如通风不良会使老人感到头晕目眩，胸口沉闷，还会使老人注意力分散，出现疲倦、烦躁等症状。老人吸入各种工业有毒气体后，会产生各种反应，如头痛、呕吐等。如果老人吸入各种带有病菌、病毒的空气，就极易传染上疾病（如流感）。污染空气的化学气味（如香料、药味），长期刺激鼻粘膜，会使老人嗅觉失灵，严重的还会影响内分泌功能。
所以，要重视居室的通风条件，尽可能使老人居室保持空气新鲜。
（二）什么样的空气是新鲜的
空气、阳光、水份是形成生命的三大要素。而新鲜空气对老人尤为重要。
什么样的空气可以称得上新鲜的呢？
空气是否新鲜、清洁，空气中所含的负离子多少是一个十分重要的指标。以每平方厘米含有负离子的个数计算，一般居室是40~50个，街道、广场是100~400个，郊外是800~1000千个，疗养地区可达10000个，而森林、山谷或瀑布附近则可高达2000万个以上。空气中负离子含量越高越好。
另外，空气是否新鲜，还指空气受不受到污染。如工厂废气，普通烟囱的烟尘，化工厂、药厂、香料厂排放出含有各种气味的无色气体等都会污染空气，给人体带来危害。
老人的居住环境要尽可能保持空气新鲜。
（三）空气负离子有什么作用
负离子是带负电的粒子，是空气分子电离产生的。负离子对老人健康关系很大。能使老人延年益寿。
空气中负离子能调节中枢神经系统，改善大脑皮层功能，使老人精神旺盛，心情舒畅，促进食欲。负离子能刺激造血功能，使老人血压降低，改善肺的换气功能，增加氧的吸收量与二氧化碳的排出量，减少老人心、肺部位发病率。负离子还可以促进机体的新陈代谢，提高人体免疫力。负离子还极易与空气中灰尘、细菌、病毒“结合”，达到净化空气的作用。
由于负离子能给老人带来这么多益处，所以，有人把负离子称为“空气维生素”、“长寿素”。
（四）哪种环境里空气负离子多
空气负离子对老人既然有这么大益处，那么哪些响负离子多呢？
海滨、山谷、森林、不太高的山、瀑布附近……空气负离子最多，各国都把疗养所设在这些地方。老人在这样的环境里可以呼吸畅快，心旷神怡。雷雨过后，空气也格外清新，因为闪电会形成大量负离子。公园、广场、室外的空气中负离子也比室内多，广阔的田野空气中的负离子可以比室内高几十倍。
负离子的寿命仅有几分钟，在人口稠密、空气流通不畅、污染严重的室内只有几秒钟，可是在海滨、旷野等场所存在的时间却可长达20~30分钟。所以，这些地方适宜于老人居住和活动。
（五）怎样使老人居室空气畅通？
居室空气畅通有利于老人健康。有些老人居住条件较好，居室面积大，甚至还有庭院、阳台等，做到室内空气充分流通自然不成问题。如果居住条件不好，如何使室内空气畅通呢？
设法多开一、二扇窗，小些也行，可以增加空气流量。减少室内家具、杂物，要“忍痛割爱”，使狭小的居室的空间相对地多些，也给人以一种明亮、宽敞的感觉。居室小，家具杂物多，就会使老人感到沉闷、压抑。
在不影响邻居的情况下，可在墙上装一个双向排气扇，既可以把室内废气排出，又可以吸进户外新鲜空气。
居室小，室内人不宜过多（尤其是夏天），同时要注意经常把门窗打开，保持空气流通。
（六）怎样净化居住环境中的空气
空气无处不有，是人的生命所不可缺少的。据统计，老人每天呼吸约二万次，吸人万余升空气。城市内由于工业的发展。人口密度的增加，空气受污染较严重，含有一些有害气体以及大量病菌。老人由于抵抗力弱，很容易中“毒”或得病。因此，空气的净化对老人健康的关系尤为密切。
要净化空气，就得加强绿化。绿色植物一般都能起净化空气的作用。老人的居室要经常打开窗户，使室内空气流通。另外，老人应多到郊外、公园散步，少到人多空气污浊的场所去。如条件许可，尽量不使煤气、油气、尘埃进入老人的卧室。
噪音与老人健康
（一）噪音对老人健康有哪些危害？
老人一般喜静怕动，喜静怕闹，而噪音的危害恰恰就在一个“闹”字，因此对老人危害甚大。
噪音首先危及听觉，使听觉灵敏度下降，严重的（90分贝以上）会引起耳膜疼痛，甚至耳聋。噪音对神经系统危害也很大，可使老人头晕、头疼、耳鸣、失眠、乏力、心情烦躁不安、脑电波节律紊乱。噪音对心血管系统的影响是：使心跳加速、心律不齐、血压增高等。此外，噪音对老人的视觉、食欲，以至情绪、脾气等都有坏的影响，而且噪音越大，频率越高，对老人的危害也越大。
（二）怎样减少噪音？
如何减少居住环境的噪音呢？首先需控制和消除噪音声源，如控制收录机、电视机的音量，不大声说话等。同时加强隔离和防护，以阻止和消除噪音。室内可铺设厚地毯，使用厚实的窗帘，提高门窗的密闭度等。在居室内外多摆几盆常青植物，有条件的可在房屋周围或庭院中、阳台上种植一些树木、花草及攀援植物，不仅能美化环境、净化空气，也有利于减少噪音。因为树木对噪音有一定的散射作用。树叶能吸收掉一定量的噪声波。
水与老年健康
（一）水污染对老人有哪些危害？
水的污染一般有两种，自然污染和工业污染。土壤中各种腐殖质流入江河，江河中动植物死亡后尸体腐烂，使水质不干净。工厂中大量废水，甚至有毒废水泄入江河，工厂排出有害气体被雨水带入江河，也使水质受污染。受污染的水中含有各种对人体有害的病菌（毒）和金属，如铅、镉、锗、汞等，会危害人体健康。要是老人饮用受污染的水，就有可能出现各种“怪”病，如步态不稳、口齿不清、呆滞、双目失明，甚至骨头酥软、短缩等。这在工业发达的国家是经常发生的。另外，不少病毒在沸水中还能生存，饮用这种水，老人就会受到病毒的侵袭。饮水是老人健康长寿的一件大事，要尽量饮用少受污染或不受污染的水。
（二）喝矿泉水对老人有什么好处
人体要维持生命，使之健康，必须从各类食品（包括水）中摄取适量元素，如铁、铜、锌、铬、氟等。如果人体中缺少某一种元素，就会引起机体的变化。如长期缺铁，会引起贫血；长期缺锌，就会影响生育等。
常用的自来水一受污染，二缺少人体必需的各种矿物质，并不是理想的饮用水。理想的饮用水是矿泉水。它质地纯净，不受污染，且含有人体所需的各种微量元素，长期饮用矿泉水对人的身体大有裨益。老人由于生理因素，更需要补充各种矿物质，使之健康长寿。实践证明，长期饮用矿泉水可以使老人耳聪目明，面色红润，步履稳健，少病少灾。
老人的情与爱
（一）“老来情比少时浓”
这话很有道理。可以从三方面加以解释：一、社会因素。老年人当年结婚时，大多还在旧社会，当时双方结合凭的还是父母之命，媒妁之言。“少时”往往过着只有婚姻没有爱情的生活。步入壮年、老年以后，社会制度变了，新社会提倡的爱情为基础的婚姻，必然会影响到老年夫妻，使他们产生“老来情”。二、家庭因素。年青时维系夫妻关系的纽带主要是男女两性之间的吸引和由此产生的情爱，老年夫妻除了这些外，还表现在作为爱情产物的子女、孙子女身上，这样维系老年夫妻情感的纽带更牢固了。三、生理因素。在年轻夫妇之间，他们有相互依恋的一面，也有较强的独立生存的一面。而老年夫妇社会活动力减弱，逐步把生活重心转向家庭，这样老伴间相互依恋的一面大大增强。
（二）老伴间的情爱表现
老伴间的情爱表现在多方面，主要是三个方面：一、性爱。老伴间仍旧有性爱，有两性间的互相吸引，当然这种性爱与年轻夫妇是不同的。二、生活上的互相关怀。在吃、穿、住、用诸方面互相照应，在日常生活上互相体贴。三、事业上的互相支持。老年人也有自己的事业，这需要老伴的无私支持。法国大作家巴尔扎克，每天半夜起床，一边喝咖啡一边连续写作十多小时，而他的老伴总是甘愿相伴，全力支持。
少来夫妻老来伴
（一）为什么老伴间特别需要互相体贴？
人到老年，自己的子女一个个地成家立业了，有的子女要分居别处，自立门户，有的子女因为工作上的需要，要出门远行，即使有个别子女在自己身边，也随着他们的结婚和生育，他们的注意中心也移到自己的对象和自己的子女身上去了。在这种情况下，老年人往往会产生一种难以名状的空虚感。老伴之间的互相体贴，互相开导，有利于消除这种空虚感。而且，老人的一些一纯属个人私生活方面的事，在通常情况下也难以让成年子女代劳的，而让自己的老伴操持较好。
（二）当老伴患病时
老人患病，应及时治疗。可有些老人对患病持无所谓态度，认为过些天自己会好的，有些老人则有一种畏惧感，不愿去医院检查，生怕会被医生查出什么病来。作为老伴，应认真细致地给对方做思想工作，对患病既不麻痹大意，又不过分畏惧，劝对方及时治疗。老年人单身上医院有诸多不便，老伴应随身伴行，一方面可向医生倾诉实情，另外挂号、领药等也可不要病者自己去操持了。看病后，一定要督促老伴按时按量吃药，使病情很快好转。如果是慢性病，可以为老伴备一点常用药。老伴间应该互相成为防病治病的贴身“护理人”。
（三）当老伴卧床不起时怎么办？
老伴卧床不起，作为几十年的恩爱夫妻，理应精心照料，这种照料，包括物质上和精神上的。在物质上，要为老伴提供较好的营养条件和医疗条件。在精神上，要经常给予开导，使病人保持一种愉快的精神状态，并且鼓励对方向病魔作斗争。高士其卧床几十年，他的爱人对他的照料十分精心，为他刷牙、洗脸、擦身，按摩。白天，还要把他抱到特制的坐椅上，再把报夹、写作工具推到他面前，为他写作创造条件。高士其口舌僵硬，口齿不清，爱人又为他当“翻译”。可以说，高士其爱人是对卧床不起的老伴尽心尽力照料的典范。
（四）老伴情绪不好
人的情绪是很复杂的，尤其老年人的情感常常变幻多端。但作为一起生活了几十春秋的老伴，对对方的性格、习惯、喜怒应当是有所了解的。对方情绪不好，要有针对地做一些解说工作。为了改变对方的情绪，也可以陪伴对方到开阔的原野、公园，以及娱乐场所去玩玩，散散心，有条件的可以搞一点短途旅游。如果再不行，可以借助于“第三者”。老年人除了与自己的老伴最贴心外，总还有自己的知心朋友，有时知心好友的一席贴心话，可以起到改善其情绪的好效果。
（五）当老伴情绪激动时
有时老伴在处理家庭关系、邻里关系、亲友关系中会显得很激动。在这个时候，一方面不可以无原则地帮老伴讲话，使整个气氛更加紧张，另一方面在公开场合批评或呵斥老伴也是不妥的，要知道老年人的自尊心是很强的，在情绪激动时一看到自己老伴也批评他，一气一怒之下常会造成意想不到的灾祸。在这时候，最好设法先让老伴离开争斗的场合，逐步使他的感情冷却下来，然后再好好地与他讲。如果当天谈的条件不成熟，可以拖延一些时日，这样可以创造一个心平气和的交谈环境。
（六）消除老夫老妻间的矛盾
老夫老妻之间，由于家庭日常生活和子女关系方面的原因，发生这样那样的矛盾也是正常的。问题是要及时地消除矛盾。怎样消除矛盾？一、要互让互谅，不要过多地考虑矛盾的细节。对老年夫妻来说，把矛盾的任何细节都搞清楚是没有必要的，要有一点“和稀泥”精神。二、要谅解老伴的个性。老伴一时性起，会说一些气话、过头话，不要计较这些。三、要多从自己方面找矛盾的起因，在适当时候、适当场合，向老伴赔个不是也没什么不可以的。这样一来，老夫老妻间的矛盾也就烟消云散了。
（七）怎样消除老夫老妻间的误会
误会不是真实的矛盾，只是由于夫妻双方不明真相而造成了隔阂。因此，消除误会和解决矛盾的方法不同。解决矛盾需要的是夫妻双方的真诚，而消除误会则需要把事实真相“公布”出来——“打开天窗说亮话”。有一老人看到邻家两个失去母亲的孩子生活十分困难，偷偷地从每月收入中抽出十五元补贴他们。老伴发现每月的钱帐短缺，怀疑自己丈夫在积私房或另有打算，于是感情上产生裂痕。当丈夫的考虑再三后，决定把事情真相一五一十地向老伴讲清楚，于是误会消除了，老伴间相好如初。
和谐的伴侣
（一）老伴间怎样取长补短？
老伴间总是各有短长的。要搞好老伴间关系，就要不计较对方之短，而取对方之长，著名话剧演员朱琳和习光覃夫妇，就是善于取长补短的一对老夫老妻。朱琳生活上比较马虎，常常乱放衣物，一急就到处乱翻，而刁光覃却喜欢把生活安排得有条不紊。刁光覃为了改变对方之“短”，在箱子和衣柜里写上字条，“内有××，××若干件”，使朱琳一翻箱子和衣柜马上能找到所需的东西。而朱琳也有所长，她性格豪放，善于交际，这正是刁光覃的“短”处，于是，家庭“外交”上就多由朱琳承担。两人取长补短，相得益彰，把个家料理得美满幸福。
（二）尊重对方兴趣能使关系协调
老伴间兴趣往往不同。同样看电视，男的想看球赛，女的则想听戏曲，如果两不相让，天长日久就会使老两口关系产生裂缝。在处理兴趣问题上：一、可以协商着解决。比如男的要看球赛，而这场球又是很有看头的，可以跟女的协商一下。一般情况下是会得到谅解的。二、可以“夫唱妇随”，或“妇唱夫随”，这是兴趣的相互融合。比如女的是越剧迷，男的也不妨在这方面培养一点兴趣。这样既满足了老伴的兴趣，双方又可培养起新的兴趣来。
（三）尊重对方劳动能加深夫妻的情爱
老夫老妻间的关系是平等的，在人格上应相互尊重，这种尊重具体体现在尊重劳动上。一般地说，对自己的劳动和劳动成果，总是特别怜惜的，希望得到别人的赏识，包括自己老伴的赞誉，如果多所挑剔，容易损伤对方感情。马雅柯夫斯基在一首诗中，刻划了一种人：“在大会上他高唱：‘同志们，前进！……’可是到家里，就忘掉了刚才的歌声，向老婆吆喝，说什么鱼汤烧得不入味，又说什么黄瓜渍得太不行。”这样的人，必然给老伴带来不快，因为那样做意味着对对方劳动的不尊重。
老年性生活
（一）老年夫妇需要性生活吗？
到了老年期，男性前列腺泌注液减少，精液渐渐浓缩，女性绝经后，卵巢渐渐萎缩，双方性要求有减退的趋势。但是，一般地说来，性生活仍然是老年夫妇的生活内容之一。老年夫妻之间适当的性生活，有利于身心健康，有利于增进老年夫妇的恩爱。美国洛杉矶加州大学运动生理学教授、大英百科全书、美国百科全书、运动医学百科全书和体育百科全书中关于运动及生理方面的作者莫尔豪斯说：“我发现，运动和性生活锐减了的老年人中有沮丧状态，而身体较佳者，晚年有比较满意的性生活。”可见，应该重视老年夫妻的性生活问题。
（二）老年夫妇性生活要注意