卜、苹果、香蕉和梨等。
秋季让红唇艳丽如初
很多人护肤护的仅是一张脸，并不注意唇的护理；其实唇健康是容貌美的关键。口唇的神经分布、血液供应都很丰富，正常状态下应该是红润的。但进入秋季以后，冷空气活跃，这些冷空气水汽含量极少，由于周围环境湿度明显降低，因此，唇出现了干燥、脱屑，甚至是干裂……令人烦闷不已。这时，要防止口唇干裂，需要注意以下几点。
1.不可随意舔唇。
其实，舔唇只会带来短暂的湿润，当这些唇部水分蒸发时，会带走嘴唇内部更多的水分，结果是越舔越裂越痛。
2不可撕皮。
如果起皮现象真的特别严重，完全可以对着镜子，找准角度，用锋利的小剪刀剪掉唇上翘起的皮。切记不可用手撕皮，这样会导致唇部的干裂现象更加严重。
3注意补充维生素。
导致口唇干裂的内因是许多人新鲜蔬菜吃得较少，人体维生素B2、维生素A摄入量不足。所以，在深秋季节，更应多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是梨、荸荠等有生津滋阴作用的食物。当然，也可在医生的指导下，服用一些维生素。
4注意正确的护唇方法。
正确的护唇应该分为五个步骤：①用热毛巾敷于唇部约5分钟；②给嘴唇涂上一层凡士林；③用软毛牙刷轻轻擦拭唇部，以去除死皮；④涂上护唇膜；⑤洗净后再涂上润唇膏。
看来护唇还真不是一件容易的事呢，但是为了美，不妨试试吧！
秋高气爽话“秋乏”
秋天来了，气候变得凉爽，此时也正是加紧工作学习的时候。但是，有些人却觉得四肢乏力、昏昏欲睡，干什么都提不起精神，这就是人们常说的“春困秋乏”之中的“秋乏”。