我是在一次采访中认识她的，她是一个美丽的女人。那张脸总是容光焕发，那高高盘起的头发没有一丝的凌乱，深深的眼窝儿、长长的睫毛使她的眼睛看起来略带忧郁，雪白的颈、瘦瘦的肩让她是那么的优雅。无论走到哪里，都会有人用各种目光追随着她，因为她实在是太美丽了，美丽得好像不是芸芸众生中的一员。我曾经问过她永葆青春的秘诀，她对我说了一句话让我记忆深刻，她说美丽的女人首先要与肠胃中肥油绝缘！为此，我开始了与“肥油”斗争的历程，大家不妨也一起来吧！
每天坚持以38～40℃的热水沐浴15分钟；戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖分高的食物。进食前应先喝一杯温水，进餐时应细嚼慢咽。进食大量果蔬以保持肠胃畅通。每天步行半小时。每餐只吃八成饱，选吃白肉（鱼肉、鸡肉等），避免甜食，只用代糖。三餐要定时定量。用较小的碗装食物，先慢慢用汤匙喝汤（浓汤除外），再吃其他东西，喝完汤再吃青菜。油炸食物要慎吃，肉和饭要分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加饱腹感。宁愿吃水果而非果汁，只在餐桌上吃东西，不要边看电视边聊天时吃东西，不要把肚子看做剩余饭菜的垃圾桶。饭后立刻刷牙。如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。食物少油，不要进食辛辣、油腻、太咸的食物，大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两杯清水或脱脂奶。每晚准备一盆热水，加入一茶匙粗盐，泡脚15分钟，睡前单脚跳十次及以掌心按摩小腹十次。每星期作三次有氧运动，每次以半小时为宜。
粥可以果腹亦可养生，粥对调理肠胃具有很好的效果。饱食肥油美味后给自己煮碗清淡的山药莲子粥吧！山药有补气、健胃、益肾的功能，莲子可止渴去热、补中益气。此粥原料简单，操作容易，自己动手，轻轻松松就可以为肠胃排油。
山药莲子粥
材料：山药120克、米2/3杯、莲子1/2杯、水6杯。（这里的“杯”可以作比例解释，人多人少按比例增减）
做法：米洗净泡水1小时，鲜山药去皮切丁，莲子洗净备用。锅内放入米、莲子及水，用大火煮开，后改为小火，再加入山药丁慢慢煮，熟烂即可。
美眉们，每个月练一次“瑜伽洁肠术”，能给肠胃作一次彻底清洗。在清晨喝500毫升温水，然后按顺序做以下5个动作。完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。一般来说，做两组即会有要排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便，必须要做到自然、轻松地解便。一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，一直到排出清水为止。
1．摩天式
直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯腰向前，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，上身直立，呼气时双手分开，在体侧落下。
2．腰部旋转式
直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行，两眼注视两手。吸气，呼气时双手带动身体尽量转向右方，吸气，身体回归正前方，呼气时则将身体尽量转向左方。
3． 蛇扭转式
俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至两臂完全伸直。正常呼吸，保持几秒钟。呼气，头带动身体转向右侧，眼睛看着左脚跟儿，保持几秒钟。吸气，头带动身体回到前方，呼气时转向左方，看着右脚跟儿。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。4．腹部按摩式
蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧作同样的练习。
远离胃肠肥油，我们才能做个真正的轻盈女人。美眉们，跟着格格一起做吧，美丽将离我们越来越近！