小时候，我和大多数女孩子一样，都会偷偷地试穿妈妈的高跟鞋，穿上后在屋子里走来走去，想象着自己长大的样子。后来，姐姐把一双不要的皮鞋送给我，其实那鞋跟也不过就是三厘米高，我马上就兴奋得不得了，像个宝贝似的搂着，穿上它在院里来回学走模特步，那种兴奋的心情至今难忘。
长大之后，因为个子不够高，高跟鞋便与我形影相随，每次出去逛街，我都会买下一双又一双漂亮的高跟鞋，虽然一开始穿上高跟鞋走路有些不方便，可是时间一长，我可以穿着它逛上好几个小时。当然我也知道，高跟鞋是损害女人健康的凶器，经常穿高跟鞋的女人，双脚都会不同程度地受到伤害，比如因前脚尖经常受到压迫，会导致血液循环不通畅，情况再严重点儿还会导致短暂的呼吸不畅等症状。可是这些症状并不能阻止我爱上高跟鞋的心，怎么办？呵呵，下面格格就告诉美眉们一些缓解高跟鞋生理痛的秘方，这样大家就可以继续穿上心爱的高跟鞋啦！
经常穿高跟鞋的姐妹们在工作了一天之后，总会忍受或重或轻的贯穿整个脚掌的疼痛。教大家一套简单而快捷的动作，能够在短时间内治愈脚掌的疼痛。将有痛感的那只脚的脚踝架在另一条腿的膝盖上，用手将整个前脚掌（包括五个脚趾）用力向后扳，另一只手按摩脚掌中心。保持这个动作10秒，然后放松，重复5～10次。提醒姐妹们，做这个动作不是在疼痛发生之后，而是在每天清晨以及长时间坐姿变为行走之前。
根据格格的经验，酷爱高跟鞋的美眉们最好选择一款隐形鞋垫，这是很有必要的。你可以根据足部疼痛的部位来选择是用前掌鞋垫、后跟垫还是舒适贴，大多数的隐形鞋垫因为采用了全新高科技材料制造，透明纤薄，不仅不会使鞋子变紧，而且还能完全“隐形”，能够大大减轻脚部受到的摩擦挤压，显著舒缓高跟鞋引起的脚部疼痛，并且防止鞋子滑落，同时它能够牢牢粘在鞋底上，无论走多久都不会变形移位，摘下后也不会有任何痕迹。
高跟鞋不要每天穿，需要长时间行走的美眉们，不妨在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，这样可以减轻局部的疲劳。下班回家后把脚泡在温水里至少5分钟，每天加强脚踝运动，并作一些脚部放松运动，帮助筋腱舒展。
以下四个瑜伽体位，正好针对高跟鞋带来的生理问题，不仅强化腿部的肌肉，伸展长期劳损的关节和肌肉，还可以加强身体的平衡感和稳定性。
1．座椅式击退足底筋膜炎
足底筋膜炎其中一个成因是穿着太高的高跟鞋，使重心往前移，压力集中在脚掌，长久下来就造成了足底筋膜炎，出现疼痛、红肿等症状。
站立，双臂向头顶上方伸展，双臂尽量贴紧双耳，双腿并拢，抬头挺胸，背部挺直。呼气，双腿并拢向后蹲坐，想象后方有一个座椅，直至大腿与地面平行。然后抬起脚跟，令脚跟离地，保持这个姿态进行5～8次呼吸。吸气，还原站姿。做时将重心放在前脚掌，保持腰背挺直。若发现平衡有困难，可依靠墙壁练习。这个体式能强化足底及小腿的肌肉力量，锻炼身体平衡感。
2．战士式第一式纠正骨盘前倾
穿上高跟鞋后，身体重心就会向前，令骨盆前倾，加大腰椎弧度，腰背肌肉长期过度用力劳损，会导致腰酸背痛。
站姿。吸气，双腿打开约2～3个肩宽，双手打开与肩水平，形成一个“大”字。双手向上抬高，手指朝天，双掌合十于头顶。将身体和左脚90度转向左面，面向前方。弯曲左膝直至大腿与小腿成90度角，保持这个姿态进行5～8次呼吸。完成后，换另一只脚重复上述步骤。这个体式能纠正骨盆前倾问题，伸展背部、胸部和脊椎，亦有助舒缓腰背痛及坐骨神经痛。
3．向下狗式保持双腿修长
要彻底消除因穿高跟鞋对双腿、臀部及腰背造成的不适和疲劳，向下狗式会是个不错的瑜伽体式，既能令腿部得到伸展，亦能加强背部的力量，减少因穿高跟鞋引起的腰酸背痛。
跪坐地上，双手撑地，双臂与双大腿平行，而且与地面垂直，以作准备动作。吸气，同时伸直膝部，提高臀部，直至脚跟着地。形成一个三角形，保持这个姿态20～30秒。还原后以婴儿式休息一会儿。做时，要保持双腿蹬直，手指和脚趾向前方，避免拱背及屈膝。若脚跟踩不到地，先用鼻深吸气，将臀部抬起，嘴巴呼气，压下腰背和脚跟儿，多练习就会慢慢进步。这个体式能有效伸展小腿、大腿、臂部，让双腿保持弹性。减少腿部静脉曲张的机会，还能消除脚跟儿和肩膀疼痛，强健坐骨神经。
4．卧伸腿式消除小腿疲劳
穿高跟鞋站立时，身体前倾，后小腿的肌肉会缩短及收缩，会引致小腿疲劳过度，造成小腿挛缩。
平躺地上，双臂放在身体两旁。右脚屈膝，右手握着右脚拇指。吸气，慢慢把右脚蹬直，往上伸展，脚跟向上，脚趾朝向脸。保持这个姿势约20秒，换脚重复以上步骤。做时，保持左脚伸直，左边盆骨紧贴地，亦要避免拱起背部，也不要缩起或升高肩膊。如无法抓紧脚趾，可将瑜伽绳套在脚掌上，然后改拉着绳头，但仍要保持上下脚都伸直。这个体式能伸展小腿、大腿肌肉，改善腿部僵硬、痉挛的问题，同时亦有助舒缓背痛、坐骨神经痛。
高跟鞋是许多美眉的“宠儿”，因为它从视角上能令双腿变得修长，使得走路时的姿态显得高贵优雅，但是有健康才有美丽，所以美眉们要尽力消除高跟鞋带给自己的痛苦和烦恼。