和女朋友们聊有关性的私密话题，她们希望每一次都能在性爱中投入自己的心灵体验，而不是把它变成一种表演。格格认识的许多朋友都说性爱变得越来越没有意思了。其实，我也曾经有过这样的感觉，但是后来渐渐发现，厌倦并不是因为缺少性爱，是因为我们自己将性变成了一种纯粹的技术行为，缺少心灵的参与，自然也就变得越来越没有意思了。
我觉得我们不妨像小说的情节一样——爱上一个人，多和他沟通，培养感情，然后有完美的性爱，相伴一生。在这个过程中，我们要注重培养自己的品位，读读书，多发展兴趣爱好，让自己的心灵变得丰富起来，这样即便是在跟他做爱的过程中，也能全身心彼此结合。格格觉得性爱首先是一种心灵上的向往，然后才是身体上的结合。
其实，健康美好的性爱对我们女人有很多益处哦！
性生活时感情激荡、亢奋，而此时神经和内分泌系统功能也随着亢进：一方面心跳加快，呼吸加深，频率加快，大大促进了全身血液循环和新陈代谢，可使肌肉丰满，关节灵活，体态轻盈，皮肤红润；另一方面，卵巢和肾上腺激素分泌量增加，可以促使皮肤保持水分，增加弹性，显得细腻，指甲发亮有弹性，头发浓黑富有光泽。
此外，雌激素可以促进乳房乳腺管和管周实质组织生长，使乳房充分发育，维持丰满，突出女性优美、迷人的曲线。
而且，当我们在性生活中达到高潮时，体内可释放出大量脑啡肽，产生愉悦感，有助于减压。此外，接吻、拥抱、抚摸以及其他肌肤之亲，也可使女性感到十分轻松惬意，这种良好的心态，可使人外表容光焕发，显得神采奕奕，年轻艳丽，能带来比服装、饰物和化妆品更好的美容效果哦！
不过，有时候，因为外界的干扰，或者社会压力等因素，我们会遇到性冷淡的问题，这时候，我们就要学会改善这种状况！
游泳是个不错的选择，其中以蛙式及蝶式最适合我们女人。格格有一段时间经常用这两种泳姿，效果还真不错！因为蛙式及蝶式泳姿必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，因腹部肌肉的结实，可以提升性功能，在做爱时，感觉会更为美好。
不过，坚持锻炼虽然能提高性能力，增强性高潮的快感，但是过量密集的锻炼会使人精疲力竭，无力进行性生活。当过度的锻炼使身体的脂肪含量低于15%时，控制性欲的雌激素会减少分泌，使女性很难提起“性趣”。所以，美眉们想通过体育锻炼提高性生活质量时，一定要控制好尺度。
而且，烟草中的尼古丁会引起动脉收缩，减少流向阴道的血液流量。生殖器官由于血流量的减少而变得不敏感，会使性唤起和达到性高潮产生障碍，所以远离为妙。
格格每天至少喝一杯不加甜味剂的新鲜果汁或者浓缩果汁，这个习惯赶走了困扰我三年的尿路感染。记得刚结婚时，初次性生活有很多不适感，尤其是尿路不适，特别让我头疼，后来坚持喝果汁，真的好了很多。还有，如果能在性生活后马上喝一杯，起到的效果会更加显著。
处于更年期的女人，可能在性生活中出现不和谐，在房事时疼痛不适，逐渐形成性欲减退，甚至将性视为畏途，这与维生素B2的缺乏有关。为此，应注意从日常饮食中多摄取维生素B2，它在动物性食物内脏、蛋类中含量较多，植物性食物则是紫菜、芹菜含量较多。
注意提高睡眠质量。失眠、疲劳会降低所有的感受，这会使姐妹们对性失去兴趣。
别忘记为自己解压。当姐妹们在工作中或家庭生活中感到巨大的压力时，性爱就会从我们的生活中消失。
两人一起练习的“性爱瑜伽”，其实就是一种开发心灵、肢体能量的全身性运动，在练习的过程中，相当注重彼此的呼吸律动与相互配合的肢体动作。此练习关键不在于增强性能力，而是提高彼此性爱过程中的默契与心灵交融的感受。
1．圆月战斗式
男：站立，两脚大大分开，身体转向一侧，前膝弯曲，小腿尽量垂直地面，大腿尽量平行，用大腿上侧的力量支撑身体。女：双腿分开站立，双手扶住他的肩。男：用手托住对方的腰。女：借由男方的力将身体向后向下弯曲，双手撑地成轮式。保持这个姿势15～30秒钟。 女方如果做不到完全的轮式，也可改为双手扶腰。这个体式可以让你们的性爱更加美好！
2．双蛇进攻式
男：俯卧在地面上，双手放在胸部旁侧，两腿打开，用手臂撑起身体成眼镜蛇式。女：在男上方，双手放在对方腰背处，两腿并拢将两脚脚趾放在他双腿内侧。用脚趾和手臂的力量将身体撑起。保持这个姿势15～30秒钟。如果这个姿势女方感到困难，可以改成膝盖跪地。
3．千层式
男：坐姿，两腿并拢向前伸直。女：坐在男方大腿上方，双手抓住他的脚踝，双膝搭在他的肩上，小腿勾住他的背，吸气。手臂支撑将臀部抬起来，身体尽量保持一条直线，头颈后仰。男：双手托住女方的臀部或腰部，帮助她完成姿势。自己保持背脊挺展，头颈后仰。保持姿势15～30秒钟。
瑜伽之后，休息一下，来点儿点燃欲火的助性餐吧！
清蒸枸杞鸽
原料：枸杞子60克、白鸽1只、料酒10毫升。
制法：用清水洗净枸杞子，滤干水，白鸽去毛、血、内脏，洗净。将枸杞子装入鸽子腹腔内，淋上料酒，加少量清水，用干净棉线将鸽子的全身扎紧。将全鸽放入瓷盆内（鸽腹朝上），不加盖，让水蒸气进入，先用旺火，再改用中火隔水蒸100分钟，离火。
功效：枸杞子味甘，性平，《神农本草经》将之列为上品，谓之可补精益气、养血泽肤。《药性本草》说它能“补精气诸不足，益颜色变白，明目安神，令人长寿”。鸽子与枸杞子相配伍，增强了二者的相互作用，不但护肤、美肤，且能改善性功能，提高性欲。
想想看，在环境优雅的房间里，伴随着音乐中潺潺的流水声和清脆的鸟鸣声，在激情中彼此轻舞飞扬，那是不是你梦幻中美妙的情景呢？