精神生活是人类生活的最高境界，它源于生活又高于生活。因此，精神上的充实、平静，就需要自我梳理。
百病生于“气”
身边的亲人也好，朋友也罢，在他们生气的时候，我们都会尽力劝说，而相劝的语言也大致都是“生气对身体不好”等。可见，“百病生于气”，这是深入人心的道理。几乎所有人都知道，“生气及情绪不佳”是很多疾病产生的原因。
心情郁闷时，吃饭都会觉得不香，没有胃口，难以下咽，其实这个时候我们的食管里什么都没有，那是堵了什么呢？是——气。
也许有人会问，究竟什么是气呢？气在中医的概念里，是一个比较难以描述的定义，它分为广义和狭义两种解释。
广义上说，气可以囊括所有中医学中的概念，可以大概分为经络之气、脏腑之气、天地之气、疫疠之气、六淫邪气、水谷之气、元气、清气、宗气、寒热温凉四气、水气、正气等，几乎可以用来说明所有的问题，包括有形的和无形的。
狭义上说的“百病生于气”的气，指的就是根据气的充盈状态和运行状态而形成的几种常见问题：气不足、气有余、气不畅等。
“百病生于气”这句古言虽然深入人心，但是并不代表每个人都能够解释这一现象产生的原因。至于为什么说“百病生于气”，中医学研究者作出如下概括。
我们用比较简单的目光去观察，那么在躯壳之内，五脏六腑就相当于是各大城市，而十二经脉和七经八脉及其他的大小经络，都相当于是联系各大城市之间的高速公路，而我们的气和血就是在这些高速公路上不停被运输的能源物质。
那么我们想想，一旦供给心脏的气不够用了，心脏会如何？或是供给心脏的气过多了，心脏又如何？或是一旦供给心脏的气被堵在路上，又会如何？这三个问题，只要出现一个，疾病就会产生。
既然生气能够给身体带来这么大的危害甚至疾病，那么我们就应控制生气，减少生气。怎样才能做到不生气呢？就要学会把握如下的心态。
感性的人总在一边生活的同时，一边回忆昨天，憧憬未来。其实如果把人的一生划分为“三天”，即昨天、今天、明天。那么这“三天”中今天最为重要。这个没有争议。要想过好今天，就要做到“三会”。
1.会关门。
把通往昨天的后门和通往明天的前门都关紧了，人一下子就轻松了。
2会算计。
要学会算计幸福。有些人对自己做对的事情一件也没记住，对自己做错的事情记得特别牢，徒增许多烦恼。
3会放弃。
请牢记：先舍后得，舍了才会得，舍了一定会得。
这“三会”您记住了吗？我们接下来再学习三句话吧。
1.不要紧。
不管发生什么事情，一定要学会说：不要紧。有人问邓小平：你在“文革”时期受了那么多磨难，为什么今天依然神采奕奕？小平回答：我一生都很乐观，即使天塌下来我也不怕，因为有高个子顶着。
2算了。
钱包被偷了，算了；电视机烧坏了，算了；骨头摔断了，算了。对既成事实，最好的办法就是接受。
3会过去的。
有一句俗话：天不会总是阴的。别担心，一切都会过去的。
看到这儿，是不是已经觉得自己轻松了不少呢？其实改变自己心态，从而达到不生气的方法，还有三个。其一，三乐法：就是助人为乐，知足常乐，自得其乐。其二，年龄减十法：不要小看这种方法，它有明显的焕发青春功效，心态年轻，人自然显得年轻。其三，三不要法：一是不要拿别人的错误来惩罚自己，二是不要拿自己的错误来惩罚别人，三是不要拿自己的错误来惩罚自己。
最后送大家一首非常熟悉的《莫生气》，希望能够让您心情舒爽，健康长寿。
莫生气
人生就像一场戏，因为有缘才相聚。
相扶到老不容易，是否更该去珍惜？
为了小事发脾气，回头想想又何必。
别人生气我不气，气出病来无人替。
我若气死谁如意，况且伤神又费力。
邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。
吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。
告别烦恼进行时
烦恼——再普通不过的事情，任谁都不可能避免，因为每个人都有七情六欲和喜怒哀乐，烦恼也包含在内。但事实上，这些烦恼全是自找的，一个浮躁的人往往乐于自寻烦恼。
每个人都曾有过烦恼或者正在经历烦恼，但是，由于每个人对待烦恼的态度不同，所以烦恼对人的影响也不同，通常人们所说的乐天派与多愁善感型就是显然的区别。乐天派的人善于淡化烦恼，所以活得轻松，活得潇洒。而多愁善感的人，一旦有了烦恼，忧愁万千，牵肠挂肚，离不开，扔不掉，活得有些窝囊。
换句话讲，人所谓的烦恼，其实本身并不是烦恼。美国心理治疗专家比尔·利特尔经过研究认为：一个人若有以下心理或做法，必定会促使其自寻烦恼、无事生非。
1.盯着消极面。
如果你把注意力集中在那些不好的、吃亏的事情上，例如：牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇，或记着有多少次别人对你说话的态度不友善；你就会运用这种消极的思想方法给自己制造烦恼。
2以殉难者自居。
母亲们过度地承担家务劳动，然后对自己说：“没有一个人真正心疼我，对我们家来说，我不过是个仆人而已。”当父亲的也能采取同样的方法：“我的骨架都累散了，谁也不把我当回事，大家都在利用我。”经常这样想，必定会使你烦恼异常，而且还能使周围的人感到讨厌你，令你的感觉变得更糟。
3把别人的问题揽到自己身上。
这种过于担当的人往往不会快乐，就像拿别人的错误来惩罚自己一样，如果你把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾，把某些人不喜欢你的责任也统统归因于自己，那么过不了多久，你就会烦恼成疾。
4滚雪球式地扩大事态。
滚雪球的结果，毫无疑问就是越滚越大。出现问题时，如果不及时解决，反而像滚雪球一样不断地扩大下去，最后滚雪球的人总是遵照一条简单的规则行事：“如果错过了解决问题的最佳时机，索性再往后拖拖。”这样，只会使问题变得更糟，必定会导致你的愤怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年。其实，当问题第一次出现时就正视它，它就很容易化为乌有。
5制造隔阂。
绝不去赞扬别人，不使用任何鼓励之辞；其次，喋喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大做。这样也会制造隔阂、自寻烦恼。
6做缥缈的梦。
每个人都有梦，这里所指的是愿望。而最可怜的人，是那些惯于抱有不切实际的希望的人，他们生活在虚幻之中。如果一个人把自己的目标制定得高不可攀，他就会因为不能实现目标而烦恼。
烦恼不可避免。有了烦恼，我们就会觉得生活没意思，工作没激情。久而久之，就会给我们的健康带来危害。所以，有了烦恼，我们应该及时调整，这样才不至于给自己的生活造成更大的困扰。烦恼的解决方式，包括如下几点。
1.出门旅游，放松心情。
心理学家认为，脱离致烦环境是调节情绪的首选方法。而外出旅游则是脱离致烦环境的最简单、有效的方法。在旅途中，注意力被动地放在应接不暇的车船、山川、都市和与陌生人的交际中。美丽的自然风光和强烈的生活氛围，能修复受伤的心灵，并使你在冷静中对自己的所作所为做理性思考，于是大多数人能从不良情绪中解脱而“重新做人”。
2修剪发型，变换心情。
发型是人容貌中很重要的一部分。一个干净利落的发型，会让人显得有朝气、自信，心情也随之变好。意大利的一个心理研究机构提议：“如果心境不佳，那就快去理发。”研究人员认为，在理发过程中，被动安闲，加上理发师剪、洗、修、按等对头颈部的物理刺激，以及香波、发乳等香气的化学刺激，会使人兴奋和愉悦。生理舒适可造成心理舒适，加上理完后镜中自观的发型改变与容貌整洁，使自信增强，情绪完全好转。
3异性倾诉，舒展心情。
异性其实是最好的听众。当人们心中有烦恼时，常希望倾诉出来，以慰藉心灵，这时首选就是异性。原因有三个：其一，两性性格有“互补”作用。心理学发现，男女双方的个性存在相反的差异时，往往相互吸引。一般说来，男人的刚毅和女人的温柔正好可以互补，给苦恼中的异性朋友以慰藉。其二，两性心理有“异性相吸”的作用。异性朋友之间的交往不同于夫妻或情人之间的交往，但由于对方是异性，当事人便比较容易缓解内心的紧张和焦虑，这也是人际交往中异性朋友的功能之一。其三，两性交往有“异类群体”作用。人们常常愿意向自己同类群体之外的交往对象打开心扉，因异类群体中的人相对来说安全系数较高。两性各自分属不同的性别群体，因而比向同性朋友坦露心迹更为安全些。
4更换衣服，调节心情。
情绪不佳时，适宜穿质地柔软、色调中性、大小适中、款式新颖的衣服，会在对镜自赏中获得称心如意，在他人的赞赏中恢复良好情绪。
美国心理学家詹姆斯发现，烦愁怒郁者在换上最称心的衣服后，情绪开始转变，并在自感舒适中再生拼搏的欲望。他解释说，烦躁者不宜穿皱衣服，发怒者不宜穿硬质服装，忧郁时不宜穿黑灰蓝绿等冷色衣服，受屈者不宜穿红紫黄橘等暖色衣服。
5发泄烦恼，冲洗心情。
如果心烦，跑、跳、吼、叫、撕纸、拍桌的自我发泄，实为绝招。日本松下电器公司创始人松下幸之助，曾在企业中设有“精神健康室”，为的是让那些满腹牢骚的员工，入室即被一排哈哈镜诱笑，或者抄起棍子向真人大小般的橡皮“经理”、“总管”们痛打一顿。之后，从另一门走出，守候在此的领导们，会满面笑容地倾听意见，使当事人的愁烦烟消云散。不过，此法宜隐蔽自行为宜。
不要做自卑的受害者
自卑这个字眼在我们的生活中并不陌生。自卑对人的影响是很大的，它可以使人情绪低落、郁郁寡欢、感到疲劳、心灰意冷、注意力不集中、缺少生活中应有的乐趣，并由此陷入不能自拔的痛苦境地。
我们知道，自卑就是自己轻视自己。自卑就像蛀虫一样，吞噬着人的人格，是人们走向成功的绊脚石，也是人们快乐生活的拦路虎。自卑的人不愿与人往来，缺少知心朋友；随之而来的，常有内疚、烦恼，甚至有悔恨情绪。所以，人们需要跨越自卑，这样才能够拥有自信。
那么，怎样做才能跨越自卑、拥有自信呢？我们可以从以下五个方面做起。
1.笑出自信美丽。
许多人在恐惧时，从不试着笑一下。他们并不知道，其实，笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。真正的笑，不但能治愈自己的不良情绪，还能化解别人的敌对心理。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。
2走出轻快的步伐。
倘若你仔细观察，就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对他人不愉快感受的反映。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信油然而生。
3选出明显的位置。
自卑的人不希望自己“太显眼”，害怕受到别人的注目，因此，不管是在聚会中，还是在课堂上，他们总是会选择坐后面的座位。要想改变自卑的状态，就必须有足够的勇气和胆量，勇敢地坐到靠前的位子上，敢于将自己置于众目睽睽之下。久而久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。
4说出自己的想法。
想一想，在公共场合，需要发言、表达自己看法的时候，你是否怕过？其实当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。这就需要你拥有巨大的勇气和胆量，这种办法可以说是克服自卑最为有效的方法。所以，任何人都不要放过每一次当众发言的机会。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。
5看出个人魅力。
俗话说：眼睛是心灵的窗口。一个人的眼神可以折射出人的性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人，等于告诉对方：“我是诚实的、光明正大的，我非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。
和不良情绪BYE-BYE
1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯·福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军。就在这个时候，他发现一只苍蝇落在主球上，他挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来，他在观众的笑声中，再一次起身驱赶苍蝇。这只讨厌的苍蝇开始破坏他的情绪，而且更为糟糕的是，苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它就又飞回到主球上来，引起周围的观众哈哈大笑。路易斯·福克斯的情绪恶劣到了极点，终于失去理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，球杆碰动了主球，裁判判他击球，他因此失去了一轮机会。之后，路易斯·福克斯方寸大乱，连连失误，而对手约翰·迪瑞则愈战愈勇，最后夺走了冠军桂冠。第二天早上，人们在河里发现了路易斯·福克斯的尸体，他投河自杀了！
我国古人早就指出：“怒伤肝”“思伤脾”“忧伤肺”“恐伤肾”等情绪致病的情况。现代医学研究也表明，悲哀、恐惧、愤怒、焦虑、忧郁、紧张等强烈的或持续的不良情绪，对身心健康有重大影响。
造成高血压的原因是多种多样的，其中情绪变化对血压的影响是特别明显的，长时间的紧张情绪往往造成血压持续升高。像我们熟知的消化性疾病，包括胃溃疡、十二指肠溃疡、肠易激综合症等病因很多，除生理因素外，生活压力下长期的情绪紧张，是形成消化性疾病的主要原因。偏头痛为一侧跳动性复发性头痛，情绪因素在偏头痛的发病上起重要作用，特别是愤怒、焦虑和挫折情境中，就更容易复发。
除此之外，长期的不良情绪可导致人的生理功能紊乱，甚至产生疾病，可促发荨麻疹、牛皮癣、湿疹和过敏性皮炎等皮肤病。这些，我们大部分人都有体验或看到过、听到过。
爱美之心，人皆有之。爱美人士通常会想尽办法购买各种护肤品、营养品，以达到美容的目的。殊不知，情绪波动、情绪低落是美容的天敌。我们都知道，面部的大部分肌肉参与表情活动，其活动直接受情绪的影响。如果某些表情肌过多地收缩，会使局部皮肤弹性减弱而产生皱纹，故而长时期的焦虑、紧张，忧郁等不良情绪，往往会导致额部、眼角等部位的皮肤皱纹增加，经常紧锁双眉的人，两眉之间会长出一条自上而下的褶皱。
另外，忧虑、急躁、暴怒等情绪还可使面部产生色素沉着，并使痤疮加重。情绪紧张对毛发的影响也很大，俗话说：“愁一愁，白了头。”这句话虽然有些夸张，但不良情绪确实会使人的头发变白。此外，极度的恐惧、紧张会导致头发脱落。
因此，为了使容颜不变丑，为了推迟衰老，就要及时消除不良情绪，让自己永远保持快乐。