概述
睡眠对于健康的影响之大，是非常严重的。晚上睡眠不足，将导致白天昏昏欲睡，思路不清晰，精神无法集中，感觉浑身乏力，非常疲劳。过去人们认为这种暂时的，好好睡上一觉后，就会恢复正常。但是越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害健康。
英国一项研究显示，不良的睡眠习惯可能导致感冒，抑郁症，糖尿病，肥胖，中风，心脏病等疾病。此外，经常缺乏睡眠还会诱发精神错乱。
美国学者的研究表明，在影响人寿命的7种因素中，睡眠是重要的一项。睡眠障往往引起人体免疫力低下，精神烦躁，同时还容易引发高血压，神经衰弱，心脑血管意外及心理疾病等，甚至造成猝死亡。
睡眠的作用
消除疲劳。睡眠是消除身体疲劳的主要形式，睡觉对人的体温、心率、血压下降，呼吸及内分泌明显减少，从而使代谢率降低，体力得以恢复。
保护大脑。睡眠不足者，表现为烦躁，激动，或精神萎靡，注意力分散，记忆力减退等。长期缺少睡眠会使人的大脑效率降低，大脑处于一算空白的感觉。因此睡眠有利于保护大服，有利于细胞储存能量，恢复精力、提高大脑效率，增强免疫。睡眠不仅是智力和体力得到修整，而且还是疾病康复的重要手段之一，睡眠时能产生更多的抗体抗原，增强了机体抵抗力。睡眠还使各组织器官自我修复加快，现代医学常常把睡眠作为一种治疗手段，用来医治顽固性疼痛及精神疾病。
有利于美容。睡觉对皮肤健美有很大的影响。充足的睡眠可使人第2天皮肤光滑。眼睛有神，面容滋润。而由于精神创伤，疲劳过度及其他不良习惯造成的睡眠不足或失眠，则会导致颜面憔悴，毛发枯萎，皮肤出现细碎皱纹，睡眠过程中，皮肤表面分泌可以清除，过程加强，毛细血管循环增多，加强了皮肤的再生。
预防
睡眠对于人体的作用是不可替代的如何才能保持充足的睡眠呢？
1．环境。睡眠要保证安静的环境，室内空气要清新，要有一个舒适的床，不要太软也不要太硬。主要是人的各个关节能放松，让身体得到充分的休息。休息时要能保持一个合适的温度，会使人的睡眠十会舒适。
2．预防失眠的人为因素。
（1）不能强撑着不睡。强撑不睡是失眠的主要原因，作者深有体会，强撑着不睡是指人在极度疲劳，想睡觉时，勉强打起精神，如看书，打游戏，看电视等。如果您每回都强撑着不睡，就可能打乱人体的休息规律，使人想睡睡不着。
（2）饮食。晚餐不要吃得过饱。过饱会增加胃肠道的负担，容易导致消化不良，但也不要在饥饿的时候上床，咕咕叫着的胃跟其他身体不适一样，会整夜妨碍你安静下来。
睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒低血糖中，尤其对经常失眠的老年人更佳。
肚子饿睡不着。喝一点甜点对睡眠有一定的好处。葡萄糖是补充大脑能源的基本糖分，也就是说，吃甜点，吸收快，消化好，是能很快转变为葡萄糖的食物。即不会给胃造成负担又能给大脑在不饿的状态下放心入睡。
3．睡觉时要穿宽松的衣服，太紧的衣服会使人血液循环不通畅，不利于健康。
4．下面讲讲如何才能对付失眠。
（1）放松大脑。大脑停止活动是睡觉的一个必须的前提。让大脑进入休息的状态是防治失眠的有效方法。躺在床上，全身放松。注意力集中到脑部，对着脑部默念放松，感觉大脑在慢慢停下运转，这种方法可使人慢慢入睡。
（2）注意力集中法。注意力集中法就是让大脑把纷乱的思维，引入一个固定的通道，使大脑慢慢地停止运转，从而达到放松大脑的目的。
（a）数数入睡法。选几千甚至某一个数字作为一个目标，心里默念数字。此法为最简单的一个入睡方法。
（b）听音乐：听听轻松的音乐，也可以对有些喜欢音乐的人入睡。
（c）录喜欢的入睡节目：如果您在听新闻联播时入睡，那我们就用录音机录入来在睡前听。您觉得什么内容会让您更容易入睡，就录制什么，睡前播听。