第三十一章第三节 别让夜生活成了美丽的负担
熬夜是美丽的天敌。相信很多女性都知道这一点，但是现实所迫却很难做到不熬夜。如果你不能改变你的习惯，也要想办法把熬夜的“美丽负担”降到最小。
熬夜很消耗元气，所以应当用食物适当补充一下体力，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担。为了保持头脑清醒，很多人大量喝茶或者咖啡，但是咖啡虽然提神，却也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素，缺乏B族维生素的人就比较容易感到累。因此，熬夜时多补充些B族维生素比较有效。一杯温热的燕麦粥就可以为你补充B族维生素。另外，甜食也是熬夜大忌，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗B族维生素，产生反效果，也容易引来肥胖问题。你不妨多吃一些猕猴桃。中医认为，猕猴桃性味甘酸而寒，入肾胃膀胱经，有清热生津、和胃消食、利尿通淋之功，所以可以防止皮肤的水分流失，并能补充肌肤修复所需要的养分，使受损肌肤恢复原有的弹性和光泽，并且可以帮助淡化黑眼圈。
熬夜除了对健康有负面影响外，对美丽更是坏处多多，要如何补救或者减轻呢？
首先，加班加点工作的白领丽人们，在熬夜前千万记得卸妆，否则厚厚的粉层或油渍，让皮肤得不到顺畅呼吸，很容易引发更多皮肤问题。
另外，熬夜也是你美丽的眼睛的大敌，可以导致黑眼圈、眼袋等一系列的容颜问题。解决的方案就是一杯枸杞茶。枸杞味甘、性平，能养肝明目，帮助你的眼睛恢复光彩。
熬夜后的你赶快进行这些补救措施。
早上利用保湿面膜敷一下脸，给肌肤补水；做个简单的早操，活动一下筋骨，也能让精神早点恢复。然后吃一顿比较有营养的早餐，记住不能吃凉的食物。
另外，熬夜的人由于打乱了自身新陈代谢规律，会使得体内废物和水分容易积聚，于是成了“包子脸”。要解决水肿问题就要做淋巴按摩。用无名指轻柔按摩眼窝位置，有助于淋巴循环。然后用手指尖配合呼吸按动面颊，由耳垂边方向至鼻颊骨旁边，呼气按、吸气放，简单却很有效。