羽绒服如果羽绒服不太脏，可采用干洗法。用毛巾蘸汽油在领口、袖口、前襟等处轻轻揩拭，油污去除后，再用干毛巾揩拭沾有汽油处，待汽油挥发干净后即可穿用。
如果羽绒服太脏，只有采用整体水洗法。先将羽绒服在冷水中浸泡20分钟。用2汤匙左右的洗衣粉倒入水温为20℃—30℃的清水中搅匀，然后放入从清水中捞出并挤去水分的羽绒服，浸泡5—10分钟。
将羽绒服从洗涤液中取出，平铺在干净台板上，用软毛刷蘸洗涤液从里至外轻轻刷洗。刷洗干净后，将衣服放在洗涤液中摆几下，然后在30℃的温水中漂洗2次后，再放入清水中漂洗3次（可在清水中放入两小汤匙食醋，食醋能够中和羽绒服内残存的洗涤液），以彻底除去洗涤剂残液。将漂洗干净的羽绒服用干浴巾包卷后轻轻吸出水分，然后放在阳光下或通风处晾干。干透后，用小棍轻轻拍打衣面，使羽绒服恢复原有的蓬松柔软。
上面介绍了各种衣物的洗涤方法，下面我们介绍一下衣物洗涤保养中的小窍门。
白色衬衣经过多次穿用、洗涤，容易发黄，如果经常用淘米水浸洗，就不易发黄了。衣服洗净后再在放入滴有蓝墨水的清水中漂洗，对防止白色衣物发黄也很有效。
毛衣穿久了会变得宽大而不合体，欲使其恢复原状，可用40℃左右的热水把毛线衣泡一下，注意水不可过热，以免毛衣缩得过小。然后用毛巾把毛衣卷起来挤压，再用手攥几下，平铺晾干。
想清除衣物上的折痕或久穿、熨后出现的亮光，可以淋上少量的食醋，或用蘸醋后的毛巾擦拭后熨除。
羽绒服、毛衣等水洗后会板结，失去柔软蓬松的手感。如果在最后一次漂洗的水里倒一些护发素，轻揉数分钟后脱水，晾干后衣物就会很柔软。
棉织衣物发黄时，可立即撒些食盐，然后用手轻轻揉搓，在阳光下晒一会儿，再用清水洗净，焦痕即能减轻，直至完全消失。
打皱的领带不必用熨斗熨，只要将领带紧紧卷在茶杯上，隔一天领带就会恢复平整。
黑色衣物穿久了颜色就会不鲜艳，如果用煮菠菜的水洗一下，就可以使其光亮如新。
皮革服装起皱可以用熨斗熨平，但温度不能超过60℃。熨烫时要用薄棉布作垫布，同时要不停地移动熨斗，使皮革面平整光亮。
衣物上不慎沾上油漆，用汽油消除会影响衣料质量。最好的办法是用清凉油擦拭。在油漆处正反面涂清凉油少许，过几分钟后，用棉球顺衣料纹理擦拭，会收到很好的效果。
小贴士刚刚买回来的新衣服，为保证不褪色，可将衣服用盐水浸泡，然后直接过水洗，洗好直接在太阳下晒干。之后清洗的时候，注意用温水轻刷，容易褪色的衣服清洗的时候最好是把整件衣服浸入肥皂水中浸泡后搓洗，不要用肥皂直接在衣服上涂抹。再不然就选择一款牌子比较好的洗涤剂取代肥皂。
整洁清新的卧具保健康
为了睡一个好觉，一个空间合适、卧具整洁舒适、空气流通、家具布局合理、环保的环境是很重要的，我们这里仅仅就卧具来谈谈对健康的重要性。
想要一觉睡到自然醒，拥有一套称心的卧具是必不可少的“武器”。
选择卧具时，最好选择纯棉、纯毛、纯麻等质地柔软的卧具，肌肤接触到质感柔软的卧具会让人的疲劳得到极好的释放。床的软硬度要适中，与人体脊椎成S形紧密相贴，特别是颈部与腰部承托得宜，摆放合适。
很多人也都只关注床架和床品的外观和品质，从而忽略了一般都看不见的床垫。殊不知，在床架、床垫和床品之间，好床垫才是拥有好睡眠的关键所在。“睡眠中对身体直接起承托作用的，是床垫，而不是床架。”专业人士这样说。在床垫方面，为保持健康需要注意以下几点。
床垫硬度越高越好，不能有不可恢复的凹陷处。
医生建议床垫硬度一定要足够高，越高越好。成年人柔韧性已经下降厉害，睡木板床+草席可能太硬了，可以木板+新棉胎解决，这是医生们认为非常好的解决方案。如果买品牌床垫，要买超硬那种。这里题外说一句，小孩还是睡硬板床吧，脊骨的发育很重要，小孩的柔韧性好，不会觉得不舒服。另外，棕垫千万不能使用，有不可恢复的形变。
还有床垫的使用年限。厂家给出的使用年限一般是十年，而国人往往认为可以用一二十年，除非是床垫表面严重破损、弹簧跑出来或整个塌陷，否则根本不会换掉。发达国家的居民一般2—3年就换床垫，最多用5年，因为他们深知床垫的好坏决定了睡眠的质量。因为即使材质再佳的床垫，经过人体重量长期挤压，难免弹性疲乏或变形，这时身体与床的贴合度已出现落差，长期睡在上面，对身体便会产生不良影响，因此当家中床垫睡起来不舒服时，就该考虑更换。
在枕头的选择方面，要把握好三个原则：
冬暖夏凉：入睡以后头部温度比体温要低几度，如果头部温度过高，人就不易入睡。所以在枕头的选择方面要保证冬天暖和夏天凉爽。
现在市面上有一种一面用决明子、绿豆等材质作为填充物，另一面是木棉材质的枕头，这类枕头可以调节枕部温度，冬暖夏凉。
不高于15厘米：枕头是保持颈部正常生理弧度的，过高过低都不合适。正常的高度为10—15厘米之间，最好是自己一个半拳头高度为限。枕头太高会使颈部紧张、疲劳，易发生落枕，枕头过低也不好，会容易张口呼吸、打鼾。
软硬适度：睡过硬的枕头会感到不舒适，而枕头太软，难以保持一定高度，无法支撑头部重量，容易产生落枕。枕头柔软适度，能使血液循环流畅。
在枕头的形状的挑选方面，最理想枕头的形状理应为元宝形，两头高一些，中间低一点。因为人在仰卧与侧卧时，脊椎所处的高度明显不同，枕头不能设计成左中右一致的。
在被褥的选择方面，由于被子比褥子的散热量大，为了增加卧具的保温效果，褥子应当比被子厚。盖上较薄的被子对身体无压迫。在睡眠时，肩颈部分为空气的通路，在特别寒冷环境中睡觉时应注意肩颈部分的覆盖。
被褥中的棉絮，大多数情况下装的是棉花或合成纤维棉絮，合成纤维棉絮比棉花轻且富有弹性，但吸湿性差，使人感到炎热。另外合成纤维棉絮比棉花弹性大，如果用弹性过大的合成纤维棉絮作褥子，人睡在上面头部和腰部易下沉而影响睡眠。褥子的柔软度与睡眠的好坏有密切关系，但是柔软度多少为宜，应根据每个人的爱好和习惯而定，不好强求一律。总之，睡在过于柔软和富有弹性的褥子上，对人的睡眠并无好处。
被褥可因人的皮肤出汗和无汗性蒸发，每周会吸收一升的水分，因此被褥应经常在日光下晒干，使其经常保持干燥，经过日光晒干的被褥可使含气量增加，提高保温力；合成纤维类棉絮在日光下易变质，应避免在直接日光下暴晒，最好晾在通风的地方使其干燥。
至于床单，床单宜清洁平坦，不要有皱褶，被里或被套宜轻柔，尽量减少和避免对皮肤的刺激，有助于入眠。如果不习惯裸睡，最好准备柔软宽大的睡衣，不要穿紧身的内衣，以使皮肤血流通畅，减少刺激。
小贴士纯棉服装易起皱，晾晒八九成干时，取下折叠好压平，再晾干就会平整无皱。
现代女性要防止空调病
所谓“空调病”，是一种长时间待在空调环境下，因空气不流通、环境得不到改善而引起的一系列病症。它表现为头晕、发热、身体发虚、记忆力减退以及皮肤易过敏等症状。一般来说，长时间待在空调环境里上班的白领、商场销售人员很容易得“空调病”，而且女性比男性得病的几率要大。这是因为许多公司里的“女性装”都是及膝短裙、短袖衬衣，女士们还喜欢配露趾高跟凉鞋，穿得比较少，自然就容易感觉到冷。“空调病”的发生原因是多方面的。
空调病主要发生在中央全封闭式空调环境中，家用空调中也较常见。这是因为在封闭或相对封闭的空调环境中，空气流动性较差，造成室内空气中氧气的含量不断降低，同时室内建筑材料挥发的有毒气体以及吸烟产生的烟雾等难以通过空气对流释放到室外，导致室内空气质量不断下降。另外，房间密闭性强，阳光照射不足，室内温度、湿度特别适合病菌的繁衍、生存，室内病菌大量繁衍对人体健康构成了严重的威胁。空调病症状一般表现为下肢酸痛无力、头痛头昏、疲劳失眠、血压升高、心跳加快、关节炎、咽喉炎等。
空调病主要表现为三方面的症状，以呼吸道最为明显。预防的时候要从这几方面下手，一旦出现相应的症状要及时治疗。
很多家庭都怕吹冷气吹多了着凉感冒，所以夜里睡觉的时候一边开着空调，一边盖着厚棉被，以为这样就能防止空调病。其实，呼吸道是最脆弱的，盖被子只能保暖，不能防病。虽然家用空调不适合军团菌生长，不会得上肺炎，但冷气从呼吸道进入人体，一觉醒来口鼻发干，还是会有感冒症状。冷气一旦攻破了呼吸道的脆弱“防线”，很容易出现咳嗽、打喷嚏、流涕等感冒的症状即上呼吸道疾病。又由于空调房间都是密闭的，屋里人又多，空气流通差，如果有一个人出现感冒症状，很快就会传染他人。
常听经常坐在空调屋里的人说“我觉得头晕目眩、眼冒金星，还爱忘事”之类的。这主要是由空调病引起的常见大脑神经失衡反应。
其实，空调除了致人感冒，对大脑伤害也相当严重。空气里含有的阴离子能抑制人的中枢神经系统，缓解大脑疲劳。但是，空调却过多地吸附了阴离子，让屋子里的阳离子越来越多，阴阳离子失调也让人们的大脑神经系统紊乱失衡。
很多女性没有意识到长期吹空调造成的危害，觉得也就是得个感冒、头晕头疼而已，尤其是年轻的女性更不在意。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎，再治就难了。夏天室外空气灼热，人们普遍穿得少，但室内的空调冷气吹得厉害，衣服这么单薄，这样的低温环境会刺激血管急剧收缩，血液流通不畅，导致关节受损、受冷、疼痛，像脖子和后背僵硬、腰和四肢疼痛、手脚冰凉麻木等都是常见的反应。
长时间在办公室、写字楼里工作，尤其是经常坐着办公的女性，不妨在公司备一身长袖长裤的衣服，尤其是年轻女性，膝部的关节最好用毛巾或厚点的衣服加以保护，同时隔一段时间就站起来活动活动，以增进末梢血液循环。
为防止空调病，专家提醒家用空调不要24小时连续开机，不要全天候关闭窗户，地毯、床单、沙发罩要经常清洗，具体做法如下：
1.长时间在有空调的写字间办公，应适当增添穿脱方便的衣服，膝部盖毛巾等予以保护，同时注意间歇站起活动活动，以增进末梢血液循环。下班后，洗个温水澡，自行按摩一番效果会更好。
2.室温宜恒定在24℃左右，室内外温差不可超过7℃，否则出汗后入室，将加重体温调节中枢的负担。尽量保持室内清洁，减少疾病污染源。
3.经常开窗换气，以确保室内外空气的对流，开机1—3小时后关机，然后打开窗户将室内空气排出，更换新鲜的空气。有条件可使用空气净化设备，如亚都、科技、卓越等空气净化器，能有效地滤去建材中的有毒气体和室内病毒。
4.室内空气流速应维持在20cm/秒左右，办公桌切不可摆在冷气直吹处，因为该处空气流动还将降3℃—4℃。
此外，还可以通过减轻室内空气污染，进而预防“空调病”。普通家庭可安装有国家质量检查合格证明的空气离子发生器；工厂车间可采用电晕线挂线法，补充空气负离子。此外，定期清洗空调器也不能忽视。
小贴士一旦罹患上空调病，可以服用藿香正气水或藿香祛暑胶囊治疗，还可以喝一些绿豆汤、西瓜翠衣汤进行食疗。
远离电脑复印机等辐射源
在当今信息世界，各种各样的先进设备充斥着我们的生活，正是这些给我们带来便利的设施和装备，每天发出各种电磁波、光波、微波，交织成辐射网络，把我们网于其中。
日常生活中，各种家用电器和办公设备发出的电磁辐射对我们职业人士的健康影响最大。
人体所受的辐射照射分为内照射和外照射两类，进入人体内的辐射源对人体产生的照射称为内照射，而处在体外的辐射源对人体产生的照射称为外照射。不论是内照射还是外照射，都有可能对人体健康产生一定的影响。人体受到电离辐射照射后，辐射对人体产生的效应会出现在受照射本人或其后代身上。
辐射对人体有哪些危害呢？
1.对心血管系统的影响可导致心悸、失眠、女性经期紊乱、心动过缓、窦性心律不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。
2.对视觉系统的影响导致视力下降、引发白内障等。
3.对生殖系统的影响导致性功能降低、男子精子质量降低，导致孕妇发生自然流产和胎儿畸形等。
4.对循环免疫系统的影响长期处于高电磁辐射的环境中，会使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变；影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的可诱发癌症，并会加速人体癌细胞增殖。
要想摆脱各种辐射的困扰，就要先找出我们生活中的辐射源，并远离它们。下面我们列出各种辐射源的远离办法。
电脑远离办法：开机时，屏幕的辐射量比较大，因此要注意远离屏幕。另外，不要站在主机前面，那里是辐射量比较大的部分。
手机远离办法：手机在接通时，产生的辐射比通话时产生的辐射高20倍。因此在接通手机时，最好不要把手机贴近耳朵，如果能用耳机最好，这样可以减少80%—90%的辐射量。平时不要把手机挂在胸前或放在枕边。更不要一边给手机充电，一边通话。
插销或插线板远离办法：床头最好不要有任何电器、插销和插线板，更不要在床边放音响。电器不用后最好将插头从插销或插线板上取下来。
微波炉远离办法：在微波炉运行时，至少应该保持1米以上的距离，千万不要站在微波炉前观察里面的食物。并且在微波炉停止工作几分钟后再去取出食物。
电视机远离办法：在看电视的时候，最好能跟电视屏幕保持3米以上的距离。另外，看电视的时间不能太长，45分钟左右应该站起来活动一下。
电热毯远离办法：科学地使用电热毯是可以有效预防辐射的。办法是，可以在睡前一小时将电热毯加热，在上床睡觉的时候断电，把插销拔下来。另外，不要让电热毯直接接触皮肤，最好在电热毯上铺两层毛毯或褥子。
复印机远离办法：在复印机工作的时候，尽量离得远一些。并且应该将复印机、打印机、传真机等这些辐射源放在通风比较好的房间里。办公室应该经常开窗放气，并且应该注意环境卫生，定期消毒，减少室内的灰尘。
电吹风远离方法：洗头后尽量用毛巾擦干，选择在天气暖和的时候洗头。
电视、电脑等有显示屏的电器设备可安装电磁辐射保护屏，使用者还可佩戴防辐射眼镜，以防止屏幕辐射出的电磁波直接作用于人体。