第二篇 第7章第8节领导者如何去掉“熊猫眼”
8号领导者希望能够预测和控制自己的生活，但是遇到挫折时，自身的能力与智慧无用武之地，他们就会感到厌烦和枯燥。
对有些人来说，感到厌倦时，或约三五好友聚聚，或独自一人看场电影，或者出去旅行，而领导者如果感到厌烦，就会采用“夜生活”的方式打发无聊。例如，疯狂工作，直到疲劳过度；彻夜狂欢，直到曲终人散，依然不愿离去。
也许精疲力竭使领导者的生活充实，心中感到满足，但一个人的精力有限，大量的透支势必影响健康。真正关心自己的人，懂得养精蓄锐的道理。
德国哲学家康德活了80岁，在19世纪算是长寿老人了。医生对康德的生活方式做了极好的评述：“他的全部生活都按照最精确的天文钟做了估量、计算和比拟。他晚上10点上床，早上5点起床，接连30年，一次也没有错过点。他7点整外出散步，哥尼斯堡的居民都按他来对钟表。”据说，康德生下来时身体虚弱，青少年时经常得病。后来他坚持有规律的生活，按时起床、就餐、锻炼、写作、午睡、喝水、大便，形成了“动力定式”，身体从弱变强。生理学家也认为，每天按时起居、作业，能使人精力充沛；每天定时进餐，届时消化腺会自动分泌消化液；每天定时大便，能防治便秘；甚至每天定时洗漱、洗澡等都可形成“动力定式”，从而使生物钟“准时”。
养生专家认为：人体的一切生理活动都是起伏波动的，有高潮也有低潮。人体内有一个“预定时刻表”在支配着这些起伏波动，养生专家称之为“生物钟”。人体血压、体温、脉搏、心跳、神经的兴奋抑制、激素的分泌等100多种生理活动，是生物钟的指针，反映了生物钟的活动状态。人体各器官的机能是按“生物钟”来运转的，“生物钟”准点是健康的根本保证，若“错点”，则是柔弱、疾病、早衰、夭折的祸根。
良好的作息规律，意味着要顺应人体的生物钟，按时作息，有劳有逸；按时就餐，不暴饮暴食；适应四季，顺应自然；戒除不良嗜好，不伤人体功能；尤其要保证足够的睡眠，保证每天有一定的体育锻炼时间。
有句话说得好：“从一点一滴的小事可以看见一个人未来的发展。”一个人要成就一番事业，没有好的习惯是不行的。严格遵守作息制度，可以使我们在学习时集中精力，从而可以提高效率。因此，生活有规律对学习、工作和保护神经系统以及整个身心健康都很有益处。