都说恋爱中的女人最美，容光焕发，面色红润。这是因为美眉们体内激素因心理状态而变化，并呈现在皮肤上。激素对女人来说真的是太重要了，女性激素能让我们微血管中的血液循环加速，它一方面补给皮肤以养分，同时也促进表皮细胞的分裂，使我们的皮肤看上去红润健康。所以呀，美眉们在恋爱时，由于体内激素分泌较迅速，所以皮肤的新陈代谢也随之加速，致使我们的皮肤光鲜红润。
《红楼梦》里有云：女人是水做的骨肉。但在中医养生的角度上来讲，女人是 “血” 做的骨肉似乎更为合适。干涩的肌肤与枯涩的头发，很有可能是血液在“作怪”。所以，美眉们要经常让自己的状态像恋爱中的女人一样，这样促进了我们的血液循环，面色自然会红润起来的！
但是，需要美眉们注意的是，面容憔悴、苍白无力，不能单纯靠化妆品来掩饰，再说了，这种状况就是再好的化妆品也是无法掩盖的啊。所以想要时刻拥有苹果般的生动脸颊，关键还是内调。
都说做女人难，也是，我们女人天生就有着生理上的“磨难”，如月经、怀孕、分娩、哺乳等，这些生理特点皆易损耗血液。听说女人血液中的红细胞、血红蛋白普遍较男性低，女性机体相对地容易处于血分不足的状态，看来女人若要身体健康、面容靓丽，就必须从身体内部来养血，那下面我们就开始吧！
？茭神养：乐观的心情可养血
传统中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以美眉们保养气血，首先要有平和的心态。心情愉快、性格开朗，能促进骨髓造血功能旺盛起来，使我们的皮肤红润、面有光泽。因此，要经常保持乐观的心情。
？茭睡养：健康的生活习惯可生血
保证充足的睡眠及充沛的精力和体力，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合、性生活有节制。要养成科学健康的生活方式，不熬夜、不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
？茭动养：适当的运动可造血
姐妹们要经常参加一些体育锻炼和户外活动（每天至少坚持半小时以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、做健美操等，它们能使体质增强，抗病能力增加，还会强化人的造血功能。特别对于刚生育过的美眉，健身运动有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，防止早衰。
？茭静养：宁心静气防伤血
动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。中医认为劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。所以，在充分运动的同时，也要重视静养。或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或做做瑜伽，均可宁心养神，尽快缓解大脑疲劳，以防思虑过度而伤血。
？茭食养：充分营养可补血
中医认为，脾胃为后天之本，为气血之源，所以必须重视饮食调养。美眉们，减肥可不能求速成，减肥要以运动和健康饮食为基础，过度节食，只会让血虚找上你。平时适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、叶酸、维生素B1、B2和必需的微量元素等食品，如豆制品、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、桑葚、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、核桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。在日常饮食中，猪肝菠菜汤是一道不错的养血菜品。菠菜富含铁质，有较好的生血作用，猪肝能补肝养血，两者同用，具养血补虚之效，对各种贫血症有较强的滋补食疗作用。
？茭药养：适当药补防亏血
若血虚症状明显，且患有月经不调及其他慢性消耗性疾病的姐妹们，平时还应重视药补。常用的补血药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、阿胶、熟地、首乌、鸡血藤、枸杞子、龙眼肉等。常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤（丸）、十全大补汤（丸）等。也可利用某些药食两用品，配制成各种药膳。
对了，生活上小小的动作，也可以帮你补血哦！想要做个脸色红润的气血美女，平常走路时，双手摆动的幅度要大一点（当然也不要太夸张），而且切记一定要随时随地把腰杆儿挺直。脊椎若是挺直，可以加强造血功能，为你的健康加分，记得哟，美女不可以驼背啊。
还有一个小秘方可以让姐妹们的气色红润：每天早上用冷水洗脸，温度越低越好。此方法可以增加面部毛细血管弹性，加强面部血液流动，从而逐渐增加面部血色。
给美眉们介绍一个“补血小助手”：
经常随手揉按内关穴，你就能慢慢脱离贫血的境况啦。内关穴的位置在手腕内侧的中心点往上2寸处。（为明确内关穴的位置，可以紧攥一下拳头，在手腕上，有两根筋，内关穴就在两根筋的中间。）揉按方法是：用拇指指腹揉转内关穴，转36周即可。当你双手空闲时，别忘了按摩内关穴哦。
无论是内调还是外养，想保持健康红润的面色，运动第一重要。瑜伽能让身体内外达到统一和谐，“我是佛前的一朵清莲，沐浴着幽幽的梵歌，静静地绽放在忘忧湖上。”瑜伽的一招一式，一呼一吸，能让你获得身体和心灵的彻底放松，并让你感受到真正的宁静和最大限度的平和感，这与上面格格讲到的关于中医的“内调气血”无疑是相吻合的。
1．肩倒立式
仰卧，双腿并拢，掌心向下放于身体两侧。双腿缓缓抬高与地面垂直，调息。吸气，双腿弯曲贴于腹部。双腿继续向上抬高，双手扶后腰，调息2到3次。姐妹们注意啦，颈椎病、经期不适宜做这个体式。做这个体式时，可以感受体内生命之气的流动，感受血液慢慢流向心脏和面部。此体式能促进荷尔蒙的分泌，使面色红润而富有光泽，而且心情易怒和失眠的美眉也可以通过这个体式得到舒缓！
2．三角伸展式
站立，双脚并拢，吸气，双腿分开两肩宽，双臂体侧伸展，掌心向下。呼气，右脚右转90度，左腿内扣，脊柱延伸，髋部左推。初学者手扶脚踝，双臂一条直线垂直于地面，眼睛看向左手指尖，调息5到10次，然后慢慢吸气起身，反方向再做一次。注意：做这个体式时，背部以及脊柱尽量在同一平面上。这个体式可以减少体侧赘肉，美化腰部曲线，而且使血液由指尖流向心脏，面部会更加红润，让美由内而外散发出来！
美眉们，中医说“血为人之本”， 所以，格格认为保养气血关键在于内调，外加瑜伽运动。否则，即使我们花费万金购买高级化妆品，也难葆青春“红颜”的哦。有一句广告语不是说了嘛：我要的不是苍白的木偶，而是粉嫩红润的肤色。呵呵，美眉们加油吧！
白雪公主的美丽心经
“我喜欢皮肤白皙的女人。”他是一个事业爱情双丰收的成功男士，记得我做记者那会儿第一次采访他，当我们谈到女人的话题时，他这样对我说。他还说：“在高中时期，我喜欢上一个有着长长的直发、皮肤白晳的女孩，她的白晳至今都让我难以忘怀。”其实，自古即有一句话说得好“一白遮三丑”，要对女人的面貌或体形作具体的评论时，就算脸孔不够美、身材不够好，然而只要皮肤白皙就可敷衍过去了，所以皮肤白可算得上美人的重要条件啦。
记得在瑜伽课上，我见过一位已年过花甲的妇人，她温柔平和，与人微笑招呼问候的样子，给很多人留下了深刻的印象。那妇人的肌肤虽印上了岁月流逝的痕迹，但却是无可挑剔的白皙，散发出高贵的风韵，看起来仍然非常年轻。
美眉们听到这里，内心是不是已经蠢蠢欲动啦？呵呵，那就和格格一起开始美白之旅吧！
汉代王允说：“欲得长生，肠中常清。”对于那些想要美白的美眉来说应该是：欲得年轻，肠中常清！美眉们，你们知道吗？人体肠道所寄居的细菌，尤其是大肠杆菌，每时每刻都在产生大量的毒素，如果毒素被吸收，会导致机体慢性中毒，这种毒素渗入皮肤，就会加速我们皮肤的老化，产生暗疮、色斑等，所以内调外治兼顾才是美白最行之有效的好方法哦。
正确地饮水就像给细胞洗澡，早晨饮入的水能够有效清除身体内的毒素，保证细胞的新陈代谢，对机体可是一种有效的净化哦。新饮入的水经过约21分钟就能到达身体的每一个角落，促进全身吐故纳新。
美眉们想要皮肤白，有些食物是绝不能多吃的，包括香菜、芹菜、红萝卜和木瓜。香菜和芹菜含有吸光剂，吃了它们之后经阳光照射皮肤容易变黑；红萝卜和木瓜吃多了之后，则可能晒得偏红或是偏黄。我以自己的美白经验告诉大家，要美白就要多吃这些食物：杏仁、牛奶、豆浆和珍珠粉及维生素C！
牛奶能令我们的面部乃至全身皮肤白嫩，可将棉花或纱布泡入新鲜牛奶中，湿透后敷面，半小时后用清水洗去，每天一次。如果皮肤被晒伤出现红斑，可用牛奶涂擦被晒部位，再用柠檬片敷，一周后斑点会变淡，然后再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜，涂抹几次后斑点就可消除啦。
还有一个美白秘诀就是草莓奶液。将50克草莓捣碎，以双层纱布过滤，汁液混入鲜奶中，搅拌均匀后将汁液涂抹在脸上并加以按摩，15分钟后以清水洗净。草莓具有保湿及促进肌肤新陈代谢的功效，使用草莓汁液能美白、滋润皮肤，更具温和的收敛作用。
平常多用珍珠粉面膜敷脸，方法是将适量的珍珠粉调入少量牛奶及蜂蜜混合液中，均匀敷在洗净后的脸上，然后轻轻按摩，20分钟后洗净。珍珠自古以来就是名贵药材，《本草纲目》中记载：“珍珠味咸，甘寒无毒。镇心点目。涂面，令人润泽好颜色。”可见，珍珠能使美眉们的皮肤清爽柔滑，白皙可人。
美白的方法可真多啊，呵呵！将红枣去核与银耳同煮30分钟，然后放入陈皮，再煮10分钟，加冰糖打入鸡蛋搅拌就是美味又能美白的汤水，我经常喝，效果非常不错！这些材料都具有养颜美肤、消除色斑的功效，经常食用可以使皮肤白嫩，富有弹性。
美白要从内而外进行，皮肤白皙是众女士的追求，除了天生的皮肤黑外，从中医角度看，不白往往是身体健康欠佳，脏腑气血失调，处于亚健康状态的表现。要皮肤白其实很简单，只要争取机会多吃豆类制品如豆浆、豆腐花、豆腐等。豆类含有丰富蛋白质，对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助，多吃有益，兼令皮肤更白嫩光滑，是既天然又便宜的美白补品。番茄内含丰富的维生素C，能有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而产生的暗黄肤色，对于均匀肤色很有帮助。另外，想肌肤白净，应少摄取酸性食品如肉类、油、酱油、酒精及糖等。柠檬含丰富的维生素C，不但可以帮助排毒，还有助于美白肌肤。每天早上最好空腹喝暖的柠檬水一至两杯，最好不要加糖，可防止黑色素积聚。
经常练习瑜伽的美眉都知道，瑜伽体位法的基本原理就是利用身体动作，以刺激某些穴位的血液运行，达到健身养生的目的。这次格格推荐的穴位美白法是最基础、最简单的穴位按摩方法。
你可以在每次瑜伽练习后来做，也可以在晚上沐浴后边看电视边做按摩，时间越长效果越好。肤色白皙指压法：
1.用手掌或海绵沿小腿外侧打圈，两腿重复交替做，用力一点效果更好。
2.在距离脚踝内侧7厘米位置，用大拇指按压5秒。两腿各重复6次。
远离斑点指压法：
1.用左手食指指腹按右手肩与臂之间的凹点，按三秒停一秒。
2.左右手交替做，重复6次。
穴位美白法是一种温和有效的美白方式，但需要的时间较长，至少坚持半年以上才会见效，所以要持之以恒哦，注意搭配上面讲到的一些美白小秘方，以达到事半功倍的效果。
在古老的印度神话中，有一种神圣的精灵，它们飞翔在太阳神的战车前。瑜伽的精灵系列体式就是模仿它们的，精灵系列包括云雀式、孔雀式、鸽子式和鸽王式等。当我们在做这些体式时，张开我们的臂膀，挺直我们的胸膛，抬起我们的头颅，让我们的身体和我们的梦想一起放飞。下面的云雀式可以帮助美眉实现美白的梦想！
双膝并拢跪坐，调整好呼吸。两手往前扶地，右脚向后直伸出去，腰背立直，手放体侧。吸气，双手向后向上张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。吐气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长，尽量让双臂保持与肩相同的高度，定位停留10秒钟，深呼吸。慢慢还原，放松，换相反方向做同样动作。做这个体式时，意念集中在后腰背，一边做一边想象自己化身为一只美丽的云雀，在蓝天展翅飞翔，心情自由而快乐，体态轻盈而美丽！这个体式可以促进全身血液循环，促进新陈代谢，提高身体免疫力，软化僵硬的颈部，增强平衡感，提高心智与自信心，丰胸并收紧小腹肌肉，并有美白祛斑的功效，常做此练习，塑身美容效果明显。
皮肤白皙的女性，总能享有特殊的待遇，因为，光滑白嫩的肌肤，更能衬托出五官的明丽动人。那姐妹们就和格格一起步入美丽心经吧，你也能轻轻松松拥有白皙的肌肤，享受到它所带来的优越感。