矮个子女孩可以每天喝一杯牛奶，这对身体的增高大有帮助。女孩由于身体的发育和活动量增大，身体对蛋白质、钙和维生素等需要量也较之儿童期提高很多，因此，女孩要保证充足的营养，饮食要均衡，让机体能吸收到各种营养。在夜间深睡眠的状况下，生长激素分泌会达到最高的峰值。长期熬夜，肯定对少女的身高有影响。青春期女孩每天应该保证8个小时到10个小时睡眠时间。此外，愉快的情绪也可使生长激素分泌增加，矮个子女孩对这方面也要足够重视，不要忽视了任何一个让自己增高的机会。
经常进行体育锻炼，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨骼便逐渐加长。再者，运动时压挤和牵拉骺软骨，加速体内血液循环，骺软骨的骨化时间便会延缓，腿骨就会不断加长。这样，个头也就自然长高了。据有关资料显示，经常参加运动的少女比不参加运动的女孩要高4～6厘米。常见的游泳、弹跳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上等体育项目都有助于女孩身高的增长。
家长如果发现女孩有早熟现象和身材矮小，最好到医院就诊，而不要盲目服用药物。
保持平衡的饮食，坚持适度的体育锻炼，保证充足的睡眠以及无忧无虑的快乐童年，是促进少女身材长高的不二法宝。
胳肢窝里的秘密让我害怕夏日
导读
狐臭，让人一听就产生厌恶的名字，也给青春期的少女们带来了数不尽的烦恼。随着青春期的来临，受内分泌影响，有的少女的腋窝会产生一种特殊气味，让青春靓丽女孩的生活从此陷入了痛苦的深渊。清爽的夏日，不敢出门面对周围人的异样目光……女孩不仅要问，何时自己才能走出腋臭的困扰。
故事
看着满街花花绿绿的美丽衣裙，原本活泼好动、喜欢逛街的高米只能待在家里，独自一人承受这孤独和寂寞。
高米是高二的学生，今年17岁了。在两年前的一天，她和同学们在教室玩耍，突然有人喊道："什么味道？怎么这么难闻。"于是，大家停下嬉戏，开始找寻那个味道的来源，最后大家把来源锁定在了高米的身上。有一同学问："高米，你是不是好久没有洗澡了，怎么你身上的味道这么难闻呀？"其他的同学也一起起哄，弄的高米一脸的尴尬。其实她知道自己昨天才刚刚洗过的，但是慌乱中的她，没有对同学们作任何的辩解，就回到了自己的座位上。
回家吃完晚饭之后，她就回到自己屋，脱掉了衣服，想要检查一下，究竟是什么原因，为什么自己的身体会发出那么难闻的气味。一脱掉衣服，一股很难闻的气味扑进鼻孔，自己怎么从来没有注意过呢？究竟是什么原因导致的呢……很多的问题一股脑地出现在高米的头脑中。
匆忙穿上衣服，就冲出房间，她要问问妈妈究竟是怎么回事。看着苦恼的女儿，妈妈告诉高米，那股难闻的气味就是腋臭，多发于炎热的夏天，主要是由于汗液分泌过多引起，因此要经常洗澡，但是不能从根本上去除，只能减轻气味。
自从发现自己有了腋臭之后，高米洗澡更勤了，但是自己身上还是有一股难闻的气味。她开始害怕夏天，不仅是身上散发出的气味，更主要的是周围人那种奇怪的目光和背后指指点点的话语。
感悟
夏天本来是美丽的，夏天也是令人欣喜的，但有腋臭的高米却尽是无奈和恐惧。当别的女孩子穿着漂亮的衣裙，肆意展示自己青春的时候，高米只能独自一人躲藏在自己的小屋里，感叹命运的不公。
延伸阅读
腋臭产生的原因
人体内有大汗腺和小汗腺两种汗腺。大汗腺分布范围较窄，仅分布于腋窝、外耳道和外阴等部位，而小汗腺分布于全身各处（除极少数部位外）。大汗腺的分泌物中含有大量不饱和脂肪酸，被皮肤表面的细菌分解后即可产生具有异味的小分子有机物，而小汗腺的分泌物主要为各类盐分及水。由此可见，体表细菌和大汗腺的分泌物是腋臭气味产生的两个主要条件。所以，腋臭的气味在夏天出汗较多时明显，卫生习惯不佳的人明显。
怎样判断是否有腋臭
当少女怀疑自己有可能患腋臭时，可自行参照以下内容来看看自己是否真的有腋臭。
病症：观察耳耵（耳屎）是否属湿性黏糊性，也有少数轻度患者成粉末样。
家族史：包括外婆、外公、奶奶、爷爷、父母、兄弟姐妹及姑、姨、表兄弟姐妹是否有腋臭病史，是否有身体异味。
腋毛：腋毛部位是否可见异常油腻物或伴有比汗液黏的液体，是否毛发霉变分泌物黏连。
气味：用干净手帕和纸张用力擦抹腋毛部位，鉴别味道。色素：观察所穿内衣胳肢窝部位是否发黄变色。
腋臭的手术治疗
因腋臭的产生与大汗腺的分泌物和体表的细菌有极为密切的关系，因此减轻大汗腺分泌和减少腋窝皮肤表面细菌数量都是预防和治疗腋臭很好的方法。如果气味较为明显，则需手术处理。
（1）皮肤汗腺切除：就是切除腋下皮肤上的所有汗腺，疗效可靠，可从根本上彻底将腋臭治愈。缺点是损伤大，甚至造成局部皮肤缺损，出血多，要缝针。由于缝合时皮肤张力大，限制了双上肢活动功能，易造成缝线脱落，伤口感染，产生手术疤痕，使上肢的活动受限，不适宜身体有疤痕的人。因此该手术多用于腋臭严重的患者，经其他方法效果不佳的病人。
（2）激光治疗：是用激光高能瞬间碳化破坏皮肤上的汗腺，其优点是治疗快、不出血，治疗效果也较为可靠。其缺点是损伤面积大，激光烧灼皮肤的深浅度很难掌握，易遗漏大汗腺，而造成疗效不满意。
（3）微小切口大汗腺清除术：是在腋下作一麦粒大小切口，用汗腺清除器进入腋下皮肤，将汗腺破坏并清除出体外，达到根治腋臭目的。其优点是不开刀、不缝针、损伤小、出血少、无痛苦，没有疤痕，不影响病人的学习、工作、生活，手术后只要稍事休息就可工作。此种手术适用于绝大部分病人，是长期临床工作中总结出来的全新疗法，治愈率可达92%。
青春期少女有腋臭怎么办
青春期女孩发现自己有腋臭时，不必过于着急，更不要自暴自弃，应及时就医，并按照医生的要求，配合治疗。治疗腋臭常用的方法有以下几种：
（1）做好身体的清洁卫生。除了要经常洗澡外，可用硼酸浴皂经常清洗腋下和其他患处。勤换衣服，保持皮肤干燥。
（2）用桔矾散。配制方法：蛤蜊壳粉15克，樟脑15克，桔矾30克，共研为末。
（3）液氮、冷冻、激光以及其他物理治疗（如用高频电疗仪破坏毛根和大汗腺，减少大汗腺的分泌等）也有一定的疗效。
（4）局部性的腋臭或足臭等臭汗症，可用止痒杀菌的药物涂擦患处。常用的药液有20%氯化铝溶液，3%~5%福尔马林溶液，0.1%的新洁尔灭溶液等。但要注意药物的过敏现象。
（5）病情比较严重，久治不愈者，必要时可以考虑手术治疗。
嘴巴里的秘密让我不敢张嘴
导读
口臭，让青春生活失去光彩；口臭，让青春岁月变得沉默寡言；口臭，让青春乐曲无人欣赏。有口臭的女孩更不敢谈恋爱，害怕自己一张口就会吓跑自己的白马王子。于是恋爱、与人畅谈都成了一种奢望。为了不招致别人的厌烦，她们选择了独自面对。
故事
魏小小现在很少在人跟前说话，不是她不想说，而是自己的口臭，让自己羞于启齿。
魏小小是在两年前的同学聚会上发现自己有口臭的。那天大家玩的正在兴头上，好朋友说道："小小，你早上吃的什么呀，怎么这么难闻呀？"
"我吃的粥和馒头，还吃了一点菜，没吃什么有特殊气味的东西呀，真的很难闻吗？"说着魏小小用自己的手挡在嘴边，深深地呼了一口气，她也闻到了自己嘴里呼出的难闻的气味。她想也许是前几天吃的臭豆腐的残留气味，也就没有在意。
又过了几天，班里的几个女生在一起讨论昨天晚上的电视节目，魏小小一张嘴，大家都赶紧用手捂住自己的鼻子，随后起身离开了。过了一会儿，好朋友走过来，又问了在那天同学聚会上的问题，小小才意识到问题的严重性。于是，放学后，小小去附近的诊所，咨询了医生。得知自己患了口臭，而且没有什么特别有效的治疗方法，只能在生活中多加注意。
知道自己患有口臭的魏小小，为了不让同学们知道，在学校很少讲话，即使有什么非说不可的事情，她通常会走远一点再说；有什么秘密的事情，她一般都写在纸上，交给其他人。同学们对小小的变化感到很是奇怪，但是无论谁问她，她都只是抿着嘴，微微地笑笑。
感悟
口臭让开朗的魏小小变得沉默少言，她为了隐藏住自己的秘密，也只能采取一些让常人不能理解的行为。究竟有没有一种可行的办法，可以将口臭彻底去除，让魏小小走出心中的困扰，在阳光下畅快地呼吸呢？
延伸阅读
引起口臭的原因
引发口臭的原因多种多样，大致可分为两大类，一类是内脏系统受损，肠胃代谢和免疫功能失调引起口臭，还有一类是呼吸系统和口腔疾病引起口臭。除由于身体因素引起的口臭以外，吸烟和心理因素都可以导致口臭。引起口臭的原因具体分类如下：
（1）牙龈炎、蛀牙、牙周炎等口腔疾病引发口臭。这种原因引起的口臭最直接也最容易治疗。
（2）肠胃功能、身体内脏、内分泌、身体代谢及免疫力受损引起口臭，同时也可能会出现除口臭以外的其他症状。
（3）心理因素，不良的情绪导致口臭。这种原因通常会被人忽视，但临床证实，心理因素也是可能导致口臭的原因之一。
（4）饮食习惯导致口臭，属于口腔类因素。有的人喜欢吃葱蒜、咸腥等食物，但是不注意口腔卫生，由此导致习惯性口臭。
（5）鼻炎会导致口臭。当人患有各种鼻炎疾病时，鼻腔分泌液向后流入鼻咽部，即"鼻漏"现象，引发鼻咽炎症候群，从而影响口气。
（6）便秘性口臭。属于身体代谢因素，便秘的女性很多，宿便会堵塞肠道，体内毒素积累不能及时排出，会产生一定口臭。
（7）吸烟导致口臭。烟草中的尼古丁等有害物质会影响人体正常的血液循环，使身体局部免疫力下降，最终引发口臭等身体疾患。吸烟还是牙周炎、牙龈炎、口腔黏膜炎等口腔疾病的诱发因素，从而引起口臭。
（8）糖尿病导致口臭。糖尿病使内分泌紊乱，胰岛素的分泌量减少，碳水化合物难以分解，引起脂肪代谢活跃，从而产生丙酮成分，再通过肺部，由口和鼻腔排出，被排出的气体就是我们所说的口臭。
口臭少女饮食调整
（1）有口臭的女孩宜多吃：
①生蔬菜和苹果，以保护齿龈。
②胡萝卜、菠菜和柑橘类蔬菜水果，以摄取更多的β-胡萝卜素和维生素C。
③肉桂、姜、芥末和辣根，以防鼻窦炎。
④全谷类和水，以防便秘。
（2）有口臭的女孩应少吃：糖、甜饮料、甜食、蛋糕和饼干等糖分含量高的食物，以保护牙齿和齿龈，并减少牙斑。
（3）口臭女孩的禁忌：
①吃大蒜、洋葱和咖喱。
②喝酒。
③吸烟或其他烟草制品。温馨提醒：有的口臭女孩，常伴有口干、口苦、牙龈肿痛、口舌生疮、便秘等一种或多种炎热之象，要在专业医生的指导下进行治疗，不可随意用药，否则容易复发其他疾病，甚至引起身体其他脏腑器官的紊乱和失衡，进而造成严重的后果。
快速去口臭的方法
（1）茶叶去除法：吃了大蒜后，嘴里总有一股异味，这时只要嚼一点茶叶（或吃几枚大枣），嘴里的大蒜气味可消除。喝一杯浓茶也可快速去掉嘴里的蒜味。
（2）牛奶去除法：吃大蒜后喝１杯牛奶，臭味即可消除。
怎样去除口臭
（1）使用口气清新剂。口气清新剂可以及时有效地除去口腔中因吸烟导致的口臭、食物代谢物引起的臭味、轻度鼻窦炎造成的异味等。可以先喝几口清水，喷上口气清新剂后合上嘴数秒，便能令口腔保持数小时的清新。
（2）多吃蔬菜水果。蔬菜中含有大量纤维质，可帮助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的维生素还可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈出血，排除口腔中过多的黏膜分泌物及废物。
（3）早晚彻底刷净牙齿。此外，每日用一次牙线彻底清除藏在牙缝内的牙垢。
（4）喝柠檬水。饮清水可令口腔保持湿润，在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。
（5）注意日常饮食。饮食要清淡，多吃含有丰富的纤维素食物有利于清洁口腔，适当食用具有清热化湿、避秽除臭之食品。
（6）常吃海带。近年研究发现，海带中有高效的消除臭味的物质，其消臭的效果是现有口臭抑制物黄酮类化合物的3倍，因此，患有口臭的女孩，可常食海带来帮助消除口臭。