人生要追求的不只是工作上的成就，让自己成为一个身心健康、精神丰富的人，一个好儿子、好爸爸或者好妈妈，都是一种成功，都可以让你感受到愉悦和幸福。因此，重新思索人生的意义，不把工作当做你追求的唯一目标，也可以助你轻松度过"瓶颈期"，重新变得开朗、快乐起来。
2、大胆地跳槽，彻底摆脱"职业瓶颈期"的困扰
要想立刻摆脱"职业瓶颈期"带给你的负面情绪，那么不妨做出彻底的改变：跳槽！不要再过多地犹豫，既然待在这个瓶子里使你犹如困兽一般，不如跳出瓶子，寻找能让自己一展拳脚的新地盘，作为一个经理人，你应该有这样的气魄！
但是，跳槽也不能随便跳，要想好自己是换公司、换岗位，还是要转行。如果只是换公司，那么公司能不能让自己大展拳脚，能不能让自己有更大的发展？不要从一个瓶子里又跳到另一个瓶子里。如果想转行就要慎重了，毕竟"转行不聚财"，从头再来能不能取得成功？如果失败了，还有没有机会"翻盘"，能不能承受结果？
如果你把这些都理智地分析了，我想你就可以大胆地跳了，跳到另一个"槽"，也是跳出你的"职业瓶颈期"。只要跳对了，你有关"职业瓶颈期"的一切困扰就全都消失了，你的坏情绪也彻底得到了转化！
3、改变思维，立刻远离焦虑
"职业瓶颈期"其实很正常，就像婚姻有"七年之痒"一样，一份工作时间久了，也有"痒"的时候，也有厌倦的一天。所以经理人首先要明白，出现这样的心理很正常，不必过份的担忧。
其次，我们要静下心来，重新审视一下自己、自己的工作和生活，想想自己的潜力还有多少可挖？自己最想要的生活是什么？这种生活通过自己的努力能不能达到？在这样的思考中，重新给自己定位，规划自己，给自己重新树立一个目标。
有了目标就有了行动的大致方向，我们就知道自己接下来该怎么做了。也许这样的思考不是瞬间能完成的，目标也不是一时半会儿能找到的，这没有关系，我们可以一边工作一边慢慢思考；也可以暂时休假一段时间，换一个环境思考；还可以和亲朋挚友聊一聊，让他们帮你理清思路。
这些方法也许不能帮你马上突破"瓶颈期"，但是却可以很快让你纠结、焦虑的心情很快得到转化！
4、改变心态，不再纠结
在重新审视自己之后，有一部分经理人就会发现，自己的能力已经基本上得到体现，也"不过如此"了，自己不满足、蠢蠢欲动纯粹是"这山望着那山高"，自己若辞职或做出其他的改变，付出的代价过大，结果也未必就比现在好。
权衡了利弊得失之后，就觉得不如原地不动，好好干好目前的工作。当你改变了心态以后，你就会发现原来的工作没有那么烦了，虽然工作可能不再有挑战，不会带给你刺激，但同时也没有什么压力。奋斗了那么多年，好好享受一下目前轻松的工作和生活有什么不好呢？
度过"瓶颈期"，不仅是自己突破"瓶颈期"，也可以是改变自己的心态，让"瓶颈"不胫而走、不存在，那么你纠结的情绪自然也就得到转化了。
做"高级打工仔"还是自己创业，选择自己能够承受的压力
在职场上打拼多年，也许你已经成为了一个公司的高层管理者，可谓一人之下，万人之上。同时，你也积累了很多的行业经验、管理经验、有了众多的人际关系和一定的财富，这时候，你有点蠢蠢欲动，你不甘心只为她人做嫁衣，你想拥有自己的公司，自己做老板。但你也知道，做老板要承受的压力比做一个"高级打工仔"要多得多，所以你在犹豫，不敢轻易迈出这一步。
黎昂在一家大型广告公司工作已经10年，做设计部总监也已经5年，这份工作他做得顺风顺水，可是最近他却有了新的想法，他想辞职单干，成立自己的公司。
刚有这个想法的时候，他也吓了一跳，因为他从来就没有过自己当老板的想法，他一直觉得一个整天闷头搞设计的不适合做老板。可是现在他却有了这样的冲动，因为他自己出色的设计给老板创造了很多的经济利益，如果自己当老板，也许也能有很好的收益。
但是他知道自己的管理能力和社交能力都还比较弱，而成立一个公司方方面面需要承受的压力很多，自己能够承受这其中的压力吗？
黎昂的顾虑是很多想创业的人都有的。是继续做"高级打工仔"还是自己创业，这个问题要从多方面考虑：要看自己更适合做什么，是否具备了创业的客观条件？做"高级打工仔"已经是职场上的最大成功，创业则是要从头再来，你能不能承受过程的艰辛和最坏的结果。在做出决定之前，你必须想好这几个问题：
1、更喜欢稳定还是更喜欢冒险
经理人是否选择创业，首先要看一看自己的性格，是更喜欢稳定还是更喜欢冒险。有的人天生就不喜欢冒险，他们比较保守，更喜欢按部就班、没有太大压力的生活。虽然打工也有压力，但总体来说只要完成自己的本职工作，没有大的差错就没什么问题，更大的压力有老板担着呢。
所以，如果这种性格的人选择了创业，必然会觉得非常辛苦，即便成功也体会不到太大的快乐。况且，职业经理人大多人到中年，上有老下有小，这个客观条件也决定了你更需要稳定。
因此，如果你的性格天生就不喜欢冒险，且家庭状况也不允许你去冒险，那么就不要选择创业了，这样你才能更轻松地生活。
2、创业的艰辛你是否做好准备
创业无疑是艰辛的，怎么个艰辛我们一起来看一看：做经理人的时候，你有独自的办公室，优越的办公环境，良好的福利待遇，而自己创业呢？你可能只有简陋的办公室，不但没有人给你发工资，你还要给别人发工资；从公司注册、成立到正常运转和盈利，这其中的过程是很漫长的，艰辛也是显而易见的。
你能不能承受这个过程的艰辛，在选择创业之前，你都要想好，有个心理准备。有了心理准备，才能在将来创业的过程中遇到困难时，不觉得太辛苦、压力太大，才能用比较平和、平稳的心态度过这个艰辛的过程。
3、是否能承受最坏的结果
相对于打工来说，创业无疑是有风险的和更有压力的。为他人打工，你只需要把本职工作做好就可以，干得不好，顶多是卷铺盖走人，重新找工作。
创业则要负责一个企业的盈亏和所有员工的饭碗，你要投入大量的资金，可能还要贷款，一旦创业失败，你需要承受的不仅是心理的打击，还有你打工多年辛苦积攒下来的资金将付之东流，说不定还要背上巨额债务。到时候，债主逼上门，老婆孩子埋怨，都是有可能会遇到。
你能够承受这些吗？首先心理上是否能承受失败的打击，其次有没有足够的资金储备能应付最坏的结果，不然到时连正常的日子都过不了。如果你能够承受这些压力，那么恭喜你，你可以大胆地创业了。
总之，选择做"高级打工仔"还是选择创业，要看你能够承受的最大压力是多少，不要做自己"力所不能及"的事情，否则一旦无法承受，情绪崩溃，便会给你的身心造成巨大的伤害。
如何应对年龄恐慌
在每年的庆生会上，你是否一边吹着蜡烛，一边心里在恐慌："又老了一岁了。"
的确，怕老是人的普遍心态。对很多经理人来说，青春已经逝去，额头的皱纹已经清晰可见，身体状况、精神状态每况愈下，而自己在职场上还能有多少年奋斗的时间，四面楚歌，压力重重，真的有点"时不我待"的恐慌感。
林海媚今年40岁，在某公司做部门经理。她已经在这个行业工作近16年了，在这个经理职位也已经5年了。当初，林海媚是年轻人中的佼佼者，所以工作上很顺利，一路升迁，深受领导器重。
但随着年龄的增大，现在的林海媚总是感觉精神不济，因为家庭琐事多了，放在工作上的精力自然就少了。所以，她在工作上没有做出更大的成绩。5年了，她的职位一直没有变动过。
看看周围朝气蓬勃的年轻人，她总是有一种失落感，新人不断进来，自己的地位发生了微妙的变化，领导重要的工作不再交给她了，她感到自己的价值在慢慢丧失。
现在的她特别敏感，不敢听到别人谈到有关年龄的话题，已经好几年不愿意再过生日了，每天早上起床都不敢仔细照镜子，因为怕看到眼角的皱纹和头上的白头发。
林海媚的心态不是个别，一旦进入职场，"年龄恐慌"的心病就会时刻伴随着你。如今的职场就是一个竞技场，优胜劣汰是不变的法则，林海媚就是一个在这样的法则下挣扎着的经理人。老是自然规律，没有谁能幸免，而不服老又是人的正常心理，这就是林海媚恐慌的原因。
对于经理人来说，因年龄而产生的恐慌一般表现在三个方面：
定位恐慌：我们初入职场时，有一次职业定位，工作5～7年后可能会调整职业定位，此后一般会固定下来，到了40岁左右会再次出现定位恐慌。因为这时我们在一个行业或一个职位已经固定多年没有变化，潜力一般已经挖掘的差不多了，所以会有一种自我怀疑和自我否定的恐慌感。甚至有人会在这个时候发现现在的结果并不是最初的梦想，所以面临着重新定位。
竞争恐慌：自己拥有的诸多优势已经失去，例如，年龄优势、学历优势、知识层面的优势。这种失去让自己有一种即将被替代的恐慌感。对于个人来说，职业发展怕就怕"长江后浪推前浪"的局势。看到新人的生龙活虎，禁不住就会恐慌。
婚育恐慌：婚育恐随一般多发生于女性身上，她们挣扎在要不要生孩子的艰难选择中。要孩子，怕回来后失去现有的职位；不要孩子怕错过了生育最佳期，甚至有些人已经失去了最佳生育期。
职场竞争之残酷，从来不会因为性别而有所区别。为了生存和发展，职场女性与男性一样，只能强势地前行着。只是，再强悍的女性也无法忽视自然规律。因此，职场女性容易患上婚育恐慌。
这三种恐慌造成了经理人的强大心理压力，使他们无法积极地投入工作，不能更好地享受生活。那么我们该如何正确应对年龄恐慌，让自己的坏情绪从中解脱呢？看看下面几条方法：
1、直面自己的年龄以及遇到的危机
我们要直面自己的年龄问题，因为这是个客观事实，是每一个人都要经历的过程，只有承认和接纳。对任何问题越躲闪、越否认，压力就越大，直面和承认这些问题才是让自己不再恐慌的第一步。
2、发掘自己的优势，保持自信
虽然自己的优势不再那么明显，但和年轻人比起来，肯定还有优势。就像在一个排球队里，你虽然不是常常得分的那个选手，但是离了你，他人就无法常常得分。因此，避免拿自己的弱势与年轻人的优势比较，这会让你的心踏实起来。
3、为自己的职场生涯做总结和规划
平心静气地想想自己前面这些年有没有虚度，如果答案是肯定的，自己就应该坦然接受目前的状态。然后再想想未来真正想要的是什么？自己有没有可能达到？需要花几年能够达到？明确目标后，再列出具体的可行性计划。心中有目标需要自己去努力，就让自己没有时间再不停地为年龄恐慌。
学会在进退之间游刃有余
纵观人类的发展轨迹，是如何向前递进的？是曲折的、迂回的，是呈现出"波浪式的前进"和"螺旋式的上升"的。所以，人的一生也不可能永远呈直线上升，总有暂时停止前进的时候，也偶有跌落谷底的时候。对于许多经理人来说，职业生涯何尝不是如此，在某一阶段，你停止了升迁，甚至被降职、被辞退，总之，你的职业生涯在这一刻停止了前进。
那么，面对这种情况，经理人也应该以一种从容不迫的心态来面对，而不是过于失落、愤懑，埋怨、消沉。
这一天，老郭和好友一起喝酒。老郭只顾喝酒不吭声，眉宇之间充满了愁绪，朋友连忙询问其中原因。老郭说因为种种原因，他最近要从总监的位置上退下来，退到部门经理的位置。而他的位置由一位年轻的同事担任。
见老郭满腔哀怨，朋友劝他："从重要的领导岗位上退下来，也不是坏事。"
老郭一听很是吃惊："怎么不是大事？我做了8年的总监了，现在让我退下来，而且顶替我的还是我的下属，你让我的面子往哪儿搁？我心里怎么也接受不了这样的安排，真想一走了之。"
朋友微微一笑说："人一生的职业周期，就像正弦曲线一样，是一个从波峰到波谷，又从波谷到波峰的波浪式轨迹。事业的发展很少是一帆风顺呈直线上升的，而是像螺旋梯一样，在盘旋中走到最高点。"
"哦？"老郭很认真地听着，对朋友的这番理论显然很感兴趣。
朋友接着说："现在你不用再应付酒桌，少了伤肝损胃，不再怕晚节不保，有了自己的闲暇时间，何不借着急流勇退、让贤之美名，好好沉淀一下，思索思索自己以后的路。很可能你以后还会有质的飞跃，达到你现在意想不到的高度。"
朋友的话，让老郭茅塞顿开。他握着朋友的手说："谢谢你！谢谢你！要不是你的这一番话，我现在还在无比纠结痛苦中。看来，我要从容地面对一时的退，用更加豁达、乐观的心态迎接明天更大的进步！"
螺旋式上升并不单单是职业发展的特点，社会发展、历史更替都有同样的规律。人的发展如果一直呈直线上升，人很可能会很快从高处摔下来。因此，经理人在面对自己一时的进退时，没有必要纠结痛苦，要学会自我消化和梳理：如同拉车上坡一样，走直线拉车，就会很累，而迂回前进就会轻松很多。
经理人在职场上一时的"退"就如拉车上坡时转的那个弯，表面上你是退步了，其实你只是调整了一下路线，在更适合的位置休息一会儿，积存能量而已。如同小孩每一步的前进都得益于无数次摔跤经验的积累，经理人的职业生涯也是如此，走一走就会出现一个停滞时期，想要马上提高会很困难，必须再经过很长时间的积累才能再次进步。
了解了职业人生螺旋式上升的轨迹，就不会在得失、进退之间迷茫痛苦，而是"进"也轻松，"退"也潇洒，在进退之间游刃有余。
经理人若能把把握好以下两点，更能在进退之间自由游走：
1、看清自己的位置
看清自己所出的位置，给自己积极的心理暗示：一时的"退"是为了将来更好的"进"。在现在这个位置能看到以前所看不到的东西，例如，和基层员工更接近，更知道他们需要什么，更了解他们的工作状态，以前发现不了的工作问题现在也都有机会看到。这对你将来的管理是有很多帮助的。
2、放下纠结的心情，积聚自己的能量
坦然面对现在的位置，放下纠结的心情，开始积聚能量。让自己广泛涉猎，继续接受教育，巩固自己的基础，增强适应性，以求左右逢源之效。跨学科、跨专业的学习，让自己成为一个复合型人才。
塞翁失马，焉知非福！命运让你失去的同时会让你得到更多。这个时候，你要做的就是积聚能量，等待龙门来时的凛然一跳！