养生之道并非一个框框，整体上的轮廓对了就可以了。其实它是由一个个细节组成的，只有细节注意好了，养生的重担才放下了。
耳朵不宜随便掏
很多人觉得耳屎十分影响形象，尤其是耳朵长期暴露在外的人。因此，为了干净，他们不断地掏耳朵，有些人甚至把掏耳朵当成了一种享受。其实，这样做危害颇多，对耳朵也有损伤，轻则会导致耳道发炎，重则可能会使听力减退，甚至丧失。
您一定会觉得诧异，掏耳朵怎么还能掏出这么多麻烦来呢？据报道，曾有一位30多岁的男子，一直觉得自己几个月来左耳朵听声音越来越不清楚，感觉里面像堵了一团棉花。医生检查发现他的左耳道内长满了乳头状瘤，从里到外把耳道堵得死死的，正是这个原因导致了听力下降。
询问那位30多岁的男子发现，他经常让理发师给他掏耳朵，并视之为一种享受。殊不知没经过消毒的公用掏耳工具，不仅能传播引起耳道乳头状瘤的病毒，还能刺激其恶变。耳道乳头状瘤是病毒感染引起，开始时是良性的，但如果外界刺激比较多，就会使其恶变，越长越多最终堵塞耳道。在各种致其恶变的因素中，掏耳朵是最多最直接的。
据科学研究，人的外耳道皮肤比较薄弱，与软骨膜连接也比较紧密，皮下组织少，血液循环比较差。耳屎，在医学上叫耵聍，是由外耳道耵聍腺分泌出来的分泌物，它并不像我们认为的那样有害，反而会对外耳道皮肤起到一定的保护作用。不过耵聍过多会堵塞外耳道，影响听力，有时还会刺激外耳道，使耳道发痒。
因此，耳屎过多的时候也应该把它掏出来。但是在掏耳屎的时候一定要注意安全。如果掏耳朵的方法不对，或用力不当，最容易造成外耳道损伤感染而成疖肿，引起耳部疼痛，严重者会导致听力减退。而且，经常掏耳朵，还可使外耳道皮肤角质层肿涨，阻塞毛囊，给细菌的生长提供便利条件，导致耳道奇痒，或流黄水。外耳道皮肤长期慢性充血，还容易刺激耵聍腺的分泌，耳屎反而会更多。
生活中还有很多人用一些火柴棒等物掏耳朵，这更容易将霉菌带进外耳道，使耳道奇痒难忍。如果霉菌生长在鼓膜上，还会引起听力减退及耳鸣。鼓膜是一层厚约01毫米的薄膜，如果用尖锐的工具掏耳朵，不小心还会将鼓膜刺伤甚至穿孔，严重的会造成耳聋。
因此，耳屎多了，正确的处理方法应该是用脱脂棉卷做成棉签儿，轻轻地把耳屎清理出来。如果耳屎太多难以掏出，可到医院请医生帮助处理，不要自己随便掏。
小孩子的耳朵更应该得到好的保护，因其小不懂事，所以重任便落在了家长身上。很多孩子经常会觉得耳朵痒，于是家长就频繁的给其掏耳朵，这是一大忌，一定要注意。其实耳痒有很多原因，比如皮肤湿疹、霉菌感染、刺激或耳道进水没干燥，耵聍被泡涨等。这些因素都可以引起耳痒，因此不可随便给孩子掏耳朵。如果孩子耳道内不舒服，可手指按摩耳孔和耳孔前的耳屏，或用棉签蘸酒精擦耳孔或浅耳道，这样既能止痒止痛，又能消毒。
不能再挖鼻孔啦
挖鼻孔——这是一个既不美观、又有害健康的动作，我们应该节制。也许有些人会质疑，挖鼻孔怎样不健康了呢？
我们每个人的鼻孔前部都有一层皮肤保护，细菌等有害物质难以侵入。如果经常用手指挖鼻孔，坚硬的指甲就会损伤鼻前庭柔嫩的黏膜，造成出血，并将细菌直接引入伤口，引起感染。
即使没有发生感染，也损伤了皮肤，甚至还会形成一层痂。鼻孔里结痂是很不舒服的，这就更想用手指把它挖掉了。这样就会出现挖了又长，长了又挖的长期不愈的情况。所以一旦鼻内结痂，产生不舒服感觉时，应当忍耐和克制，不要用手指挖鼻孔。这样几天后，伤口愈合，痂皮也就脱落了，不舒服的感觉自然就消失了。如果结痂面过大，鼻痒难以忍受，可以涂些药膏或氧化锌油，使痂皮软化，鼻痒就会缓解。所以，千万不要抠鼻孔。如果感觉有鼻涕，最好用纸擤出来，擦掉。
解放军总医院第一附属医院耳鼻喉科曾接待到过这样一位病人：因为用手挖鼻孔感染而引起鼻前庭疖及周围组织的蜂窝组织炎。该患者早晨起床后鼻子经常感觉干燥、发痒，便习惯用手去抠或捏，弄得鼻部周围出现红肿，鼻孔内不断渗出带血的分泌物。也许他自己也没有想到，仅是挖鼻孔还能挖出病来。
其实，挖鼻孔不但有以上危害，还能引发致命的颅内感染。“颅内感染”这个名词大家应该并不陌生，它无疑是可怕的，但是要和挖鼻孔联系起来，也许很多人还是不能够相信。人体鼻部静脉与颅内静脉是相通的，中间没有瓣膜，也就是说中间没有任何屏障。挖鼻孔时手部的细菌进入鼻腔，容易引起鼻腔感染，如鼻前庭炎、鼻前庭疖肿、蜂窝组织炎等。鼻部感染灶的致病菌可以通过静脉进入颅内，引发致命的颅内感染，危及生命。
除此之外，很多人喜欢拔鼻毛，觉得鼻毛很不美观，其实这也有害。我们的鼻毛对吸入空气起着过滤清洁的作用，是呼吸道的第一道屏障，若拔除鼻毛，无疑是将鼻子的防线自动解除，其结果是细菌、有害尘埃直接进入下呼吸道，引起下呼吸道的感染。此外，拔除鼻毛后，毛囊受损，细菌乘机侵入，还可引起鼻疖发生。而经常用手去挖鼻孔，也会导致鼻毛脱落。
讲了这么多，想必您一定了解了挖鼻孔的危害，所以应该注意保护自己的鼻子，经常清洗鼻子，因为洗鼻子和洗脸同样重要。专家建议，如果在每天早晚洗脸时用水清洗一下鼻子，不仅可以防止鼻孔干燥、发痒，而且可以保护鼻子。
清洗的方法很简单：只要在平时洗脸的时候同时清洗鼻孔，并形成习惯就行了。洗鼻孔时用食指的指腹清洗鼻孔内上部位，用无名指的指腹清洗外下部位，帮助小孩洗时则用小指操作较方便。当然，每次清洗最好是用流动的水。你可能会发现有时鼻孔比脸更脏。所以，天天清洗鼻孔是必要的。尤其是在特殊情况下，我们更强调勤洗鼻孔，如小孩鼻孔易存积脏物，还有感冒时、接触强粉尘或多油烟环境时，以及吸烟的人等。
染发与性命之忧
走在华丽都市的柏油路上，你会发现黑头发的年轻人越来越少，白头发的老年人也越来越少了。不知不觉中，染发已成为一种潮流，向每个人袭来。然而，染发除了会给你带来时髦与年轻之外，还能给你带来疾病，甚至还会带走你的生命。让我们先来看看染发的危害吧！
1.皮肤过敏。
这是由永久性染发剂中的苯二胺引起的，是所有化妆品中排在第三位的容易导致过敏的物质，前两位分别是香精和防腐剂。
2头发断裂，令发质受损。
一般是因为染发时间过长，温度过高，染发剂的浓度过大。
3令头发失去光泽。
头发失去光泽通常是由于漂白剂导致的。一般在染发之前都会先用漂白剂来氧化头发中的黑色素，漂白剂会进人头发内部，因此破坏头发表面鳞片状的毛小皮。此外，在氧化黑色素的同时，还会降低头发的张力。
4染发有一定的致癌几率。
据了解，染发剂之所以会导致皮肤过敏、白血病等多种疾病，是因为染发剂中含有一种名叫对苯二胺的化学物质，是大多数染发剂中必须用到的一种着色剂。以苯二胺为主要成分的染发剂在允许使用的浓度下，没有明显的致癌和导致胎儿畸形的危险。倘若超过了这个浓度（当然是指一些不合格的染发产品），那就难说了。
专家提醒，由于苯二胺是一种致癌物质，不能长期去接触，因此建议一年染发次数不要超过两次，且染发前要进行皮肤测试。另外，患高血压、心脏病、哮喘病等疾病的患者不宜染发，准备生育的夫妻以及孕妇和哺乳期妇女不宜染发。
由于改变毛发颜色的过程是一个化学反应，因此对市场上普遍使用的化学染发剂的副作用，国内外并没有多少差别。因为染发引起过敏的病人在各家医院几乎每天都能遇到，而由此导致的白血病、皮肤癌以及内脏肿瘤在临床死亡也很常见。
染发已经成为世界流行时尚。一项刚刚公布的调查结果很能说明问题：62%的英国妇女认为染发是日常美容必不可少的一部分；英国染发剂的销售增长率连续8年高居非生活必需品之首；英国妇女每年花在染发上的开销已突破120亿英镑。
同时，该项调查还显示，英国有947万妇女每隔两个月染一次头发，以保持最佳的形象；有86%的妇女认为，当自己的头发看起来很棒时，她们会感到充满信心；几乎一半的受访者认为，在与异性相处时，染过的头发能让自己更富于情调和浪漫的色彩。消费者普遍认为，染发可以增加头发的光泽，改变色彩，让秀发与时装、妆容相得益彰。这或许就是染发的强大魅力所在。因此，尽管染发有如此众多的危害，然而还是无法阻止一些人去染发，而且这其中老年人居然还占了不小的比例。
值得注意的是，老年人白发染成黑发的行为是最危险的。专家认为，中老年人白发染黑，往往时间相隔很短，而且因为新发与染发的巨大色彩差而要经常满头重染，这样皮肤年复一年地吸收着染发剂，再加上自身的体质相对较差，因此更容易过敏、致癌。
其实，头发的颜色还是自然一点比较好。尤其是老年人，花白的头发虽然显得有些沧桑感，然而这也是一种慈祥、和蔼可亲的象征，何必非要为了显得年轻而受染发的罪呢。
另外，使用染发剂时应始终戴着手套，避免与皮肤直接接触；染发最好能与头皮相隔近一厘米；不要太频繁地染发，而且不要重复染发，只要染新长出来的地方就可以了；应少用永久性染发剂，使用永久性黑色染发剂的消费者，最好考虑换用颜色较浅的染发剂；不要用不同的染发剂同时染发，以防不同染发剂发生化学反应，生成有毒物质。
染发是一个恶性循环，只要染上了，新长出的头发就会和原来的不一样，影响美观，因此需要再染。其实，我们就是黄皮肤黑眼睛的中国人，何必去追求金发碧眼的特别呢，还是让自己健康最重要。
别让耳机成为健康杀手
收音机、录音机、CD机、MP3，从最早最古老的外形发展到现在，越来越美观，越来越小巧，存放的歌曲也越来越多。因此，深受人们喜爱。人们戴耳机听音乐或学外语，既不会影响他人，又可以避免外界的干扰，看起来既潇洒，又能得到不错的精神享受。
然而，由此带来的某些潜在危害性也许你并不知道。经常使用耳机听音乐或学习，会损伤人的正常听力，使人们在不知不觉中患上感音性耳聋。
用耳机听音乐，由于耳膜与耳机振动片距离很近，声波传导范围小而集中，对耳膜听觉神经刺激比较大，容易引起耳道发炎、头晕、耳鸣、重听等。如果连续听上几个甚至十几个小时，还可能出现突发性耳聋。此外，戴耳机的时间过长，精神会始终处于紧张状态，也不利于健康。目前市场上的耳机大致有头戴式和耳塞式两种。头戴式耳机听音效果好，耳塞式耳机携带方便，但两种耳机对耳朵的伤害都是一样的。
一些随身听音量可高达115分贝以上；即使音量未开到最大，收听摇滚乐时也可达到95分贝，收听迪斯科音乐可高达110分贝以上。有关医学资料表明，当人耳听到的音量达100分贝时，时间较长就会造成不可恢复性的听力损伤；而当音量高达110分贝时，就足以使内耳的毛细胞死亡，严重者还会造成听力完全丧失。现在在欧洲等地，几乎都不再使用耳塞式耳机了。
由于很多耳机是入耳式设计的，使用不当或者是音量太大都会对耳膜造成直接的伤害。因此，建议广大青少年平时尽量少使用随身听。即使使用，也要将音量尽可能调低些；一般不要超过80～90分贝，连续收听时间也不宜超过1小时，必要时可适当休息一会再继续收听，以免危害健康。并且在公交车或大街上等噪声很大的地方，最好不要用耳机听音乐。因为为了盖过外界的噪声，人们常会不知不觉地加大耳机音量，结果对耳朵的伤害更大。
总之，凡事从各方面多考虑，认清好处和弊端，保证不损害身体。
保持眼睛水汪汪
俗话说：眼睛是心灵的窗口。眼睛有神，能使整个人都显得很有神；然而美丽是次要的，眼睛能看见繁华的世界、能看书看报、看见我们最慈爱的母亲，这才最重要。可是眼睛也会疲劳，长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。
眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。
德国眼医协会的医学家介绍说，眼睛有烧灼感，或者发生红肿以及感觉眼内有异物等，都是眼睛干涩症的症状。人们应当重视这一疾病，否则长期患病则容易对眼睛造成伤害，甚至失明。引发这一病症的原因是多方面的，如长期使用电脑、吸烟、空气污浊等，尤其在冬季，长期处于暖气环境下更容易引发该症。
当发现症状严重或持续不能缓减时，应该尽快接受眼科医生的诊断与治疗。如果确诊为干眼症，应严格按照医嘱接受药物等治疗；如果是眼镜或隐形眼镜不适引起的视疲劳，可根据眼科医生所开处方，重新配适合的眼镜，并且注意保护眼睛。
保护眼睛的具体方法如下。
1.日常生活中的保健。
平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时适当休息；尽量不向上看，将电视机或计算机放置在低于眼水平的位置，且看电视或使用计算机时间不宜过长；办公桌、计算机的显示器放置在不受阳光直接照射的地方，因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳；平时要补充足够水分，不吸烟、喝酒，保持房间一定的湿度，让新鲜空气保持流通。
2补充营养。
保护眼睛、防止视力伤害、减缓视疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。
现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。因此，经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常使用电脑的人，不妨多喝些菊花茶。菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
3多食粗粮。
我们知道，平时多吃粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物，有益身体健康；其实，注意膳食的营养平衡，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力，也是非常重要的。
解决干涩最直接的方法就是让眼睛湿润，有意识地流泪、打呵欠等都可以缓解这一症状。打不出来就滴人工眼泪。但这只是缓解一时的方法，并非治疗良方。遇到干眼症，还是应该及时去医院治疗。