（4）看书、读报时要保持良好的姿势，脸部不要离书报太近，患有高度近视的人尤其需要注意。
老年人穿平底鞋无益健康
似乎每个人都认为穿高跟鞋不利健康，穿平底鞋才舒服才健康，尤其是对于老年人而言。但是恰恰相反，平底鞋不但不会为老年人带来益处，还会影响他们的健康。
下面我们从不同角度来说明为什么平底鞋无益健康。
1.从物理角度来讲。
无跟的鞋定向转动性最大，也就是稳定性最差，容易引起足部等部位的损害和慢性劳损。而老年人在慌忙之中又控制不了身体的稳定性，因此很容易跌倒或引起足部肌肉和韧带的各种损伤。
2从生理角度来讲。
人到老年，足跟部的脂肪已经萎缩了，足底肌肉和韧带也发生了退行性衰老变化，足弓弹性丧失，负重能力大大下降，肥胖者还可能形成平足。这也是老年人站立或行走时间一长，就感到足、踝、膝、髋、腰等多个部位疼痛的主要原因。若经常穿平底鞋行走，地面的冲击力就会对足跟产生一股股冲击力量。
3从抗震荡角度来讲。
穿平底鞋还会使老年人足底抗震能力下降，再加上老年人脊椎椎间盘等弹性软垫的功能减退，穿平底鞋站立或行走的时间过长，还容易引起头昏、头痛等不适症状。
因此，老年人应该穿后跟有一定高度的鞋，以1.5～2厘米为宜。这样既有利于维护足弓的形成和抗震荡能力，又可限制过度的定向转动，增强活动时的稳定性，过高或过低都不利于老年人的健康。
除了要注意鞋后跟的高度外，老年人的鞋底还要稍软、稍厚一些。因为当鞋底硬而薄时，地面的冲击力就会直接作用于足部，使足部易于疲劳、劳损。一般来说，少年儿童因足弓尚未发育完全，因此平时穿平跟鞋比较好；而青年人的鞋跟高度也不应超过3厘米，过高则会使人体重心过分前倾，身体的重量过多地移到前脚掌，使脚趾受挤压，影响全身血液循环；行走时还会改变正常体态，腰部过分挺直，臀部凸出，这样就会加大骨盆的前倾度。
活人也会叫尿给憋死
乘长途车、开会，临时找不到厕所，这些时候人们本能地去憋尿来缓解寻找厕所的尴尬，但这只是特殊情况下。然而一些有瘾的人——网瘾、牌瘾、棋瘾等，他们通常都是习惯性憋尿，直到忍得受不了了，才恋恋不舍地去厕所。其实，这是非常有害的。长时间如此，真有可能“活人会叫尿憋死”。憋尿会导致下列疾病。
1.泌尿系统疾病。
憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，生长繁殖，容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。而憋尿会使尿液返流，细菌经输尿管进入肾脏，会严重影响到肾脏功能。
2前列腺炎或妇科疾病。
憋尿使膀胱中的细菌很容易感染到离膀胱很近的前列腺。男性前列腺炎的一个主要病因，就是泌尿系统的细菌通过前列腺管逆行至前列腺引起感染导致患病的。女性憋尿会造成尿路感染，同时还可能殃及膀胱后面的子宫。
3损害膀胱。
控制膀胱的神经元是埋在逼尿肌的肌肉层里，憋尿可能造成膀胱过度地膨胀，膀胱壁肌肉的过度拉扯会使埋在里面的神经元被破坏，膀胱肌肉会逐渐变得松弛无力，收缩力量变弱，于是会接着出现排尿不畅、排尿缓慢等现象。同时，憋尿延长了尿液中致癌物质对膀胱刺激的时间，容易诱发膀胱癌。
矿泉水服药药效差
长期在外的户外工作者，得病之后的吃药往往会用矿泉水解决，其实这并不是一件好事情，吃药的时候还是搭配白开水更为合理。
白开水和矿泉水虽然都是水，但是白开水和矿泉水在成分上是大不相同的。矿泉水里面含有白开水所没有的铁、镁、钙、锌等矿物质，正因为如此，所以才叫“矿泉水”。
如果药物与矿泉水搭配服用的话，矿泉水里的矿物质就会跟药物的成分起反应，有时候反而会使药效降低。例如，为了防止化脓所使用的四环素系的抗生物质，如果搭配矿泉水一起服用，它的成分和矿物质结合后可能会导致药效吸收不良，使药效降低。
人们都知道烧水过程中会去掉某些矿物质，于是便认为“矿泉水对身体的好处高于普通开水”，所以用矿泉水来服药。
但是，医学是很复杂的东西，并不是“对身体好的东西”ד对身体好的东西”=“对身体更好”。有时候，反而会是“对身体好的东西”ד对身体好的东西”=“对身体不好”的结果。或者是“对身体不好的东西”ד对身体好的东西”=“对身体好”的情况。这是很难从表面上看得清楚的。或者说“负负得正”也能够解释这一现象。
经化验发现，矿泉水跟开水比起来确实对身体比较好。但是，在服用药物的情况下，这样的观念就不一定是正确的了。
说到这里，有人不禁要问：有时候如果不能解决水的问题，要怎样来吃药呢？矿泉水不好、果汁茶水都不行，那么干脆以不喝水的方式来服药，这是绝对要避免的！如果没有利用水分来服药，药物就会在还没有到达肠胃之前，先黏在食道上，万一药物的成分发作，就会开始伤害食道黏膜，最糟糕时，甚至会发生食道溃疡！
一日三梳，体健发乌
现在人们每天梳头不过是为了美观，甚至有人为了追求头发的蓬松感而不梳头。其实，每天早中晚梳头三次，并且掌握合理的方法，对身体是有百利而无一害的。
首先是清晨。起床用10分钟时间梳头，木梳、塑梳、磁梳均可，从前后左右，顺梳逆梳，从额前到颈后梳而不漏，由轻到重，由慢至快。双目微闭，心定神安，不思其他，专心梳理，刺激头皮和穴位，梳掉断发枯发和杂发，犹如给大树清除残枝败叶，使茂密的头发有生长的空间，梳时稍有力度，梳后会感到轻松舒服。
然后是午饭后，利用5分钟时间梳头，按照早晨的方法重复一次，此时梳头，如正午为庄稼除草，梳后感觉更好。
最后是临睡前，再利用10分钟时间梳头，使头皮得到进一步梳理，也使头皮穴位得到更有效的刺激，但晚间梳头动作应轻慢迟缓、双目紧闭、抛开一切心事杂念，权作临睡前的一次头部按摩操；梳后用双手手指揉搓头部迎香穴（此穴在两鼻翼外缘中点）、太阳穴等穴位，搓到微热；可提高睡眠质量，更好地消除疲劳。
一日三梳，工具简单，方法不难，持之以恒，获益匪浅。
快速刷牙族，小心牙周病
您听说过牙周病吗？或者您了解牙周病吗？牙周病，顾名思义，并不是牙齿本身出了问题，而是支持牙齿的牙周组织——牙龈、牙周膜与齿槽骨，因细菌的侵蚀而遭到破坏。
您可千万别以为口腔疾病就是蛀牙，牙周病更严重，更值得您重视。牙周组织与牙齿之间的关系，如同地基与房子；当地基不稳时，虽然平日看似无恙，但时间一久，或是发生地震豪雨，房子便会应声而倒。牙周组织也是一样，初期的牙周病没有明显症状；但时间一久，牙周组织被破坏殆尽时，牙齿便会一颗接一颗地丧失了。
牙周病也分为初期、发展期和严重期。下面让我们来了解一下。
1.初期。
初期的牙周疾病，可能仅限于牙龈有一些红肿与刷牙出血的症状。如果您是花30秒就刷完牙的“快速刷牙族”，由于刷牙时没有清洁到齿颈部与牙龈的部分，可能根本不会发现到这些初期症状。
2发展期。
当牙周病持续发展，牙周组织受到进一步破坏时，会在牙齿与牙龈之间形成一深槽，称为“牙周囊袋”。牙周囊袋形成后，深入囊袋内的细菌就无法靠一般的刷牙方式来去除。因此细菌可以大量繁殖，加速破坏牙周组织。有些细菌会产生难闻的气味，造成口臭。